В ролике ниже простое на вид упражнение. Оно отлично тренирует почти все мышцы тела.

Сделать его с нуля будет не легко. Это хорошая цель на будущее.
Упражнение можно разбить на части, которые показаны в конце ролика.

Вы должны уметь отжиматься от пола и держать уголок в упоре на брусьях.
Я вместо брусьев дома использую угол столешниц на кухне.
Можно взять две табуретки.
Пишите ваши впечатления в чате.

Вчера было событие . И это не жим штанги 100 кг и не проплыть 10 км.
Тем не менее для меня это часть моей мечты, к которой иду с 2013г.
И сначала это было, что-то нереальное и заоблачное для меня.

Сейчас не буду говорить, что за мечта. Боюсь спугнуть)
Первая ступень преодолена.

Это видео только для телеграм.
Сделаю более подробное на YouTube и там уже расскажу о мечте.

Стройотряд 1976 г.Здесь были первые глотки.

По просьбам зрителей готовлю рассказ как я начал пить и как бросил.

Почему мне сейчас совсем не хочется выпить.

Проследил всё цепочку, как я подсел на это дело. Интересное кино получается.

Возможно завтра прямо в прямом эфире, чтобы не возится с монтажом.

Про алкоголь пока отложил. Думаю, надо дать людям спокойно отметить НГ.
А у меня пока другой вызов и предложение для 50+ мужчин.
https://youtu.be/RyaSAWyo8UU

350 км за час.Заложили фундамент бегового сезона 2018 года.
С Новым годом!
Новых нам побед над собой!

Вчера провёл прямой эфир про то, как я отказался от курева и выпивки.
Получилось немного затянуто .
Можно было бы сделать запись, подчистить и выложить 15 мин ролик.
Специально иду на прямой эфир, чтобы приучать себя к четкой речи, следованию плану и умению реагировать на сообщения в чате.

Сейчас переслушиваю и делаю выводы на будущее.
Поставьте честно вашу оценку моему эфиру.

Две тренировки в день. Утром 🏃, через два часа 🚴. А сейчас у нас уже снега 10 см. Завтра возможны 🎿.

Вот такие у нас восходы в январе. Главное не ленится и выйти на пробежку заранее. А через полчаса рассвело, набежали тучи и пошёл снег.
Было чертовски приятно увидеть эту красоту и услышать как скрипит молодой лёд около берега.

Частенько я мечтаю о том, как было бы хорошо уехать на зиму в тёплую страну.
Пережить зиму там и вернуться. А может и остаться надолго.


Но, прекрасно понимаю, что там буду скучать по снегу и нашей зиме.

Поэтому радуюсь каждому дню здесь, где я есть и тому, что могу по утрам бегать встречать рассвет.

Ждём двоих ночных подписчиков и отмечаем!

Того гляди нас будет 13000. Последний месяц порадовал ростом подписчиков.

А я готовлю новую серию видео для домашних тренировок без всего. В смысле с собственным весом.😄

Уже 2х20кг. Little progress)

Нас становится все больше и в виртуальном мире и в реальном.
Вчера отметил 13000 подписчиков на канале. Круто!

А в зале я теперь не один после 60. За моей спиной мужчина , ему точно под 70.
Крепко сложен и хорошо выглядит.
При случае возьму у него интервью.

Идёт монтаж первой трени. В пнд начнём. Это будет покруче гиревых тренировок. Доступно всем и очень эффективно.