Пообщался с двумя девушками на тему "Пипец подкрался незаметно".
Поговорили о том леко ли менять образ жизни после 50..
Получилось вроде интересно.

Каждый год с друзьями мы бегаем 1-го января. Уже 8 лет подряд. И каждый раз вот такие счастливые.

Продолжаю практиковать закал-бег. Лучший на мой взгляд способ закаливания.

Новая статья на блоге из рубрики "История успеха". Станислав Гаврилов рассказал о своём опыте освоения плавания на открытой воде. https://man50.ru/zdorovyj-obraz-zhizni/zapliv_vokrug_petropavlovki/

Видео про известного советского профессора Константина Никитина (1901-1998)
Давно читал о его тренировках, но видео с ним не попадалось.
Разработанной им системе оздоровления и ему самому был посвящён ряд газетных и журнальных статей и книг. Одна из них — «Секреты долгой молодости профессора Никитина» (автор — Коршунов А. М.).

Это видео мой ответ на недавний комментарий, что подтягивания и гири не самые полезные упражнения.
Заметьте, что один профессор, который рассказывает про Никитина и не рекомендует тяжёлые гантели дожил до 66, а Никитин со своими гирями в 16 кг до 97.
Делаем выводы.
Бег, велосипед, ходьба, силовые, турник, растяжка, закаливание-вот мои помощники.

Короткое закрытие байдарочного сезона.
Река Жиздра, Калужская обл.
https://youtu.be/W_WqUbaJxqo

Запустил новый курс по растяжке для начинающих в 50 +. Короткие занятия на растяжку всего тела. Пока черная пятница очень дешево. Подробности и бесплатный первый урок здесь https://www.zakalka.man50.ru/str

Не сойти с ума мне помогают тренировки и кое-что ещё. Что? Как-нибудь расскажу. Тренировки это крайне важно. Но только такие, чтобы было трудно. Лёгкая зарядка едва ли поможет.

Сегодня решил взбодрить себя длительной пробежкой.
Было тяжеловато. Зато сейчас хорошо. Насколько может быть хорошо в нынешней реальности.

Много нового освоил за последний год далёкого от фитнеса.
Научился работать с серверами, чуть разобрался с микроконтроллерами. Всё это хорошо пригодилось в нынешней ситуации, когда идут постоянные блокировки сайтов.
Чтобы минимизировать последствия блокировок на данном этапе будет полезен VPN.
Переводится как виртуальная частная сеть. Можно использовать готовые сервисы. Самое простое - VPN в браузере Opera.
https://www.opera.com/ru/features/free-vpn
По ссылке можно скачать и почитать как настроить.
Т. к. мне всегда интересно учиться новому, то решил этим не ограничиваться и настроить свой
VPN сервер в Германии.
Для теста заказал сервер на 4 дня за 0.65 евро здесь https://fornex.com/c/fi1n1i/
Настраивал свой VPN по этому видео. https://youtu.be/_hiYI7ABnQI

С нуля не разберёшься, но если есть минимальный опыт работы с командной строкой, то должно получиться.
В итоге смог подключить к VPN несколько устройств.
Выводы по надёжности делать рано. Мне важно было понять, как это настраивается и с этим все Ок.

Простой комплекс для зала или дома, если есть турник.
Комплексы типа этого на первый взгляд кажутся простыми. Но когда ты его поделаешь 20 мин, уже так не кажется.
Люблю такие варианты тренировок за конкретную цель, время выполнения и особенно за эффект после. А эффект всегда положительный. Хоть что-то хорошее в это мерзкое время истории.

Тяжеловато пошло. Но легче, чем ожидал. Это в конце тренировки. Заметил, что такие выходы получаются лучше, когда основательно разомнешься. Иначе вообще может не получиться.

Strava сегодня рассмешила своим письмом. Про 5000 в одних кроссовках это ошибка.
А про 5000 км бега в кроссах марки Solomon скорее всего правда. Последние годы бегаю только в Solomon.

Сейчас у меня почти новые, чёрные speed cros4. Это третья пара. Очень надёжные кроссовки.
Поэтому меняю не через 500 км, а как порвутся в хлам или подошва станет лысой.
А как часто вы меняете кроссовки.?

Как раз в марте собирался провести пятый сезон тренинга "Закалка вместо лекарств".
Потом решил, что сейчас не до тренингов. Хотя сам не бросал тренировки, а стал тренить ещё активнее.
И вот все чаще посещают мысли, что ждать лучших времен уже нет смысла.
Не знаю, есть ли тут, кому этот тренинг нужен.
Дайте знать.

Немного про пользу силовых тренировок.

Продолжаю жимовые тренировки. В пнд был лёгкий день- жал 60 кг. Сегодня веса 65-70 кг. Главное достижение: 60 кг уже не кажется тяжёлыми. 65 тоже терпимо. А вот дальше уже надо напрягаться на всю.
Выше 70 пока не лезу. Как буду жать 10 раз. Начну по 2.5 кг прибавлять.