Немного фото с моего недавнего похода к Эльбрусу. Всего 5 дней, а впечатлений на годы.

Поход получился идеальный. Удался завтрак и ужин с видом на Эльбрус. Шикарная погода 4, 5 дня. И только полдня дождя.
Они были кстати, чтобы проверить мое снаряжение и подготовку к ходьбе под дождём. Кроме того ненастье в горах это особая прелесть от низко висящих облаков, через которые идёшь в другую реальность как через КПП.
Пару дней пожил в Пятигорске в уютной гостинице. Успел осмотреть основные красоты и даже покататься на лошадях. Неделя прошла чрезвычайно насыщенно.

Похоже я нашёл для себя новый формат отдыха- успей всё за 7 дней.

Сколько раз я не ходил в горы всегда гарантированно худел на 2-4 кг. Потому, что там идеальные условия для этого.
1.ограниченый рацион
2. Хорошая нагрузка
3. Правильный режим сна и отдыха
4. Свежие вода и воздух
В последнем походе за 5 дней минус 2 кг жира. Я ведь там совсем не голодал.

И как только вернулся вес неумолимо начинает расти. Прибавил 400 гр.
Я проанализировал почему.

Очень много съедаешь между основными приёмами пищи. То грушу, то банан, то кофеёк с чем-то.
Меньше пью воды.
И конечно не хожу пешком по 6-8 часов с 20 кг за спиной.
Вывод: хочешь похудеть следи строго-настрого за своим рационом.
Чудес не бывает. Не худеешь, значит слишком много ешь.

И вот результат похода. Рекорд в подтягиваниях -17 раз. Немного с юмором, но честно .

Хватит уже про ЗОЖ,давайте про обучение.
Жизнь заставляет искать новые заработки. И без обучения не обойтись.
Недавно я нашёл отличную онлайн школу .https://www.profileschool.ru/ Тематика обучения - фото, видео, звук, искусство.
Меня там заинтересовал большой выбор курсов по теории и практики видеомонтажа.

Как бы там ни было, а это тема не отпускает меня уже много лет.
Помню в 80-х того века делал 8мм фильмы с озвучкой и кинотрюками.

Наконец, я нашёл возможность получиться у настоящих профи. Купил курс по программе Adobe After Effects.

С помощью этой программы можно реализовать любые свои фантазии. И возможно даже заработать на этом.

Сейчас многим нужны короткие яркие рекламные ролики.Автор курса Никита Чесноков за три года заработал 500 000$, продавая свои работы на одном из сайтов(videohive.net)

Вот простейший пример, что можно сделать с помощью этой программы.
Этот ролик я сделал для своей дочери для инстаграм.Кстати, принимаю заявки на подобные слайдшоу.
Сделаю быстро и недорого.

8 октября в 14-00 после 5 месяцев тренировок сделал первый выход силой. Потом в этот день повторил ещё 9 раз.
Тайна выхода перестала быть тайной.

Прошли два дня после первых выходов на две. Боялся что не получится повторить. Вчера, например, не смог. Все Ок! Теперь закрепляю и наращиваю количество повторений.

Отличная осень, похожая на лето.

Два месяца уходящего года я решил посвятить подтягиваниям. Хочу довести свой рекорд до 20 раз.
Прошла первая неделя тренировок под руководством опытного тренера Льва Гончарова.
Я сделал 25 подходов за неделю. 5 дней тренировок в неделю.
Думал мои плечи и предплечья не выдержат.
Выдержали. Продолжаю дальше.
На видео 25-й подход.
https://www.youtube.com/watch?v=NRGHsa_AYow

Чтобы больше подтягиваться надо подтягиваться больше. Так сказал мне чемпион мира по подтягиваниям за час Николай Каклимов.
Он рекомендовал нарабатывать объём.
В первую неделю меня пять подходов по 10 очень напрягали.
В третий день второй недели уже легче. Даже делаю по 11 повторений в паре подходов. И лучше восстанавливаюсь.
До этого за тренировку я не делал больше 30 потягиваний. Сейчас уже делаю 52. И видно как организм адаптируется.

Пятый подход . 10 раз.Забыл форму дома)

Видео,которое делал полгода. В первые дни набрало 1000 просмотров , сотню комментов, и ни одного дизлайка.
Пять месяцев я разучивал это упражнение и месяц делал монтаж. Даже научился основам анимации.Если интересно то ссылка на ютуб.
https://youtu.be/T0nvmQUphOs

Продолжаю тренировать выходы на две. Сейчас цель отработать технику и научиться делать выход на любом турнике. Пока ни разу не сделал на улице😕.