📌وقتی احساس سردرگمی داری، از روش «تقسیم مسئله» استفاده کن

بزرگی مشکل باعث افسردگی و اضطراب میشه. مسئله‌ات رو خرد کن به بخش‌های کوچیک‌تر که قابل حل باشن. اینطوری کمتر می‌ترسی و راحت‌تر راه‌حل پیدا می‌کنی.

رفقا میتونین سوالتون رو رایگان تو ربات زیر ثبت کنید

دکتر فرزانه فردین فر به صورت کاملا رایگان به برخی از سوالات پاسخ میدن که پاسخ رو توکانال میتونید مشاهده کنید
تاکنون حدود هزارو ششصد سوال توکانال درج شده که ممکنه سوال شماهم جزوش باشه میتونین با سرچ کردن کلمه(کد مشاوره ) یا کلمات کلیدی سوالتون رو مثل(جنسی،خیانت،خودارضایی و...رو توکانال سرچ کنید تا مشاوره های قبلی رو ببینید )

در صورت تایید ربات بهتون کد میده👇
https://tttttt.me/Ravanshenasi_sycho_bot?start=markazmoshaver

🔻مطالعات جدید می‌گن وقتی به اهداف بزرگت فکر می‌کنی، مغزت استرس می‌گیره و احتمال ترک مسیر زیاد میشه! ولی اگه به قدم‌های کوچیک و ملموس فکر کنی، اون‌وقت سیستم پاداش مغز فعال میشه و انگیزه‌ات صد برابر میشه. یعنی راز موفقیت واقعی اینه که هدف‌هات رو خردکن و هر روز یکی‌دو قدم کوچک بردار.

این یعنی: به جای غر زدن برای کلی راه، جشن بگیر هر قدم کوچیک که برداشتی!
مغزت عاشق این حس موفقیته و خودبه‌خود می‌کشه‌ت جلو.

کد مشاوره
1️⃣6️⃣1️⃣8️⃣
سلام. دختری ۲۰ ساله هستم. دیروز فردی بدون رضایت من و با زور سعی کرد از پشت باهام تماس جنسی برقرار کنه. مقاومت کردم، جیغ زدم، فرار کردم و نذاشتم کامل اتفاقی بیفته، ولی از اون موقع به شدت به‌هم ریختم. بدنم هنوز درد داره، از نظر روحی خیلی تحت فشارهستم، و دچار ترس، اضطراب و احساس ناامنی شدم. نمی‌تونم موضوع رو به خانواده‌ام بگم چون شرایط خوبی ندارم و حمایتی نمیشم. لطفاً کمکم کنید که بدونم الان چطور می‌تونم خودم رو از نظر روحی نجات بدم و به آرامش برسم. 🙏
ربات مشاوره رایگان 👇
🎧 https://tttttt.me/Ravanshenasi_sycho_bot?start=markazmoshaver

😍نسل Z (همون ده هشتادی نودی خودمون)دیگه حوصله قرار عاشقانه‌ الکی رو نداره
❤️دهه هشتادی‌ـ‌نودی‌ها دیگه اون شور و شوقی که قبلاً برای پیدا کردن عشق داشتن، ندارن. چرا؟
چون از چَت‌های بی‌نتیجه، حرف‌های تکراری تو اپلیکیشن‌ها و آدمایی که نمی‌دونن چی می‌خوان، خسته شدن.

📉 یه آمار جدید نشون داده که خیلی از جوونای امروزی دیگه حتی تلاش نمی‌کنن برن سر قرار، چون حس می‌کنن بیشتر از اینکه حالشونو خوب کنه، فقط خسته‌شون می‌کنه.

💡 یعنی چی؟
یعنی داریم می‌رسیم به یه نقطه جدید تو دنیای عشق و رابطه:
کسایی که دنبال آدم واقعی، گفت‌وگوی واقعی و عشق واقعی‌ان—not فیک‌های اینستاگرامی.

شوخی سر روابط جنسی = کلید علاقه واقعی
زوج‌هایی که با شوخی و خنده، درباره سکس حرف می‌زنن، کیفیت رابطه‌شون بسیار بالاتر از بقیه‌ست.
🤣 ایجاد صمیمیت + کنترل اضطراب = نتیجه ای که حرف نداره

📞 هماهنگی مشاوره خصوصی (تماس صوتی و تصویری و چت یا ویس) با دکتر فرزانه فردین فر :
🎯 @Mkhososi

💧 توضیحات کامل دوره های آموزشی :
🎯 @Dr_fardinfar

💌 اینستاگرام ما :
🎯 Instagram.com/sycho.ir

✅ رضایتمندی شرکت کنندگان از دوره ها :
🎯 @Rezayat_Dore

☹️وقتی زیادی می‌فهمی، زیادی می‌بخشی.
و وقتی زیادی می‌بخشی، کم‌کم حس می‌کنی هیچ‌کس تو رو نمی‌فهمه.

حقیقت ساده:
همدلی حد داره.
هر جا فهمیدی یکی داره از فهمت سوء‌استفاده می‌کنه، یه کم نفهم باش...

آشنایی های اینترنتی(۱)
مناسب چه کسانی هست
مناسب چه کسانی نیست

#دکتر_فرزانه_فردین_فر

🧡 @Dr_fardinfar

هرکی گفت:
"من همینم که هستم، عوض نمی‌شم!"
لزومن به این معنی نیست که اعتماد به نفس اش بالاس...

گاهی یعنی:
من حاضر نیستم رشدی کنم، چون مسئولیت‌پذیر نیستم.

🎈 پختگی یعنی:
"من همینم... اما اگه لازم باشه، تغییر می‌کنم."

✔️وقتی یه رابطه سالمه:

🔸 نه می‌ترسی از تنهایی
🔸 نه وابسته‌ای که له بشی
🔸 نه دنبال اینی که عوضش کنی

📌 رابطه‌ی سالم یعنی:
من تو رو می‌فهمم، ولی مسئول زندگی‌ات نیستم.
تو منو دوست داری، ولی ناجی من نیستی.

کد مشاوره
1️⃣6️⃣1️⃣9️⃣

سلام وقت بخیر من خانمی هستم 24 ساله 8 ساله ازدواج کردم یه پسر 5 ساله دارم همسرم 37 سالشه و شغلش کشاورزه و مسافرکشی ام زیاد میکنه و ازدواج سنتی داشتیم میخواستم مشاوره طلاق بگیرم ازتون که آیا به صلاحه من با داشتن فرزند از مردی که (محبت نمیکنه ، افکار قدیمی داره در راه بزرگ کردن بچه کمکی به من نمیکنه ، همه ی مسئولیت بچه با منه ، به فکرآینده بچه نیست ، به من توجه نمیکنه تا خودم ازش نخوام وهمچنین سخت بهم پول میده و عزت نفس و غرور من حین پول گرفتن ازش خورد میشه و چندین بار به مراتب خیانت کرده و من و پسرم رو در حضور خانمهای دیگه انکار کرده و پیشنهاد رابطه جنسی به خانم دیگه داده ولی اجرایی شدنش برام اثبات نشده ) خانواده ی بدی نداره اخلاق های دیگه ی خوب زیاد داره ولی اصلا از نظر فکر و روان باهم همخونی نداریم
آیا به صلاحه من جدا بشم با بچه 5 ساله؟

ربات مشاوره رایگان 👇
🎧 https://tttttt.me/Ravanshenasi_sycho_bot?start=markazmoshaver

شما چه مجرد باشین چه متاهل برای داشتن یک رابطه سالم لازمه که سبک دلبستگی ایمن داشته باشید

اینکه چطور سبک دلبستگی خودتون رو بشناسین و اگر ناایمن هست چطور ایمنش کنید در دوره طلایی زوج درمانی مفصل دربارش توضیح دادم😀👇

اطلاعات بیشتر و ثبت نام:
🆔 @Mr_missadmin

کلیک نمایید👇

اطلاعات دوره طلایی زوج درمانی

اعتماد به نفس یعنی چی؟
یعنی:
🔸 بتونی "نه" بگی و از دوست داشتنی بودن نترسی
🔸 اشتباه کنی و له نشی
🔸 بری وسط جمع و نترسی از اینکه دیده شی

💥 اعتماد به نفس یعنی:
با خودت توی هر جمعی راحتی، حتی اگه بقیه تاییدت نکنن.

🔺اورتینکینگ (Overthinking) یعنی فکر کردن بیش‌ازحد و وسواس‌گونه به یک موضوع، که معمولاً باعث اضطراب، شک و ناتوانی در تصمیم‌گیری می‌شود. این حالت می‌تواند ذهن را درگیر تحلیل‌های مکرر کند و مانع از اقدام یا آرامش فکری شود.