«Exercised» Дэниела Либермана — актуальная и невероятно полезная книга. О физических нагрузках, о том, почему мы их избегаем, и как нам их полюбить. Истории о прошлом, настоящем и будущем. Об охотниках-собирателях, которые живут до 78 лет, и о жителях мегаполисов, которые передвигаются на машинах, но покупают дорогие абонементы в клубы, чтобы побегать на беговых дорожках и потаскать тяжести.

Нагрузка крайне важна. Но ее не должно быть много. Физические упражнения предотвращают, а иногда обращают вспять многие процессы. Они снижают уровень сахара, жира и нездорового холестерина в крови, повышая эластичность артерий. Они улучшают сердечно-сосудистую функцию, снижают уровень гормонов стресса, ускоряют обмен веществ и укрепляют кости. Физическая активность не может дать нам бессмертие, но может продлить жизнь, предотвращая старение и повышая долголетие.

Книга Либермана дает представление о том, почему мы так не любим упражняться, и почему это все-таки необходимо, если мы хотим прожить долгую и полноценную жизнь.

В общем, крайне рекомендуем к прочтению. Для тех, кто не осилит английский или нет времени на чтение книги, рекомендуем наш спринт «Exercised: наука физической активности, отдыха и здоровья» с ключевыми идеями книги на русском языке. https://makeright.ru/library/exercised-by-daniel-lieberman-book-sprint/

♥️ Друзья, близится День всех влюбленных и у нас для вас просто потрясающая новость! Мы запускаем акцию «Романтическое удвоение». Суть её заключается в том, что покупая подписку на библиотеку MakeRight, вы получаете вторую такую же в подарок! Например, вы оформили подписку на 1 год. Мы дадим вам еще одну на такой же период, которую вы можете подарить дорогому и близкому человеку. https://makeright.ru/subscription/

Если вы еще размышляете над подарком к 14 февраля, то лучшего варианта вам просто не найти!

Потому что подписка на MakeRight — это невероятно ценный и полезный подарок. Открыв двери в нашу библиотеку, вы сможете не только сэкономить максимум времени на чтении книг, но и обогатить свои знания новыми мыслями и идеями. Вы сможете читать ключевые идеи книг, которые еще не изданы на русском. На весь период вашей подписки вы сможете без каких-либо ограничений слушать наши аудио-версии, над которыми работают профессиональные дикторы. У вас будет возможность абсолютно бесплатно скачать наши книги-марафоны — сборники ключевых идей книг по определенным тематикам. И все это будет доступно не только вам, но и тому, кого вы цените и кто дорог для вас.

Как это работает?

Вы оформляете подписку на любой из наших тарифов. Мы спрашиваем у вас, кому будем дарить вторую подписку. Делаем красивый сертификат и отправляем вам. Все очень просто!

Нет времени ждать! Спешите оформить подписку на MakeRight и сделайте ценный подарок себе и тем, кто для вас дорог!

https://makeright.ru/subscription/

Может ли статистика быть нескучной и увлекательной? Да, если о ней рассказывает известный британский статистик сэр Дэвид Шпигельхальтер.

В своей книге «Искусство статистики» автор отвечает на множество любопытных вопросов, приводя в пример реальные исторические факты. Например, можно ли было определить самого счастливого выжившего во время крушения Титаника; можно ли разоблачать серийных убийц с помощью статистики; какова вероятность того, что скелет, найденный под автостоянкой, принадлежит королю Ричарду III.

Статистика помогает нам ответить на множество вопросов, однако нужно всегда иметь ввиду, что данными можно злоупотреблять и манипулировать. Практически каждый день мы сталкиваемся с информацией, которая пытается навязать нам чье-то мнение или просто привлечь наше внимание громким заголовком. Умение оценивать истинность статистических утверждений становится ключевым навыком в современном мире. И эта книга, безусловно, сможет помочь каждому научиться ставить под сомнение достоверность цифр, с которыми мы сталкиваемся каждодневно.

В общем, книгу крайне рекомендуем к прочтению. Это не скучный учебник по статистике, который наполнен множеством абстрактных терминов, не имеющих ничего общего с реальностью. Это действительно живое повествование, термины адаптированы автором и соотнесены с реальностью настолько, насколько это возможно. А объем материала в книге, который в самом начале пугает, становится благом после, когда ты понимаешь, что не хочешь, чтобы эта книга заканчивалась.

Ура! Поздравляем с Днем всех влюбленных и напоминаем, что у нас сегодня еще действует удивительное и неповторимое предложение для близких и дорогих «Романтическое удвоение»!

Оформите подписку для себя и получите вторую такую же в подарок для своего друга! А еще красивый подарочный сертификат на подписку, который вы сможете вручить в бумажном или электронном виде! https://makeright.ru/subscription/

Какие преимущества дает вам подписка на MakeRight

1. Доступ к огромной библиотеке с эксклюзивами, бестселлерами и новинками. Более 560 отборных материалов ждут вас!
2. Возможность слушать аудиоверсии — онлайн или офлайн — в озвучке профессионалов. Уже 329 аудиоверсии.
3. Доступ к эксклюзивным материалам — ключевым идеям книг, которые еще не изданы на русском (а, возможно, и никогда не будут изданы). На сегодня 275 спринтов впервые на русском!
4. Доступ ко всем книгам-марафонам, которые есть у нас на сайте. Книги-марафоны — это полноценные книги с подборками спринтов по определенной тематике.
5. И, конечно, много новых, полезных и передовых идей и знаний!

Успейте оформить подписку сегодня и получите вторую в подарок. Только сегодня. Только в День всех влюбленных! https://makeright.ru/subscription/

💎 Опубликовали новый эксклюзивный спринт! Сегодня расскажем о книге психолога и нейробиолога Итана Кросса «Болтовня».

В своей книге автор исследует разговор человека с самим собой, влияющий на нашу жизнь. С помощью внутреннего голоса мы можем стать счастливее, здоровее и трудоспособнее, а можем погрузиться в депрессию, отчаяние или мизантропию.

Наш ум склонен к блужданию, особенно когда не сосредоточен на чем-то конкретном. Но даже если он занят, он то и дело старается ускользнуть — и в этот момент мы начинаем внутренние разговоры. Эта особенность подмечалась еще представителями древних духовных традиций, которые и боялись внутреннего голоса, считая его происками Сатаны, как ранние христиане, и отмечали его ценность, как буддисты.

Чтобы не дать ему взять контроль над вами, не нужно прекращать все разговоры с собой. Надо знать, как наиболее эффективно это делать, чтобы мы управляли внутренним болтуном, а не он — нами.

Книга Итана Кросса стала лучшей книгой февраля 2021 года по версии Amazon. Книгу рекомендуют: доктор психологии и автор бестселлеров Мария Конникова; профессор Уортонской школы бизнеса, автор бестселлеров «Брать или отдавать?» и «Оригиналы» Адам Грант; социальный психолог и автор бестселлера «Гибкое сознание» Кэрол Дуэк.

Читайте наш новый эксклюзивный спринт, чтобы узнать о ключевых идеях книги Итана Кросса «Болтовня» и о том, как говорить с собой так, чтобы разговор приносил пользу, а не вредил! https://makeright.ru/library/chatter-by-ethan-kross-book-sprint/

А вы знали, что наше сознание не обладает единством? Благодаря исследованиям людей с расщепленным мозгом удалось увидеть децентрализованную природу сознания.

Майкл Газзанига, один из самых известных исследователей в области когнитивной нейронауки, в своей книге «Кто за главного?» пишет о том, что оно представляет собой множество параллельно работающих систем, множественную динамичную систему, состоящую из подсистем.

Сознательный опыт — это ощущение, создаваемое множеством этих специализированных модулей, оно распределено по всему мозгу. Такой вывод подтверждает ряд других наблюдений за пациентами после операции по рассечению мозолистого тела. Пациенты не чувствуют в себе никаких изменений, потому что после операции у их левого полушария нет доступа к опыту правого и пациенты не осознают этого — левый мозг не замечает отсутствия правого. Чтобы осознавать, например, определенную часть пространства, нужна исправная работа определенной области мозга, ответственной за нее. Но если эта область не функционирует так как раньше или не может передавать сигналы, то сама часть пространства будто перестает существовать для человека. Поэтому пациенты с тяжелыми поражениями центральной нервной системы могут ни на что не жаловаться, так как та часть мозга, то есть тот модуль, который мог бы осознать проблему и пожаловаться, перестает работать.

Таким образом, наше сознание порождается работой множества распределенных по мозгу модулей, а в случае выхода из строя одного из таких модулей мы не только перестаем осознавать воспринимаемый им опыт, но и будто не замечаем утраты — модуль выбывает из конкурентной гонки за сознательное внимание, отрезается от общей сети, которая продолжает работать без него.

В нашем спринте «Кто здесь главный? Нейробиология свободы воли» вы можете узнать больше об идеях книги Майкла Газзаниги. А еще предлагаем послушать отрывок из аудиоверсии, в котором вы найдете ответ на вопрос о том, обладаем мы свободой воли или нет. https://makeright.ru/library/kto-za-glavnogo-majkl-gazzaniga-sprint-knigi/

💥 Опубликовали спринт с ключевыми идеями новой книги Адама Гранта, которая не издана на русском!

В своей книге «Подумай еще раз» («Think Again», 2021 год) психолог и писатель Адам Грант рассказывает о том, как важно вовремя переосмысливать мнения, взгляды и ситуации, даже если они нас вполне устраивают, а также о том, как изменить мнение другого человека без спора и конфронтации.

Мы с удовольствием обновляем одежду и мебель, но очень консервативны в своих мнениях и знаниях. Сомнения приносят дискомфорт, так что здесь нет места обновлению. И нам по душе те мнения, которые заставляют нас чувствовать себя хорошо. И это притом, что своевременное переосмысление ситуации может спасти человеку жизнь. Широко известен случай с австралийскими пожарными, которые бежали от огня вместе с тяжелым оборудованием, вместо того чтобы бросить его и бежать быстрее. Они много лет укреплялись в мысли, что их задача — тушить огонь, а не бежать от него. И только один из них вовремя сообразил, что нужно делать: он выжег участок земли сам и, закрыв лицо смоченным в воде платком, лег на землю на живот. Так он почти не вдыхал дым и лежал там, куда огонь уже не добрался бы.

Привычные способы мышления не подвергаются сомнению, пока не становится слишком поздно. Поэтому важно придерживаться ментальной гибкости и уметь вовремя все переосмыслить.

В нашем новом спринте «Подумай еще раз: сила знания о незнании» вы узнаете о том, как важно вовремя переосмысливать мнения, взгляды и ситуации, даже если они нас вполне устраивают, а также о том, как изменить мнение другого человека без спора и конфронтации. Читайте скорее! https://makeright.ru/library/think-again-by-adam-grant-book-sprint/

Эта книга изменит вашу жизнь к лучшему!

Знаете ли вы милых, обходительных, заботливых, исполнительных мужчин — тех, кого обычно называют славными парнями? Они всегда придут на помощь, никогда не откажут в одолжении, не повысят голос. Они сделают то, что нужно другим, даже в ущерб собственным интересам. Кажется, они должны нравиться женщинам — ведь это идеальные заботливые мужчины, альтернатива грубым неотесанным мужланам. Но не все так просто. Проблема в том, что стратегия поведения, которую избирают славные парни, приводит их к кризису — их используют, они не реализуют свой потенциал и испытывают проблемы в личной жизни, они не умеют отстаивать свою точку зрения, и их никто не уважает.

Изначально книга Роберта Гловера «Хватит быть славным парнем» была издана в 2000 году только в электронном формате, но вскоре стала настоящим бестселлером и была переведена на несколько языков, показав, что эта тема очень актуальна для мужчин из разных стран.

Многие женщины жалуются на то, что мужчины теряют мужские черты. Парадокс в том, что мужчины действуют так из-за того, что хотят угодить женщине, но получается все с точностью до наоборот — они не только не располагают к себе, но и теряют уважение, а это часто становится слишком большим препятствием для отношений и самореализации.

Роберт Гловер учит славных парней принимать себя и свои потребности, перестать угождать другим. Пытаясь завоевать любовь, славные парни избегают конфликтов, но расплачиваются за это разочарованиями и посредственной жизнью.

У нас на сайте вы можете прочитать идеи книги «Хватит быть славным парнем» в удобных форматах и всего за 20 минут без потери качества. https://makeright.ru/library/sindrom-slavnogo-parnya/

📚 Три замечательных книги к 23 февраля

1. «Как быть стоиком» Массимо Пильюччи
О том,  почему античная философия стоицизма привлекает людей все так же, как и две тысячи лет назад. Совет: учитесь отделять то, что находится в нашей власти, от того, что нам неподвластно. Направляйте энергию на то, что вы можете изменить, и не тратьте ее впустую, сокрушаясь о том, что вы изменить не в силах. Воспринимайте неудачи и трудности на пути как возможности закалить свой характер. Развивайте 4 стоических добродетели: мудрость, мужество, умеренность и справедливость. Прочесть ключевые идеи без потери смысла у нас на сайте: https://makeright.ru/library/how-to-be-a-stoic-sprint/

2. «Племя» Себастьяна Юнгера
О цене разобщенности и об утраченном чувстве принадлежности, которого так не хватает современному человеку. Идея: «Что помогло выжить нашим предкам? Разделение пищи между всеми членами племени и групповая защита. Именно это помогло древним гоминидам эволюционировать. Если общество лишает своих членов возможности действовать бескорыстно, помогая собратьям, то это не общество в племенном смысле, а просто политическое образование, обреченное на исчезновение. Эта отчужденность всех от всех проявляется и в бытовых мелочах. Когда человек бросает на землю мусор, он не чувствует, что это его земля. Когда он выбивает себе пособие, которого не заслуживает, он фактически крадет эти деньги у своих соплеменников, но тоже этого не чувствует. Финансовые потери государства от этого невелики, но морально человек деградирует». Прочесть ключевые идеи без потери смысла у нас на сайте: https://makeright.ru/library/tribe-by-sebastian-junger-sprint/

3. «Руководство астронавта по жизни на Земле» Криса Хэдфилда
О том, как опыт астронавта может пригодиться для жизни и работы на Земле. Совет: «Стоит всегда спрашивать себя, что может пойти не так, и искать способы решения возможных проблем, чтобы трудности не смогли сбить вас с цели и чтобы сделать все от вас зависящее в трудной ситуации. Проработка негативных сценариев не сделает вас беспокойнее, напротив, она придаст вам уверенности в том, что вы все сделаете правильно. Поэтому нет ничего пессимистичного в том, чтобы предвидеть проблемы и думать о том, как их решить». Прочесть ключевые идеи без потери смысла у нас на сайте: https://makeright.ru/library/an-astronaut-s-guide-to-life-on-earth-sprint/