Пару постов назад жаловался, что нет прогресса в жиме лёжа.
Обманул. Прогресс был рядом.
Ждал хорошей погоды.
И сегодня жим меня порадовал . 70 кг 6 раз. Даже подпрыгнул от радости. Не ожидал.
Ничто так не вдохновляет на продолжение тренировок, как результат. Пусть маленький, но прогресс. Жим 70кг на 10 уже ближе.

Сегодня принял участие в велоориентировании.
Совершенно новый для меня формат. Использовалась карта, навигационная программа и спец.приложение для взятия КП. Четыре часа пролетели как один. Намотал 50км. Взял 12 точек из 30.
Есть куда расти.
Раньше я только знал приложение для навигации в телефоне MapsMe.
Теперь в арсенале пара новых. Особенно понравилась прога AlpineQuest. Большой набор карт оффлайн, спутниковые, растровые, нанесение точек,расчет расстояний. Много всего даже в беспл версии.

Прокатили с другом 60 км вдоль берега реки Оки. У друга титановый штырь в колене уже лет 30. Бегать не может, а велосипед для него спасение. Кстати, велосипед часто рекомендуют, как средство реабилитации при болях в коленях.
Там нет осевой и ударной нагрузок, а силу давления всегда можно уменьшить правильной передачей.

Люблю тренажёрный зал за обилие зеркал. В них можно увидеть , что у тебя есть мышцы. Особенно когда возьмешь снаряд потяжелее).
Это, кстати, не шутка. Для меня, это хороший стимул не бросать силовые.
В какой - то момент заметил, как заметно округлились плечи от регулярных подтягиваний и жимов штанги.
С сожалением порой думаю, сколько времени я упустил до 50. Тогда бы все было гораздо быстрее.

Москва - это чудо город, со множеством интересных локаций и бесплатных мероприятий.

На канале @zaicyzaicy вы всегда будете в эпицентре самых необычных мест и событий столицы!

Присоединяйтесь!

https://tttttt.me/zaicyzaicy

#взаимопиар

Два месяца изучал язык Python и сделал себе помощника для проведения тренингов.
Я давно увлекаюсь темой автоматизации.

Ещё в школе делал автомат включения света в туалете.
Потом была приставка к диапроектору для смены слайдов.
На старости лет это вылилось в написание ботов.

Мой бот помогает сравнить вашу гибкость с моей.
Это небольшое соревнование. Тесты не сложные.
Хотя один, последний, сделают единицы.

Хотите проверить себя на мобильность и гибкость суставов?

Тогда вам в сюда ⬇️
@dmp_todo_bot

P. S. Напишите, пожалуйста, как вам тесты и сам бот. Где я переборщил и недосолил?

Как я получал и не получил (пока) справку для забега.
Ещё надо сделать один заход в физ диспансер за ЭКГ и золотой ключик наш.

В продолжении темы горного бега. Раньше я бы никогда не рискнул участвовать в официальном забеге в горах. Но в том году был в Терсколе и сделал пару беговых тренировок к водопаду Девичьи косы и потом на Чегет. Оказалось, что это вполне посильная нагрузка для меня. А по времени. гораздо быстрее, чем идти пешком. Поэтому, когда возник вариант пробежаться в Терсколе морально уже был готов. А это 70 процентов успеха.
Предвкушаю удовольствие от старта и жду с нетерпением.
Старт проводит Альпиндустрия, Дистанции на любой вкус 10-129 км , https://www.elbrusworldrace.com/
На видео мои впечатления сразу после тренировочного забега на Чегет в 2021. https://youtu.be/4PeYGkkz0hY?t=843

Есть у меня любимые песни. Одна из них "Когда мы вернемся" Визбора.
Услышал её после первого похода в горы в 50 лет. Ох, тогда и натерпелся в Фанских горах.
В этом году третий раз еду на Эльбрус. Возьму с собой на гору ключ от старого дома.
А песню нашёл в исполнении Визбора и Никитиных в 1981 г.
А потом запись Никитина и его друзей 2020.
Естественно захотелось совместить эти две записи.
Получилось, кажется, интересно. Как вам?
https://youtu.be/8LhR5jwvRkA

4 утра. Мой рюкзак взял меня с собой на Эльбрус.
Едем со старым другом. В юности в велопоходах проехали несколько тысяч км.
Сейчас мне 65,другу 68. В планах забеги по Приэльбрусью от Альпиндустрии и потом пойдём на сам Эльбрус.
https://tttttt.me/alpindustriaelbrusrace

5 авг Первый день акклиматизации. Пошли на Чегет. Погода ясная, тепло.
Форма как на трейл. Одели беговые рюкзаки. Очень удобная вещь. Можно много всего распихать по карманам и при этом ещё и бежать.
Дошли через озеро Донгуз-Орункель до высоты 3100.
Дальше решили не идти.
Чего-то захотелось в кафе Ай. На чай и хичины.
Немного пробежались до кафе. А после кафе уже еле шли. Было не до бега.
Вечером получили номера.
Раньше мой друг хотел бежать 34км и набор высоты 3100. Но там очень крутой спуск и опасный при дожде.

Теперь он передумал и бежим вместе 24 км и набор 1800.
Бежим это условно. В гору бегут лидеры, остальные идут. Бегут на спуске и тоже далеко не все.
В общем горный трейл это особый вид издевательства над собой.

Три самых возрастных финишера забега Чегет26.
Слева направо Дмитрий- 65 лет, Вадиму-71,Владимир-68