Есть с кого брать пример.
Евгений в 79 лет, сделал упражнения лучше 40-летнего. А с учётом, что он ещё марафоны бегает видно, что в 79 лет человек в расцвете сил.
Всегда вдохновляет такие видео.

https://youtu.be/OlalXDfsWDI?si=7ZCu7lJn70ddX8wB

Давно искал свежую информацию об Андрее Чиркове. Андрей Чирков много лет назад своими книгами "подсадил" меня на бег.
Он же показал, что нельзя бегать слишком много. Всему есть предел. Вот хроший фильм про него.
Покак не буду подробнее о Андрее . Из фильма все ясно.
https://www.youtube.com/watch?v=XU7n5Z_UuTY

Мне часто говорят в комментах- хватит бегать, лучше займись чем-то полезным.
Это всё равно ,что говорить - хватит думать.
Бег это не просто физическое упражнение.
Это нечто большее.

Когда у меня проблемы - говорю надо побегать.
Во время бега открываются невидимые связи и рождаются решения, которые не приходят дома.

У меня так было много раз.
И нашел этому подтверждение у ещё одного бегуна 50+.
Самый быстрый марафонец России в 50+.

Подкаст с Юрием Строфиловым о беге, книгах, Википедии и помогает ли бег укрепить семью. Можно слушать бесплатно.

https://www.litres.ru/podcast/maklahov-nikita/bs135-uriy-strofilov-ne-tolko-pro-beg-64117625/

Август получился насыщенным. Сначала 20 дней провёл в походе по Полярному Уралу. Река большая Логорта.
Это мой самый длительный поход в жизни. Было всякое. Даже искал вариант, как оставить завещание.
К счастью не потребовалось.
Погода и везение помогли исправить ситуацию.
Дикая природа творит чудеса. В тебе просыпаются неведомые инстинкты первобытного человека и способность выживать в экстремальных условиях.

В итоге поход получился одним из лучших.

И под самый финиш лета успел пробежать Калужский полумарафон. Впервые за год после операции пробежал 21 км. Это хороший итог лета.

На фото бегу вместе с моими подписчиками youtube.

Не самые высокие валы в нашем походе по Большой Лагорте.
Но для меня даже такие были впервые в жизни.
А есть кадры и с более мощными.

Видео тяжеловато для телеги, но непонятно, что лучше! - здесь дождаться загрузки и смотреть или на тормозящем ютубе.
Кстати, как вы боретесь с его тормозами?

Отрабатываю лишние калории.
Частенько не могу сдержать себя от поесть вкусненького из детства и юности.
Так не удержался и купил Чародейку, которую лет 5 не ел. Благо повод был.
Хитрым путем получил деньги с Ютуба. Казалось уже нет шансов. Но добрые люди подсказали, как это сделать.
Ключевое слово - Челябинвестбанк.
Единственный банк, который ещё принимает swift переводы с адекватной комиссией в 3%.

Мася,на заднем плане, в шоке от моих упражнений.

На день рождения я проснулся в палатке от солнца на тенте. Это был большой подарок природы. До этого семь дней нас доставали ежедневные и суточные дожди.
"Что же пора отжиматься." Сам придумал себе развлечение на день рождения и стал выбираться наружу.
Далее в видео.

https://youtu.be/HLsvi2zzeuI

Сегодня с утра не задался день .
Поехал делать антикор RAV4.

Машина не новая, но очень хорошая и меня вполне устраивает.
Но вышла проблема.

Не взяли из-за сильной коррозии.
Даже дыру нашли сквозную.
Расстроился .
Хоть Рав и 2003 года, но вполне надёжен и внешне почти без дефектов.

Как обычно стресс помогла снять тренировка. Час силовых и всё стало хорошо.
Дыры заварим, ржавчину зачистим и ещё покатаемся
Сравниваю свое состояние утром и вечером.Два разных человека.
Понятно, что успокоился, обдумал план действий.

И все же этог мало.Надо полностью отключиться от текущей проблемы.

И тренировка здорово переключает мозг от негатива и потом он уже не такой негатив, как казался.
Способ проверенный.
Чем пользуетесь вы для снятия стресса?

Хорошая река, погода, друзья! Что ещё надо, чтобы отдохнуть.

Лет 7 назад хотел определить свой МПК по - настоящему, в лаборатории с газоанализатором. Тогда еще активно занимался бегом и были интересны свои максимальные возможности.
Теперь этого интереса нет. Дай бог сохранить нажитое непосильным трудом.
Но МПК все равно любопытно знать т.к. это важный показатель и от него зависит смертность от всех причин.

Забыл сказать что такое МПК - максимальное потребление кислорода. МПК это сколько кислорода может переработать организм на предельной мощности.

Зависит от объема легких, размера сердца, эластичности сосудов, качества крови, митохондрий, пола, возраста и и веса. Как видите в МПК "зашифровано "очень много показателей здоровья. Поэтому и важно знать свой МПК и отслеживать его с возрастом.

В видео ниже, рассказал, как узнать свой МПК в домашних полевых условиях . Кстати, можно и в домашних.
https://youtu.be/cluixk8JxNE

Я более двадцать лет был ИП.
Помню, как в начале деятельности ездил в Сбер за выписками, за оформлением перевода денег, как печатали платёжки. Это отдельный геморрой...
Потом появились QR коды на платёжках, потом электронные платёжки. А потом я перешёл в Тинькофф банк.
Стало гораздо удобнее и Сбер вспоминаю как страшный сон.

Короче, это была честная реклама.

Тинькофф мне тогда очень помог в ведении бизнеса.

Регистрация бизнеса в T‑Банке — открытие и обслуживание счета от 0 ₽. Если оформить по моей ссылке, вы получите 3 месяца обслуживания бесплатно
https://www.tbank.ru/baf/4sMbfjbOmvq

Есть у меня замечательный знакомый - Серёга. Пишет и поёт песни, гоняет на яхтах, творит чудеса с гирями и на турнике. А ещё умеет делать хорошие сайты.

И вот он сделал сайт, где каждый может посоревноваться сам с собой и с другими. Связал этот сайт с чатом и получился классный сервис для заруб https://photoskiff.com/zaruba/contest/4
Сегодня как раз его протестировал.
Сделал высокие махи 16 кг гирей.
Сразу настроился бить рекорд ,который был в 131 раз.

Мой рекорд на сайте уже оприходован.Заходите на сайт
https://photoskiff.com/zaruba/contest/4 заценить.
Там же ссылка на видео.

Помните пропагандиста ЗОЖ Геннадия Малахова?
Ему уже 70 и он активно занимается силовыми тренировками.
В прошлом, оказывается мастер спорта СССР по тяжёлой атлетике.
Интересный ролик про нынешнюю жизнь знаменитого ведущего программ про нетрадиционный ЗОЖ.


https://youtu.be/wsUZaYvyQXQ?si=Ms_-8SbUUr3IYH2l

Друзья, привет! Если проголосуете по ссылке ниже, то смогу публиковать сторис на этом канале.
Голосовать можно только с премиум аккаунтом.
Надо +2 голоса.
Попробуем?
https://tttttt.me/boost/man50ru

Недавно участвовал в зарубе по трастерам с 16 кг гирей.
Цель была сделать 60 раз за 5 минут.
Сколько раз сделал - в конце поста.
Немного о пользе этого упражнения.

💪 Почему нужно делать трастеры с гирей после 60?

Возраст – не повод отказываться от физической активности, а наоборот, отличное время, чтобы поддерживать тело в тонусе. Трастеры с гирей – одно из лучших упражнений, которое сочетает силовую и кардио-нагрузку.


---

🔹 Польза для мышц и тела

✅ Комплексное воздействие: упражнение тренирует ноги, спину, плечи, руки и мышцы кора.
✅ Предотвращение саркопении: помогает сохранить и увеличить мышечную массу.
✅ Улучшение гибкости и координации: глубокие приседания с гирей укрепляют суставы и сухожилия.
✅ Сжигание жира: повышает энергозатраты и поддерживает массу тела.


---

🔹 Влияние на сердечно-сосудистую систему

❤️ Кардио-нагрузка: трастеры улучшают кровообращение и тренируют сердце.
❤️ Профилактика заболеваний: снижают риск гипертонии, инфаркта и инсульта.
❤️ Улучшение выносливости: развивают аэробные способности.


---

🔹 Польза для ума

🧠 Снижение стресса: физическая активность стимулирует выработку эндорфинов – гормонов счастья.
🧠 Улучшение памяти: усиливает приток кислорода к мозгу.
🧠 Дисциплина: регулярные тренировки укрепляют уверенность в себе.


---

⚠️ Минусы и меры предосторожности

🔸 Риск травм: важно освоить правильную технику выполнения упражнения.
🔸 Нагрузка на суставы: при болях в суставах лучше снизить вес гири.
🔸 Проблемы с сердцем: проконсультируйтесь с врачом перед тренировками.


---

🔹 Советы для новичков

1️⃣ Начните с легкой гири (8–12 кг).
2️⃣ Выполняйте в спокойном темпе, контролируя дыхание.
3️⃣ Делайте 2–3 подхода по 10–12 повторений.




Итог:
Трастеры с гирей – это идеальное упражнение для силы, выносливости и здоровья. В 67 лет вы можете показать отличную физическую форму! Главное – регулярность и внимание к технике.

Попробуйте и почувствуйте результат! 💥

Сделал 63 раза.
P.S. Не стал грузить 5 мин видео, если надо дайте знать.

Вчера на пробежке сделал прямой эфир про бег и рак . Прибежал домой и заблокировал его .
Не понравился мне звук.

Потом все же разместил и ролик неожиданно набрал 10000 просмотров и сотни комментов .
По моему комменты получились интереснее.
https://www.youtube.com/live/RJi18hglvvM?si=BxgC2gvgJ-fHUBny

Новый навык практически без затрат времени и нервов.
Прошел год после начала тренировок на балансборде.
Тренировал по 5-10 мин 1-2 раза в неделю. Были перерывы на 20-30 дней.
Вчера встал и устал стоять не падая.
Просто сам собой стою, как на земле.
Потерял баланс после того, как решил сесть на корточки.

В этой истории мне нравится,что не ставил себе сроков и не комплексовал из-за неудач.
В какой-то момент все связи заработали и получилось.

Стоять это только первый этап. Там ещё много интересных движений,

Моё достижение в  беге, которым горжусь больше любого марафона.
Много лет мы бегали 1го января небольшой группой любителей бега, наверное 40 человек максимум.
Я собирал знакомых через группу ВК и в 10 утра бежали традиционный круг 7 км.

Уже пятый год это массовый забег под эгидой Минспорта Калуги.
Каждый год выходит всё больше людей. Даже не думал, что такое возможно.