❗️ Старт книжного курса «Искусство мыслить ясно» уже совсем скоро — 24 апреля! Осталось несколько дней, чтобы записаться. 

Наш книжный курс посвящен как никогда актуальной теме развития критического мышления и умения отличать правду от дезинформации и пропаганды.

Что будет на курсе:

⁃ За пять недель в удобном формате изучим идеи пятнадцати отличных книг, посвященных разным сторонам критического мышления, узнаем о полезных методиках проверки информации, научимся избегать нежелательного влияния. Курс не потребует от вас больших временных затрат.

⁃ Вас ждут полезные рассылки с практиками, упражнениями и книжными рекомендациями.

⁃ Также вы получите полугодовой доступ к нашей библиотеке нехудожественной литературы в кратком изложении, а это более 720 текстовых материалов, из них более половины в разделе «Впервые на русском», и более 520 аудиоматериалов. В течение срока действия подписки у вас будет доступ и ко всем новинкам — особое внимание мы уделяем новым бестселлерам, которые не изданы на русском, наши подписчики первыми узнают о самых интересных книгах в жанре нон-фикшн.

Кстати, курс можно приобрести в подарок — мы оформим именной сертификат.

Узнать подробности и записаться на курс: https://mind.makeright.ru/

Как жить долго?

Первый шаг к долголетию, считает Питер Аттиа, автор книги «Жить дольше. Наука и искусство долголетия» ,— отрегулировать свой метаболизм.

Уникальный препарат рапамицин, применяемый при трансплантологии, доказанным образом продлевает жизнь. Это показали опыты на мышах. Механизм его действия схож с механизмом голодания, или уменьшения калорий. Рапамицин воздействует на важный внутриклеточный белковый комплекс под названием mTOR. Его задача в том, чтобы сбалансировать потребность организма в росте и размножении и доступность питательных веществ. Когда пищи много, клетка благодаря mTOR переходит в режим роста, вырабатывая новые белки. При недостатке питательных веществ mTOR подавляется, а клетки расщепляют свои компоненты, их деление и рост замедляются или прекращаются, а размножение приостанавливается.

Тот же механизм включается при сокращении потребления пищи. Его заметил еще Гиппократ, а более современные эксперименты доказали, что сокращение количества пищи для лабораторных мышей продлевает им жизнь на 15–45 процентов, в зависимости от возраста и степени урезания рациона. Недоедающие животные кажутся более здоровыми по сравнению со своими упитанными собратьями, у них реже развиваются спонтанные опухоли, чем у мышей на обычном рационе.

Этот эффект наблюдается у всех живых существ, даже у пауков, за исключением почему-то мух. Но человеческий организм сложен, и не стоит доводить себя до истощения, достаточно просто урезать рацион в разумных пределах. Иначе организм ослабнет, станет более восприимчивым к инфекциям и сведет на нет все эффекты сокращения рациона.


Первое, на что нужно обратить внимание при возможном расстройстве метаболизма, — повышенный уровень инсулина. Это говорит о начинающейся резистентности к инсулину, в ответ на которую организм вырабатывает еще больше инсулина.

Это приводит не только к диабету, но и увеличивает риск развития рака, болезни Альцгеймера и смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. Медицина 2.0 до сих пор не реагирует на повышенный уровень инсулина, хотя если бы любой другой гормон вышел из равновесия, например гормон щитовидной железы или кортизол, были бы приняты немедленные меры.

Первый шаг на пути к долголетию — привести в порядок свой метаболизм, а еще лучше — предотвратить его нарушения.

Читайте наш спринт с ключевыми идеями неизданной на русском книги Питера Аттиа, чтобы узнать об исследованиях в области старения и долголетия, о профилактике наиболее опасных болезней и о том, как их вовремя распознать и замедлить старение. https://makeright.ru/library/outlive-by-peter-attia-sprint/

«Служба доставки книг» немецкого писателя Карстена Себастиана Хенна — книга, которая поможет вам восстановить душевное равновесие и вернет веру в людей. С удовольствием прочитали эту книгу и советуем ее в качестве книготерапии от депрессивных состояний и потери надежды.

Это история об одиноком пожилом продавце Карле Кольхоффе из книжного магазина, главная радость в жизни которого — выбирать особенным покупателям особенные книги и относить их им на дом. Однако однажды все меняется, когда к нему в его книжном походе присоединяется самостоятельная и своенравная девочка Шаша. Поначалу вмешательство раздражает Карла, привыкшего к рутине и четко заведенному порядку, но вскоре он обнаруживает, что привязался к Шаше и ему нравятся изменения. Новая дружба помогает ему больше узнать о мире, о книгах, о людях и о самом себе.

Выбрали для вас несколько цитат из книги: https://makeright.ru/blog/sluzhba-dostavki-knig-obzor/

Что такое коллективные иллюзии и можно ли их разрушить? В нашей библиотеке есть ключевые идеи очень любопытной книги — «Коллективные иллюзии» социолога-исследователя Тодда Роуза.

Коллективные иллюзии — это обман чувств, то есть искаженное восприятие реально существующего объекта или явления, допускающего неоднозначную интерпретацию. В соответствии с определением популяризатора науки Ричарда Докинза, иллюзия — это ошибочное навязчивое убеждение, которое остается неизменным вне зависимости от фактов. Коллективные иллюзии связаны с нашей социальностью и желанием подстраиваться под других.

В своей книге автор утверждает, что можно начать разрушение коллективных иллюзий даже на уровне личности!

Тодд Роуз дает несколько практических советов о том, как каждый из нас может избежать ловушки консенсуса и высказать собственное мнение, отличающееся от мнения большинства. Начать можно с позиций: «я еще не сформировал собственного мнения на этот счет» или «с одной стороны я вижу ценность в Х, но с другой стороны…». Кроме того, можно попытаться расширить спектр обсуждаемых мнений, добавив: «У меня есть друг, который…» или «Я где-то читал, что…». Использование таких фраз позволяет начать с умеренного отрицания мнения оппонента, сохранив при этом контроль над ситуацией. Ваш пример — это также приглашение и шанс для других, участвующих в беседе и сомневающихся, высказаться.

Зачастую простого «почему?» достаточно для того, чтобы посеять сомнение в умах тех, кто подвергается влиянию мнения большинства. Этот нехитрый инструмент способен разбить большинство иллюзий. Полезны следующие вопросы:

• Почему я склоняюсь к принятию именно этого решения?
• Почему мне кажется верным то, что говорят другие?
• Почему я сомневаюсь в собственных ощущениях и хочу поменять свое изначальное мнение?
• Почему на самом деле соглашаются/подстраиваются мои друзья?

Наконец, если угроза физической расправы или экономических последствий реальна и нет шанса высказать свое мнение открыто, можно попробовать найти способ сделать это анонимно или через других людей с похожими взглядами. Иногда все, что нужно для того, чтобы разбить существующую иллюзию или предотвратить создание новых, — один человек, говорящий правду.

Читайте ключевые идеи актуальной книги «Коллективные иллюзии» социолога Тодда Роуза в нашей библиотеке! https://makeright.ru/library/collective-illusions-by-todd-rose-sprint/

💫 Потрясающая новинка в нашей библиотеке! «Волшебные слова: что говорить, чтобы добиваться своего» — ключевые идеи новой книги Йоны Бергера «Magic Words».

Йона Бергер — профессор маркетинга в Уортонской школе бизнеса при Пенсильванском университете. Автор бестселлеров «Заразительный», «Скрытое влияние», «Катализатор». Отмечен наградами за успехи как в научной деятельности, так и в преподавании.

В своей книге автор рассказывает о силе слов, с помощью которых можно добиться почти невозможного, и о том, как правильно ими пользоваться. Книга Йоны Бергера — это увлекательное исследование силы языка и того, как определенные слова и фразы могут оказывать глубокое влияние на наше поведение и принятие решений. Опираясь на множество исследований и примеров из реальной жизни, Бергер дает четкий и увлекательный анализ психологии языка и того, как мы можем использовать его для влияния на других и достижения своих целей.

Из нашего обзора книги Йоны Бергера вы узнаете:

— Как использовать язык, чтобы влиять на других и убеждать их.
— Какие наиболее важные слова и фразы следует использовать, чтобы завоевать доверие и авторитет.
— Как использовать рассказ для вовлечения и вдохновения аудитории.
— Как использовать язык, чтобы стать более эффективным лидером и построить прочные отношения с членами команды.
— Как язык формирует наше восприятие и поведение и как мы можем использовать эти знания для достижения наших целей.

Книгу рекомендуют: автор бестселлера «От хорошего к великому» Джим Коллинз; профессор Нью-Йоркской школы бизнеса Стерна и автор бестселлера «Четверка» Скотт Галлуэй; психолог и автор бестселлеров «Оригиналы» и «Подумай снова» Адам Грант; лауреат Пулитцеровской премии и автор бестселлера «Сила привычки» Чарльз Дахигг.

Об этих и других идеях книги Йоны Бергера «Волшебные слова» рассказываем в нашем новом спринте. (Спринт — это обзор ключевых идей книги без потери смысла. Четкая структура, простота изложения и ценные советы для практического применения идей). https://makeright.ru/library/magic-words-by-jonah-berger-sprint/

📚 В нашей библиотеке более 720 спринтов — ключевые идеи книг по бизнесу, науке и саморазвитию. Множество из них являются настоящими эксклюзивами, которые не изданы на русском. Сегодня предлагаем ознакомиться с подборкой книг, которые помогут вам пройти самые сложные жизненные испытания, найти новые смыслы, научиться лучше понимать себя и окружающих.

https://makeright.ru/blog/knigi-dlya-horoshej-zhizni/

🌷 У нас хорошая новость! Объявляем тёплую и очень добрую акцию «Майские каникулы», которая подарит вам скидку на все тарифы.

Что даёт подписка на MakeRight:

1. Доступ к библиотеке с ключевыми идеями отборных бестселлеров и новинок нехудожественной литературы. Публикуем только те книги, которые действительно достойны прочтения! На сегодня у нас уже более 720 материалов в библиотеке!
2. Возможность читать идеи книг, которые ещё не изданы на русском языке. Мы первые издали ключевые идеи таких книг-хитов, как «Шум» Даниэля Канемана, «За пределами порядка. Новые 12 правил жизни» Джордана Питерсона, «Взломщица кода» Уолтера Айзексона, «21 урок для 21 века» Юваля Ноя Харари, «Конец света — это только начало» Питера Зейхана.  
3. Доступ к регулярно обновляющейся библиотеке аудиоматериалов. Все материалы озвучены профессиональными голосами. На сегодня более 520 аудиоматериалов в библиотеке.
4. Доступ к разделу «Книги-марафоны», в котором публикуются книги-сборники ключевых идей лучших книг по определенной тематике.
5. Возможность скачивать материалы в форматах PDF, ePub, FB2 и mobi.
6. Возможность слушать аудиоверсии на сайте, а также скачивать на устройство в формате mp3.
7. Доступ к тестам, которые помогут всегда быть в тонусе и не забывать прочитанный материал.

Мы отбираем только качественные книги по следующим критериям: высокий рейтинг на книжных порталах, авторитет автора, актуальность темы для читателя, полезность идей.

Успейте подписаться на библиотеку MakeRight с невероятной скидкой!

https://makeright.ru/subscription/

Как аутизм способствует человеческой изобретательности? С большим интересом прочитали книжную новинку «Искатели закономерностей» одного из самых авторитетных в мире ученых, пишущих об аутизме, Саймона Барона-Коэна.

В этой книге автор приводит важные аргументы в пользу того, что аутизм — это не расстройство, а скорее стиль восприятия мира, с помощью которого люди создавали удивительные изобретения и делали невероятные открытия.

Читайте большой обзор книги в нашем блоге: https://makeright.ru/blog/iskateli-zakonomernostej-obzor/

🐈 Сакральные знания кошек и чему мы можем у них поучиться. Публикуем несколько полезных идей книги «Кошачья философия» философа и писателя Джона Грея.

У кошек нет абстрактного мышления, и это не недостаток, а признак свободы. Люди с помощью языка создают призрачные абстрактные понятия, кошкам слова не нужны — они вполне обходятся тем, что могут видеть, нюхать и трогать. Философы пытаются найти или создать смысл, ради которого стоит жить. Они ищут истину, которая противостояла бы смерти. Кошки вообще не думают о смерти, и философия ничему не может их научить.

Грей считает, что человеческое сознание сильно переоценили. Оно загоняет то, что причиняет боль, в подсознание, и эта подавленная боль заставляет задаваться вопросами о смысле жизни. Кошачий разум не двоится, он цельный. Как только боль ушла и забылась, радость снова возвращается. Кошки не анализируют — они знают, что жизнь хороша.

Кошки вообще не признают лидеров, в том числе лидеров-людей. Во всем полагаясь на хозяина, они при этом остаются независимыми, не поклоняются ему и не подчиняются. Если мы им нравимся, они проявляют привязанность, если общество человека им неприятно, они уходят. Они живут с нами, потому что так хотят, и до тех пор, пока хотят. Поэтому мы дорожим отношениями с ними.

Если человек относится к кошке с уважением, она полюбит его, но не будет скучать, если он уйдет. Эти животные не заботятся о будущем, тем не менее, считает Грей, они вполне могут пережить нас, людей, и вернуться в свое дикое состояние. Они будут существовать еще долго после того, как мы исчезнем без следа.

У кошек нет образа самой себя, и ей не нужно думать о том, что когда-нибудь она перестанет существовать. Они не печалятся о том, что время слишком быстротечно или, наоборот, бесконечно тянется. Если они не охотятся, не спариваются, не играют и не едят, они безмятежно спят. Им не нужно успокаивать внутреннюю боль желанием что-то делать. Они видят сны, но забывают о них, едва проснувшись. Незадолго до смерти старые кошки знают, что умрут, но они не тратят жизнь на то, чтобы бояться смерти.

У кошек нет самосознания, подобного человеческому. Они отличают себя и мир вне себя, и этого им достаточно. Грей считает, что кошачья этика — это бескорыстный эгоизм. Кошки эгоистичны в своей заботе только о себе и тех, кого они любят. Но у них нет образа самих себя, который они бы стремились сохранить, как люди в понимании Спинозы. Они бескорыстно остаются сами собой, в этом и состоит их этика.

Читайте идеи вдохновляющей и жизнеутверждающей книги Джона Грея «Кошачья философия» в нашей библиотеке! https://makeright.ru/library/feline-philosophy-by-john-gray-sprint/

На пути к счастью очень важно сконцентрироваться на том, что происходит сейчас. Эмма Сеппала, автор международного бестселлера «Путь счастья» («The Happiness Track»), рекомендует жить настоящим и не сильно тревожиться о том, что случится в будущем. И вот почему это так важно.

Автор рассказывает, как училась в Стэнфорде, где атмосфера была пропитана не только тягой к успеху, но и хронической тревогой. Студенты всегда думали о будущем, подвергая себя хроническому стрессу. Они боялись опоздать, брали на себя слишком много и не умели радоваться жизни. Такая сосредоточенность на достижениях заставляет людей жертвовать своим нынешним благополучием.

Трудоголизм может привести к психологическому выгоранию, эмоциональному истощению и неудовлетворенности жизнью. Это также препятствует реальному успеху, поскольку человек становится менее продуктивным и отвлекается от своей текущей задачи. Это также может нанести вред отношениям с коллегами и близкими.

Эмма Сеппала советует постоянно оставаться в настоящем, очищая рабочий стол от отвлекающих факторов, не увлекаясь социальными сетями и сосредоточившись на текущем моменте. Дыхательные упражнения и медитация могут улучшить фокус и сосредоточенность на настоящем. Испытывая удовольствие, важно полностью сосредоточиться на нем, а не на том, что нужно сделать в будущем.

Нам нужно учиться жить настоящим, потому что сосредоточение исключительно на достижениях может привести к эмоциональному выгоранию и неудовлетворенности жизнью. Это также препятствует реальному успеху и вредит отношениям с другими людьми. Присутствие «здесь и сейчас» помогает нам в полной мере ощутить и оценить настоящий момент, что приводит к ощущению благополучия и получению удовольствия от жизни.

Рекомендуем к прочтению жизнеутверждающие идеи книги Эммы Сеппала «Путь счастья. Как применять науку счастья для достижения успеха». Вы узнаете о том, как снизить стресс и зарядитесь позитивными мыслями! https://makeright.ru/library/put-schastya/