مرکز مشاوره آنلاین
86.2K subscribers
12.8K photos
871 videos
141 files
2.5K links
اعضای تیم روانشناسی سایکو:

دکتر فرزانه فردین فر دکترای تخصصی مشاوره از دانشگاه سیدنی استرالیا

مدیریت و نویسنده کانال سیده دنیا فتحی لو

مشاوره رایگان و خصوصی 👇🏻
https://tttttt.me/sycho_teami
Download Telegram
بُرد سال جدید با اوناییه که دوره هارو هرچه زودتر استارت زدن😍
فقط کافیه چند تا ازدرس های یکی از دوره های دکتر فردین فرو گوش بدید آنقدر تاثیرشو میبینید که میاید با ذوق بقیه دوره هارم تهیه میکنید😍☺️

🎈 لیست دوره ها:
🆔 @Dr_fardinfar

🎈 ثبت نام با تخفیفات عیدانه :
🆔 @Mr_missadmin
👍53😁1
هفت قانون اساسی برای رسیدن به آرامش:

1- فراموشی :
روزهاتو با فکر به خاطرات بد خراب نکن.
2- اهمیت نده :
نظر دیگران مهم نیست، کاریو بکن که حالتو بهتر میکنه. حتی برای یه لحظه.
3- صبر کن :
هیچ بذری یه شبه درخت نمیشه، به خودت زمان بده.
4- مقایسه ممنوع :
تنها کسی که باهاش در رقابتی، خود دیروزته.
5- انتظار ممنوع :
خوشحال کردنت فقط وظیفه خودته نه دیگران.
6- لبخند بزن :
زندگی خیلی کوتاهه، قدر همین لحظه رو بدون.
7- آروم باش :
مطمئن باش که راهتو پیدا میکنی، عجله نکن.

5 سوال که وقتی حالت خوب نیست باید از خودت بپرسی :

1- آیا این مدت خواب کافی داشتم؟
2- آیا با افراد سالم و درستی معاشرت میکنم؟
3- آیا به بدنم مواد مغذی رسوندم؟
4- چه کاریه که باید انجام دادنش رو متوقف کنم؟
5- چه کاریه که باید انجام دادنش رو شروع کنم؟
👍35🥰5👏5
۶ تکنیک افزایش اعتماد به نفس:

-بلند و جدی صحبت کنید.

-در هنگام صحبت نگاه کردن به چشم ها رو تمرین کنید.

-هنگام دست دادن جدی باشید.

-در جمع نظر بدهید.

-مقتدرانه و محکمتر از سابق راه بروید و قدم بردارید.

- و در آخر همیشه لبخند بزنید.
32👍10🥰3
از ظاهر خودم بدم میاد🥴

#فرزانه_فردین_فر 🎧

🆔 @Dr_fardinfar
🤔85👍4🥴2🫡1
ده خصلت آدمای موفق:

۱. درگیر آدم های منفی نمیشوند
۲. در مورد دیگران غیبت نمیکنند
۳. وقت شناس هستند
۴. بدون انتظار میبخشند
۵. مثبت می اندیشند
۶. خود بزرگ بینی ندارند
۷. قدردان هستند
۸. مودب هستند
۹. بهانه تراشی نمیکنند
۱۰. بدون برنامه ریزی مهربانند، نه فقط با اشخاصی که برایشان نفع دارند
👏45👍167🥰4👌4
روش های ترک عادت های بد :

1⃣ یکی از عادت های بد خودتو انتخاب کن، بعد ببین چه چیزی باعث تحریکش میشه.

2⃣ برای این کار باید 4 تا سوال از خودت بپرسی،چه کسی؟ چه وقتی؟ چه جایی؟ چه چیزی؟

3⃣ باید محیط رو با توجه به عادتت، پاکسازی کن مثلا برای ترک پرخوری، اول از همه خرید شکلات، شیرینی، قند، سس، چیپس و... هر محرک تحریک کننده رو حذف میکنیم و یا از دسترس دور میکنیم.

4⃣ مرحله مهم بعد از پاکسازی جایگزین کردنه. مثلا برای اون عادت بد، یه عادت جایگزین که خوب باشه پیدا میکنیم

🔔نکته مهم برای ترک عادت منفی اینه که ما باید فقط و فقط یک عادت رو انتخاب کنیم و یک زمان حداقل 21 روزه براش در نظر بگیریم و اگر تو این مدت زمان تمام این قدم هارو انجام بدیم حتما و قطعا موفق میشیم.
👍28👏4🥰3
«بعضی موارد» که نشان می‌دهد رابطه ارزش ادامه دادن ندارد

۱. سکوت‌های طرفین طولانی می‌شود
۲. پنهانکاری و دروغگویی
۳. آرامش و خوشحالی حس نمی‌شود
۴. حمایت وجود ندارد
۵. لجاجت و خود رأیی
۶. پذیرش و عذرخواهی وجود ندارد
۷. حس ارزشمندی در رابطه به فرد دست نمی‌دهد
۸. علائم عدم تعهد
👍456👌5🥰4👏2
اولین ورزشت،خیلی کند خواهد بود.
اولین ویدئوت،افتضاح خواهد بود.
اولین کسب و کارت،پر نقص خواهد بود.
اولین درآمدت،ناچیز خواهد بود.
اولین آزمون ورودیت،بهترین تو نخواهد بود.
ولی بدون اولین ها صدمین های تو نیستن،خودتو که پیدا کنی خیلی از رفتاراتو و خیلی از آدما رو گم و این شروع یه مسیر طولانیه که ته اش خیلی قشنگه..!
👍4625👌5🥰1😐1
این تکنیک تورو به بیشتر آرزوهات میرسونه😍

قول👌🌱

#فرزانه_فردین_فر 🎧

🆔 @Dr_fardinfar
14👍3🥰3
پکیج همسرداری و سکسولوژی و زوج درمانی خوده خوده معجزس....

لیست تمامی دوره ها:
@Dr_fardinfar

ثبت نام با تخفیفات عیدانه:
@Mr_missadmin
👍73
۷ باور نامعقول که از ما آدم های خشمگین میسازد

۱.مردم باید طبق انتظارات من زندگی کنند

۲.مردم باید به روش من رفتار کنند

۳.زندگی باید عادلانه و منصفانه باشد

۴.من باید در رقابت با دیگران برنده باشم

۵.من به هرقیمتی باید موفق شوم

۶.من نباید اشتباه کنم

۷.هیچکس نباید به من نه بگوید
👍4011👌3🥰2👏2
خیلی وقتا مشکلمون تنبلی نیست،

مشکل اینه که فکر میکنیم اگه قرار نیست کامل و بی نقص انجامش بدیم، پس بیخیالش‌ ...

هرچی بیشتر نظم رو بیاری توی زندگیت، هرچی بیشتر روی عادت هات کار کنی،

هرچی بیشتر سبک زندگیت رو بسازی،
ادامه مسیر واست آسون تر میشه ...
👏36👍196🥰3
شب ها به بیشترین چیزی که فکرمیکنی چیه؟🌙
🥰7👍2
• ۹ راه برای تقویت اراده :

1- بیشتر مراقب تصمیمات خودکار خود باشید.
2- کارها را نیمه تمام رها نکنید.
3- به اندازه کافی بخوابید.
4- کارهای خود را طبق اولویت لیست کنید و کارهای مهم تر رو اول انجام دهید.
5- ورزش و تغذیه بهتر را فراموش نکنید.
6- بعضی کارها رو به عادت تبدیل کنید.
7- صبح ها چرت نزنید.
8- دوش آب سرد بگیرید.
9- کارهاتون رو با موارد لذت بخش ترکیب کنید تا در کارها غرق بشین و متوجه گذر زمان نباشید.
👍20🥰4👌32👏2
کسانی که به زندگی من آسیب می زنند:

۱.افرادی که سعی دارند بیش از حد کنترلم کنند

۲.افرادی که همیشه به خودشان کاملا مطمعن هستند و همیشه حق به جانب هستند

۳.افرادی که پس از مصاحبت با آن ها احساس خستگی می کنم

۴.افرادی که به من دروغ می گویند و فریبم میدهند

۵.افرادی که معمولا بدگمان هستند و شک دارند

۶.افرادی که همیشه و به صورت افراطی از من تعریف می کنند و اجازه نمی دهند با واقعیت رو به رو شوم

۷.افرادی که برای تصمیم گیری همیشه به من وابسته هستند

۸.کسانی که مرا به انجام کارهایی دعوت می کنند که آن کار شخصیت مرا از بین خواهد برد
👍306🥰3👌3
پیشنهاد:

وسط دعوا بهش بگو: «من اونقدر قوی نیستم که رویاهایی که با تو ساختم رو با یکی دیگه زندگی کنم!» در عرض دو ثانیه همه چیزو میشوره میبره:)
😁5221👍16😐8🤔7🥴4👏3🥰1
چگونه از یک رابطه بیرون بیاییم که طرف مقابل آسیب نبیند؟

#فرزانه_فردین_فر

🆔 @Dr_fardinfar
👍131