Петлял по лесу, прячась от дождя под деревьями. И все равно изрядно промок. Хорошо, что одел кроссовки Salomon. Отлично держат на мокром грунте.

Пятница у меня станет веселым днём. Тренер сказал, что по пятницам будет самая сильная нагрузка в толчке и рывке.
7 раз по минуте толчок и 10 мин рывка. Это почти соревновательный день в штопали сорте.

Сегодня по плану английский, работа и тренировка. И далее relax.

Чуть позже расскажу о своём новом проекте на YouTube. Не переключайтесь🙂

Оказалось не так трудно. Поэтому добавил приседаний с жимом.

Жонглирование это отдых после тренировки. Хорошо развивает ловкость, координацию и память

За пару месяцев плотного изучения английского отобрались несколько полезных приложений из множества существующих. https://zen.yandex.ru/media/id/5975903b4ffd13d4519e97ed/kak-ia-uchus-govorit-na-angliiskom-59b2cea650c9e5772776876d

Про Сири это идея. С третьего раза она поняла меня)

Этому в чате обсуждаем как ещё помочь себе в произношении на англ.
Надо почаще разговаривать с Siri в айфоне.
Ссылка на чат https://tttttt.me/joinchat/DLzFuA37Ub-OzPwf6SmGMg

Мой любимый тренажёр на беговом маршруте. Дома так негде развернуться. Если только на полу. Но такого неба не получится😊

Памятник Королеву и Циолковскому в Калуге.

В то время, когда наши космические корабли бороздят просторы Вселенной…

Кстати, а хотели бы вы научиться делать уголок?

Start

Новости моего глобального эксперимента по тренировкам в 50+.
Сегодня делал биоимпедансный анализ тела. За 1,5 года тренировок +2,7 кг мышц. Я конечно подозревал, что мышц стало больше, но не думал, что так много.

Допускаю, что здесь может быть ошибка. Но, а почему бы и не прибавить?
В этом году я существенно больше времени уделял силовым тренировкам.

Специалист, расшифровавшая мои данные сказала, что я отлично поработал и таких показателей редко добиваются после 50.

При этом я остаюсь лактовегетарианцем.( не ем мясо и рыбу, но ем творог и яйца).
Я и раньше думал, что польза мяса сильно преувеличена и в очередной раз в этом убедился.

История двух лет тренировок.Вес остаётся стабильным. Мышцы растут, жир уменьшается.

Вечерняя пробежка и офп.

Вот какая у нас мотивирующая обстановка в подвале.

Неделю назад делал первый раз толчок 10 минут с 16 кг гирями. До этого я делал армейский жим на 40 кг раз 10. Те за подход поднимал 400 кг. С гирями за минуту толчка я поднимаю примерно 320 кг. Итак несколько минут. Нагрузка в разы больше. Пульс быстро доходит до 150-160.
На каждый такой подход идешь как на маленькое испытание. А сколько ты выдержишь минут?

А выдержать надо столько сколько написал тренер.