Здоровый сон🌙 стараюсь выполнять рекомендации, но редко получается 😌
1. Ложиться спать в 10.00-11.00, ведь с наступлением темного времени суток в организме человека вырабатывается мелатонин – гормон сна, а он защищает нас от многих болезней!
2. При сне, в комнате должно быть темно-только так вырабатывается мелатонин
3. Спать не менее 7-8 часов
4. Не есть на ночь
5. За час убрать гаджеты и не смотреть тяжёлые фильмы
#образжизни