your mental health is a priority.
your happiness is a priority.
your self-care is a priority.
your existence is a priority.

سلامت روانی شما در اولویته.
شادی شما در اولویته.
مراقبت از خود در اولویته.
وجود شما در اولویته.

به اعتقاد "آلبرت الیس" چهار باور ناسالم، هسته مرکزی تمام مشکلات روانشناختی هر فرد را تشکیل میدهد:

1- پرتوقعی(انتظار غیرمنطقی)

2- فاجعه پنداری(وحشتناک دیدن وقایع)

3- سطح پایین تحمل ناکامی(بی تحملی)

4- کم ارزش شمردن خود(ناارزنده سازی خویشتن)

رفتار یک شخصِ با اعتماد به نفس:

.باصدای‌رساصحبت‌کردن
.برقراری‌ارتباط‌چشمی
.لبخندزدن
.اعتراف‌به‌اشتباه‌خود
.عدم‌ترس‌از‌شنیدن‌نـه
.کپی‌نکردن‌از‌دیگران
.سربالا‌بدن‌صاف

Don't let your happiness depend on something you may lose.

نذار که شادیت وابسته به چیزی باشه که ممکنه از دست بدیش.

هفت راه برای تقویت اراده

1. کارهارو نیمه کاره رها نکنید.
2. به اندازه کافی بخوابید.
3. مدیتیشن و ذهن آگاهی رو تمرین کنید.
4. ورزش و پیاده روی و... ترک نکنید.
5. عادت‌های خوبِ کوچک ایجاد کنید.
6. غذاهای گیاهی بیشتر مصرف کنید.
7. برای کاراتون و اولویت بندی داشته باشید و کارای مهم تر و اول انجام بدید.

❤️‍🩹۳ کاری که باید بعد از خروج از یه رابطه سمی انجام بدی

🔴🟢🟠🔵🔵🔴🟣🔴

دکتر فرزانه فردین فر

🚀 @Dr_fardinfar

سه راز اعتماد سازی در رابطه :

۱ صداقت داشته باشید ، سریع ترین راه نابودی اعتماد دروغ گفته ، هروقت خواستید دروغ بگید به خودتون بگید که دروغ گو یک روز دستش رو میشه !

۲ ذهن باز داشته باشید ، اینجوری بخواید تو رابطه پیش برید که هرچی که من گفتم باید همون باشه اعتماد نابود میشه ، یه جاهایی حرف شما یه جاهایی حرف طرف مقابل به جاهایی هم با مشورت پیش برید

۳ حرف و عملتون یکی باشه ، هیچ چیزی به اندازه فردی که ثبات نداره و هر دم و دقیقه یه حرفی میزند و تصمیمی میگیره بی اعتمادی نمیاره ! خوب فکر کنید ، خوب تصمیم بگیرید و روی حرفاتون ثابت بمونید ، منظورم حرف اشتباه نیستا! روی حرف اشتباه موندن غلطه.

We all at certain times in our lives find ourselves broken. True strength is found in picking up the pieces.

همه ما در مقاطع خاصی از زندگی، خودمان را شکسته می بینیم. قدرت واقعی در چیدن قطعات شکسته پیدا می شود.

گاهی یه جعبه کوچیک، می‌تونه هزار تا حرف نگفته رو بگه…
می‌تونه بگه: "کنارت آرومم"
یا شاید بگه: "دلم برات می‌ره"
حتی بگه: "تو همون رویایی هستی که همیشه می‌خواستم..."♥️

باکس‌های هدیه ولنتاین ما پر از عشق، خاطره و حس‌های نابن.
برای اون کسی که دلت براش می‌لرزه،
برای عشقی که یه دنیا می‌ارزه…

❤️ اینجا کانال دوم ماست میتونین با خیال راحت سفارش بدید ❤️

♥️ @Sadin_accesory

تا حالا شده وارد جایی بشی و نگاه همه به سمت یه نفر بچرخه؟
همونی که وقتی حرف می‌زنه، بقیه با دقت گوش می‌دن…
وقتی راه می‌ره، انگار اعتماد به نفس ازش می‌باره…
همونی که بودن کنارش حس خاصی داره، یه حس جذاب، عمیق، به‌یادماندنی…

حالا تصور کن اون فرد، خودت باشی!

✨ توی جمع، دیده بشی…
✨ وقتی حرف می‌زنی، بقیه با علاقه گوش بدن…
✨ جذابیت و اعتمادبه‌نفست ناخودآگاه همه رو مجذوب کنه…

کاریزما یه مهارته، نه یه ویژگی ذاتی!

و توی این دوره، قراره یاد بگیری چطور وارد هر جایی که می‌شی، مثل یه آهنربای قوی، همه رو جذب کنی!

وقتشه که وارد دنیای آدم‌های کاریزماتیک بشی!

اطلاعات جامع تر:
🌷https://tttttt.me/karizmasho

دریافت دوره غیرحضوریِ کاریزما شو از دکتر فرزانه فردین فر:

🌷@Mr_missadmin

Be close to the person that makes you happy, but be closer to the person who can't be happy without you.

با کسی که خوشحالت میکنه صمیمی باش، اما با کسی که بدون تو خوشحال نیست صمیمی تر باش.

معرفی ۴ کتابی که میتونه حالتون رو خوب کنه:

-کاش وقتی بیست ساله بودم میدانستم
نویسنده:تینا سیلیگ

-هنر خوب زندگی کردن
نویسنده:رولف دوبلی

-اضطراب موقعیت
نویسنده:آلن دوباتن

-در باب اعتماد به نفس
نویسنده:آلن دوباتن

در چه موقعیت‌هایی نه گفتن لازم است؟

موقعیت اول: اگر باعث بهم خوردن اولویت‌هاتون می‌شه.

موقعیت دوم: اگه باعث می‌شه از ارزش‌هاتون کوتاه بیایید.

موقعیت سوم: اگه داره به وقتتون لطمه می‌زنه.

موقعیت چهارم: اگه انتظارات رو به شدت از شما بالا می‌بره و آرامش‌تون رو می‌گیره

موقعیت پنجم: اگه باعث می‌شه حق بقیه پایمال بشه.

موقعیت ششم: اگه باعث می‌شه نتونید حقیقت رو بگیرید

چگونه قدرت پذیرش خود را بالا ببریم

1⃣ توجه کنیم که علم و دانش هر لحظه در حال پیشرفت است و هیچ چیز قطعی وجود ندارد؛ پس داشتن تعصب روی یک مطلب نمی‌تواند منطقی باشد

2⃣ این را بدانیم همان‌طور که علم بیکرانه است پس جهل نیز بیکرانه است(هر عالمی نسبت به علم مرتبه بالاتر جاهل است) پس نسبت به مطالب جدید گارد نگیریم

3⃣ بدانیم که قوه ادراک نیاز به ارتقاء دارد و یادگیری مطالب جدید به این قوه کمک خواهد کرد. عدم پذیرش نکات جدید مانع رشد این قوه خواهد شد.

4⃣ به مخالفین به چشم دشمن نگاه نکنیم و سعی کنیم دنیا را گاهی از چشم آنها ببینیم.

حتی اگر نیمی از این علائم رو دارید، به روانشناس مراجعه کنید چون شما مشکوک به افسردگی هستید:

۱- تفریحات همیشگی خوشحالت نمیکنه.
۲- به بهداشت فردیت اهمیت نمیدی.
۳- هیچ امید و ارزویی نداری.
۴- کنار دیگران بودن برات کسل کنندس.
۵-بدن درد و سردرد داری.
۷- اتاقت همیشه نامنظمه.
۸- دچار فراموشی شدی.
۹- همیشه خسته ای و چرت میزنی.
۱۰- نگاهت به دنیا منفی و منفی تر شده.
۱۱- افکار آزار دهنده و ناراحت کننده داری.
۱۲- دلت برای کسی تنگ نمیشه و با گوشه گیری راحت تری
۱۳- حوصله‌ی جواب دادن به تماس ها و پیام هارو نداری.

آیا ممکنه بعد از ازدواج ، وقتی فرد بهتری ببینم پشیمان شوم؟😬

#دکتر_فرزانه_فردین_فر

❤️ @Dr_fardinfar

نشونه های مهرطلبی چیه؟

• به تعریف و تمجید نیاز داری.
• خودت رو مسئول احساسات دیگران میدونی
•مدام عذرخواهی میکنی‌
•دوست داری همه رو راضی نگه داری.
•بیشتر وقتت رو به دیگران اختصاص میدی.

ولنتاین روزیه که باید عشق رو در قالب یه باکس هدیه ابراز کرد
شیک ترین باکس هاروچیدیم براتون:👇
♥️ @sadin_accesory

"When you talk, you are repeating what you already know. But if you listen, you may learn something new."

"وقتی صحبت می کنید، چیزهایی را که از قبل می دانید تکرار می کنید. اما اگر گوش کنید، ممکن است چیز جدیدی یاد بگیرید."

۳ روش برای بالا بردن مهارت خویشتن دوستی

🫧خود را به خاطر افراد بی‌فایده‌ای که لایق داشتن هیچ جایگاهی در زندگیتان نیستند، دچار استرس نکنید.

🫧هیچگاه احساسات خود را، بیش از حد صرف چیزی نکنید. چون در غیر این صورت صدمه خواهید دید.


🫧بیاموزید بدون نگرانی زندگی کنید. چون خدا در همه حال هوایتان را خواهد داشت. اعتماد کنید و ایمان داشته باشید.