Полезно иногда покривляться перед зеркалом. Так лучше видно, что надо меньше есть и больше тренироваться.

Сегодня 20 км 🏃. Всем доброе утро!

Немного пафоса про бег. 🏃

Ссылка на наш чат https://tttttt.me/joinchat/DLzFuA37Ub-OzPwf6SmGMg
Добавьте туда огня.Что вы сделали в субботу для своего тела?

Кабачок резать толщиной 1см. Протвинь смазать подс маслом.

Через 20 мин перевернуть и свезу ломтик чеснока и сыра.и ещё 10 мин

Немного кулинарии от меня. Простое и вкусное блюдо на ужин! Время готовки 30 мин.

ОФП после толчка и рывка гирь. (Мах-подхват-присед-отжимания-бурпи-10 раз)х3 с мин отдыхом

Завел новый канал для будущих больших заработков.
Первая статья о том, как готовиться к будущей пенсии.
Кстати там можно узнать какая у меня стала пенсия после 37 лет стажа.
Заходите https://zen.yandex.ru/media/id/5975903b4ffd13d4519e97ed

Новый вызов в английском. Сегодня впервые разговаривал по телефону по английски.
Аж 15 минут.

В рамках курса "заговори на английском за 2 месяца " от
Englishtocka.

Это вынос мозга и это Мега круто.
Из памяти всплыли такие слова, которые в жизни никогда не говорил вслух.

Сам не знаю как вспомнил слова Кухня и сад на английском.

Есть видео этого шоу)
Интересно?

Start

Я стараюсь, чтобы мое время в сети хоть как-то но оплачивалось. Канал на you tube уже давно приносит мне деньги, которые я трачу на хостинг и другие интернет расходы. Мелочь, а приятно.
https://i.gyazo.com/31317dc8d6ee410f6a5da0212ce4cb15.png

Так и хочется усы отрастить и полосатый комбинезон одеть.

Сегодня Сергей Руднев -мой тренер на ОФП дал бурпи с гирями. Гири всего 6 кг и всего 10 повторений, но мне этого хватило.

Кстати, с выходными ! Дадим себе физнагрузки ! Отметим начало осени!