Эльбрус пока ведёт). Добавлю пессимизм. Сегодня читал про ЧП на Эльбрусе. От 20и больше смертей каждый год. Поэтому очень важно понимать опасность и не рисковать.

Самая лучшая инвестиция в моё здоровье в этом году - это изготовление турника на даче. Благодаря ему я сделал сотни дополнительных подтягиваний и десятки выходов на две. Раз 200 поднял ноги к грифу. Десятки отжиманий на брусьях и уголков.
Несмотря на то, что дома у меня тоже турник есть, он не так меня греет как уличный.

Забил очередной гвоздь в гроб мифов о старении. Один из них - гибкость возрастом падает.
Вижу обратный процесс. У меня гибкость с возрастом растет. Все просто. Я начал ею заниматься. А падает гибкость у всех, кто её не тренирует. Точно могу сказать 63 это не возраст снижения гибкости.

На видео осваиваю выход в мостик через одну руку. Это усложненный вариант выхода в обычный мост. Здесь требуется повышенная мобильность плечей и гибкость в позвоночнике. Доставляет огромное удовлетворение наблюдать, как меняется тело и как реагирует на тренировки. Вроде на каждой отдельной тренировке ничего не происходит. Ты просто тянешься, делаешь разнообразный связки. К вечеру все мышцы и связки страдают и жалуются. Приходит утро и ты опять в норме и тело опять готово к нагрузкам.

В какой-то день происходит качественный скачок и переходишь на новый уровень. Вот у меня как раз такой скачок . Две недели назад этот выход не получался у меня от слова совсем. Через пару недель буду выходить в него легко.
20 октября я должен выложить новое видео с заходом и выходом из мостика через одну руку.Отсчет начался.

Рассказал в клубе путешественников магазина “Cпорт-марафон” @kpsportmarafon
“Как зайти на Эльбрус после 50”.

Небольшой, уютный зал был почти полон. Приятно было увидеть вживую тех, с кем много лет общался только онлайн. Друзья, спасибо, что поддержали и пришли. Спорт-марафону респект за шикарную площадку, атмосферу и сервис.

Сын сказал, что мои советы касаются не только пятидесятилетних, но и всех молодых. Подумал и действительно - особой разницы нет.
Разница только в том, что молодые могут не тренироваться и им может повезти и они взойдут.

А после 50 -ти такой фокус не получится. Тренироваться надо обязательно. И не для Эльбруса, а для нормальной жизни. Эльбрус или другая вершина в широком смысле - получится автоматом.

Пообщался с двумя девушками на тему "Пипец подкрался незаметно".
Поговорили о том леко ли менять образ жизни после 50..
Получилось вроде интересно.

Каждый год с друзьями мы бегаем 1-го января. Уже 8 лет подряд. И каждый раз вот такие счастливые.

Продолжаю практиковать закал-бег. Лучший на мой взгляд способ закаливания.

Новая статья на блоге из рубрики "История успеха". Станислав Гаврилов рассказал о своём опыте освоения плавания на открытой воде. https://man50.ru/zdorovyj-obraz-zhizni/zapliv_vokrug_petropavlovki/

Видео про известного советского профессора Константина Никитина (1901-1998)
Давно читал о его тренировках, но видео с ним не попадалось.
Разработанной им системе оздоровления и ему самому был посвящён ряд газетных и журнальных статей и книг. Одна из них — «Секреты долгой молодости профессора Никитина» (автор — Коршунов А. М.).

Это видео мой ответ на недавний комментарий, что подтягивания и гири не самые полезные упражнения.
Заметьте, что один профессор, который рассказывает про Никитина и не рекомендует тяжёлые гантели дожил до 66, а Никитин со своими гирями в 16 кг до 97.
Делаем выводы.
Бег, велосипед, ходьба, силовые, турник, растяжка, закаливание-вот мои помощники.

Короткое закрытие байдарочного сезона.
Река Жиздра, Калужская обл.
https://youtu.be/W_WqUbaJxqo

Запустил новый курс по растяжке для начинающих в 50 +. Короткие занятия на растяжку всего тела. Пока черная пятница очень дешево. Подробности и бесплатный первый урок здесь https://www.zakalka.man50.ru/str