Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Медленно, но с усилием поднимите плечи до уровня ушей. Не опуская плечи, максимально сведите лопатки. Теперь медленно опускайте плечи вниз-вниз, держа лопатки сведенными и одновременно напрягая-подтягивая мышцы живота и сжимая ягодицы. Поверните голову вправо, представляя, как макушкой изо всех сил тянетесь ввысь, не отрывая при этом пятки от пола. Замрите в таком положении на 30 секунд, постоянно мысленно проверяя: пятки, ягодицы, пресс, лопатки, плечи, макушка! Дыхание ровное. Расслабьтесь на 2-3 секунды и повторите упражнение ещё раз с поворотом головы налево.

С вами была рубрика "фитнесс для бодипозитивных" и моё любимое волшебное упражнение, которое я не помню где давно-давно нашла, и с тех пор пользуюсь и всем советую. Оно абсолютно простое и коротенькое, но если вы привыкнете делать его хотя бы два раза в день (минута утром, минута вечером, но можно чаще, по желанию), то уже через неделю искренне залюбуетесь своим отражением без всяких самовнушений и других усилий, обещаю. Ну не знаю, почему. Осанка, самощущение, вот это вот всё. Работает, в общем, попробуйте.

Вот. А теперь всем бодипозитивным и пока ещё не — предлагаю заглянуть в канал с кулинарными рецептами @dnevnik_receptov. Там всегда можно выбрать простой и опробованный автором канала рецепт, вручить его тому, кто ̶н̶е̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶ ̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶у̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶с̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶п̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶е̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶л̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶ ̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶п̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶р̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶и̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶д̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶у̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶м̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶а̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶т̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶ь̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶ ̶̶̶̶̶̶̶с̶̶̶̶̶̶̶в̶̶̶̶̶̶̶е̶̶̶̶̶̶̶ж̶̶̶̶̶̶̶у̶̶̶̶̶̶̶ю̶̶̶̶̶̶̶ ̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶о̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶т̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶м̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶а̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶з̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶к̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶̶у̶̶̶̶̶̶̶̶ мечтает сегодня словить кайф творчества у плиты, и порадоваться тому, что "не знаю"/"не умею"/"нет фантазии" теперь не прокатят: @dnevnik_receptov — готовить просто. (О том, почему домашняя еда — это здОрово и здорОво вне зависимости от качества любой покупной еды и отношения к "лишним" килограммам, я писала тут:https://xn--r1a.website/mamapro/136)

Ну а для тех, кому даже и королевской осанки для любви к себе недостаточно, и радоваться жизни мешают, например, ещё прыщи (ну или прыщи подросшего отпрыска тоже ещё очень портят жизнь обычно) я нашла просто бомбически внятную и полезную статью, клад, серьёзно, клад: https://smska.livejournal.com/37634.html
#партнерскийпост

Мечтаю, чтобы в мире было меньше страшилок и больше здоровых женщин и малышей — такой вот простой и понятный девиз можно увидеть в описании канала сегодняшней гостьи рубрики #мамазвездателеграма Татьяны Румянцевой. И тем лучше он звучит от того, что Татьяна — представитель профессии, которая сама по себе страшилка для многих женщин, профессии, перед которой мы особенно уязвимы и часто стыдимся неизвестно чего уже от одного факта своего с ней взаимодействия. Автор канала @rumyantsevamd — гинеколог. Но какой гинеколог! Всем бы нам таких, хотя, впрочем, Татьяна немного есть у нас у всех, ведь она, не таясь, делится знаниями у себя на канале, и даже отвечает на вопросы читателей у себя в блоге, в общем, смотрите сами.

Расскажите немного о себе?
Я акушер-гинеколог, к.м.н., автор канала @rumyantsevamd и блога http://rumyantsevamd.ru/ а ещё, что важнее, мама двух прекрасных мальчишек и жена третьего! В работе придерживаюсь принципов доказательной медицины и очень люблю своих пациенток.  В семье два основных принципа: 1. Всепрощение. 2. Мама должна высыпаться. Тогда гарантировано всепрощение!

Каких три обязательных качества вы хотели бы видеть в своих детях к совершеннолетию?
1– умение любить. Любить родителей, друзей, животных, выбранную профессию/хобби/занятие. Думаю, это позволяет не плыть по течению, а выбирать, с кем рядом находиться, чем заниматься, к чему идти.
2–сила. У меня мальчишки, и мне хочется, чтобы они были сильными и физически, и морально. Я всегда буду с радостью помогать им во всем, но мечтаю, чтобы они выросли «настоящими мужчинами».
3–толерантность. Думаю, важно принимать людей вокруг такими, какие они есть. И здесь речь не только и не столько про сексуальную ориентацию, а в принципе про умение принимать слабости и недостатки людей наравне с их сильными сторонами.

Что вы делаете уже сегодня, чтобы эти качества взрастить?
Сложно разложить по полочкам, что именно я делаю для этого. В первую очередь, люблю своих детей до какого-то фанатизма, причем не скрываю от них этого. Всегда спрашиваю, чем хотят (на самом деле, хочет, тк младшего пока сложно о чем-то спрашивать) заняться, на какой кружок пойти, с кем больше нравится общаться в саду и почему. Стараюсь не давить в выборе занятий, друзей (ох, как мне не нравятся некоторые!), и т.д.
Про силу физическую: спорт, закаливание, многочасовые прогулки – это очень важно и всеми любимо в нашей семье. Про «мужские» качества – думаю, главное – пример отца. Когда они видят, как строятся отношения в нашей семье, они перенимают многие привычки (угостить маму вкусненьким, принести подарочки девочкам в саду, открыть дверь, помочь с сумками, и т.д. (старшему нет трех лет, но он уже делает все это)). Да простят меня за эти строки борцы за равенство полов))
Про толерантность – опять же, собственный пример. Иногда говорю, что чего-то не знаю или не умею, они должны понимать, что у всех есть недостатки, и у мамы тоже))) Про толерантность в самом общем понимании – думаю, вопросов возникать не должно, когда парни смогут осознать, что родители с радостью общаются с людьми другой расы/ориентации/вероисповедания. Надеюсь, у них просто не будет ощущения, что эти люди «другие», и не будет потребности воспитывать толерантность в этом смысле.

Поделитесь чем-нибудь полезным с читателями канала @mamapro?
Для вас я выбрала статью на самую больную тему для меня — о «залечивании» здоровых женщин: http://rumyantsevamd.ru/i_cry_3/

Когда мне предлагают показать вам за деньги или в рамках взаимного пиара каналы, подобные которым я уже вам показывала — ну там, ещё один скидочный или очередной кулинарный — я всегда сначала сомневаюсь, оно вам надо, думаю. Но потом ̶ж̶а̶д̶н̶о̶с̶т̶ь здравый смысл берет верх, и я такая: во-первых, идей и тем для каналов действительно гораздо меньше, чем желающих их создавать, поэтому повторы неизбежны, и не показывать кого-то, кто просто пришёл позже — несправедливо, во-вторых, у подписчиков должен быть выбор, в-третьих, подписки бесплатны, выберут лучший, от остальных отпишутся, никто не пострадал, ̶ ̶а̶ ̶я̶ ̶в̶ ̶н̶а̶в̶а̶р̶е̶ и справедливость торжествует.

К чему я, в общем. Канал со сказками у меня в рекламе уже тоже был, но вот вам ещё один — @iaudioskazki. Этот самый большой в Телеграме, вообще (с ними уже больше 8700 мам и пап, если что). Смотрите, сравнивайте, выбирайте, подписывайтесь, реально ведь удобная штука для тех, кому, как мне, все это вечернее чтение вслух уже вот где (ну или тех, кто иногда просто очень занят), но которые знают, что мультики на ночь не ок (и вообще, они воображение не развивают!) — @iaudioskazki — главное, к концу сказки обязательно прийти обниматься.

А ещё хочу поделиться с вами суперскими видео-лекциями Билла Ная, которые у нас обожают смотреть все (ну двухлетка если только не, а вот пятилетний уже вполне себе вникает и даже спорит потом со старшими). Там основное богатство, конечно, пока только на английском: https://www.youtube.com/playlist?list=PL5uULy4b0kV7X4kzsCphk5w-M0C6dfuQf, но есть уже и переведенное классное: про Чёрную дыру, нормальна ли гомосексуальность, можем ли мы остановить астероид, почему Вселенная бесконечна, что важнее искусство или наука, почему креационизм не походит для детей и тд.
#партнерскийпост

То чувство, когда твой ребёнок — гений, а воспитательница почему-то так не думает. (Вообще-то, это не ёжик, мам! Это СУПЕР-ПУПЕР-ДУПЕР-СУМАСШЕДШИЙ-ёжик-трансформер! А я так и поняла, сын. Вот сразу).

Люблю в рекламных постах фразу "Смотрите, какой канал мы для вас нашли!", умиляюсь. Прямо вижу, как кто-то хороший думает-думает, какой бы такой канал для меня ещё найти, ищет-ищет. И находит, слатегосподи, а чего б не найти, когда сами приходят и платят ещё, я сама так поискать люблю.

Так вот, сегодняшние каналы я не то, чтобы очень для вас искала, я их как бы очень наоборот: не искала даже и для себя. Чтобы не зациклиться на одной "мамской" теме, родительские каналы я читаю меньше всего. Но их все больше, и все больше среди них хороших: честных, грамотных, смешных, вдумчивых, полезных, по-настоящему авторских и не кишащих сердечками и сладкими суффиксами.

И они у меня как-то по-разному находятся сами, и я вообще не успеваю все читать, и обидно, и я решила, что иногда буду показывать вам эти свои нечаянные свежие находки. И вы уже тоже не успеваете, знаю, но вдруг вы найдёте среди них близкие по духу или очень нужные и станете самыми верными и благодарными для кого-то читателями.

Для всех них эта подборка — полный сюрпрайз (хах, надеюсь, не неприятный), у всех я выбрала по какому-то ближайшему полезному посту, смотрите, выбирайте, поддержите авторов подписками, вам зачтется😉 (порядок каналов случайный, без рейтинга):

https://xn--r1a.website/haveFunWithKids/22 — неожиданный факт про колобка и тематические недели от канала Бусинка — @haveFunWithKids

https://xn--r1a.website/mamassapiens/33 — всё о вреде и пользе сахара в детском питании и много другого о питании от Mamas Sapiens — @mamassapiens

https://xn--r1a.website/hedonistandbaby/535 — конкурс про правильный жизнелюбивый пикник от Гедониста в декрете — @hedonistandbaby

https://xn--r1a.website/eatsleepgrow/526 — как подготовить ребёнка к походу в новое место от Ешь. Спи. Развивайся. — @eatsleepgrow

https://xn--r1a.website/lifeof7/362 — о развитии слухового восприятия от семидетной(!) мамы из канала Мои СемьЯ — @lifeof7.

https://xn--r1a.website/babyps/678 — важные пляжные мелочи от Писающего мальчика — @babyps

https://xn--r1a.website/childrenmath/24 —про клёвый оффлайн-тетрис и другие развивашки на ходу от канала Математика и малыши — @childrenmath

https://xn--r1a.website/maminy_zametki/64 - целофановый лайфхак для душа от Маминых заметок — @maminy_zametki.

https://xn--r1a.website/dark_lune/599 — мысли о мультфильмах от мамы трех детей из Обратной стороны Луны — @dark_lune


На этом пока всё, разбирайте, сорянчег за количество, но знали бы вы, сколько я отсеиваю 🤦‍♀
#свежиенаходки

— Ты представляешь меня своей женой?! — девушка за столиком справа заливисто смеётся близко-близко в лицо юноши лет двадцати, девушка свежа и кудрява и остро знает свою власть, и парень почти беззаботно хохочет, и гладит, щекочет её глазами, и им хорошо, и хорошо смотреть на них, и так это всё знакомо, что даже немножко грустно.

— Ты бредишь, — за столиком слева пара со спящим рядом в коляске младенцем, парень говорит приглушенно, злясь на неловкость, его красивое тату на шее и свежая стрижка спорят с ее усталым и готовым к истерике лицом, — это полный неадекват, и я не собираюсь...
— Я просто. Прошу. Показать. Мне. Телефон., — девушка чеканит слова, чтобы не сорваться, получается противно, со слезой, громче нужного, и она презирает себя за эту неадекватность, но одновременно ей глубоко плевать, плевать, плевать, — КОМУ ТЫ СЕЙЧАС ПИСАЛ?! Тебе трудно показать?! — и он ненавидит её за любопытные взгляды зрителей и за всё это унизительное, домдвашное, и она ненавидит его за то, что ненавидит себя, и им плохо, и смотреть на них плохо, и это всё тоже так знакомо, что даже немножко весело.

А я сижу в кафешке между ними и разными другими, вся из себя бывалая и мудрая, у меня тонкие запястья, небанальное кольцо и зачем-то с собой книжка о ментальных расстройствах с закладкой уже второй месяц на 10 странице. Я наслаждаюсь одиночеством и чизкейком под соленой карамелью, потому что смена караула, и меня выгнали в законный бесцельный долгий-долгий выгул, и думаю всякое глубокое и о чем бы вам сегодня рассказать, и расскажу-ка я о глистах. А не ржите, лето, песочницы, дачи, собаки и немытые заморские фрукты — сами потом спасибо скажете (текст не мой, скопипастила из фейсбука инфекциониста Валерия Щербины): http://telegra.ph/10-mifov-o-glistah-05-18

Довелось мне как-то беседовать с настоящим криминальным авторитетом (не спрашивайте!), уютнейший дядька лет 50, свитер с оленями, лукавый прищур, такое вот всё, но знала я точно, что тянутся за ним реки крови и горы трупов (дети до 12 меня не читают, надеюсь?), и что действующий он авторитет, не бывший, ну вот знала. А беседовать пришлось по совсем какому-то житейскому делу, к той его деятельности, конечно, не относящемуся, ну пришлось. Но нервничала, конечно, хотя и не без любопытства разглядывала, как вот так можно, думала, глядя на оленей, как вот живётся ему, как спится? И неглупый оказался дядька, начитанный, и что-то про компьютеры зашло у нас, нет, говорит, я не знаток и не поклонник, не шарю совсем, умел вот в пасьянс раньше, нравилось, а потом сказали мне, что карты даже в компьютере — ГРЕХ, и я бросил. Хихи, сказала я несмело, вглядываясь уже совсем внимательно в ясное лицо, но быстро поняла, что дяденька-то НЕ ШУТИТ.

А вспомнила я эту историю, потому что сынуля на днях спросил с чего-то, как получаются из людей бандиты, "почему они так вырастают, мам? Потому что их родители не любят и с ними не играют?" Эм. Надеюсь, сынок, это не намёк на то, что я уже полдня отказываюсь говорить за твоих динозавров? Вопрос сложный, говорю, но альтернативу динозаврам на всякий случай искать пошла, ибо от них уже ̶с̶а̶м̶а̶ ̶с̶к̶о̶р̶о̶ ̶у̶б̶и̶в̶а̶т̶ь̶ ̶п̶о̶й̶д̶у̶ ̶ слегка утомилась, а играть, конечно, с ребёнком иногда надо, чего уж. И кучу, прямо удобную, яркую, интересную кучу кратких, понятных, полезных и простых идей для игр и занятий нашла тут — @lp_ideas. И теперь повзрывали шарики, подстригли пару голов, уяснили понятие деления на доли, потренировали меткость, сижу и думаю — а точно я всё сделала, чтоб ребенок не вырос бандитом?

А тут вот ещё пища для размышлений и наблюдений, интереснейшая и полезнейшая статья и не только для нарциссов, проверьте себя и близлежащих — козлов отпущения нет? А то ведь тоже всяким чревато, знаете ли: https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=2178600085701567&id=100006547908451
#партнерскийпост

По нескольким уже запросам от читателей взялась писать список покупок к рождению ребёнка и заметила, что в разнообразных чужих списках (какой-то древний, в основном, ад, кстати, гуглится по запросу) пункт про подгузники звучит так: "не покупайте сразу много подгузников одной фирмы, они могут не подойти конкретно вашему ребёнку, купите несколько на пробу". И в целом, конечно, рекомендация правильная: кожа младенцев действительно по-разному отзывается на состав и материалы подгузников и трусиков даже самых признанных и сертифицированных фирм, за одним исключением. Я ещё не слышала, чтобы кому-то не подошли, например, одноразовые подгузники японской фирмы Merries. Так что, как минимум, на первое время, когда ну совсем не до экспериментов ещё и с подгузниками, смело рекомендую брать сразу здоровую пачуху "японцев" на размер до 5 кг и какое-то время об этом не париться.

Сейчас, кстати, мои любимые Merries (я про них писала тут: https://xn--r1a.website/mamapro/45), проводят масштабнейший розыгрыш призов, могла ли я пройти мимо такой новости и не рассказать вам? Ежедневно — наборы Merries, еженедельно — профессиональная фотосессия, а раз в две недели — вообще поездка в Японию. И это всё практически запросто можно получить, всего лишь зарегистрировав промокод с купленной пачки подгузников или трусиков на их сайте https://goo.gl/npcJQD, а для участия в розыгрыше поездки еще разместить фото вашего малыша с Merries на своей страничке в социальных сетях с хэштегом #merries_увидимсявяпонии, и всё, просто следить за результатами. Само собой, больше кодов — больше шансов на победу, ну это все знают.

Акция «Увидимся в Японии» проводится на территории РФ в период с 10.05 по 01.08.2018 г., подробности смотрите на сайте: https://goo.gl/npcJQD, участвуйте, и удачи всем!

А тут вот собственно мой подробный список остальных покупок к важному событию, ловите:
http://telegra.ph/Samyj-optimalnyj-spisok-pokupok-k-rozhdeniyu-rebyonka-05-23
#партнерскийпост
#вопросыподписчиков

UPD. Уже два человека мне написали, что Мериес им не подошли, так что, несмотря на то, что процент "непопадания" по сравнению с другими брендами всё равно минимальный, абсолютных исключений из рекомендации "лучше сначала купить немного, на пробу" — видимо, нет.

Когда я совсем вырасту, я женюсь, и жена мне будет всё стирать, — мечтает сынуля, вытирая грязные руки о штаны под моим испепеляющим взглядом. Эй, папа, откуда у вашего сына такие позорные сексистские установки, какая-такая жена для стирки, — наезжаю я на мужа, а на кого мне ещё наезжать, в самом деле, кто детей воспитывает. А я че, я ниче, — делает глаза папа, — ну скажи, сын, вот мне твоя мама разве для стирки, а? Нееет, — ковыряет в носу сынуля, — для любвии, — и не успевает папа торжествующе выдохнуть, задумчиво добавляет, — и для уборки...
Ахаха, квинтэссенция моей жизни в двух словах.

А вообще, конечно, я сама сексистка та ещё. Доброжелательная. Смотрю, например, недавно канал Папа парня, и искренне такая "о — мужик, а шарит!" И серьёзно, трудно оценивать объективно (и не только мне, да?) РОДИТЕЛЬСКИЙ канал, который ведёт ПАПА, потому что апплодировать хочется уже за один факт существования такого канала. А если папа ещё и глубоко в теме про роды? И знает, для чего ходить в бассейн в 3 года? И может научить ответственности с пеленок? Топит за скандинавскую методику воспитания, и вообще, часто говорит дельные вещи? Правильно, остаётся только подписаться и искоренять в себе всякие вот эти вот гендерные предрассудки — @dadoflad.

А тут вот ещё интересная статья, и тоже от папы (нет, они реально порой шарят!), там про то, что очень и очень мало в интеллектуальном развитии детей зависит от усилий родителей, гены, черт побери, рулят, и это, с одной стороны, вообще-то, бесит, но и расслабляет, однако, нет? — https://esquire.ru/articles/2057-children/

А вот тут вот Сноб записал монологи отцов, которые сидят в декрете: "Забыл о танчиках. Лучше поспать!", и тоже чтиво приятное. То ли от наметившейся тенденции, то ли от лёгкого злорадства? 👀
#партнерскийпост

Никогда не разглядывала, а тут увидела случайно, хожу теперь думаю — зачем? Зачем тут соски? Живите с этим и вы. #тожемать

Хотите, чтобы прикорм, зубы, недосып и всякие другие прелести жизни с младенцем перестали вызывать нервные тики? Заведите про это канал! Так сделала, например, сегодняшняя моя гостья рубрики #мамазвездателеграма, ирочничная и неунывающая Аня, встречайте:

Меня зовут Аня Лебедева, мне 28 лет, и я нашла способ, как не сойти с ума в декрете. Я веду стебный и жизнеутверждающий канал-дневник @pokakali обо всём ̶д̶у̶р̶д̶о̶м̶е̶, что происходит у нас с дочерью Полиной. В результате выходит, что то, от чего раньше начинал дёргаться глаз, становится очень смешным, если посмотреть на это под правильным углом.

Каких три обязательных качества вы хотели бы видеть в своем ребёнке к совершеннолетию?
Мне бы, конечно, хотелось, чтобы к 18 годам Полина всё-таки отказалась от соски и научилась технике самостоятельного засыпания, но пока это несбыточные мечты).
Ну а если серьёзно, то для меня важно, чтобы она стала решительной, смелой и уверенной в себе девушкой! Эти качества я всеми силами постараюсь в ней взрастить. Сколько затюканных, неуверенных, сломленных где-то внутри уже взрослых мальчиков и девочек, которые хотят что-то изменить в своей жизни, но не могут. Или мама с папой в детстве в них совсем не верили, или одноклассники постарались, а родители не заметили, но это явно идёт все оттуда, и это грустно. Хочется, чтобы каждый подросток знал, что он может мир перевернуть, нужно только захотеть.

Что вы делаете уже сегодня для того, чтобы эти качества взрастить?
Мне иногда кажется, что я делаю всё, а иногда, что я не делаю ничего. Но на самом деле, в вопросе уверенности в себе, я считаю, что важнейшую роль играет всепоглощающая, безусловная, материнская любовь. Кто, если не родитель, сможет донести до своего ребёнка, что он самый лучший?! Как это сделать? Окружить его любовью и быть всегда на его/её стороне. Плюс, конечно, личный пример.

Расскажите что-то полезное для читателей @mamapro?
Вот тут моя статья про мамский буллинг
https://eva.ru/relationship/parents-and-children/read-rodila--zashchishchaj-sya-chto-takoe-mamskij-bulling-50982.htm

А вот ещё топ 5 вещей, которые нужно успеть сделать до родов:https://eva.ru/kids/pregnancy/read-5-veshchej--kotorye-nuzhno-uspet-sdelat-do-rodov-50468.htm

И у меня в канале по хэштегу #дневникотлучения и #историягв серия душещипательных постов о непростом налаживании ГВ и плавном отлучении спустя полтора года. Надеюсь, кому-то будет полезно.

Мой младший сын ужасно похож на старшего, лицо, фигура, мимика, жесты, много, много всего уловимого и неуловимого, а так как разница в возрасте между ними ̶н̶е̶п̶р̶и̶л̶и̶ч̶н̶а̶я̶ ̶ ̶приличная, и дежавю, дежасю, и очень смешно, и странно, и умилительно бывает смотреть сквозь одного на другого.

Вот скачет один по диванам и по взгорьям, горланит несусветно всякие гласные, лупит неистово, с душой, по всем поверхностям бывшей плюшевой змеёй (выкинуть, блин), и психушка вокруг, и надоел уже выше макушки, а я внятно вижу, мне не надо фантазии, какой он снисходительный и язвительный, большой, серьёзный и замороченный вот уже очень скоро, лет через 18, и это правда очень, очень скоро, потому что вроде вот только что зима, а уже четыре лета прошло, и вот вчера, вчера ещё была суббота, а сегодня снова суббота, только детей уже в два раза больше, и мне совсем не хочется злиться на вот такое вот скоротечное и невыносимо хорошее, и пусть скачет, пусть орёт, весь из синяков, вопросов и вранья про пришельцев, такой балдежно пятилетний, может быть хоть в этот раз успею всё навдыхать.

А другой уже немножко чужой, и есть уже женщина, какая женщина, девчонка, которая лучше меня знает, что он сегодня любит, и это ни капли не обидно, и он бывает колючий, злючий, болючий, и умеет ставить цели и, не отвлекаясь, к ним идти, и выглядит непроходимо взрослым, недоступным, а мне не нужно вспоминать, какие приёмчики и трюки он обожал по тыще раз всем показывать в свои пять, я каратист, мам, ху!ха!хоййяаа!, смотри, как я умею, потому что вот они трюки, все на месте, уже на двоих, смотрите, как я сейчас брата завалю, хиййя!ху!хо!, отпусти, так нечестно, ты большой, маам, скажи ему.

А дочери совсем разные, друг на друга малопохожие, но одинаково такие же ускользающие, и только успеваешь зафиксировать, занести в себя запахи и звуки, улыбки, огорчения, хохотуньки, драки и поражающей красоты разговоры, только понимаешь, что вот, разглядела, можно писать портрет, как уже новый день дорисовывает и стирает, размывает и наводит резкость, и ааааа, нет, я не успела, где, снова, где моя девочка, вы видели, помните, разве она же?!

А меня часто спрашивают, как случается многодетность, и я фиг его знает, сама всегда в шоке, но может быть вот так?

В общем, с днем защиты детей вас, а я тут снова покажу вам детский скидочный канал @momclub, во-первых, потому что скидок много не бывает, во-вторых, вдруг вам именно этот покажется самым из всех удобным, в-третьих, в этом крупную и понятную информацию о товарах и акциях разбавляют весёлые гифки в тему, а в-четвертых, смотрите сами: @momclub — праздник праздником, а всё лучшее детям можно найти и со скидкой.

Ну и ещё о полезном, конечно. Для всех, кто живёт сейчас в психозе ЕГЭ и не только для них — прекрасная лекция Петрановской о важном и о ненужном, она была ко дню матери, но и ко дню защиты детей актуальна более чем:
http://www.pravmir.ru/lyudmila-petranovskaya-myi-gotovim-detey-k-pozavcherashnemu-miru/
#партнерскийпост

Я тут немножко в отпуске от отпуска, поэтому в канал тоже писать не буду, недели две-три, вы там держитесь, не теряйте меня, я вернусь, клянусь, и всё ещё будет. Всякими разными каналами для чтения я снабдила вас переснабдила, так что скучать не должны, но понятно, что никто меня заменить не может, поэтому оставляю тут вам свою навигацию, вдруг что-то нечитанное там осталось, заглядывайте: http://telegra.ph/MamaPro-Navigaciya-09-11

И ещё два дела. Первое, меня попросили показать вам сайт для родителей детей с ахондроплазией — http://lp-ru.ru. Всем и каждому он не нужен, но возможно среди вас или ваших знакомых есть родители детей с ахондроплазией, так что ловите и делитесь, сайт очень полезный, там много всего важного.

Второе. Напишите мне, пожалуйста, в личку те, кто всё-таки прошёл бесплатные (а кто-то и платные) курсы Чевычалова по профессии интернет-маркетолога, которые я тут как-то рекомендовала, а потом НЕ рекомендовала, если вам не трудно, плиз, поделитесь впечатлениями, мне нужно.

Ну и счастливого лета всем, уже скучаю! 💜💋

Выныриваю к вам на минуточку прямо из отпуска конкретно для того, чтобы поделиться всяким важным и нужным и сразу опять обратно, такая отпускная моя селяви.

Первое. Завтра, 16 июня, оч хорошая штука будет в Москве — конференция @SelfMamaRu. Туда надо тем, кому важно и нужно знать, как стать просто хорошей (не идеальной, не супер-мега-крутой, а просто достаточно хорошей) мамой, мамой, которая счастлива в своем материнстве, мамой без чувства вины, мамой с правом на ошибку. Тем, кто хочет научиться надевать ту самую кислородную маску сначала на себя, а потом на ребенка, особенно если падаешь с ног от недосыпа и нет помощников. В общем, вы поняли — надо практически всем, и я сама тоже пойду .

Из экспертов там будут Людмила Петрановская, Анна Зырянова, Мария Скрябина, Вера Якупова и другие.

Варианты участия:
✓ Конференция 3900
✓ Онлайн-трансляция конференции - 999
Для читателей моего канала действует промокод MamaPro на скидку 10% при очном участии.
https://selfmamaforum.timepad.ru/event/742475/?utm_refcode=780e115b1fca8af55d61bfd6050ad1ccdbebab30

Второе. Открыла для себя недавно (да, я тёмная) закупки из США с доставкой за 4-5 дней и всякими скидками, радуюсь, пользуюсь, должна и вас порадовать — @shopfans — вот тут удобно: покажут товары, расскажут о скидках, посчитают выгоду по актуальному курсу, пользуйтесь, в общем.

И на третье (не могу вас без третьего оставить: детские обиды на школьную столовку, где вечно не всем хватало компота) — полезнейшая инструкция по выбору продуктов питания для всех, кто никак не может перестать бояться "химии" и очень желает читать этикетки: http://meduza.io/cards/hochu-pravilno-pitatsya-kak-ponyat-po-etiketke-chto-luchshe-vybrat. Это надо не просто почитать, но и разослать всем друзьям и знакомым, любителям переплачивать за эко-питание. Можно вместе с вот этим: https://eda.ru/media/replika/himiya-i-zhizn, тоже хорошее.
#партнерскийпост

Срочно! Срочно бросайте все дела и садитесь смотреть 10 отличных видеолекций от онлайн-фестиваля 
Института Ньюфелда — http://course.neufeldinstitute.ru/fest2018/, потому что всего пять дней осталось, чтобы сделать это бесплатно — с 1 июля такое удовольствие обойдётся вам в 100$ — а я вот только увидела.

У меня лично от одного перечисления тем уже свело нетерпением волю в ожидании свободного часа:

1. Как помочь детям пережить стрессовое событие.

2. Независимый Я: как помочь нашим детям в формировании их личностных границ?

3. Тревожный ребёнок или откуда приходят детские страхи?

4. Запреты в жизни ребёнка: ставим границы и сохраняем отношения.

5. Хочу всё знать: как поддерживать любознательность ребёнка?

6. Жизнь с высокочувствительным ребёнком.

7. Игра в жизни ребёнка – забава или необходимость?

8. Главней всего порядок в доме? 
Дети и порядок, как приучать и что делать?

9. Как утолить голод в привязанности: секреты напитывания.

10. Что делать, когда у мамы и папы разные взгляды на воспитание?

В общем, круто и пока даром. Надо бегом брать.

А сколько проницательности, сколько правды сермяжной и беспощадного искрометного народного юмора в этих словах, сколько доброй лукавой мудрости в этих глазах и улыбке. Обожаю.
#фольклор_одноклассники

Йо, успела бесплатно прослушать практически все лекции от Института Ньюфелда, ссылку на которые кидала выше, очень не жалею, полезных и интересных мыслей выцепила для себя много. Сейчас, правда, в голове только последняя (не особо, казалось бы, нужная лично мне, но я у нас блогер или где, смотрю все подряд) лекция про разногласия мам и пап в вопросах воспитания, и вот две самые важные и крутые, на мой взгляд, мысли оттуда:

1. Для полноценного развития и психо-эмоционального здоровья ребёнка вполне достаточно даже только одного "принимающего" (того, который любит, "принимает" ребёнка любым, к которому ребёнок всегда может прийти плакать, злиться, быть "плохим") взрослого в ближайшем окружении ребёнка.

2. Вытекает из первой. Не стремитесь контролировать и менять отношения с вашим ребёнком всех ближайших взрослых, чаще всего это непосильная задача — работайте над своими отношениями с ним.

То есть смотрите, какая неожиданная и крутая вещь. Нам не нужно убивать кучу своих ресурсов на контролирование и перевоспитание папы, бабушки или воспитательницы, стараясь донести до них все тонкости теории привязанности и тдтп (понимаем да, что речь не об элементарном, базовом, обеспечивающем безопасность ребёнка — за это биться, не жалея ресурсов), можно просто направить всю освободившуюся энергию на создание своей собственной прочной и безусловной связи с ребёнком, и все будет ок.

И вообще, надо заметить, что полное единогласие в вопросах воспитания детей в семье — штука чрезвычайно редкая, но на самом деле взаимная, видимая ребёнку, критика действий друг друга вредит ему гораздо больше, чем сами, пусть даже не самые психологически-выверенные и порой противоречивые, действия. Такие дела.

А хотите пример той самой редкой согласованности в родительстве? Загляните на канал @papa_myla_popy. Его ведёт не мама. Его ведёт не папа. Его ведут оба родителя. Вместе. Такого у нас ещё не было. Мама Таня-журналист и папа Влад-фрилансер обещают на канале жизнь как она есть, без постановочных кадров, с юмором, лайфхаками, ссылками и другими полезностями, смотрите сами: @papa_myla_popy — вместе классно.

Ну и я тоже сегодня невозможно полезная, потому что собрала в кучу и записала стопицот своих личных лайфхаков на все случаи жизни, ловите: http://telegra.ph/Lajfhaki-ot-MamaPro-07-02
#партнерскийпост

"А что если я просто мама, живу этим, не рвусь на работу, не страдаю от невозможности самореализовываться, не скучаю среди домашних дел и не имею других амбиций кроме родительских? Со мной все в порядке? Мои дети должны меня презирать?" Недавно на форуме Selfmamaru, после выступлений замечательных спикеров на тему самореализации мам не только как мам, одна зрительница задала вот такой важный, на мой взгляд, вопрос. Ай блесс ю, благословляю вас, ответила психолог Вера Якупова, если вам хорошо — с вами всё ок, все люди разные, и так тоже нормально.

Оч показательно, по-моему, такое беспокойство за свою нормальность даже среди лояльных, умных людей, вообще специально собравшихся, чтобы расслабить, рассказать об изначальной нормальности практически каждого несмотря на его несовершенства, особенности и ошибки. Показательно и неслучайно. Потому что чаще всего (не в этот раз, к чести selfmama) все расслабляющие и защищающие, грудью встающие за право каждого быть собой и жить не по правилам, как нравится, неожиданно вдруг прописывают новые жёсткие правила, новый список обязательных признаков нормальности. И все освобождённые-расслабленные обязаны соответствовать, а как же.

Тебе нравится ходить на каблуках, убиваться в спортзале ради крепкого пресса, ты все ещё мучаешь себя депиляциями, беспокоишься о форме груди, работаешь домохозяйкой, искренне любишь печь пироги вместо походов по музеям или вообще, может, хочешь много детей и плюнуть на карьеру?! Фупазор, ты себя не любишь, ты не свободна, будь собой=будь как мы, иначе булинг, булинг, несчастная ты тпшная курица.

И я понимаю, что при сегодняшнем агрессивном и массовом пропагандировании рекламных стандартов красоты или, там, места женщины у плиты, раскачивание качелей в противоположную сторону необходимо и неизбежно, но категоричность и крайности — штуки, которые меня напрягают и в любые переходные периоды, ибо нехорошо, да.

А задумалась я над всем этим неожиданно благодаря каналу пластического хирурга @doctor_ross, который мне предложили вам показать. Вообще, я очень за право кого-то бы то ни было совершенно не париться поводу формы носа, размера груди, живота или морщинок, но я точно так же очень за право париться. Так что если даже что-то в своей внешности вас парит настолько, что менять это хочется вот так, радикально (не говоря уже о медицинских показаниях таких изменений) — ай блесс ю, все люди разные, это тоже нормально.

Вот только умоляю, парьтесь грамотно — это-таки серьезные медицинские вмешательства — собирайте информацию, читайте больших профессионалов, уточняйте каждую мелочь. В этом смысле канал доктора Росса — просто мастрид: 29 лет опыта, 11000 операций и много чёткой и полезной информации. Ну а если интерес совсем серьёзный, там же можно записаться на консультацию, велкам — @doctor_ross.

И напоследок опять халява, правда, только для москвичей и гостей столицы, ловите, выбирайте, резервируйте, разбирайте, я вот уже, кажется, грузовик ищу 🙈: https://tjournal.ru/73109-halyavu-podvezli-v-moskve-vnov-nachinaetsya-akciya-spisannye-knigi
#партнерскийпост

В студенчестве мой ежедневник украшала размашистая чёрным фломастером надпись "cogito ergo sum" (я мыслю, следовательно существую), кто бы сомневался, умная девочка, все дела, все должны знать.

Позже я хотела сделать себе татуировку "viam supervadet vadens" (дорогу осилит идущий) — тоже понятно, красивый такой девиз, я тоже ничетак.

Ещё позже считала жизненным кредо длинную (на татуху никак), но гениальную фразу "нет, я слишком умен, чтобы питаться иллюзиями, нет, я слишком умен, чтоб не питаться иллюзиями", обожаю её до сих пор, но.

Знаете, какой слоган я бы выбила на себе сегодня? Мало того, я вышивала бы его на пеленках, штамповала бы на плакатах, вырезала бы на сувенирах и выдавала бы в роддоме всем новоиспеченным родителям в качестве нового жизненного девиза. Угадаете? "Это всего лишь грязь!" (ну или "It's only mud", так солиднее) — жизненная философия от свинки Пеппы и её милейшего семейства. Это всего лишь грязь (сопли/двойка по математике/спертые сигареты/утопленный телефон/помятая машина), понимаете?

И вообще, мультики смотреть полезно. Про сближает с ребенком, помогает лучше понимать и всё такое все знают, но там ведь ещё (в хороших) ещё такое море всего мудрого и полезного, конкретно нам, взрослым, нужного — психологи и философы отдыхают. Смотрите, в общем, мультфильмы с ребёнком, вот я к чему.

А захотите превратить это занятие в классную семейную традицию, добавить в это дело неповторимой атмосферности, удобства и эффектности, присмотритесь к мультикубику CINEMOOD Storyteller. Это такой портативный проектор с доступом к большой библиотеке мультфильмов, диафильмов, сериалов и кино. Стоит не 3 рубля, но возможность общесемейных мультпросмотров, романтических вечеров на двоих с любимым фильмом с потолка или, например, возможность посмотреть футбольный матч с большого экрана в большой компании, пожалуй, того стоят. Смотрите сами — cinemood.ru (я пока жму, но помня свои детские чувства от семейных просмотров диафильмов, крепко думаю)

И да, чтобы на самом деле СМОТРЕТЬ мультфильмы с ребёнком, ВИДЕТЬ их, а ещё получать от этого удовольствие — синемуда мало, нужно уметь расслабиться и быть здесь и сейчас. Вот тут вам интересная статья про FOMO — страх что-нибудь упустить:
https://theidealist.ru/fomo/ (http://telegra.ph/Strah-chto-nibud-upustit-kak-ya-perestal-bespokoitsya-i-polyubil-Instagram-07-06)
#партнерскийпост

Забираю сына из детского сада.
— Никуда не отпущу, — вдруг прыгает на него, обнимая, бойкая одногруппница Варька, — ты такой красивый, что я, пожалуй, на тебе женюсь!
— Я не могу! — сурово говорит сынуля, аккуратно, но твёрдо освобождаясь от крепких объятий, — Я УЖЕ С ЛЕРКОЙ ЦЕЛОВАЛСЯ.

А с другой стороны когда ещё как не в пять лет вот это вот всё про любовь и отношения может быть чище и свободнее, например, от всяких мыслей о пропитании, образовании или, там, крыше над головой, ну?

И кстати, о крыше. Тем, кого мысли о ней занимают часто и основательно, думаю, пригодится канал @nedvizha. В каком районе лучше купить или снять квартиру, когда пора продавать жилье, все, что происходит со столичной недвижимостью — самые свежие новости из проверенных источников, инсайды, аналитика, объективные мнения и острые комментарии — очень, в общем, серьёзный канал, читайте и подписывайтесь: @nedvizha.

А ещё после поста от 2 июля меня спросили о теории привязанности, и я даже начала писать про это целую инструкцию, почти собрала в кучу мысли, личный опыт и всё, что читано-слушано, но отложила, потому как обстоятельства. Но допишу обязательно, а пока вот вам основные положения от Людмилы Петрановской, Мел когда-то сделал выборку основных тезисов из её замечательной книги "Тайная опора", ну вдруг кто ещё не читал: https://mel.fm/konspekt/9124360-affection
#партнерскийпост
#вопросыподписчиков