⛔️دوپامینهای بی ارزش رو پاک کن:
تنهایی
منفی بافی
روابط فیک
فست فود
سیگار کشیدن
اسکرین تایم بالا
غر زدن و ناشکری
به تعویق انداختن کارها (اهمال کاری)
لذت نبردن از داشته ها

✅ دنبال دوپامین واقعی برو:
عشق
تمرین
دوش آب سرد
غذای سالم
ورزش کردن
تجربه های جدید

@MarkazMoshaveree

اقایون خانوما ولنتاینه ها
با ذوق ها و عاشق ها بدویین که باکسای ولنتاینی رو همه دارن ثبت میکنننا تاآخرامشب برین انتخاب کنین ثبت کنین فرداارسال داریم
♥️ @sadin_accesory

عادات زنان کاریزماتیک :
۱- مودب هستند. هرگز با صدای بلند حرف نمی‌زند و حتی در تماس‌ها و پیام‌ها هم رفتاری مودبانه خواهد داشت.
۲- سیاست مدار است. صحبت دیگران را خوب گوش می‌کند و تلاش می‌کند خودش را جای او بگذارد.
۳- از کلمات درست استفاده می‌کند.
از کلمات عامیانه استفاده نمی‌کند. مثلا به جای استفاده از کلمات نه و نمی‌توانم از باید و ممکن است استفاده می‌کند.
۴- اعتماد به نفس دارد.
اگر اعتماد به نفس ندارید با مثبت اندیشی شروع کنید. مثبت اندیشی درباره اطرافیان، مثبت اندیشی درباره خودتان را آسان‌تر می‌کند.
۵- از خواسته های جسورانه نمی‌ترسد.
۶- در انتخاب‌هایی که از آنها مطمئن هست تردید نمی‌کند.
۷- موقر و برازنده و مرتب است.
۸- برعکس تصور عموم، زنان کاریزماتیک زنان با فیس و افاده نیستند.
۹- حین آشفتگی‌ها آرام می‌ماند و با دیگران برای حل مشکل مشارکت میکند.

"جذاب باش، تاثیر بگذار، فراموش نشو!"

کاریزما فقط یک ویژگی نیست، یک مهارت است که می‌تواند شما را در هر جمعی متمایز کند. آیا تا به حال کسی را دیده‌اید که همه نگاه‌ها به اوست؟ این جادوی کاریزماست!

در دوره کاریزمای ما یاد می‌گیرید:

⬅️چگونه اعتماد به نفس‌تان را به نمایش بگذارید.
⬅️چطور بدون حرف زدن، توجه‌ها را به خود جلب کنید.
⬅️روابط قدرتمند بسازید و به دل‌ها نفوذ کنید.
⬅️فرقی ندارد در زندگی حرفه‌ای هستید یا شخصی، با این دوره یاد می‌گیرید که همیشه بهترین نسخه خودتان باشید.

🔺 شروع یک زندگی کاریزماتیک همین جاست. آماده‌ای؟
ثبت‌نام کنید و بدرخشید!
✅@Mr_missadmin

"When one door closes, another door opens, but we look at the closed doors with so much regret that we ignore the doors that have opened...!"

«وقتی دری بسته میشود، در دیگری باز میشود، ولی آنقدر با تاسف به درهای بسته نگاه میکنیم، که از درهای باز شده غافل میمانیم...!»

۹ نشانه پیشرفت:

- به قضاوت ها اهمیت نمیدی

- هدف و برنامه داری

- برای خودآگاهی وقت میزاری

- از منطقه امنت بیرون آمدی

- چالش ها رو یک فرصت میدونی

- به دنبال یادگیری هستی

- هوشمندانه تلاش میکنی

- وابستگی ات به دیگران رو به حداقل رسوندی

- خودت رو قربانی نمیدونی

کدوم رو تجربه کردی؟

🫧اضطراب اینجوریه که : من میدونم در رو بستم اما تا ده بار چک نکنم آروم نمیشم

🫧کمال گرایی اینجوریه که : کلی کار دارما اما تا وقتی همه چیز توی بهترین حالتش نباشه نمی‌تونم شروع کنم ٬ اصلا اگه شروع کنم خوب نشه چی ؟ نه ولش کن شروع نمیکنم !

🫧افسردگی اینجوریه که : دیگه هیچکدوم از اون چیز هایی که قبلا حالمو خوب می‌کرد هم برام لذتی نداره. حتی انرژی ندارم ار تختم بیام پایین دلم میخواد کل روز دراز بکشم از بس بی انرژیم

🫧اADHD اینجوریه که : من ساعت چهار عصر قرار دارم و کل روز رو دیگه هیچ کاری نمی‌تونم انجام بدم چون چهار عصر قرار دارم

🫧اOverthink اینجوریه که : یعنی الان دارن در موردم چه فکری میکنن؟ انقدر ذهنم درگیر حرف و رفتار بقیه‌ست که حتی خوابم نمی‌بره

بهترین کتاب برای رهایی از استرس :
کتاب اضطراب موقعیت‌.

بهترین کتاب برای ایجاد تغییر در زندگی :
کتاب تئوری انتخاب.

بهترین کتاب برای بهبود و ساخت رابطه :
کتاب عشق ویرانگر.

بهترین کتاب برای کنترل خشم :
کتاب آرام باش بی اعصاب.

بهترین کتاب برای اعتماد به نفس:
کتاب جرأت داشته باش.

ادامه 👇👇👇

بعد از طلاق (۴) خودمراقبتی ، بازسازی هویت و عزت نفس

#دکتر_فرزانه_فردین_فر

❤️ @Dr_fardinfar

چند تا قانون هست اگه از امروز رعایتشون کنیم، توی ناخودآگاهمون از ما آدم بهتری میسازه:

-قانون دو دقیقه: هرکاری که کمتر از دو دقیقه انجامش طول میکشه رو،همون موقع انجام بده!مثلا از راه که میرسی خونه به جای اینکه لباساتو بندازی یه گوشه؛چون تا کردنشون کمتر از دو دقیقه طول میکشه همون موقع انجامش بده؛ یا وقتی از خواب بیدار میشی چون جمع کردن و مرتب کردن تختت زیر دو دقیقه طول میکشه همون موقع انجامش بده اینجوری همیشه مرتبی!

-قانون ۲۱/۹۰ : این قانون میگه بیست و یک روز زمان میبره که یک عادت جدید رو بسازی و ۹۰ روز طول میکشه که اون عادت،سبک زندگیتو عوض کنی پس برای بهتر بودن تلاش کن!

⭕️ هماهنگی مشاوره خصوصی (تماس صوتی و تصویری و چت یا ویس) با دکتر فرزانه فردین فر :
✅ @Mkhososi

⭕️ توضیحات کامل دوره های آموزشی :
✅ @Dr_fardinfar

⭕️ اینستاگرام ما :
✅ Instagram.com/sycho.ir

⭕️ رضایتمندی ها :
✅ @Rezayat_Dore

Don't lose hope.
You never know what tomorrow will bring.

امیدت رو از دست نده.
تو هرگز نمیدونی فردا چه چیزی برایت خواهد آورد.

@MarkazMoshaveree

برای داشتن حال جسمی و روحی بهتر این کارهای ساده رو انجام بده

✅ خواب آروم رو جایگزین سریال دیدن کن

✅ غذای سالم رو جایگزین فست فود کن

✅ مشاور خوب رو جایگزین دوستان سمی کن

✅ورزش دیدن رو جایگزین تلویزیون دیدن کن

✅سپاس گزاری رو جایگزین نق زدن کن

✅مسئولیت پذیری رو جایگزین غصه خوردن کن

✅عمل کردن رو جایگزین فکر کردن زیاد کن

@MarkazMoshaveree

باید ها و نباید ها در بحث و مشاجره :

🫧نباید ها: اجازه صحبت ندادن به دیگری
🫧باید ها: شنیدن صحبت های طرف مقابل

🫧‌نباید ها: پیش کشیدن مشکلات قبلی
🫧باید ها: تمرکز بر حل مشکل فعلی

🫧‌نباید ها: توهین٬تحقیر٬ مقصر دانستن
🫧باید ها: حفظ احترام و حریم های خصوصی

🫧نباید ها:عدم کنترل هیجانات(خشم)
🫧باید ها:حفظ آرامش و تسلط بر هیجانات

🫧‌نباید ها: نداشتن انعطاف پذیری
🫧باید ها: تلاش برای رسیدن به نقطه نظر مشترک

🫧نباید ها : برچسب زدن(تخریب شخصیت)
🫧باید ها: توانایی تفکیک مشکل از فرد

@MarkazMoshaveree

افراد خوشحال چگونه شادمانی را برای خود به‌وجود می‌آورند:

۱. شادی‌های‌تون رو خودتون به‌وجود بیاورید، منتظر منجی نباشید.
۲. با افراد مثبت، صمیمی و نزدیک بشید.
۳. به اندازه کافی بخوابید(خواب به شدت تو بهبود خلق و خو مهمه!)
۴. با ذهن‌آگاهی و رفتار آگاهانه تمرین کنید درلحظه باشید.
۵. یاد بگیرید خودتون رو دوست داشته باشید، از انتقاد‌های بی‌رحمانه دست بردارید.
۶. قدر داشته‌هاتون رو بدونین.
۷. دیگران رو ببخشید اما تجربه و درسی که گرفتین رو یادتون نره.
۸. درک درستی از احساساتتون داشته باشید.
۹. روی چیزایی تمرکز کنید که تحت کنترل هست.
۱۰.ورزش کنید(تحرک بدن برای ۱۰دقیقه،باعث میشه یه آمینو اسید ۴ کربنه آزاد بشه که یکی ازمهم‌ترین انتقال دهنده‌های عصبی درمغزه که  باعث ارامش بیشترشمامیشه)
۱۱.اهداف کوتاه‌مدت و بلند مدت برای خودتون در نظر بگیرید(هرچی هدف بیشتر در راستای ارزش‌های ما باشه، حال درون‌ ما بهتر خواهد بود.)

@MarkazMoshaveree

این "ول کردن" خیلی چیز مهمیه تو زندگی، بعضی وقت ها به یه جایی میرسی که اگه ول نکنی انقدر فرسوده میشی، انقدر سرد میشی، انقدر عقب میفتی که دیگه نمیتونی برسی.

ادامه 👇👇👇

بعد از طلاق (۵) اجتناب از رفتارهای تلافی جویانه و ارتباط عاطفی زودهنگام

#دکتر_فرزانه_فردین_فر

❤️ @Dr_fardinfar

عادت اشتباهی که شاد بودن را از شما گرفته و منجر به ناراحتی می‌شوند

♦️سرکوب احساسات
♦️ درگیر شدن با تکنولوژی
♦️ خرج کردن زیاد
♦️انتظار برای آینده
♦️مبارزه با تغییر
♦️ بدبینی
♦️چشم‌ و هم‌چشمی
♦️عدم پیشرفت
♦️ در خانه ماندن