22 км позади

33 км пробежал)

С трудом., но сделал. Встретил Сергея, Пашу Пилатова, Женю, Сашу , Виктора и ещё человек 10 незнакомых мне бегунов. Всем здоровья!

На пробеге Elger Ultra treil 101 км участникам выдают в стартовом пакете трекер. Благодаря ему можно отслеживать перемещение любого участника. На трекере есть кнопка SOS для подачи сигнала в случае аварийной ситуации. Во как.
Ссылка для отслеживания забега https://www.datasport.com/live/ranking/?racenr=19798

Я даже могу видеть в реальном времени по какой дороге сейчас бежит Алексей. 552 его номер и он движется по этой тропе.

Я в таком возрасте, когда уже не стесняюсь подходить к незнакомым и спрашивать совета, если я что-то не умею делать.
И надо сказать люди с удовольствием делятся опытом.
Так было и в этот раз.

Все кто был рядом смотрели на него с нескрываемым восторгом и завистью. А парень делал выход силой на турнике один за другим.

За свободной футболкой и брюками угадывалась мощная фигура. Я подошёл и искренне восхитился. Познакомились.Посетовал, что уже год не могу освоить этот выход силой.

Евгений, попросил показать, как я делаю. И сразу сказал про мои ошибки.
▶️Нет взрывного усилия.
▶️делаю подтягивания, а не выход силой.
▶️закрепощаю плечи

Сказал, что надо тренировать подтягивания с хлопком, подтягивание до груди и до пояса,
В конце тренировки записал видео к чему мне надо стремится.

Выход с раскачкой от Евгения.

Даже на той тренировке у меня сразу стало получаться подтянуться выше перекладины и оторвать от неё руки. Вот что значит тренер и грамотный взгляд со стороны.

Внедряю в жизнь советы Жени.

Скоро уже.

10 отжиманий до груди. 3 подход.Интересно какие мышцы здесь тренируются? Как думаете?

Общаемся здесь https://tttttt.me/joinchat/DLzFuA37Ub-OzPwf6SmGMg

102 км

Первый раз в этом сезоне сел на шоссейник. Как же здорово, что он у меня есть.
Считаю, что он должен быть у каждого любителя вело. Непередаваемое чувство скорости, легкости поражает меня каждый раз после большого перерыва.
Три-четыре оборота и тв со светофора делаешь все иномарки😃.
Первые 50 км ехал легко.
Помогала утренняя свежесть и попутный ветер.
Через 50 км заехал в тихий Перемышль. Подышал тишиной районного городка.
Развернулся в обратный путь.

После разворота ветер уже начал меня тренировать. Пришлось вставать на подъемах. Да к тому времени и не спасал памперс в велотрусах-тазовые кости изрядно побаливали.
В целом сотня прошла легко. Порадовался хорошему асфальту и погоде. И тому, что у меня есть 🚴.
Всем физкультуры!

Вчера подсмотрел в книжном магазине. Когда вижу таких людей у меня всегда клинит мозг. Как можно себя довести до такого состояния? Ведь это не за год и не за два происходит.

Вывод-люди совсем не знают, как устроен и работает наш организм. Не верят, что можно развернуть все в обратную сторону.

Продолжаю мучать гири. Скоро ролик о 10 мин рывке 20 кг. Небольшой личный рекорд.

С выходными вас друзья!