Прошли два дня после первых выходов на две. Боялся что не получится повторить. Вчера, например, не смог. Все Ок! Теперь закрепляю и наращиваю количество повторений.

Отличная осень, похожая на лето.

Два месяца уходящего года я решил посвятить подтягиваниям. Хочу довести свой рекорд до 20 раз.
Прошла первая неделя тренировок под руководством опытного тренера Льва Гончарова.
Я сделал 25 подходов за неделю. 5 дней тренировок в неделю.
Думал мои плечи и предплечья не выдержат.
Выдержали. Продолжаю дальше.
На видео 25-й подход.
https://www.youtube.com/watch?v=NRGHsa_AYow

Чтобы больше подтягиваться надо подтягиваться больше. Так сказал мне чемпион мира по подтягиваниям за час Николай Каклимов.
Он рекомендовал нарабатывать объём.
В первую неделю меня пять подходов по 10 очень напрягали.
В третий день второй недели уже легче. Даже делаю по 11 повторений в паре подходов. И лучше восстанавливаюсь.
До этого за тренировку я не делал больше 30 потягиваний. Сейчас уже делаю 52. И видно как организм адаптируется.

Пятый подход . 10 раз.Забыл форму дома)

Видео,которое делал полгода. В первые дни набрало 1000 просмотров , сотню комментов, и ни одного дизлайка.
Пять месяцев я разучивал это упражнение и месяц делал монтаж. Даже научился основам анимации.Если интересно то ссылка на ютуб.
https://youtu.be/T0nvmQUphOs

Продолжаю тренировать выходы на две. Сейчас цель отработать технику и научиться делать выход на любом турнике. Пока ни разу не сделал на улице😕.

Как наша тусовка жива?

Привет, всем кто выжил в зиму!
Начинаем новый весенне-летний сезон.
С весной!

Осваиваю новый видеоредактор на телефоне. Учебное видео)

Итоги зимы. Подсчитал статистику бега, лыж и ходьбы. Потратил на это 95 часов времени. Это всего лишь 4.3% из 2160 часов в этих месяцах.

Сделал тест Купера, а заодно и рассказал об этом интересном человеке -авторе нового слова и направление в фитнесе.
Аэробика - это слово придумал Кеннет Купер, которому сегодня исполнилось 88 лет.
https://youtu.be/UJlTGgVt5VA

Плохая погода, дождь, ветер! Как заставить себя выйти на пробежку?
⠀
Для себя я нашёл вариант.
Смотрите видео.
⠀
У меня это работает и от бега в дождь получаю огромное удовлетворение.
Особенно в конце.
⠀
Наверное, это после прочтения книг Эрика Ларсена -«На пределе», «Без жалости к себе», «Сейчас».
Рекомендую!

Закрыли лыжный сезон.
470 км длина лыжни в эту чудесную зиму.
Перехожу на бег и велосипед.

Обзор этих нестандартных наушников на канале.Он получился слишком позитивным. Но я реально не нашёл минусов у этих наушников . Естественно для спортсменов и физкультурников

За зиму я не сделал ни одного выхода на две.
Негде было. А когда было где -не получалось.

Поэтому одна из целей была возродить выход.

Все получилось быстрее, чем планировал.
⠀
Ещё утром дергался, а вечером уже повторил выход на две неоднократно.
⠀
Вообще последнее время прет по всем фронтам. Похоже я долго собирался, копил силы и с весенним солнцем начал резко расти.
⠀
Скоро лысина зарастёт.
⠀
Если всерьёз, то долго, очень долго готовился провести тренинг.
Ленился, боялся, делал вид что некогда.
Изучал разные онлайн школы, учился делать лендинги.
⠀
Даже курсы анимации зачем-то прошёл.
Много ещё проблем.
⠀
Но с высоты турника они видны и легче преодолеваются.
⠀
Очень рад,что процесс пошёл. Думаю в мае закаленных людей станет чуть больше. И не только физически.
⠀
Спасибо всем, кто со мной. Вместе гораздо легче идти вперёд.