Получаю медсправку для гиревых соревнований. Сдал анализы. Самому интересно, что там у меня за 6 лет без мяса. По крови и моче все нормально.
Есть одно упражнение, которое многие не любят.
А зря. Оно полезно и мужчинам и женщинам .
Делать его можно дома.
И это одно из первых упражнений с которого можно начать свои домашние тренировки.
Я сам никогда не любил ОТЖИМАНИЯ. А теперь отношусь к ним с большим уважением. И где-то с любовью.
Недавно в свой юбилей сделал его 60 раз.
А вам хочу предложить опыт моего знакомого Олега Лобанова.
Ссылка ведёт на мой блог, который очень удобно читать на смартфоне.
А зря. Оно полезно и мужчинам и женщинам .
Делать его можно дома.
И это одно из первых упражнений с которого можно начать свои домашние тренировки.
Я сам никогда не любил ОТЖИМАНИЯ. А теперь отношусь к ним с большим уважением. И где-то с любовью.
Недавно в свой юбилей сделал его 60 раз.
А вам хочу предложить опыт моего знакомого Олега Лобанова.
Ссылка ведёт на мой блог, который очень удобно читать на смартфоне.
Фитнес после 50 pinned «Приветствую новых читателей этого канала. Специально для вас я разместил в telegra.ph мой рассказ о моем пути к ЗОЖ. В свое время он побил много рейтингов в ЖЖ и его перепечатали десятки сайтов adme, interesno.co и др. Кое-что в моих взглядах не тренировки…»
Как не бросить тренировки?
Ищите и отмечайте свой прогресс от тренировок.
Без фиксации успеха невозможно долго себя заставлять вставать в 6 и бежать в темноту и непогоду.
Но если, ты знаешь, что эти пробежки сделали твоё сердце выносливым и ты перестал болеть, то сделать это гораздо проще.
Что реально изменилось во мне за 5 лет тренировок, закаливания и изменения рациона?
✅Стал выносливее
✅Перестал простужаться
✅Легко контролирую свой вес
✅В теле уменьшился жир и увеличились мышцы
✅Изменились пищевые привычки
Эти изменения я отмечаю регулярно.
Вот и вчера в физдиспансере проверяли силу моих кистей. Обе руки+6 кг.
Мелочи, а приятно. Спасибо гирям.
Получил дополнительную порцию мотивации к тренировкам.
Что советую сделать вначале тренировок?
Сделайте селфи на пляже или в ванной.
Замерьте основные объемы- талия, грудь, бедро, бицепс,вес.
Периодически повторяйте фото и замеры и делайте выводы.
Удачных нам тренировок!
Ищите и отмечайте свой прогресс от тренировок.
Без фиксации успеха невозможно долго себя заставлять вставать в 6 и бежать в темноту и непогоду.
Но если, ты знаешь, что эти пробежки сделали твоё сердце выносливым и ты перестал болеть, то сделать это гораздо проще.
Что реально изменилось во мне за 5 лет тренировок, закаливания и изменения рациона?
✅Стал выносливее
✅Перестал простужаться
✅Легко контролирую свой вес
✅В теле уменьшился жир и увеличились мышцы
✅Изменились пищевые привычки
Эти изменения я отмечаю регулярно.
Вот и вчера в физдиспансере проверяли силу моих кистей. Обе руки+6 кг.
Мелочи, а приятно. Спасибо гирям.
Получил дополнительную порцию мотивации к тренировкам.
Что советую сделать вначале тренировок?
Сделайте селфи на пляже или в ванной.
Замерьте основные объемы- талия, грудь, бедро, бицепс,вес.
Периодически повторяйте фото и замеры и делайте выводы.
Удачных нам тренировок!
Друзья всех с пятницей!
Теперь она у меня трудный день, а не понедельник.
По пятницам тяжёлая гиревая тренировка.
Со вчерашнего вечера настраивался.
Лежал перед сном и визуализировал, как я буду делать 6 минут толчка.
Это очень классный приём, который помогал мне не раз. Прочитал о нем в книге норвежского коуча Эрика Ларсена -"На пределе".
"В спорте это сделать проще всего, но такой тип визуализации также может использоваться в повседневной жизни.
Визуализировать -значит представить себе, что должно произойти. Когда это случится на самом деле ситуации уже окажется вам "
И вот сегодня я успешно продержался в толчке двух 16кг гирь 7 минут. Плюс 1 минута к заданию!
Это маленькая победа. Первые три минуты я не верил своим ощущениям. Гири легко взлетали вверх и чётко укладывались на место . Я заметил, что в нижнем положении я реально отдыхаю.
Постепенно, конечно, устало левое запястье. Но я с ним ещё не разбирался. Надеюсь само возьмёт себя в руки).
Неделю назад все было совсем по-другому. Конечно, визуализация тут не основная причина. Но она очень помогает прокрутить что-то важное заранее в своей голове.
Спортивных нам выходных!
Теперь она у меня трудный день, а не понедельник.
По пятницам тяжёлая гиревая тренировка.
Со вчерашнего вечера настраивался.
Лежал перед сном и визуализировал, как я буду делать 6 минут толчка.
Это очень классный приём, который помогал мне не раз. Прочитал о нем в книге норвежского коуча Эрика Ларсена -"На пределе".
"В спорте это сделать проще всего, но такой тип визуализации также может использоваться в повседневной жизни.
Визуализировать -значит представить себе, что должно произойти. Когда это случится на самом деле ситуации уже окажется вам "
И вот сегодня я успешно продержался в толчке двух 16кг гирь 7 минут. Плюс 1 минута к заданию!
Это маленькая победа. Первые три минуты я не верил своим ощущениям. Гири легко взлетали вверх и чётко укладывались на место . Я заметил, что в нижнем положении я реально отдыхаю.
Постепенно, конечно, устало левое запястье. Но я с ним ещё не разбирался. Надеюсь само возьмёт себя в руки).
Неделю назад все было совсем по-другому. Конечно, визуализация тут не основная причина. Но она очень помогает прокрутить что-то важное заранее в своей голове.
Спортивных нам выходных!
Доброе утро!
YouTube ( уже и не он один)даёт уникальные возможности прямого эфира.
Когда меня особо распирают эмоции я выхожу в прямой эфир, чтобы поделиться ими со своими зрителями. Так было и сегодня.
Тема эфира:
Утро, морозец, бег, ишемическая болезнь, что делать, где я бегаю и как я начинал бегать.
YouTube ( уже и не он один)даёт уникальные возможности прямого эфира.
Когда меня особо распирают эмоции я выхожу в прямой эфир, чтобы поделиться ими со своими зрителями. Так было и сегодня.
Тема эфира:
Утро, морозец, бег, ишемическая болезнь, что делать, где я бегаю и как я начинал бегать.
Сегодня совмещаю полезный лайфхак с аудиоподкастом.
Если вам надо вынуть аудиодорожку из видео на YouTube, то для этого есть бот.
Не всегда же надо смотреть, а можно просто послушать.
Я уже давно пользуюсь разными ботами и даже одного сделал сам. Удобная штука.
Итак, если послать ссылку на видео боту @YouAutist_bot, то в ответ он пришлёт аудиофайл.
Вот к примеру какой у меня получился рассказ, о том как я пришёл к занятиям бегом и какую пользу получаю.
Это аудио дорожка из видео прямого эфира на Periscope.
Если вам надо вынуть аудиодорожку из видео на YouTube, то для этого есть бот.
Не всегда же надо смотреть, а можно просто послушать.
Я уже давно пользуюсь разными ботами и даже одного сделал сам. Удобная штука.
Итак, если послать ссылку на видео боту @YouAutist_bot, то в ответ он пришлёт аудиофайл.
Вот к примеру какой у меня получился рассказ, о том как я пришёл к занятиям бегом и какую пользу получаю.
Это аудио дорожка из видео прямого эфира на Periscope.
Forwarded from Deleted Account
Польза бега для здоровья Моя история бега
YouAutist_bot
Привет друзья!
Хотя этот канал был создан для моих зрителей на YouTube, подозреваю , что не все подписаны на "Фитнес после 50"
Даю ссылку для подписки. Нам как раз не хватает 4 человек до круглой цифры. И сегодня вечером устроим шабаш с гирями 😄
https://www.youtube.com/user/kpdpok
Хотя этот канал был создан для моих зрителей на YouTube, подозреваю , что не все подписаны на "Фитнес после 50"
Даю ссылку для подписки. Нам как раз не хватает 4 человек до круглой цифры. И сегодня вечером устроим шабаш с гирями 😄
https://www.youtube.com/user/kpdpok
Вчера хорошо пообщались в прямом эфире. Рассказал как ютуб канал помогает зарабатывать и двигаться вперёд.
Под видео вставил содержание для быстрой навигации.
Под видео вставил содержание для быстрой навигации.