هفت جمله که زمان های سختی باید به خودمون بگیم:

۱.هیچ چیز دائمی نیست
۲.زخم های ما نشانه ی قدرته نه ضعف
۳.زمانی که بقیه منفی بافی میکنن، من میتونم مثبت باقی بمونم
۴.عبور از رنج منو داناتر میکنه
۵.حتی زمانی که در حال کشمکش هستم رو به جلو حرکت میکنم
۶.ترس هیچ چیز را عوض نمیکند
۷.بهترین گزینه ادامه دادنه

@MarkazMoshaveree

تمرین ششم مایندفولنس😊

#دکتر_فرزانه_فردین_فر

🍃 @Dr_fardinfar

می‌پرسید روح کجاست؟ هر موقع روح شما دردش بگیرد خواهید دانست که کجاست!
📚 دختر استالین:
رزماری سالیوان

شما شریک عاطفی امنی دارین اگه:

۱ به رابطه دوطرفه و گفتگو برای حل مسائل اعتقاد داره
۲ سعی میکنه خصوصیات اخلاقی شما رو بدونه
۳ به خودشناسی رسیده
۴ احساسات خودش ر‌و کنترل می‌کنه
۵ زمانش رو با شما تقسیم می‌کنه
۶ مستقله
۷ از شما حمایت می‌کنه
۸ وقتی اشتباهی کرده معذرت خواهی میکنه
۹ سعی می‌کنه بهترین دوست شما باشه
۱۰ صادق و قابل اعتماده
۱۱ برای بهبود و پیشرفت رابطه تلاش می‌کنه

@MarkazMoshaveree

‏معذرت خواستن هم ممکن است وابستگی ایجاد کند، آدم اگر مرتب بجا و نابجا از دور و بری‌هایش عذر تقصیر بطلبد، تقصیرهایش زیاد می‌شود!
📚 بعد از عشق:
الیف شافاک

مگه همیشه دلت تغییرات بزرگ نمیخواست⁉️
تغییر تو رفتارت
تغییر تو اخلاقت،تو زندگیت
تو رابطه ات با پارتنرت؟و....

ما واسه همش یه دوره داریم
که همینجا با گوشیت میتونی دریافتش کنی و تو کمتر از ده روز تغییرات بزرگشو ببینی👌💡

✅ لیست دوره های دکترفرزانه فردین فر

رضایتمندی شرکت کنندگان

شروع کن👌🌱
@Mr_missadmin

۷ تا کار به نظر کوچیک اما به شدت مهم برای بلا بردن احساس ارزشمنری و عزت نفس :

۱- هرروز به بدنت برس.
۲- تو خونه آراسته بگرد.
۳- لباس قشنگاتو برای خودت بپوش‌.
۴- آهنگایی که تکست مثبت دارنو برای خودت بخون و به خودت بگیر.
۵- با خودت مهربون تر صحبت کن.
۶- اگه غذایی رو دوس نداری نخور و برای خودت غذای بهتری رو فراهم کن
۷- هرروز دست آورد هاتو مرور کن.

از وقتی فهمیدم رفتار دیگران بازتابی
از مشکلات، تروما‌ها و کمبودهای
درونیشونه، هیچ چیزی رو به خودم
نمی‌گیرم، شخصیش نمی‌کنم و خیلی
راحت عبور می‌کنم.