Откуда у людей возникло стремление к доминированию? Ведь раньше, несколько сотен тысяч лет люди жили в относительно эгалитарных обществах в группах от нескольких десятков до 80 человек. Решения принимались сообща, после коллективного обсуждения. Были опытные и авторитетные члены племени, чье мнение могло быть наиболее убедительным, но у них не было формальной власти.
Сегодня любопытный отрывок из нашего нового спринта «Коррумпированные: как нас меняет власть» — https://telegra.ph/Stremlenie-k-dominirovaniyu-stalo-pooshchryatsya-s-poyavleniem-dalnobojnogo-oruzhiya-i-bolshih-obshchestv-01-18

Как использовать интеллект, который существует за пределами нашего мозга? Один из способов, о котором пишет научный писатель Энни Мерфи Пол в своей книге «The Extended Mind», научиться мыслить с помощью ощущений. Рассмотрим эту идею подробнее.

Джон Коутс, автор книги «Час между собакой и волком», большую часть жизни был финансовым трейдером. Он использовал знания, полученные в Кембриджском университете, где защитил докторскую степень по экономике, в своей работе. Он знал, как принимать решения, опираясь на статистику и логику, однако часто что-то шло не так и приводило к потере денег. Однако если при принятии решения он испытывал какую-то вспышку возбуждения в своем сознании, внутреннее чувство, что он должен поступить так, а не иначе, он, как правило, получал прибыльный результат.

Вместе с командой он провел исследование финансовых трейдеров. Самые чувствительные к своему сердцебиению зарабатывали больше денег. Процветающие трейдеры полагались не столько на образование и интеллект, сколько на интероцептивные сигналы.
Эти сигналы дают нам знать о внутреннем состоянии тела.

У разных людей разная чувствительность к интероцептивному осознанию, но ее можно развить с помощью специальных упражнений.

Мы постоянно получаем информацию на бессознательном уровне и используем ее в своих действиях. Когда мы попадаем в новую ситуацию, мы пытаемся применить к ней паттерны из прошлого, сохраненные в подсознании. На сознательном уровне это сделать невозможно. Когда обнаруживается подходящий паттерн, наша интероцептивная способность дает сигнал в виде возникшей дрожи, внезапного вздоха, учащенного дыхания или вздрагивания. Таким образом тело предупреждает нас о полезной информации, которую невозможно получить другим образом. Не только мозг посылает телу сигналы, как ему двигаться и что делать, но и тело направляет мозг с помощью собственных тонких сигналов.

В жизни часто возникают ситуации, когда у нас нет времени думать и нужно принять быстрое решение. Сознательный разум на это не способен, а тело может. Люди, которые лучше осознают телесные ощущения, лучше способны использовать неосознанные знания.

Один из способов развить эту способность — медитация осознанности.

Она повышает чувствительность к внутренним сигналам и улучшает чувствительность мозгового островка.

Особенно хорошо работает упражнение под названием «сканирование тела». Сначала нужно сесть или лечь в удобном месте, закрыв глаза. Нужно прочувствовать тело в целом, ощутить каждый вдох и выдох, при которых поднимается и опускается живот. Затем нужно представить, что вы выдыхаете и вдыхаете сначала пальцами левой ноги. Через несколько секунд переключить внимание на пятку, затем лодыжку, затем бедро левой ноги. Все то же самое повторяется для правой стороны — по несколько вдохов на каждый участок. Затем то же самое проделывается с туловищем, руками, шеей и головой. Мы будто направляем луч внимания на разные участки тела. Такое сканирование учит наблюдать за ощущениями тела спокойно и с интересом. Следующий этап — давать названия этим ощущениям, чтобы впоследствии можно было легко их распознать. Такое восприятие и маркировка помогают лучше распознавать сигналы тела и прислушиваться к ним.

Весь спринт с ключевыми идеями книги «The Extended Mind» Энни Мерфи Пол вы можете прочитать в нашей библиотеке! https://makeright.ru/library/the-extended-mind-by-annie-murphy-paul-sprint/

📖 Новинка в нашей библиотеке! «Найди свою красную нить: как сделать идею неотразимой» — ключевые идеи неизданного на русском бестселлера «Find Your Red Thread» маркетингового стратега Тамсен Уэбстер.

Выражение «красная нить» — это метафора, обозначающая основную идею, главное в произведении. Это то, что придает смысл всем его частям. Когда мы хотим разобраться в чем-либо, мы ищем «красную нить», подобно Тесею, которому помог выбраться из лабиринта Минотавра клубок ниток, подаренный Ариадной.

В своей книге Тамсен Уэбстер рассказывает о том, почему бизнесу тоже нужно найти свою «красную нить». Красная нить откроет аудитории смысл вашей идеи, станет ориентиром для клиентов, поможет им понять, что вы предлагаете и почему это должно их волновать. Именно смысл вдохновляет людей на действия. Если вы сможете раскрыть его подходящей аудитории, этот смысл станет ассоциироваться с вами, и вас запомнят. Ваша «красная нить» станет проводником через лабиринт других идей.

«Красная нить» поможет вам преодолеть разрыв между тем, что вы хотите сказать о своей идее, и тем, что люди слышат о ней.

Для кого этот спринт:
— для тех, у кого есть многообещающая идея, но не хватает навыков для ее презентации;
— для всех, кто развивает свой бизнес;
— для тех, кто мечтает внести свой вклад в изменение мира к лучшему.

Читайте новый спринт в нашей библиотеке! https://makeright.ru/library/find-your-red-thread-by-tamsen-webster-sprint/

Как люди и материалы меняют друг друга? Сегодня предлагаем прочитать несколько удивительных фактов и идей из книги Айнисса Рамирес «Алхимия и жизнь». В своей книге автор восполняет пробелы, оставленные другими изданиями о технологиях. Кроме того, Рамирес показывает, что инновации универсальны, будь то сплайсинг битов с помощью двух проигрывателей и микрофона или сплайсинг генов с помощью двух пробирок и технологии CRISPR.
https://makeright.ru/blog/alhimiya-i-zhizn-obzor/

Книжная новинка 2023 года в нашей библиотеке! Спринт с ключевыми идеями неизданной на русском книги «The Good Life» доктора Роберта Уолдингера и Марка Шульца.

В своей книге авторы рассказывают о выводах 80-летнего исследования факторов благополучия и осмысленной жизни и о том, как использовать эти знания на практике.

Целью исследования было выяснить, какие факторы делают жизнь счастливой и осмысленной. В исследовании отразился опыт жизни участников: от первых детских неприятностей, первой юношеской влюбленности, зрелости и до последних дней. Среди респондентов были три поколения, а 724 первоначальных участника передали эстафету более чем 1300 потомков. Сегодня оно продолжает расширяться и развиваться.

Книга не ограничивается рамками только Гарвардского исследования: она опирается на сотни других научных исследований, проведенных по всему миру, и на идеи древности и современности, отражающие человеческий опыт и в первую очередь — взаимоотношения людей.

Позитивные изменения в свою жизнь можно внести в любом возрасте, было бы желание. Это сделать легче, чем кажется, когда дело касается установления связей с другими людьми. Общаться хотят все, потому что естественно для нашего вида. Именно общение дает основу для счастливой и осмысленной жизни.

Спринт будет интересен:
— для тех, кто хочет узнать, что делает человека счастливым, а жизнь осмысленной;
— для тех, кто хочет улучшить свои отношения;
— для всех, кого интересуют темы психологии и здоровья.

Читайте воодушевляющую новинку 2023 года в нашей библиотеке! https://makeright.ru/library/the-good-life-by-robert-waldinger-md-sprint/

Как начать свой день продуктивно? Рекомендуем ознакомиться с книгой Хэла Элрода, чтобы познать весь дзен магии утра.

Главная идея книги «Чудесное утро» очень проста — нужно ежедневно с утра уделять время самосовершенствованию, и это в корне изменит жизнь к лучшему.

Книга Хэла Элрода очень «американская» — её стиль похож на проповедь пастора или выступление мотивационного спикера. Через текст автор старается передать запал, уверенность, бодрость духа, позитивный настрой, которые присущи американской культуре, но не всегда понятны читателям с другим менталитетом.

Книга во многом похожа на творения Наполеона Хилла, Энтони Роббинса, Джима Рона — в ней много повторов, очень простой язык, а само содержание представляет из себя микс всех идей об успехе и самосовершенствовании. Кажется, что в жанре литературы по самопомощи уже вряд ли можно создать что-то оригинальное, однако у книги Хэла Элрода есть несколько особенностей, которые отличают её от других.

Во-первых, заслуживает внимания история автора — совсем молодым он попал в страшную аварию. В его машину с бешеной скоростью врезался автомобиль с пьяным водителем за рулём.

Автор пережил клиническую смерть, получил множественные переломы, из-за травмы мозга у него были серьёзные проблемы с памятью, и врачи сомневались, что он сможет ходить. Вопреки прогнозам Хэл не только смог ходить, но и стал ультрамарафонцем, хотя до аварии не особо любил бегать. Однако даже более серьёзным испытанием для себя Хэл называет кризис 2008 года, когда серьезные финансовые проблемы чуть не довели его до самоубийства. Но и в этот раз Хэл не сдался и нашёл в себе силы заново создать жизнь своей мечты.

Во-вторых, помимо мотивационных призывов и историй из жизни Хэла Элрода и его знакомых, книга содержит описание главного — того, что автор преподносит как действенный и простой инструмент изменения жизни к лучшему — метод «чудесного утра».

Читайте канбан книги «Магия утра» Хэла Элрода у нас на сайте. Канбан — обзор книг в формате карточек с ответами на вопросы, которые помогают проникнуть в суть произведения. https://makeright.ru/library/utro-kak-chudo/

Почему мы ошибаемся? Большинство людей склонно оценивать свои знания и навыки выше среднего. Но факт в том, что статистически это невозможно. Даже самые умные люди ищут подтверждения своим убеждениям, игнорируют или неверно истолковывают информацию, которая не укладывается в рамки их концепций, подгоняя ее под свои убеждения. Мы доверяем экспертам, но какова точность их прогнозов? Можем ли мы быть уверены, что наши воспоминания отражают действительность? И соответствует ли действительности наш образ самих себя?
Важная идея книги «Почему мы ошибаемся» журналиста и лауреата Пулитцеровской премии Джозефа Халлинана.

Наши воспоминания и впечатления предвзяты

Избирательны не только наше непосредственное восприятие и зрение, но и наша память. Наши воспоминания — это не документальная хроника произошедшего, а художественный фильм по мотивам реальных событий. Мы вспоминаем только часть информации, ориентируясь на наше общее впечатление и смысл, который мы придали произошедшему.

Смысл критически важен для запоминания. Очень часто люди не могут вспомнить имена своих знакомых, бывших сослуживцев или одноклассников потому, что имена этих людей лишены для них смысла. Намного проще запомнить, что человек работает слесарем, чем фамилию Слесарев. Для того чтобы лучше запоминать, нужно наполнить бессмысленную информацию смыслом. Этому служат различные мнемонические техники, известные еще с античных времен. Для того чтобы запомнить большой объем информации, древние греки связывали ее фрагменты с тем, что для них имело смысл. Например, они мысленно располагали предметы, которые нужно было запомнить, в хорошо знакомом месте. Эта техника носит название «Дворец памяти».

Мозг человека создает целостную картину мира автоматически, сознательное намерение не участвует в этом процессе. Часто сигналы, используемые нами для формирования суждений о других людях, настолько неуловимы, что не воспринимаются разумом и их практически невозможно изменить.

Стоит помнить о своей предвзятости: критически относитесь к своим воспоминаниям и первому впечатлению.

Очень вероятно, что ваши суждения основаны на стереотипах и неосознанных реакциях.

Даже не имея полных данных об окружающей обстановке, человек создает связную историю о происходящем. Если есть детали и подробности, которые не укладываются в уже созданную человеком картину мира, то, скорее всего, он их либо не будет принимать во внимание, либо исказит неверной интерпретацией.

То, что именно мы запоминаем, во многом определяется особенностями нашей личности. То же самое справедливо и в отношении пересказа событий или ведения разговора. Став свидетелями одного и того же события, разные люди могут по-разному запомнить его и рассказывать о нем.

Читайте весь спринт с ключевыми идеями книги «Почему мы ошибаемся» и вы узнаете о том, в какие психологические ловушки попадает большинство людей и как научиться их избегать.

https://makeright.ru/library/pochemu-my-oshibaemsya-sprint-knigi/

Как научиться лучше понимать себя? Андреа Рок, научная журналистка и автор книги «Мозг во сне», рекомендует приучить себя систематически записывать и анализировать свои сновидения.

Одни люди признаются, что совсем не видят сны, а другие могут часами с упоением рассказывать мельчайшие детали своего сна, периодически прибегая к помощи сонников в надежде разгадать тот или иной символ, приснившийся им накануне ночью. В действительности сны видят все, просто кто-то их лучше запоминает. Чаще всего это люди мечтательные по своей натуре и любящие пофантазировать. Но запомнить свои сны может любой.

В запоминании снов самое важное — это самовнушение, поэтому перед сном стоит повторить несколько раз, что вы намерены запомнить свой сон и у вас все получится. Поутру главное — сделать усилие над собой и, не вставая с постели, сразу записать сон.

Если вам снятся сны с позитивными концовками, то весьма полезно проследить их сюжеты, тем самым понять наиболее болезненные и интересующие вас темы. Для тех же, кто страдает ночными кошмарами, запись снов полезна тем, что можно смоделировать сюжет сна, придумав новую, более оптимистическую концовку, тем самым предотвратить очередное ночное пробуждение в поту.

Однако сновидения появились не для того, чтобы их расшифровывали и запоминали. Во время сна уровень веществ, отвечающих за запоминание и сосредоточение, крайне низок, а также не работает область в мозгу, отвечающая за выстраивание логических временных цепочек.
Поэтому мы не можем вспомнить содержания снов, которые снились нам во время фазы быстрого сна.

Запоминаются лишь очень яркие сны или сны, приснившиеся за момент до нашего пробуждения. Попытка запомнить сны может расцениваться как экскурсия во внутренний мир самого себя. Сюжеты наших сновидений — это ключ к разгадке наших проблем и внутренних переживаний, которые могут быть решены при правильном подходе. Запись и количественный анализ множества снов может быть гораздо более информативным, чем просто расшифровка отдельно взятого сна, который не скажет ни о чем конкретном.

Стоит также помнить, что не всем сновидениям стоит верить. Иногда наше левое полушарие создает по-настоящему хаотичные образы, никак не связанные с реальной жизнью. Уверенно сказать, к какому типу относится тот или иной сон, нельзя. Можно лишь использовать сны в качестве вспомогательного средства познания себя и своих внутренних переживаний.

Чтобы научиться лучше понимать природу сновидений и раскрыть загадки богатого внутреннего мира, рекомендуем к прочтению наш спринт с ключевыми идеями книги Андреа Рок «Мозг во сне»! https://makeright.ru/library/the-mind-at-night-by-andrea-rock-sprint/

Почему одни страны процветают, а другие находятся в крайне бедственном положении? У Ха-Джун Чанга, корейского экономиста, писателя и автора книги «Злые самаритяне», есть любопытные идеи на этот счет.

Распространено убеждение, что одни культуры (например, протестантская) более склонны к процветанию, чем другие. Считается, что разные культуры воспитывают в людях разные ценности, которые влияют на экономическое поведение. Поэтому некоторые культуры процветают, а другие обречены на бедность. Именно особенности национального характера якобы приводят к тому, что свободная торговля не пошла во благо бедным странам.

Автор не считает, что способность к экономическому развитию зависит от культурных особенностей. Методы неолиберальной экономики не работают, потому что они неэффективны, а вовсе не из-за каких-то «дефектов» в характере жителей той или иной страны.

К примеру, многие черты мусульманской культуры (концентрация на загробной жизни, милитаристские идеи, ограничение деятельности женщин и нетерпимость к разнообразию) считаются препятствием к экономическому развитию. Если посмотреть на экономическую ситуацию в Афганистане или Ираке, с этим утверждением будет сложно не согласиться. Но оно не сможет объяснить, почему другие страны с мусульманской культурой (такие как Саудовская Аравия или Кувейт) процветают. Тем более оно не сможет объяснить, как в Индонезии и Танзании президентами стали женщины. Автор предлагает обратить внимание на другую сторону мусульманской культуры.

Ислам исторически был веротерпим, благосклонен к торговле и поощрял образование.

До определенного момента женщины в исламе обладали большими правами, чем женщины христианского мира, они могли обладать имуществом, заниматься бизнесом и разводиться. После падения Римской империи именно исламский Багдад на несколько веков стал центром культуры и просвещения. Арабские страны в свое время опережали остальной мир в науке и медицине. Можно также обратить внимание на индийскую культуру, которая, как кажется, при своей сосредоточенности на духовных аспектах жизни и смерти вообще не подходит для экономического развития. Но после освобождения от британского владычества, Индия показывает впечатляющие экономические результаты. Автор считает, что степень экономического развития зависит не от культурных особенностей, а от экономической и политической ситуации в регионе. Так, Афганистан был процветающим государством, пока существовал Великий Шелковый путь.

К тому же культура очень быстро меняется под воздействием экономической ситуации. В начале XX века граждане западных стран, проживавшие в Японии, отзывались о японцах как о крайне ленивых, беспечных, безынициативных и чересчур эмоциональных работниках. Точно так же до середины XIX века жители различных европейских стран отзывались о немцах, но их к тому же считали еще и туповатыми, жуликоватыми и крайне недисциплинированными. Как только Япония и Германия столкнулись с экономическими изменениями, культура жителей этих стран начала меняться, и сейчас никто не назовет японцев или немцев туповатыми или недисциплинированными. Культура может поменяться и в негативном ключе, если у общества нет перспектив на будущее. Несколько столетий экономической стагнации превратили многие толерантные и процветающие мусульманские страны в бедные, религиозные и нетерпимые.

Хотите узнать больше об экономике, а также развеять многие заблуждения о геополитике и секретах процветания стран? Читайте наш спринт с ключевыми идеями книги Ха-Джун Чанга «Злые самаритяне»! https://makeright.ru/library/zlye-samarityane-ha-dzhun-changa-sprint/

Что делает человека счастливым, а жизнь осмысленной? Публикуем кратко важные идеи неизданного на русском бестселлера 2023 года «The Good Life», который включает выводы 80-летнего исследования факторов благополучия и осмысленной жизни и о том, как использовать эти знания на практике.

💎 Благополучие человека невозможно без позитивных отношений. Тело и мозг Homo sapiens эволюционировали для поощрения сотрудничества. Наши предки выжили благодаря своей социальности. Сегодня мы живем не в такой опасной среде, как первобытный человек, но безопасной ее назвать нельзя. Растущее материальное неравенство, загрязнение среды, бурное внедрение цифровых технологий сочетаются с разобщенностью и одиночеством.

💎 Через призму наших отношений легче всего оценить жизненный путь. Отношения с другими людьми меняют и обогащают нас, приносят новые ожидания, проблемы и вызовы. Мало кто оказывается готов стать родителем и отвечать за ребенка, но когда он рождается на свет, мы стараемся выполнять свои обязанности, становимся другими, растем.

💎 Отношения нужно поддерживать в хорошей форме. Отношения влияют на нас на физическом уровне. Мы воодушевляемся, когда находим хорошего собеседника, понимающего нас, огорчаемся после ссоры и теряем сон, когда влюблены. Однако, если с физической формой все ясно — достаточно посмотреть на себя в зеркало, то в отношениях мы можем просто упустить момент, когда они начинают медленно умирать.

💎 Отношения часто осложняются эмоциональными реакциями, и нужно научиться их контролировать. Мы часто делаем поспешные выводы и строим ложные предположения, просто потому, что не располагаем полной информацией о происходящем. Когда мы заполняем пробелы при недостатке информации, мы часто раздуваем из мухи слона. 

💎 Для укрепления семейных связей нужно время от времени их анализировать и постоянно собираться вместе. В семье люди много лет находятся друг у друга на виду и часто попадают в ловушку «всегда/никогда». Но сами мы растем и меняемся, и члены семьи делают то же самое. Однако мы довольно часто этого не замечаем, полагаясь на уже сложившийся образ, который нас раздражает. Авторы советуют присмотреться: возможно, человек изменился или пытается измениться, и уже сделал что-то хорошее, на что мы не обратили внимания.

💎 Отношения на работе так же важны, как и отношения в семье. Самые тяжелые рабочие места связаны с отсутствием взаимодействия с другими, с одиночеством. Когда-то самыми одинокими работами были ночной охранник, водитель грузовика, отдельные виды ночных смен. Сегодня много изолированных рабочих мест появилось в высокотехнологичных областях, в службах курьерской доставки, в удаленных работах программистов и многих других. Иногда работа на конвейере или на складе настолько быстрая и интенсивная, что людям просто некогда перекинуться словом, часто они даже не знают имен друг друга и никак не взаимодействуют.

В книге еще много полезных и любопытных идей. Настоятельно рекомендуем к прочтению наш спринт, из которого вы узнаете о выводах самого длительного научного исследования факторов счастливой и полноценной жизни. https://makeright.ru/library/the-good-life-by-robert-waldinger-md-sprint/