Как преодолеть неуверенность в себе?

Хвалите себя почаще.
Например, выполните три задания. Напишите объявление о знакомстве. Раскройте свои положительные черты. Представьте работу вашей мечты и подготовьте письмо потенциальному работодателю, в котором объясните, почему именно вы достойный кандидат. Дайте себе рекомендацию в третьем лице выдуманному адресату.

Знайте свой страх.
Существует пять базовых страхов. Когда вы чего-то боитесь, проанализируйте свой страх, оценив вашу ситуацию по шкале от нуля до десяти по каждому из пяти видов страха:
1. Страх умереть.
2. Страх увечья: урон здоровью.
3. Страх одиночества: потеря партнера, друзей, единомышленников.
4. Страх потери контроля.
5. Страх ненависти к себе: стыд, унижение, разрушение самооценки.

Если вы опасаетесь чего-либо, постарайтесь узнать об этом как можно больше. Найдите информацию, изучите факты, узнайте мнения. Разберитесь как можно подробнее, знание уменьшает неуверенность.

Тренируйтесь делать то, что вас пугает.
Если выступить перед публикой сто раз, ваш страх публичных выступлений станет гораздо меньшим. Любой навык, будучи отточенным долгими тренировками, вселяет уверенность.

Подражайте тем, кто достиг того, о чем мечтаете вы.
Найдите людей, которые достигли результатов в том, что интересует вас. Изучите их путь, попробуйте применить их опыт для получения своих результатов. Проанализируйте их действия, повторите их или найдите свой путь.

Держитесь подальше от скептиков.
Людям с самого детства свойственно обращать внимание на реакцию других.
Так ребенок, еще не имея собственного мнения о потенциальной опасности, озирается на взрослого, чтобы увидеть его реакцию. Но некоторые люди настроены скептически всегда. Старайтесь избегать их, они могут испортить весь ваш положительный настрой.

Ведите себя так, как успешный человек.
Используйте язык тела уверенного в себе человека. Притворитесь, будто вы уже достигли желаемого результата, нужные качества усилятся автоматически.

Прочитайте наш спринт с ключевыми идеями книги «Мозг с препятствиями» нейропсихолога Тао Цаусидиса и узнайте больше о том, как особенности мозга мешают нам добиваться целей и как преодолеть эти «мозгоблоки». https://makeright.ru/library/mozgobloki-chto-meshaet-dostigat-celej/

В нашей библиотеке появилась эксклюзивная новинка — спринт новой книги Дэниела Пинка «Сила сожаления: как взгляд назад продвигает нас вперед».

Дэниел Пинк — писатель, автор бестселлеров «Драйв», «Человеку свойственно продавать», консультант, бывший спичрайтер Эла Гора.

В своей новой книге Пинк рассказывает о ценности сожаления, которую мы обычно не замечаем и не используем. Чувство сожаления дает нам информацию о том, что для нас важно, а это помогает принимать более разумные решения и наполнять жизнь тем, что имеет значение.

Анализируя свои сожаления, мы учимся лучше понимать себя. Невозможно изменить прошлое, о котором мы сожалеем. Но в наших силах изменить настоящее и будущее, чтобы прожить более осмысленную жизнь.

Читайте наш новый спринт с ключевыми идеями новой книги Дэниела Пинка «Сила сожаления», чтобы узнать о положительной стороне отрицательных эмоций и о трансформирующей силе и пользе сожалений. https://makeright.ru/library/the-power-of-regret-by-daniel-h-pink-sprint/

♥️ Друзья, близится День всех влюбленных и у нас для вас просто потрясающая новость! Мы запускаем акцию «Романтическое удвоение». Суть её заключается в том, что покупая подписку на библиотеку MakeRight, вы получаете сертификат на вторую такую же в подарок! Например, вы оформили подписку на 1 год. Мы дарим вам сертификат на точно такой же период, который вы можете подарить дорогому и близкому человеку. https://makeright.ru/subscription/

Что вы получите, если оформите подписку на наш сервис:
1. Полный доступ к библиотеке сервиса на весь период подписки. На данный момент в библиотеке более 640 материалов. Еженедельные обновления спринтов. 
2. Возможность слушать аудио-версии ключевых идей книг. Материалы озвучивают профессиональные дикторы. Сейчас 430 аудио-версий.
3. Сможете читать ключевые идеи книг, которые еще не изданы на русском и есть только в нашей библиотеке. На сегодня уже 333 эксклюзива!
4. Доступ к 12 книгам-марафонам — сборникам лучших материалов по определенной тематике. «21 бестселлер 2021 года», «18 важных книг о том, как учиться эффективно», «20 лучших книг по психологии» и многим другим. А также к тестам и подборкам спринтов.
5. И, конечно же, много полезных идей и знаний для роста и саморазвития! 

Как это работает?

Вы оформляете подписку на любой из наших тарифов. Мы отправляем вам сертификат на точно такой же период. Важно. При оформлении подписки укажите действующий электронный адрес.

Успейте оформить подписку, порадуйте себя и близкого отборными знаниями!

https://makeright.ru/subscription/

Есть красота, над которой годы не имеют власти, — это красота сердца.
Восточная мудрость

Что такое — наше сердце? Как оно устроено? Насколько долговечно? Как поддерживать его здоровье? На эти и многие другие вопросы дает ответы книга «Сердце, которое мы не знаем» кардиолога и писателя Хайдера Варрайча. Мы прочитали его книгу и выделили несколько интересных фактов.

Сердце — одна из самых сложных структур в человеческом организме. Это один из первых органов, которые формируются у человеческого плода. Поначалу оно выглядит как длинная трубка, но постепенно сворачивается. Малейшее отклонение в устройстве человеческого сердца может иметь самые печальные последствия. Природа создает нормальные сердца в 99% случаев. Однако 1% отклонений в масштабах всего человечества — это просто огромная цифра.

На нашей планете обитает множество животных. Соответственно, существует множество разных типов сердец. Сердце колибри бьется с частотой 1000 ударов в минуту, а слона — только 30. Сердце синего кита весит 600 килограмм. У осьминога три сердца. Сердце бирманского питона увеличивается вдвое, когда он поймает добычу. У собак размер сердца относительно общей массы тела больше, чем у всех других млекопитающих.

За последние 10 лет была разработана технология, которая позволяет людям прожить еще много лет после того, как у них отказало сердце. Раньше сердечная недостаточность была смертельным диагнозом, но теперь это просто хроническая болезнь, с которой живут годами. Новые технологии способны взять на себя большую часть критически важных функций сердца.

У сердца при всех его чудесных свойствах есть своя ахиллесова пята: оно очень плохо регенерирует. Единожды поврежденное сердце практически неспособно к восстановлению.

Наш современный образ жизни особенно тяжек для сердца: рацион, малоподвижный образ жизни, бросают вызов эволюционным механизмам, созданным миллионы лет назад для выживания в мире, полном бессчетных угроз.

«Сердце, которое мы не знаем» доктора Хайдера Варрайча — увлекательное путешествие в мир одного из самых загадочных и романтизированных органов человеческого тела. Истории из рабочей практики, научные данные, приправленные соусом понятного простому читателю повествования, толика юмора — все это делает эту книгу такой желательной к самому детальному изучению.

♥️♥️♥️С Днем всех влюбленных! Читайте книги. Любите друг друга! И не забывайте, что у нас сегодня специальная акция. Приобретайте подписку себе и получите в подарок сертификат на точно такой же период!

В нашей библиотеке: более 600 отборных бестселлеров и новинок, эксклюзивные материалы — ключевые идеи книг, которые еще не изданы на русском, аудиоверсии в профессиональной озвучке, тесты, сертификаты и книги-марафоны. Все это будет доступно вам сразу после того, как оформите подписку.

Подписывайтесь и читайте только отборные книги! https://makeright.ru/subscription/

Как построить идеальный мир? Несколько важных идей из культовой книги «Утопия для реалистов» Рутгера Брегмана.

🔹Благодаря капитализму мы добрались до страны изобилия, но она начала вырождаться в антиутопию. Мы добились изобилия, потому что у нас была мечта, надежда, но сейчас мы их утратили. Отсутствие надежды — главная беда нашего времени, считает автор. Он приводит слова Бертрана Рассела: «человеку для счастья нужны не только наслаждения, но и надежда, и занятие, и перемены». Нам нужна утопия, которая возродит потерянную надежду.

🔹Автор считает, что политикам необходимо понять, что в нуждах бедных лучше всего разберутся сами бедные. Но бесчисленные организации помощи и правительства убеждены в обратном, поэтому они инвестируют в обучение, средства производства, скот. Проблема в том, что у бедняков просто зачастую нет возможности содержать скот или средства производства. То же самое с курсами для бедных — исследования показывают их неэффективность.

🔹Предположение о том, что те, кто получает гарантированный доход, станет работать меньше, не подтвердилось и в США, где тоже проводились подобные эксперименты — в Нью-Джерси, Айове, Индиане, Сиэтле, Денвере и других городах. Небольшое сокращение количества рабочих часов компенсировалось другими полезными занятиями — поиском лучшей работы, работой по дому, творчеством, дополнительным образованием.

🔹То же самое с безработицей — исследования показывают крайне низкую эффективность многих программ по борьбе с ней, иногда и отрицательную. Некоторые программы даже увеличивают срок, в течение которого человек остается безработным, а то, что государство тратит на социальных работников, обслуживающих эти программы, гораздо выше размеров пособий по безработице. Бюрократия буквально не дает человеку вырваться из бедности, заставляя проходить множество унизительных процедур, выполнять бессмысленные задания. По выражению автора, государства ведут борьбу не с бедностью, а с бедными.

Читайте наш спринт «Как построить идеальный мир: пособие для реалистов», чтобы узнать ключевые идеи культовой книги Рутгера Брегмана о том, почему стоит всерьез рассмотреть идеи введения всеобщего базового дохода, открытия границ, сокращения рабочего времени; и о том, почему в основе многих предубеждений против этих идей — не более чем мифы. https://makeright.ru/library/utopia-for-realists-by-rutger-bregman-sprint/

«Эссенциализм» — это культовая книга Грега Маккеона. А еще эссенциализм — это искусство отделять важное от неважного. Сегодня у нас несколько идей о том, как этому научиться.

1. Чтобы преуспеть в жизни, нужно научиться сознательно закрывать лишние двери.
2. Следование эссенциализму предполагает удивительный парадокс — эссенциалисты, по сути, рассматривают и анализируют больше вариантов выбора, чем остальные люди, которые склонны соглашаться на все. Здесь заключается системный подход и дисциплина эссенциалиста — изучить все так, чтобы сделать по-настоящему правильный выбор.
3. Ещё одной важной частью эссенциалистского подхода к жизни является умение правильно организовать свои действия. Для неэссенциалиста процесс выполнения задач кажется трудным, нудным и напряженным. Эссенциалист видит его абсолютно по-другому. Вместо того, чтобы каждый раз насильно заставлять себя что-то делать, он вкладывает свое свободное время в создание системы, позволяющей ему преодолевать препятствия и выполнять дела путем меньших усилий.
4. Безусловно, делать выбор тяжело и неудобно. Но в этом и состоит суть эссенциализиа. Если мы не выбираем, значит мы обучаемся бессилию, подчёркивает автор. Если не выбираем мы, значит выбирает кто-то за нас, и мы становимся инструментом в руках других.
5. Эссенциалист знает, что лишь некоторые усилия приносят гораздо больший результат чем другие. Поэтому он посвящает очень много времени всестороннему анализу имеющихся альтернатив и думает больше, чтобы добиваться результата меньшими усилиями.
6. Эссенциалист не закрывает глаза на очевидное — если два наших желания противоречат друг другу, значит нужно выбрать одно. Сконцентрируйтесь не на том, как достичь всего желаемого, а на том, чего на самом деле вы хотите достичь.
7. Поймите, что главный ваш актив — это вы сами. Однако часто заботе о главном активе люди уделяют меньше времени, чем уходу за своим автомобилем. Один из самых распространенных способов подвергать опасности этот актив — недостаток сна, чем обычно грешат занятые и активные люди. Такое невнимание к главному активу может закончиться самыми серьезными проблемами.

Читайте наш спринт «Выберите путь простоты», в котором мы рассказываем о ключевых идеях культовой книги Грега Маккеона «Эссенциализм». https://makeright.ru/library/vyberite-put-prostoty/

Наверняка вы слышали, что сейчас идет активный процесс по делу медицинского стартапа Theranos с Элизабет Холмс во главе. В чем загадка этого дела и почему о нем так активно говорят в прессе? Об этом очень подробно рассказывает в своей книге «Дурная кровь» Джон Каррейру. Который, кстати, в этом процессе участвует как свидетель.

История успеха Theranos (составное название от слов «терапия» и «диагноз») тесно связана с личностью Элизабет Холмс, задумавшей свой стартап примерно в 20 лет и в 22 года начавшей претворять задуманное в жизнь. Обаятельная и миловидная, с теплой улыбкой и большими голубыми глазами, она сама верила в успех своего детища и заражала своей верой других. Даже такой проницательный инвестор, как медиамагнат Руперт Мердок, вложил миллионы в Theranos, не заподозрив ничего плохого. Медицинские стартапы были достаточно редки в Силиконовой долине, что способствовало созданию дымовой завесы над Theranos, но все-таки основная «заслуга» в этом принадлежит его основательнице.

На самом деле режим повышенной секретности применялся не столько для борьбы с конкурентами, сколько в связи с опасностью разоблачения. Если кто-то из посторонних людей просил продемонстрировать работающий прибор, ему или показывали подделку, или говорили, что все разработки являются коммерческой тайной. Элизабет заранее предупреждала инвесторов, что отдачу они получат не сразу, и они соглашались с этим. Она предоставляла им липовые финансовые отчеты с завышенной ежегодной прибылью, и они верили ей. Но все-таки правда вышла наружу. Разбирательство еще не окончено, но уже сейчас Элизабет запретили занимать руководящие должности в течение 10 лет, оштрафовали на 500 тысяч долларов, а инвесторам вернули их вложения в виде привилегированных акций (неизвестно, сумеют ли они ими воспользоваться и хоть как-то вернуть утраченное). Журнал Fortune, когда-то воспевавший Элизабет, назвал ее одним из самых разочаровывающих лидеров в мире. Если все обвинения будут доказаны, ей и Санни Балвани грозит 20-летнее тюремное заключение.

Документальное исследование Джона Каррейру поднимает много вопросов, помимо разоблачения мошенничества. Кем была Элизабет Холмс — прирожденной мошенницей, неопытной юной девушкой, дурочкой, которую судьба высоко вознесла, но она не сумела воспользоваться возможностью? 
Читайте наш спринт с ключевыми идеями книги «Дурная кровь», чтобы раскрыть подробности дела Theranos и личности Элизабет Холмс. https://makeright.ru/library/bad-blood-by-john-carreyrou-sprint/

Как стать незаурядной личностью и изменить привычные модели реальности? 7 мощных советов от Вишена Лакиани, автора мирового бестселлера «Код экстраординарного разума».

🔹Незаурядных людей отличает то, что они подвергают сомнению и оспаривают правила, навязанные им культурной средой. Со временем оказывается, что эти правила, которым беспрекословно следовало большинство, вовсе не такие уж и правильные. Сейчас рабство кажется диким, но ещё относительно недавно оно было в порядке вещей.

🔹Модели реальности определяют поведение человека. Вы можете считать, что после 60 жизнь заканчивается, и вести соответствующий этим убеждениям образ жизни, а может принять иную модель реальности — где человек живёт активной и целеустремленной жизнью вне зависимости от возраста. Экстраординарные люди постоянно проверяют свои модели реальности, и когда те устаревают, заменяют их.

🔹Отличие экстраординарных личностей от большинства состоит в том, что они постоянно улучшают свои системы жизни и постоянно ищут новые и ещё более эффективные.

🔹Вишен Лакиани призывает регулярно освобождать время для того, чтобы подумать, как вы организуете свою работу, отдых, физическую активность, жизнь вообще. Как вы все это можете делать лучше? Чей опыт можете позаимствовать? Всегда ищите новые и более эффективные способы выполнять привычные действия.

🔹Разные люди по-разному определяют счастье. Для кого-то это результат достижения целей, для других, напротив, умение быть счастливым в настоящем. И обычно эти подходы конкурируют между собой. Собственный опыт привёл Вишена к убеждению, что вовсе не нужно выбирать только один из этих подходов — они не противоположны, а дополняют друг друга.
У вас могут быть мечты и амбициозные цели на будущее. И в то же время вы счастливы уже в настоящем. Парадокс в том, что состояние счастья в настоящем делает более вероятным достижение амбициозных целей.

🔹Выдающаяся жизнь невозможна без видения, цели и перспективы, уверен Вишен Лакиани. Но то, что обычно понимают под постановкой целей, чаще приносит вред, чем пользу. А все из-за того, что люди обычно путают цели-средства и конечные цели — цели-результаты. 

🔹Незаурядные личности уверены в своей ценности, а не ищут подтверждения этого у других, они руководствуются не страхом, а отвагой, они не боятся браться за большие задачи.

Читайте наш спринт, чтобы узнать секреты незаурядных личностей, понять принципы успеха, эффективности и правильного целеполагания. https://makeright.ru/library/vzlomajte-kod-nezauryadnoj-zhizni/

💎📖 Ультра-интересная новинка в нашей библиотеке! «Миф об искусственном интеллекте» — спринт с ключевыми идеями не изданной на русском книги «The Myth of Artificial Intelligence» ученого и предпринимателя Эрика Ларсона.

В своей книге Эрик Ларсон объясняет два важных аспекта мифа об ИИ — научный и культурный. Научный аспект мифа состоит в убеждении, что к созданию ИИ приведет прогресс в узких областях, таких как игры или распознавание изображений. Однако пока прогресс в этой области связан лишь с увеличением данных и вычислительных мощностей, он не является качественным. Остается нерешенной проблема здравого смысла — естественной человеческой способности. Ученые не знают, как создать алгоритм для общего интеллекта, а все успехи ИИ связаны с очень узкой областью его применения. По мнению автора, стоит вообще скептично относиться к заявлениям о том, что можно создать ИИ, подобный человеческому, на основе популярных сегодня подходов, таких как глубокое обучение. Гораздо вероятнее, что для этого потребуется качественный скачок в наших научных представлениях.

О том, как и почему мифология ИИ мешает реальному прогрессу, читайте в нашем новом спринте! https://makeright.ru/library/the-myth-of-artificial-intelligence-by-erik-j-larson-sprint1/