Из-за чего компания может стать своим злейшим врагом?

В книге «Путь Nvidia» (The Nvidia Way, 2024 год, на русском языке не издавалась) Тэ Ким рассказывает историю американской технологической компании Nvidia и ее основателей Дженсена Хуанга, Кёртиса Прэма и Криса Малаховски. Nvidia была основана в 1993 году и стала одной из самых дорогих компаний в мире. На заре своего существования Nvidia балансировала на грани, но смогла создать новые рынки и обойти конкурентов.

Nvidia разрабатывает графические процессоры и системы, которые используются в индустрии видеоигр, научных исследованиях и в высокопроизводительных вычислениях. Хуанг определял стиль управления компанией и обладал деловой хваткой, Прэм работал над архитектурой чипов, а Малаховски имел большой производственный опыт.
 
Дженсен Хуанг создал особую корпоративную культуру. Он уже был довольно известным и до бума искусственного интеллекта, когда в 2021 году попал в список ста самых влиятельных людей мира по версии журнала Time. Его известность росла вместе со стоимостью Nvidia, и когда компания стала стоить 3 трлн долларов, все начали узнавать его знаменитую кожаную куртку и зачёсанные на пробор седые волосы.
 
Дженсен Хуанг считает, что успешным компаниям свойственны самоуспокоенность и самодовольство, из-за которых Nvidia может стать собственным злейшим врагом. Профессор Гарвардской школы бизнеса Клейтон Кристенсен в книге «Дилемма инноватора» утверждал, что успех компании часто содержит в себе предпосылки её провала, особенно в технологическом секторе. Успешные предприниматели игнорируют менее прибыльную нишу и занимаются выпуском только тех продуктов, которые поддерживают стабильные потоки прибыли. Но появляются прорывные инновации, и стартапы внедряют их быстрее, чем устоявшиеся корпорации. Когда руководитель корпорации понимает, что упустил момент, уже, как правило, поздно что-либо предпринимать. 

О том, как Nvidia удавалось выходить из кризисов, привлекать таланты и о других выводах книги читайте в нашем новом спринте

«Хорошая энергия»: ключи к пониманию здоровья на клеточном уровне

Почему мы всё чаще сталкиваемся с хроническими болезнями, несмотря на достижения медицины? Книга Кейси Минс «Хорошая энергия» предлагает необычный взгляд на причины современных проблем со здоровьем. Она объясняет, как нарушение метаболизма влияет на весь организм — от настроения и иммунитета до хронических заболеваний.

Несколько идей

1️⃣ Энергия клеток — основа здоровья.
Каждая клетка в нашем теле — это мини-завод, который вырабатывает энергию. Если клетки не справляются с этой задачей, начинаются сбои: хроническое воспаление, гормональный дисбаланс, когнитивные нарушения. Проблемы на клеточном уровне лежат в основе многих современных заболеваний, от диабета до депрессии.

2️⃣ Современная жизнь разрушает метаболизм.
Избыток переработанных продуктов, сидячий образ жизни, постоянный стресс, плохой сон и токсичная среда создают «плохую энергию». Это состояние, когда клетки не получают необходимые ресурсы для работы, а иммунная система усиливает воспаление, пытаясь компенсировать дефицит.

3️⃣ Питание — это больше, чем еда.
Кейси объясняет, что пища — это не просто калории, а молекулярная информация для наших клеток. То, что мы едим, определяет их структуру, функции и способность справляться со стрессами.

4️⃣ Роль сна и биологических ритмов.
Нарушение циркадных ритмов ведёт к сбоям в работе митохондрий и гормонов. Сон — это время, когда организм восстанавливает повреждённые клетки, а его нехватка увеличивает риск диабета, ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний.

5️⃣ Стресс как разрушитель метаболизма.
Хронический страх и тревога подавляют выработку энергии клетками, усиливают воспаление и ухудшают настроение. Простые практики, такие как медитация, дыхательные упражнения или прогулки на природе, помогают справиться с этим состоянием.

6️⃣ Движение важнее тренировок.
Человек эволюционировал, двигаясь каждый день. Сегодняшний малоподвижный образ жизни делает регулярные тренировки недостаточными: важно включать движение в течение всего дня — ходить, растягиваться, менять положение тела.

Больше о главных выводах книги читайте в нашем спринте

Эволюция желания: что скрывается за нашими отношениями?

Почему конфликты между полами неизбежны? В книге Дэвида Басса «Эволюция желания» (в издании на русском «Эволюция сексуального влечения») через призму эволюционной психологии раскрываются глубокие причины любви, измен, ревности и расставаний.

Книга опирается на исследования, охватывающие данные более 10 000 человек из разных культур, и помогает лучше понять, почему в отношениях возникает столько противоречий и как они связаны с нашей природой.

📚 Несколько идей:
• Наши желания и стремления – это не просто следствие воспитания или обстоятельств, а результат долгого эволюционного процесса.
• Мужчины и женщины по-разному подходят к выбору партнёров, что связано с различными биологическими задачами.
• Конфликты в отношениях – это не просто результат недопонимания, а следствие фундаментальных различий в стратегиях полов.
• Предпочтения, ценности и динамика отношений меняются на протяжении жизни.

Подробный разбор идей книги — в нашем новом спринте

Шесть невозможностей, в которые стоит поверить

Квантовая механика – это та область науки, которая заставляет нас сомневаться в фундаментальных основах реальности. Джон Гриббин в книге «Шесть невозможностей» рассказывает о мире, в котором частицы могут быть в двух местах одновременно, время способно идти вспять, а Вселенная может раздваиваться бесконечное число раз.

Загадка реальности: что на самом деле существует?

Когда физики открыли квантовый мир, оказалось, что привычные понятия «места», «времени» и «причины» здесь перестают работать. Представьте, что мы запускаем один электрон через две узкие щели в экране. Казалось бы, он должен пройти через одну из них. Но нет: пока никто не наблюдает, электрон проходит через обе сразу. Как это возможно?

Гриббин объясняет, что проблема не в нашем понимании, а в самой природе реальности. Что если мир существует не так, как мы его представляем, а так, как мы его измеряем? Отсюда и разные интерпретации квантовой механики – попытки объяснить, почему мир ведет себя так странно.

Шесть способов объяснить невозможное

📌 Копенгагенская интерпретация. Пока не измеришь, частица существует во всех возможных состояниях сразу. Наблюдение заставляет ее выбрать одно.
Реальность зависит от того, смотрим ли мы на нее?

📌 Теория волны-пилота. Частица движется по вполне определенному пути, но ей помогает скрытая волна, о которой мы ничего не знаем.
Возможно, у Вселенной есть скрытый механизм, который мы просто не видим?

📌 Многомировая интерпретация. Всякий раз, когда происходит квантовый выбор, Вселенная разделяется на две. В одной реальности кот Шрёдингера жив, в другой – мертв.
А если вы сейчас читаете этот пост в одной Вселенной, но в другой версии себя вообще не зашли в соцсети?

📌 Декогеренция. Мы видим только «классический» мир, потому что квантовые эффекты быстро исчезают при взаимодействии с окружением.
Что, если квантовые странности вокруг нас есть всегда, но мы просто не можем их заметить?

📌 Ансамблевая интерпретация. Квантовая механика – это статистика, а не описание реальности. Она говорит нам только о вероятностях, но не о том, что происходит на самом деле.
А если квантовый мир вовсе не случайность, а просто слишком сложная закономерность?

📌 Транзакционная интерпретация. Частицы «договариваются» между собой во времени – не только в прошлом, но и в будущем.
Если причина может следовать за следствием, возможно ли, что будущее уже влияет на нас?

По стилю и простоте описания сложных тем эту книгу можно сравнить с работами Карло Ровелли и Митио Каку. Но если Ровелли очаровывает философской элегантностью, а Каку — дерзкими прогнозами о будущем, то Гриббин берет за основу саму суть научных парадоксов. Он заставляет читателя почувствовать странность квантовой механики, в которой реальность будто играет с нами в игру, правила которой мы только пытаемся понять.

Уровень невозмутимости, к которому хочется стремиться

«Каждый раз, оказываясь в трудном положении, я вспоминаю знаменитую историю о стоической невозмутимости. К счастью для меня, мои ситуации были далеко не такими сложными, как у героя этой истории — стоика Пакония Агриппина, жившего в I веке нашей эры. Его отца казнил император Тиберий якобы за измену, а в 67 году сам Агриппин был обвинен в том же преступлении (и тоже, скорее всего, беспричинно) другим императором, Нероном. Вот как излагает эту историю Эпиктет: «Ему сообщают: «Тебя судят в сенате». — «Да будет судьба благосклонна! Однако уже пять часов (а в этот час он по своему обыкновению упражнялся и затем обмывался холодной водой), пойдем поупражняемся». Когда он закончил упражняться, пришли и сказали ему: «Ты осужден»» — «На изгнание, — спрашивает он, — или на смерть?» — «На изгнание». — «А имущество что?» — «Не изъято». — «Позавтракаем, значит, в Ариции».
(Из книги «Как быть стоиком» Массимо Пильюччи).

Что почитать на тему стоицизма в нашей библиотеке:
✔️«Как быть стоиком»
✔️«Мыслить как римский император»
✔️«Стоическое испытание»

Перезагрузка: как изменить то, что не работает

Мы часто сталкиваемся с проблемами, которые кажутся нерешаемыми: застрявшие процессы, неэффективные системы, бесконечные циклы задач. Но что, если решение ближе, чем кажется?

В новой книге «Перезагрузка» Дэн Хиз предлагает стратегию, которая помогает находить «точки опоры» — места, где небольшие усилия приносят максимальный результат.

Идея №1. Наблюдайте за работой Чтобы понять, что не так, нужно увидеть систему изнутри. Иногда простые изменения, как замена неисправного оборудования или пересмотр устаревших процессов, могут дать огромный эффект.

Идея №2.Понимайте цель цели Часто мы зацикливаемся на показателях, забывая спросить: «А чего мы действительно хотим достичь?» Уточнение истинных намерений помогает избежать бессмысленной работы.

Идея №3. Ищите «яркие пятна» В любой системе есть примеры, когда что-то работает особенно хорошо. Найдите их, проанализируйте и масштабируйте успешные практики.

Идея №4: Устраняйте ключевые ограничения Каждая система имеет узкое место, которое тормозит весь процесс. Найдите его и сосредоточьтесь на его устранении.

Идея №5: Составьте карту системы Понять взаимосвязи между процессами — значит увидеть, где небольшие изменения могут принести значительные результаты.

Большие изменения не всегда требуют радикальных шагов. Иногда достаточно просто изменить фокус и направить усилия туда, где они дадут максимальный эффект.

📖 Больше идей — в нашем новом спринте

Вам не нужно сходить с ума на работе

📖 Джейсон Фрайд и Дэвид Хайнемайер Хенссон – основатели компании Basecamp и авторы бестселлеров Rework и Remote. В книге «Не сходите с ума на работе» они бросают вызов устоявшимся бизнес-практикам и рассказывают о том, почему культура спокойствия, разумных дедлайнов, отсутствия переработок выгодна как для собственников бизнеса, так и для всех сотрудников.

📌 Работать много ≠ успевать больше
Технологии должны были облегчить нам жизнь, но вместо этого сделали нас еще более загруженными. Постоянные отвлечения приводят к стрессу и ощущению, что времени всегда не хватает.
📌 Бизнес – не война «Захватить рынок», «уничтожить конкурентов» – зачем жить в режиме постоянной борьбы? Стабильный, устойчивый рост важнее гонки за амбициозными целями.
📌 Работа – не семья Если компания заявляет, что «мы – одна большая семья», скорее всего, это манипуляция. Семья заботится о вас безусловно, а компания – пока это выгодно.
📌 Откажитесь от ложных целей Навязанные амбициозные цели – источник стресса. Вместо бесконечной гонки за KPI попробуйте просто делать работу хорошо.
📌 Батарейка доверия Отношения в коллективе – как аккумулятор. Если доверие разряжается, даже мелкие конфликты перерастают в серьезные проблемы.
📌 Нанимайте людей, а не резюме Хороший работник – это не список заслуг, а человек, который действительно умеет работать в вашей команде.

Больше идей — в нашем спринте

«Машина мечты»: как один человек предсказал появление интернета

Мы привыкли считать интернет, персональные компьютеры и искусственный интеллект естественным следствием развития технологий. Но в 1960-х годах все это были всего лишь гипотезы, граничащие с фантастикой. Один человек видел дальше других — Джозеф Ликлайдер.

📖 В книге «Машина мечты» Митчелл Уолдроп рассказывает о Джозефе Ликлайдере — ученом, который понимал, что компьютеры должны стать продолжением интеллекта человека, а не просто инструментом для расчетов. Он заложил основы ARPANET, предшественника интернета. Он предсказал появление персональных компьютеров, глобальных сетей и даже описал концепцию «человеко-компьютерного симбиоза».

Несколько идей из книги

💡 Будущее создается визионерами. Ликлайдер был психологом, а не инженером, но именно его гуманитарный взгляд позволил увидеть в компьютерах не железо, а партнёров в мышлении.

💡 Интернет должен был стать пространством для глубокого интеллектуального сотрудничества. Ликлайдер считал, что компьютеры позволят людям мыслить совместно, а не просто обмениваться данными. Он предсказывал, что машинное взаимодействие будет эффективнее личного общения.

💡 Компьютеры не заменяют человека, а усиливают его возможности. Ликлайдер представлял будущее, в котором машины помогают людям решать сложные задачи, а не становятся их конкурентами.

Больше идей — в нашем новом спринте

Психическое здоровье без иллюзий: что действительно работает

Наше психическое состояние — это не статическая «норма», а сложный, динамический процесс, управляемый взаимодействием мозга, тела и окружающей среды. В книге нейробиолога Камиллы Норд «Уравновешенный мозг» исследуется, как психическое здоровье определяется биологическими механизмами, а не только психологическими концепциями.

📚 Психическое здоровье — это индивидуальный баланс, а не универсальная формула. Люди ищут «волшебную таблетку», но нейронаука показывает: депрессия, тревога, снижение мотивации могут иметь разные причины, от особенностей дофаминовой системы до микробиома кишечника. Следовательно, подход к восстановлению должен быть индивидуальным.

📚 Наш мозг постоянно предсказывает будущее, и эти ожидания влияют на реальность. Ожидания способны изменить восприятие боли, эффективность терапии и даже уровень энергии. Плацебо и ноцебо — не просто эффекты внушения, а биологические механизмы, которые активируют нейронные сети, связанные с болью, эмоциями и саморегуляцией.

📚Дофаминовая система управляет не только удовольствием, но и обучением. Мы стремимся не столько к награде, сколько к предсказуемости. Если жизнь преподносит больше положительных неожиданностей, мозг фиксирует их как точки роста. Но если негативные события повторяются, развивается когнитивная предвзятость, ведущая к депрессивным состояниям.

📚 Физическое и психическое здоровье неразрывны. Воспалительные процессы в организме, качество сна, уровень физической активности и даже состав микробиома кишечника влияют на настроение и устойчивость к стрессу. Например, у людей с депрессией часто наблюдаются повышенные маркеры воспаления, а упражнения могут быть столь же эффективны, как медикаментозное лечение.

📚 Психическая устойчивость — это навык, который можно тренировать. Разные методы — от когнитивно-поведенческой терапии до осознанности — работают по-разному для разных людей, но все они направлены на одно: научить мозг правильно интерпретировать реальность и адаптироваться к изменениям.

Больше об идеях книги читайте в нашем спринте

Почему умные люди принимают глупые решения на работе?

Компании гордятся тем, что нанимают лучших специалистов, но внутри организаций часто возникают странные решения, бессмысленные процессы и культ показной эффективности. Матс Алвессон и Андре Спайсер в книге «Парадокс глупости» называют это функциональной глупостью — явлением, когда критическое мышление сознательно или неосознанно ограничивается ради стабильности системы.

📚Экономика знаний – реальность сложнее, чем кажется.
Мы привыкли думать, что современные компании основаны на знаниях, а их успех зависит от интеллекта сотрудников. Но авторы показывают, что реальный рынок труда устроен иначе:
• Вместо прорывных идей многие работники заняты рутинной обработкой информации.
• Вместо роста интеллектуального труда многие компании вводят жесткие стандарты и бюрократию.
• Автоматизация сокращает количество творческих задач, оставляя больше места для соблюдения процедур.

📚Компании не любят, когда их сотрудники слишком много думают.
Хотя бизнес говорит о важности критического мышления, в реальности намного удобнее, когда сотрудники не задают сложных вопросов.

📚 Форма важнее содержания.
Компании часто сосредотачиваются на том, как что-то выглядит, а не на том, что это значит на самом деле.
• Отчеты, KPI, сложные презентации – создают иллюзию контроля, но не всегда приводят к реальным изменениям.
• «Инновационные» программы внедряются, потому что так делают конкуренты, а не потому, что в них есть реальная необходимость.
• Организационная культура может требовать позитивного настроя, даже если проблемы очевидны.

Больше о причинах функциональной глупости читайте в нашем спринте

Иммунный разум: мозг и иммунитет — единая защитная система

Долгое время медицина разделяла мозг и тело, считая, что разум — это одно, а физиология — другое. Однако последние исследования подтверждают: мозг и иммунная система работают как единая защитная система. В книге «Иммунный разум» Монти Лайман рассказывает, как связь мозга и иммунной системы влияет на психическое здоровье, болезни и уровень энергии.

📚Здоровье мозга зависит от состояния иммунной системы, и наоборот.
Иммунная система давно рассматривается как механизм борьбы с инфекциями. Но ученые обнаружили, что иммунные клетки участвуют и в процессах мышления, памяти и настроения. Воспалительные молекулы (цитокины) могут вызывать депрессивные состояния, а микроглия (иммунные клетки мозга) регулирует нейропластичность.

📚Поведенческие реакции (такие как апатия при болезни) – это часть работы иммунной системы.
Наш организм развивался так, чтобы быстро реагировать на опасности. Если вы в древности получали ранение, иммунная система активировалась, чтобы предотвратить инфекцию. Однако воспаление – это не просто реакция на повреждение, оно влияет и на поведение. Когда мы заболеваем, тело заставляет нас оставаться в покое, снижая активность. Это защитный механизм, который помогает организму сосредоточиться на выздоровлении.

📚 Некоторые психические заболевания могут быть следствием воспаления в мозге.
В последние годы ученые открыли, что некоторые случаи психоза, галлюцинаций и депрессии связаны не с психиатрическими нарушениями, а с аутоиммунными процессами.
Например, аутоиммунный энцефалит — редкое заболевание, при котором иммунная система атакует NMDA-рецепторы мозга. Это приводит к психозам, бреду и даже потере сознания. Раньше таких пациентов могли ошибочно диагностировать с шизофренией, но теперь известно, что причина в иммунных процессах.

Больше о связи разума и иммунитета читайте в нашем спринте

Кто мы и как сюда попали: генетическая история человечества

Наша ДНК подобна древнему манускрипту, в котором
записана история тысяч поколений. И мы научились его читать. Книга Дэвида Райха «Кто мы и как сюда попали» раскрывает, как генетика переписывает наше понимание прошлого, разрушая мифы и открывая удивительные связи между народами.

📚 Три волны миграций создали Европу. Коренные охотники-собиратели, пришедшие из Африки, сменились земледельцами из Анатолии, а затем их генофонд изменили кочевники из степей, принёсшие индоевропейские языки.

📚 Индия — результат сложного смешения. Предки северных индийцев связаны с Европой и Ближним Востоком, а южные индийцы представляют древнюю местную популяцию.

📚 Америка заселялась дольше, чем считали. Археология говорила о 13 000 годах, но ДНК доказывает: люди были там раньше. В геномах амазонских индейцев есть следы более древних мигрантов.

Больше о том, как генетика меняет наше представление об истории человечества, читайте в нашем новом спринте

Темная сеть: шпионский триллер, который случился на самом деле

Представьте: наркокартели, банды байкеров и теневые дельцы по всему миру считают, что нашли идеальный способ вести дела — зашифрованные телефоны. Полная анонимность, никакой слежки. Но они не знают главного: их «надёжный» мессенджер с самого начала был под контролем ФБР. Это не сценарий фильма, а реальная операция. В книге Dark Wire репортер Джозеф Кокс рассказывает о том, как правоохранительные органы использовали технологии против организованной преступности. ФБР создало «безопасную» платформу Anom, которую сами преступники начали рекламировать ее друг другу. Спецслужбы читали всё — сделки с наркотиками, заказы на убийства, коррупционные схемы. Результат? Более 10 000 арестов, изъятие сотен тонн наркотиков и миллионов долларов.

Главное из книги Dark Wire читайте в нашем новом спринте

«Миг осознания своей бездарности — это проблеск гения» — писал мастер афоризмов Станислав Ежи Лец.

Успехи выдающихся музыкантов, писателей, ученых, художников, режиссеров, предпринимателей люди склонны объяснять талантом, гениальностью, великими озарениями. Кажется, что гении — это небожители, к уровню которых никогда не удастся приблизиться простым смертным. Однако современные открытия в области нейробиологии, психологии и социологии помогают заглянуть внутрь творческих прорывов и узнать о них гораздо больше.

📚«Мы получаем тех гениев, которых заслуживаем». Гений — это общественное явление. В Древних Афинах не ценились изобретатели, поэтому до нас не дошли их имена. А современный человек возвеличивает Стива Джобса, но мало кто знает о современных гениальных сочинителях оркестровой музыки. В Китае еще до Гутенберга изобрели механический печатный станок, но новшество не прижилось. Если инновация не принимается обществом, то её нельзя назвать инновацией в полном смысле слова.

📚Гению не нужны тепличные условия, ему нужны вызовы, ограничения, неопределенность, хаос и движение. Способности создавать новое активизируются, когда человек сталкивается с трудностями и сопротивлением. Микеланджело создал своего Давида из глыбы мрамора, которая была забракована другими скульпторами. В неподходящем куске мрамора скульптор увидел вызов. Отвержение часто стимулирует творчество у людей, считающих себя независимо мыслящими, поэтому многие гении особенно ярко проявляли себя в ссылке.

📚Гений развивается благодаря влиянию, общению, заимствованиям, соревновательности, критике и взаимодействию с аудиторией.
Профессионалам нужна конкуренция — она их мотивирует, а вот любителям она только помешает. Микеланджело и Леонардо терпеть не могли друг друга и периодически обменивались колкостями. Шопенгауэр едко высмеивал труды Гегеля, а Гете презирал Ньютона.
Аристотель полемизировал с Платоном, Максвелл развил идеи Фарадея. Адам Смит и Дэвид Юм, хотя их и связывала крепкая и многолетняя дружба, ожесточенно спорили и не соглашались друг с другом по разным вопросам.

📚Существует распространенное представление о гении как о человеке, который творит, несмотря на тяжелые условия и отсутствие средств к существованию. Во многом это представление — миф, так как зачастую деньги и гениальность неразлучны. Так, вдохновение Моцарта зависело от полученного заказа, он много тратил, в том числе и на азартные игры.
Для расцвета культуры нужны свободные денежные средства, что особенно заметно на примере Флоренции.

📚Роль образования в становлении гения неоднозначна, тем не менее слишком узкие рамки тесны для масштаба личности гениев. Альберт Эйнштейн жаловался, что зубрежка мешает ему думать о научных проблемах. Проблема современного образования — слишком узкая специализация. Для гения характерно то, что он умеет устанавливать подчас неожиданные и неочевидные связи, а здесь важна не столько глубина знаний, сколько их широта. Известно, что Эйнштейн уступал в знаниях физики многим своим коллегам, но его отличал уникальный взгляд на вещи.

📚Для гениев характерно особое отношение к неудачам. Гения отличает от посредственности не количество успехов, а количество попыток. Но отношение гениев к ошибкам не сводится к банальной истине о том, что не стоит бояться неудач. Неудачники тоже могут не бояться неудач. Разница в том, как человек воспринимает неудачу и как он на нее реагирует — стимулирует ли она его на правильные действия или нет. Успешные люди не просто не боятся неудач. Они точно помнят, где и как потерпели неудачу, а если еще раз сталкиваются с подобной проблемой, то используют эту информацию для нового решения стоящей перед ними задачи.

📚Вас не посетит озарение в той сфере, в которой вы не разбираетесь. Человек не преуспеет в какой-либо сфере, не имея прочной базы знаний о ней. Чтобы такие озарения происходили чаще и быстрее, нужно создать прочный фундамент из базы знаний, накопить нужный опыт. Помимо целенаправленной практики, необходимо формировать базу данных как источника ментальных моделей. Посвящайте этому 20% времени.

Читайте, если вы хотите стать писателем, смотрите фильмы, если хотите стать режиссером, узнавайте об опыте других предпринимателей, если хотите достичь чего-то в бизнесе.

Что почитать по теме:
«География гениальности»
«Креативная кривая»
«Полимат»

Питер Аттиа долгое время работал ординатором-хирургом в больнице Джонса Хопкинса, собираясь стать хирургом-онкологом. Он отдавал своему делу все силы, иногда работая сутками без сна. Вместе с коллегами ему часто удавалось спасти чью-то жизнь в практически безнадежных случаях, и, казалось бы, он имел полное право гордиться собой. Но вместо этого ему часто снился повторяющийся кошмар, как он пытается поймать яйца, которые сыплются с неба, но на каждое пойманное яйцо приходится множество разбитых, и его усилия пропадают попусту. Это так угнетало Аттиа, что на время он ушел из профессии. Но однажды он понял, что нужно не ловить яйца, а искать того, кто их бросает. Как говорил Десмонд Туту, если вам приходится без конца доставать из воды тонущих людей, то есть смысл подняться выше по течению и посмотреть, почему они падают в воду. Применительно к медицине это означает докопаться до причин, а не лечить следствия. К этому нужно подходить особым образом, с определенным набором инструментов и с другим мышлением.

Работая хирургом, автор сталкивался и с быстрыми, и с медленными смертями. Причиной быстрой смерти обычно были автомобильные аварии и столкновения банд. Пациентов с огнестрельными и колотыми ранами привозили в основном ночью, днем наступало время пациентов с сосудистыми заболеваниями, заболеваниями желудочно-кишечного тракта и раком. Это были медленные смерти.

Аттиа угнетало сознание, что мучительные сложные вмешательства продлевают жизнь пациентов ненадолго, и потому решил заняться вопросами долголетия и профилактики болезней. Долголетие не означает вечной жизни и даже жизни до 120–150 лет, которую многие целители и эксперты обещают своим последователям. Оно также не означает, что нужно прожить как можно больше лет независимо от физического состояния, дряхлея и болея все больше и больше, превращаясь в физического и ментального инвалида. Долголетие — это жить дольше и лучше, понять причины медленной смерти и противостоять им.

В своем бестселлере «Жить дольше. Наука и искусство долголетия» («Outlive», 2023 год, на русском языке не издавалась) Питер Аттиа объединяет науку и искусство долголетия, предлагая действенные стратегии для укрепления здоровья и увеличения продолжительности жизни.

Прочитать/прослушать ключевые идеи книги: https://makeright.ru/library/outlive-by-peter-attia-sprint/

Дело против реальности: всё, что мы видим — иллюзия?

Что, если мир вокруг вас — не объективная реальность, а лишь интерфейс, созданный эволюцией для удобства выживания? Как экран компьютера скрывает сложные вычисления за простыми иконками, так и ваши глаза, уши и мозг рисуют упрощенную модель мира, а не показывают его таким, каков он есть.
В книге «Дело против реальности» Дональд Хоффман представляет удивительную идею о том, что наша реальность — это не объективный мир, а интерфейс, упрощающий взаимодействие сознательных агентов.

🔸С эволюционной точки зрения красота — это отражение биологической пользы: привлекательные черты говорят о здоровье, молодости и способности произвести здоровое потомство. Мы оцениваем эти качества мгновенно, бессознательно анализируя сотни факторов. Каждый раз, когда мы смотрим в чьи-то глаза или изучаем лицо, наш мозг автоматически делает сложные вычисления — оценивает, насколько этот человек потенциально пригоден для продолжения рода. Например, лимбальные кольца — тёмные ободки вокруг радужки глаза — более выражены у молодых и здоровых людей. Эксперименты показали, что люди находят лица с чёткими лимбальными кольцами более привлекательными, даже если изображения перевернуть вверх ногами. Это бессознательный сигнал молодости и здоровья.

🔸Каждую секунду в наши глаза поступает чудовищное количество информации — миллиарды бит данных, которые наш мозг просто не способен обработать. Чтобы справиться с этим, он использует многослойную систему фильтрации. Мозг отбрасывает 99,999% всей визуальной информации.
🔸То, что вы видите, не является истиной — это просто удобная версия мира, созданная вашим разумом. Пространство и время могут быть не основой реальности, а инструментом нашего восприятия.

🔸Тайны Вселенной скрываются не только в чёрных дырах, в далёких галактиках, в таинственных измерениях квантовой физики. Самая большая загадка находится прямо в нас самих: почему мы осознаём? Как полтора килограмма нейронной ткани в нашем черепе создают этот мир?
🔸 Сознание — это не побочный продукт работы мозга, а, возможно, фундаментальная сущность Вселенной.

Больше идей — в нашем новом спринте

Отпустите и расслабьтесь: советы для эмоционального равновесия

Мы все время сталкиваемся с негативными эмоциями. Гнев, тревога, раздражение и страх часто управляют нами, мешая жить полноценно. Мы пытаемся подавлять эти эмоции, но со временем они накапливаются, взрываются в виде истерик, конфликтов или превращаются в хронический стресс. В книге «Отпустить и расслабиться», недавно вышедшей в издательстве «Альпина Паблишер, Адем Гюнеш рассказывает, как осознать и проработать подавленные чувства, научиться управлять эмоциями и вернуть себе внутреннюю свободу.

📚Мы редко испытываем эмоции здесь и сейчас. Чаще всего наше раздражение, тревога или гнев – это не реакция на текущий момент, а эхо прошлого. Например, если вас легко выводят из себя просьбы близких, возможно, причина не в них, а в ощущении, что вас постоянно используют. А это ощущение сформировалось еще в детстве, когда вам приходилось делать что-то «из-под палки».

📚Гнев и тревога – это механизмы защиты, но они не всегда работают на нас.
Часто человек говорит: «Я просто такой, я вспыльчивый» или «Я всегда тревожился по мелочам», но на самом деле это защитные механизмы, которые срабатывают автоматически.
Тревога – это реакция мозга на неопределенность, когда мы не знаем, что будет дальше. Наш разум пытается предсказать возможные угрозы и защититься от них. Но если тревога становится хронической, мы уже не решаем проблемы – мы просто все время ждем худшего.
Гнев – это способ защитить свои границы. Но если человек часто злится без явной причины, возможно, его границы были нарушены еще в детстве, и теперь он защищается даже тогда, когда угрозы нет.

📚Мы прячемся от своих эмоций за привычками и внешним шумом.
Современный человек боится тишины, потому что в тишине он остается наедине со своими эмоциями.
Мы уходим от себя с помощью соцсетей, сериалов, музыки, бесконечного общения. Нам кажется, что мы просто отдыхаем, но на самом деле мы убегаем от собственных мыслей и чувств. Когда человек впервые проходит период изоляции, отключая внешние раздражители, он начинает замечать, насколько много тревоги и напряжения живет внутри него. Это пугает, но именно через это осознание начинается настоящее восстановление.

📚Это парадокс, но многие люди подсознательно не хотят отпускать гнев, тревогу или боль, потому что эти эмоции стали частью их личности.

📚 Эмоции – это не просто мысли в голове, а физический процесс. Если мы не выражаем их, они запечатываются в теле в виде напряжения.
Гнев – это сжатые челюсти, поднятые плечи. Тревога – это ком в горле, напряжение в груди. Страх – это напряжение в животе, холод в конечностях.

📚 Как перестать быть эмоциональным заложником прошлого?
Осознание проблемы – первый шаг к восстановлению. Признайте свои эмоции, не подавляйте их.
График состояния чувств – ваш главный помощник Автор рекомендует вести "эмоциональный дневник", фиксируя: - Интенсивность эмоций (от 1 до 10). - Длительность (как долго вы их испытывали). - Периодичность (когда они чаще всего появляются). Это помогает лучше понять свои эмоции и заметить, как они меняются в процессе работы над собой.