اگه تنهايی خوشحال نيستی،
كنار‌ يكی ديگه هم خوشحال نخواهی بود، ‎
خوشحالی از درونت بايد باشه
نه وابسته به فردی دیگر!

#صبح_بخیر 🌞

راز تغییر اینه که ، همه انرژیتو

روی ساختن چیزای جدید بذاری،
نه روی جنگیدن با چیزای قدیمی!

" سلامت روان " يعني :

انجام فعاليت هاي سازنده
داشتن روابط راضي كننده
توانايي انطباق با تغييرات و استرس

پس معناي سلامت روان اين نيست كه آدم هميشه خوشحال باشد.

با مخالفت خانواده ها چه کنیم؟

دکتر فرزانه فردین فر

♥️ @Dr_fardinfar

بودن در رابطه‌های طولانی تمرین می‌خواهد. تمرین درست گوش دادن، درست نگاه کردن به تمام غم‌ها و دردهایی که در رابطه بالا می‌آید و بعد "استفاده نکردن" از تمام نقطه‌ضعف‌هایی که دوستمان به ما نشان می‌دهد. درست رفتار کردن را تمرین کنیم و مهم‌تر از همه "درک کردن". درک اینکه تمام ما گم‌شدگانی هستیم که به رابطه‌ها پناه می‌آوریم تا آرام‌تر شویم. تا دیده شویم تا دوست‌داشتنی باشیم و ستایش شویم. تا هم‌دلی داشته باشیم که ما را در آغوش بکشد و به ما امنیت بدهد. بودن در رابطه‌های طولانی‌مدت "گذشت" می‌خواهد. آدم‌ها که به ما نزدیک می‌شوند، می‌خواهند دیده شوند و به ما اعتماد می‌کنند.

#مهارت_همدلی

. با درک احساسات طرف مقابل، به او بفهمانیم که برای او اهمیت و ارزش و احترام قائل هستیم.

. تجارب مشابه گذشته به ما کمک می‌کند تا موقعیت و احساسات طرف مقابل را بهتر درک کنیم.


. در ارتباط با دیگران قبل از اقدام به هر عملی، لحظه‌ای هم که شده، خود را به جای او قرار دهیم.

. هنگام بروز مشکل، احساسات خود را با دیگران در میان بگذاریم.

دوره غیرحضوری مهارت های زندگی بهت یاد میده👇

🔻چطور جذاب باشی❗️
🔻 چطور خودت باشی ❗️
🔻 چطور قوی باشی ❗️
🔻 چطور موانع زندگی و بگذرونی ❗️
🔻 چطور با ترس و اضطراب مقابله کنی ❗️
🔻 چطور خشم خودت رو کنترل کنی ❗️
🔻 چطور با دیگران ارتباط برقرار کنی ❗️
🔻چطور در خودت انگیزه ایجاد کنی ❗️
🔻چطور اعتماد به نفست رو بالا ببری ❗️
🔻چطور عزت نفس خودت رو افزایش بدی❗️
🔻چطور استرست رو کنترل کنی❗️
🔻چطور افسردگیت رو درمان کنی❗️
🔻چطور راحت طلبی خودت رو درمان کنی❗️
و . . .

مطمئن باش بعد گذروندن این دوره آدم قبل نخواهی بود😉
دریافت👇
🍃 @Mr_missadmin

برنامه‌ریزی سه مرحله‌ای:

-مرحله اول (تخلیه ذهنی):همه کارهایی که باید امروز انجام بدید و بنویسید؛ با این کار نگرانی از بین میره و ذهنت متمرکز میشه!
-مرحله دوم (اولویت ها): سه تا از مهمترین کارها که حتما امروز باید انجام بشن، از لیست مرحله اول انتخاب کنید و به ترتیب بنویسید.
-مرحله سوم (تایم باکسینگ): به ترتیب اولویت به هر کدوم از کارها یک باکس زمانی اختصاص بده؛ مثلا اولویت اول رو در باکس زمانی ۸ تا ۱۰ صبح بنویس و به خودت قول بده حتما توی اون باکس زمانی انجامشون بدی به این ترتیب همه اولویت ها در باکس زمانی خودشون انجام میشن!

نکته‌ی اول این عکس:
دور خودت نچرخ!
برو بالا! تکامل پیدا کن

و نکته‌ی دوم این عکس:
زاویه‌ی دید هیچکس به‌جز خودت به مسیرت اهمیتی نداره ، چون ممکنه دور خودت چرخیدن از دید شخصی که از بالا نگاه کرده ، تکاملی باشه که خودت داری از کنار بهش نگاه میکنی...

نکته های مهمی که تو رابطه باید رعایت کنید :

۱- هیچوقت دست از رمانتیک بازی و کارهای هیجان انگیز عاشقونه و توجه کردن به هم برندارید
۲- تو اوج عصبانیت از هم فاصله بگیرید تا ذهنتون آروم شه بعد باهم حرف بزنید
۳- جزئیات رابطتونو برای دیگران تعریف نکنید

ده سوالی که باید در جلسات اول دیت از پارتنرتون بپرسین و دلیل این پرسشها🧐

دکتر #فرزانه_فردین_فر

♥️ @Dr_fardinfar

آدمِ سالم كيست؟

روان شناسی آنتروپولوژی ( مردم شناسی) ؛در جواب اين سوال میگوید:

آدم سالم، آدمی است كه با خودش و با آدمهاى اطرافش در حال جنگ و ستيز نيست، نتيجتاً حضورش به آدم انرژى ميده!

بيشتر از اينكه انتقادگر باشه، مشوقه!
بيشتر از اينكه منفى باشه، مثبته!
بيشتر از اينكه متكبر باشه، متواضعه!
بيشتر از اينكه بخواد خودنمايى كنه، دوست داره در يك فضاى اشتراكى، ديگرانو ببينه و همينطور خودش ديده بشه!
با آدم سالم، شما بهترين بخش وجودتون بيرون مياد،
آدم سالم زيباييهارو ميبينه و به زبون مياره!
آدم سالم خوش خلق هستش، مزاح و طنز خوبى داره!
آدم سالم همونى هست كه ميبينى، فى البداهه است!
خلاقيت داره،
برخوردش محترمانه است،
حرمت شما حفظ ميشه،
ميتونيد به او اعتماد كنيد،
احساس امنيت كنيد!
آدم سالم كنترل نياز نداره،
تحقير نياز نداره،
تسلط نياز نداره!
آدم سالم با مجموعه رفتارهاش به شما احساسى رو ميده كه در حقيقت شما خودت رو مثبت تر و بهتر از انچه که هستی ببینی.

نکته هایی که خانم ها باید در رعایت آن ها کوشا باشند

1. همسرتان را به عنوان یک مرد بپذیرید و برای شناخت دنیای مردانه او دانش و آگاهی خود را افزایش دهید.

2. همسر خود را به چشم یک شی‌ء مسئول ننگرید. بلکه به شخصیت وجودی او احترام بگذارید.

3. جنبه یا بخش‌هایی از شخصیت شوهرتان را که باعث تمایز او از سایرین می‌شود را مورد توجه و تحسین قرار دهید.

4. برای اینکه همسرتان با شما روراست باشد سعی کنید او را درک کرده و برای افکار و احساساتش ارزش قایل شوید. اگر حرف‌ها و گفته‌های او مطابق میل شما نیست از خود واکنش تند نشان ندهید زیرا به این وسیله بذر بی‌اعتمادی را در زندگی خود می‌کارید.

دوستان ما صرفا توسط ۲ آیدی زیر برای دوره ها و نوبت دهی مشاوره دکتر فردین فر درخدمت شما هستیم.
لطفا دقت بفرمایید.

✔️نوبت دهی مشاوره خصوصی با دکتر فردین فر؛
🆔 @Mkhososi
✔️شرکت در دوره های آموزشی:
🆔 @Mr_missadmin

لیست دوره های دکترفرزانه فردین فر
🆔 @Dr_fardinfar

همه چيز در زندگى تو ،
انعكاسى از انتخابى ست كه كـرده اى.
اگر نتايج متفاوتى ميخواهى،
انتخاب هايى متفاوت كن.

#صبح_بخیر🌸

اگر به جای شکایت
برای چیزهایی که دارید قدردانی کنید
احساس بهتری پیدا میکنید و این باعث
جذب چیزهای بهتر بیشتری به سمتتان میشود

همسر آینده تان را بر اساس خواسته ها و موقعیت فعلی خود تصور کنید. کسی که خواهان زندگی با یک فرد تحصیل کرده هنردوست است، بهتر است خود نیز تحصیل کرده و هنر دوست باشد

من و پارتنرم هروقت میخوایم باهم حرف بزنیم تا با گفتگو و حرف زدن مشکلمونو حل کنیم تهش باز دعوامون میشه.

به نظرتون چطوری میشه با گفتگو مشکلات و حل کرد جوریکه تهش دعوا نشه؟!

دکتر فردین فر

♥🔛 @MarkazMoshaveree

❌عادت هایی که باید ترکشون کنیم

نادیده گرفتن نیازهامون

درگیری باخودمون و مقایسه خودمون با دیگران

تلاش برای تغییر دیگران

منفی حرف زدن با خودمون و تخریب شخصیتمون

تلاش برای برنده شدن در هر بحثی

استفاده از سکوت برای فرار از یک وضعیت