Несмотря на прогресс в области медицины, число психических заболеваний в мире продолжает расти, диагностика и лечение каждого из них связаны с серьезными трудностями. В книге «Энергия мозга» исследователь из Гарвардского университета Кристофер Палмер делится новым пониманием психических расстройств как метаболических нарушений и подробно объясняет, как они проявляются в видимых симптомах и внутри клеток организма, какие факторы риска способствуют развитию заболеваний. Согласно новому пониманию, классификация психических расстройств как отдельных состояний оказывается вводящей в заблуждение, а между психическими заболеваниями и расстройствами, связанными с метаболизмом, включая диабет, инфаркты, инсульты, ожирение, болезнь Альцгеймера и другие, обнаруживается непосредственная связь. И хотя изучение этой связи находится на начальной стадии и нет простых рецептов, которые быстро и просто исправят метаболизм и вместе с ним — психические заболевания, уже сейчас новое понимание причины психических заболеваний можно использовать для поиска наилучших способов лечения, воздействующих на обмен веществ.

Роль метаболических нарушений в развитии психических заболеваний недостаточно освещается в научных работах и в целом недооценивается. Книга Кристофера Палмера проливает свет на эту область и раскрывает новые возможности для диагностики и лечения. Из нашего спринта вы узнаете о главных выводах книги: https://makeright.ru/library/brain-energy-by-christopher-palmer-sprint/

Почему теряется здравый смысл на работе

Автора книги «Департамент здравого смысла», известного консультанта по менеджменту и брендингу Мартина Линдстрома, нанимают компании, чтобы продумать стратегию бренда, раскрыть новые идеи, улучшить позиционирование или клиентский опыт. Однако вскоре после начала работы ему становится очевидным тот факт, что основная проблема неудовлетворительной работы сотрудников, плохой атмосферы в коллективе, разочарования клиентов, отсутствия инноваций и новых идей состоит в отречении компании от здравого смысла, в замене его процессами и процедурами, часто абсолютно бессмысленными.

Так, автор приводит пример компании, которая, стремясь упростить работу над проектами, начала использовать акронимы, которых оказалось так много, что сотрудники не могли их запомнить. Компании даже пришлось создавать внутренний словарь акронимов (обозначаемый акронимом), но она продолжила наказывать сотрудников, когда те использовали полные выражения вместо сокращенных.

Пандемия коронавируса усугубила проблемы здравого смысла. Так, в Милане был принят закон, ограничивающий количество туалетов для посетителей ресторанов. Владельцы ресторанов оставляли открытой только одну кабинку, в результате в нее выстраивались очереди из посетителей, которым приходилось тесно контактировать друг с другом в ожидании своей очереди в узких коридорах. Другой пример — авиакомпания, услугами которой пользовался автор. Она тщательно следила за соблюдением на борту санитарных норм пассажирами и обеспечила всех антисептиком, но когда пришло время довезти пассажиров до терминала, все оказались в одном битком набитом автобусе.

Это лишь малая часть примеров того, как за процедурами теряется здравый смысл, в какой бы сфере это ни происходило. Однако мало кто из руководителей способен признать, что его компания утратила здравый смысл. Опыт автора свидетельствует о том, что руководители чаще всего отрицают проблемы со здравым смыслом. В то же время чем крупнее организация, тем больше у нее проблем со здравым смыслом.

Работая с компаниями из разных областей, автор замечал, что многие многообещающие концепции, показатели и технологические нововведения вредят бизнесу. Они не только снижают мотивацию и эффективность работы сотрудников, но и отталкивают клиентов, делая взаимодействие с компанией невыносимым. Такие изменения начинаются с утраты здравого смысла. Сотрудники, работающие в атмосфере страха, забывают, что сами они люди и что взаимодействуют тоже с людьми.

По убеждению автора, решить основные проблемы организации с сотрудниками и клиентами помогает восстановление здравого смысла, то есть взгляд на ситуацию человеческими глазами.

Прочитать главные выводы книги Мартина Линдстрома без потери смысла можно в нашем спринте: https://makeright.ru/library/ministerstvo-zdravogo-smysla/

Люди покупают не то, что другие хотят продать, а то, что другие хотят купить.

Сегодня для потребителя выбор практически не ограничен. Можно найти что угодно, на любой вкус и в любое время. Тем не менее есть варианты, ради получения которых люди готовы ждать месяцами, выстраиваться в очередь, платить больше и бронировать заранее. Это и есть сверхвостребованность, о принципах которой рассказывает в своей книге «Сверхвостребованный» (Oversubscribed) Дэниел Пристли.

✅Задача рынка — уничтожать прибыль, а не максимизировать. Он будет снижать ваши цены и требовать от вас все больше и больше. Поэтому не рассчитывайте на общий рынок, ищите собственный, состоящий из людей, которым нравится то, что вы делаете. Они ценят вас и могут себе позволить платить вам дорого. Но и вы должны знать этих людей лучше, чем они сами, понимать их потребности и стремления, заботиться о них. Когда вы отделите свой рынок от общего, они не променяют вас на более дешевое предложение и не поддадутся на уловку конкурента. Думайте не о том, чтобы заполучить всех, а лишь о том, чтобы спрос превышал предложение.

✅Ориентируйтесь на людей, которым нравится ваша философия. Ваша философия состоит из ваших твердых убеждений и мнений. Это ваш взгляд на жизнь, и он не обязательно должен нравиться всем. Если у вас нет философии, вы кажетесь безвкусным и похожим на любой другой товар на вашем рынке. Вам приходится конкурировать по цене.

✅Очень важно внедрять инновации не в сам продукт, который хорошо продается и вполне себя оправдал, а в экосистему. Лучшее — враг хорошего. Один из самых прибыльных суперкаров — Porsche 911. Компания Porsche постоянно внедряет новые системы производства, новые удобства для водителя и новые каналы сбыта, но она не меняет дизайн своего автомобиля, который в 1963 году выглядел так же, как сейчас. Похожим образом ведет себя и LEGO. Если у вас потребность создать что-то новое, подумайте о развитии экосистемы и внесении в нее новых элементов.

Больше идей — в нашем новом спринте: https://makeright.ru/library/oversubscribed-by-daniel-priestley-sprint/

Главное правило перед началом любого разговора

В новой книге «Суперкоммуникаторы» Чарльз Дахигг пишет, что почти в любой дискуссии есть три доминирующих вида разговора. Каждый из них опирается на определенный тип мышления и ментальной обработки.

✔️Первый тип — установка принятия решений. Она активизируется во время раздумий о практических вопросах, при анализе планов, обосновании выбора. Родители, обсуждая проблемы ребенка, спрашивают друг друга, что делать с его плохими оценками. При этом активизируется фронтальная управляющая сеть мозга. Такие разговоры ведут при обсуждении будущего, целей, интеллектуальных концепций.

✔️Вторая ментальная установка относится к сфере эмоций. Она работает при обсуждении чувств. В ней участвуют такие структуры мозга, как прилежащее ядро, миндалевидное тело и гиппокамп, в которых формируются наши убеждения, эмоции и воспоминания. Когда близкий человек жалуется нам на свое руководство, мы чувствуем, что разговор касается эмоций, что собеседник не ждет практического совета, а просто ищет сочувствия.

✔️Третья ментальная установка в разговоре — социальное мышление. Оно возникает во время обсуждения отношений, того, как к нам относятся другие, как мы сами относимся к себе, нашей социальной идентичности. Эта установка работает, когда мы рассуждаем со знакомыми о политике, обсуждаем общих знакомых, влияние на нас семьи или религии и так далее. Примерно 70 процентов наших разговоров имеют социальный характер.

📖Эффективная коммуникация — это понимание типа разговорной установки и соответствие ему. Суперкоммуникаторы задают друг другу больше вопросов, уточняют, снимают напряженность шутками или вместе становятся серьезными. Если они чувствуют, что вот-вот начнется спор, то спрашивают, о чем собеседник хочет поговорить: о своих эмоциях, о наилучшем решении проблемы или о чем-то еще. 

📖Главное правило перед началом любого разговора — спросить себя, в чем его цель, чего хотите вы и ваш собеседник. Если мы этого не знаем и не понимаем, разговор вряд ли получится. Сформулируйте для себя, что вы хотите сказать и каким способом. Во время разговора попытайтесь понять, эмоциональны ли ваши собеседники, похожи ли они на практичных людей или разговор сворачивает на социальные темы. И в зависимости от этого синхронизируйтесь с ними.

Больше идей — в спринте: https://makeright.ru/library/supercommunicators-by-charles-duhigg-sprint/

В новой книге «Случайный» (Fluke) Брайан Клаас исследует, как небольшие случайные события приводят к непредвиденным последствиям, как взмах крыльев бабочки в одной части мира приводит к урагану в другой.

📚Мы стремимся к рациональным объяснениям, нам нравится представлять, что мы можем предсказывать и контролировать мир. С детства мы привыкаем искать четкие причины происходящих событий: Х вызвано Y, A ведет к B. Это урезанная версия реальности, в которой есть только одна причина и одно следствие, помогает создавать модели и ориентироваться в сложном мире. Мало кто беспокоится из-за безвозвратно изменившегося будущего после того, как опоздал на автобус или раздавил жука. Но если каждая деталь прошлого создала наше настоящее, то и каждый момент настоящего создает наше будущее.

📚Линейные модели включают три предположения, которые кажутся интуитивно понятными:
1. У каждого видимого эффекта есть конкретная и видимая причина.
2. Если вы хотите что-то понять, поймите составные части этого.
3. Если вы поймете закономерности прошлого, то лучше поймете будущее.
В сложных адаптивных системах, таких как современное общество, ни одно из этих трех предположений не соответствует действительности. Мелкие причины приводят к большим последствиям. Последствия почти всегда имеют несколько причин, которые нелегко разделить. Понимания составных частей недостаточно для понимания целого. А модели прошлого не всегда являются полезным руководством для будущего, потому что динамика системы может резко измениться.

📚Парадокс жизни XXI века состоит в том, что процветание связано с отчуждением, отчаянием и экзистенциальной нестабильностью. Несмотря на нашу развитую цивилизацию, многие люди вынуждены прибегать к медикаментозному лечению, чтобы справиться с жизнью в ней. Мы гонимся за иллюзиями прогресса и контроля, полагая, что они принесут нам удовлетворение. Однако в результате этой погони мы чувствуем себя опустошенными. Мы стремимся к постоянному увеличению нашей доли в мире. Даже созерцая шедевры искусства и красоты природы, люди больше не испытывают трепета, а просто создают для себя виртуальные копии. Худшие проявления индустрии самопомощи, по выражению автора, представляют собой «путеводитель самовлюбленного нарцисса по Вселенной». Парадокс в том, что стремление к контролю лишь делает нас несчастными. Сталкиваясь с неконтролируемым, мы по-настоящему познаем мир и чувствуем себя живыми.

Больше идей — в нашем спринте: https://makeright.ru/library/fluke-chance-chaos-and-why-everything-we-do-matters-by-brian-klaas-sprint/

Как мозг составляет бюджет тела

Исследовательница мозга и автор бестселлера «Как рождаются эмоции» Лиза Фельдман Барретт объясняет, что прогнозы играют ключевую роль в поддержании жизни и функционирования организма, используя метафору «составления бюджета тела». Подобно финансовому бюджету, который позволяет отслеживать доходы и расходы, бюджет тела помогает отслеживать и прогнозировать использование и пополнение ключевых ресурсов для организма. Когда мы пьем воду, утоляя жажду, мы мгновенно чувствуем облегчение, хотя воде потребуется около двадцати минут, чтобы попасть в кровоток и оказать необходимое воздействие. Тем не менее мозг сразу же создает ощущение утоленной жажды. Ощущение жажды активируется заранее, когда тело еще может подождать, что отражает предвосхищающую деятельность мозга.

Каждая мысль, воспоминание, эмоция или восприятие содержат информацию о состоянии нашего тела. Каждый прогноз, который делает наш мозг, связан с деятельностью систем нашего организма, включая сердце и легкие, метаболизм и иммунную функцию. Вся наша психическая жизнь отражает предвосхищающую деятельность мозга по управлению телом.

Идея о том, что эмоции — это просто восприятие телесных реакций, предложенная Уильямом Джеймсом, устарела. Эмоции конструируются мозгом как комбинация культурных влияний, ожиданий, телесных состояний, индивидуальных различий. Мозг управляет массивом этой информации с помощью прогностического механизма. Чувства и эмоции — это результат объединения базовой информации о состоянии организма с прогнозами более высокого уровня об их наиболее вероятных причинах. Например, учащенное сердцебиение окажет совершенно различное эмоциональное воздействие на человека, который объясняет причину недавней физической нагрузкой, и на того, кто опасается внезапного сердечного приступа. Выигрывают те прогнозы, которые наилучшим образом отражают смысл большого и разнообразного массива доступной нам информации.

То, что мы думаем и знаем о ситуации, влияет на то, как мы себя чувствуем и как действуем. Эмоции — это высокоинформированные догадки о том, как обстоят дела. Телесные сигналы и физиологические реакции влияют на наше восприятие и сознательный опыт. Ярким примером может быть бред Капгра, который возникает, когда исчезает привычная эмоциональная реакция организма на близкого человека, что приводит к изменению конфигурации зрительных и слуховых ощущений и возникновению убеждения, что близкий человек был заменен двойником. Мозг больного выбирает такое странное объяснение в ответ на исчезновение теплых чувств по отношению к близкому.

О том, какую роль прогнозы мозга играют в нашем мировосприятии, читайте в нашем спринте по книге Энди Кларка «Машина опыта»: https://makeright.ru/library/the-experience-machine-by-andy-clark-sprint/

В новой книге «Почему мы помним» нейробиолог Чаран Ранганат рассказывает о том, почему память это гораздо больше, чем просто фиксация происходящих событий. Память — это преобразующая сила, которая формирует наше восприятие мира зачастую незаметными, а иногда и разрушительными способами. Понимая это, мы можем по-новому интерпретировать прошлые события, исцелить травмы, избавиться от предубеждений и быстрее учиться.

📚Эмоции, которые мы испытываем, влияют на то, что мы запомним. Сильный стресс может вызвать расстройство, которое называют диссоциативной фугой. В кино это часто называют амнезией, но фуга сильно отличается от настоящей амнезии. Люди с амнезией или на ранних стадиях деменции страдают забывчивостью, но помнят свою жизнь и кто они такие и в большинстве случаев могут узнавать своих близких. В состоянии фуги люди не помнят, кто они такие и как оказались в месте, которое кажется им незнакомым. В диссоциативной фуге иногда воспоминания не возвращаются полностью.

📚Иногда люди ошибочно принимают смутное воспоминание за собственную мысль или идею. Это явление называется криптомнезией. Человек не может вспомнить, когда было то или иное событие, во сне или наяву, написал ли он стихотворение или просто запомнил прочитанное. Источник информации забывается, а чужие идеи или творчество, с которыми человек когда-то сталкивался, спустя время воспринимаются как свои. К человеку возвращается забытое воспоминание, но он считает, что его посетило вдохновение.

📚Из-за пластичности психики человеку можно имплантировать ложные воспоминания.

📚Может показаться, что совместная работа над реконструкцией события поможет вспомнить его ярче и отчетливее, чем это было бы в одиночку. Но исследования показали, что в группе запоминание происходит хуже. Это явление называется коллаборативным торможением. Когда что-то обсуждается в группе, каждый ждет своей очереди, чтобы выступить. И информация, которую вспоминают другие, влияет на каждого, заставляя забывать детали.

📚Как это ни парадоксально, но запоминать лучше нам помогают ошибки и неудачи. Наиболее эффективный метод обучения не повторение и заучивание, а тестирование — оно выявляет наши слабые стороны.

Больше идей — в нашем новом спринте: https://makeright.ru/library/why-we-remember-by-charan-ranganath-sprint/

В 2010 году антрополог Джозеф Хенрих и его команда опубликовали в журнале Behavioral and Brain Sciences работу под названием «Weirdest people in the world?» («Самые странные люди в мире?»). Под аббревиатурой WEIRD (англ. «странный») имелись в виду люди из западных, образованных, индустриальных, богатых и демократических обществ — Western, Educated, Industrialized, Rich, Democratic. Изучая кросс-культурные исследования по психологии, Хенрих и его команда заметили, что представители западных стран в сравнении с жителями других стран проявляли психологические особенности, которые Хенрих назвал «странностями». Далеко не все психологические паттерны, обнаруженные у людей западной культуры, характерны для других культур. В исследованиях можно обнаружить разницу между людьми разных популяций и культур в восприимчивости визуальных иллюзий, пространственном мышлении, памяти, внимании, готовности рисковать, справедливости и других вещах.

Сегодня в результате глобализации между представителями разных культур и популяций возникают трудности в понимании друг друга, институциональные и психологические несоответствия. Мы видим и понимаем мир через собственные культурные модели. Большинство политиков и военных стратегов уверены, что люди в других обществах будут понимать их действия, реагировать и оценивать точно так же, как и в их собственных. Однако одна и та же политика из-за разницы культур будет по-разному восприниматься в Лондоне, Багдаде и Лагосе. Чтобы лучше понимать менталитет других популяций, нужно глубоко изучать его, не ограничиваясь собственными представлениями.

Больше о «самых странных людях» читайте в нашем спринте: https://makeright.ru/library/the-weirdest-people-in-the-world-by-joseph-henrich-book-sprint/

В книге «Продуктивность хорошего настроения» Али Абдаал рассказывает о том, почему секрет продуктивности заключается не в дисциплине, а в радости. «Продуктивность хорошего настроения» — это не система, а скорее философия, помогающая создавать свой личный набор инструментов продуктивности. В основе метода: привнесение в жизнь трех источников энергии (игра, власть, люди), избегание трех блокираторов энергии (неопределенность, страх, инерция) и предупреждение трех типов выгорания (выгорание от перенапряжения, выгорание от истощения, выгорание из-за несоответствия).

📚Игра – это наш первый «энергетик». Жизнь связана со стрессом, но игра делает ее веселой. Если мы сможем привнести дух игры в нашу жизнь, мы будем чувствовать себя лучше и делать больше.

📚При выполнении трудных задач задайте себе вопрос: «Как бы это выглядело, если было весело?». Может, стоит добавить музыку, юмор или творческий подход? Ищите способы сделать утомительную работу более приятной.

📚Когда вам кажется, что вы погрязли в рутине, помогает культивирование «ума новичка» (шошин). Это концепция из дзен-буддизма, означающая, что к задачам следует подходить непредвзято, с открытостью и любопытством. Начинающий не имеет предубеждений и готов пробовать новые подходы и допускать ошибки.

📚Если вы хотите улучшить свои навыки и знания, используйте «эффект протеже». Исследования показывают, что старшие братья и сестры обычно имеют немного более высокий уровень интеллекта, чем младшие. Это может объясняться «эффектом протеже» — явлением, которое показывает, что люди, которые учат других, сами лучше усваивают материал.

📚Опросы волонтеров, которые помогают детям и подросткам, показывают, что они испытывают сильные положительные эмоции, когда помогают своим подопечным. 95% из них чувствуют себя счастливыми, реализовавшимися и энергичными. Этот эффект получил название «кайф помощника».

📚Самое распространенное и парализующее препятствие — ощущение «не могу взяться за дело», чувство несостоятельности. Используйте против него «правило пяти минут»: скажите себе, что посвятите работе всего пять минут. После истечения пяти минут можно решить, продолжать ли работу или сделать перерыв. Автор заметил, что в 80% случаев он готов продолжать работу. После пяти минут сосредоточенной работы приходит понимание, что задача не такая страшная, как казалось, и у вас есть силы ее решить.

Больше полезных идей — в нашем новом спринте: https://makeright.ru/library/feel-good-productivity-by-ali-abdaal-sprint/

Альберт Эйнштейн писал: «Я не верю в свободу воли. Слова Шопенгауэра «Человек может все, что захочет, но не может захотеть по своей воле» сопровождали меня во все ситуациях в моей жизни и утешали меня при действиях других, даже тех, которые были для меня довольно болезненными. Эта уверенность в недостатке свободы воли предохраняет меня от того, чтобы воспринимать слишком серьезно себя и своих ближних, как действующих и решающих индивидуумов, и помогает не терять самообладания».

В своей последней книге «Предопределено» (Determined) Роберт Сапольски приводит аргументы против свободы воли. То, что мы воспринимаем как волю, — умение строить долгосрочные планы, отказываться от соблазнов — объясняется тем, насколько хорошо работает наша префронтальная кора, а ее работа зависит от множества материальных причин, включая детский опыт, травмы, болезни, генетика, факторы окружающей среды. И ни над одной из этих причин у человека нет контроля. Идеи о детерминизме и отсутствии у человека свободы воли могут казаться тревожными, отталкивающими, возмутительными и противоречащими личному опыту.

Если нет свободы воли, разве не теряется сам смысл жизни человека?
Физик Карло Ровелли в своей новой книге White Holes пишет, что те, кому не дает покоя вероятность отсутствия свободы воли, совершают «ошибку старого рыбака» из притчи: «Жил-был старый рыбак, который очень любил закат. Солнце величественно опускается и медленно погружается в океан, небо окрашивается в цвет восточного сапфира, и одна за другой появляются звезды. Однажды приезжий из города говорит старику: «Знаешь, солнце не опускается в море. Оно все еще там, всегда светит. То, что ты видишь, — всего лишь обман зрения, связанный с вращением планеты, на которой мы стоим». Старый рыбак поражен. Он верит городскому человеку. Закат — это иллюзия, сказал человек, значит, он ненастоящий. Долгие годы рыбак был поглощен и очарован нереальным событием. Его обманывали всю жизнь. Если закат — иллюзия, думает он, то на него нельзя полагаться. Он должен научиться обходиться без закатов. Он пытается это сделать — и терпит неудачу. Он не знает, когда ложиться спать; вечером он не ждет ночи, а когда наступает закат, он повторяет: «это иллюзия, это неправда, заката не бывает, я должен серьезно относиться к действительности, я не должен ложиться спать». Он перестает спать и в конце концов он сходит с ума».

Старик совершил ошибку, но тонкую. Ошибка кроется в путанице со значением слова «закат». Старик вырос с представлением о том, что такое закат. Это солнце, погружающееся в воды океана. Узнав, что солнце не опускается в море, он делает вывод, что его действия бессмысленны. Однако большинство людей, могут наслаждаться красивыми закатами, даже понимая, что они не реальность, а плод нашей ограниченной перспективы, особенность нашей земной точки зрения.

Книга Роберта Сапольского пока не издана на русском языке, но у нас есть подробный обзор ее идей (в тексте и аудио): https://makeright.ru/library/determined-by-robert-sapolsky-sprint/
Также для интересующихся темой советуем прочитать идеи книги Майкла Газзаниги «Кто за главного?» (текст и аудио): https://makeright.ru/library/kto-za-glavnogo-majkl-gazzaniga-sprint-knigi/
Обе книги довольно сложны для восприятия, но мы постарались объяснить их идеи настолько просто, насколько это возможно.

Воспитывать ребенка — значит прожить еще одну жизнь

Один из самых тяжелых моментов для родителей — момент осознания, что все, чему мы учим детей, в корне отличается от того, чему мы собирались их учить, руководствуясь, конечно же, благими намерениями.

В книге «Ребенок не визитная карточка» Эйнат Натан показывает родителям, как научить детей быть сильными и независимыми, видя мир глазами детей и чувствуя его сердцем. Это не книга-рецепт, а книга-размышление о сложном эмоциональном пути родительства. Это также ответ нашумевшей книге «Боевой гимн матери-тигрицы» Эми Чуа.

✔️Как правило, самым обделенным ребенком является тот, кто, по мнению родителей, получает больше других.

✔️Мы живем в конкурентном мире и потому уверены, что наш долг — готовить детей к соревнованиям, учить их побеждать, прививать им стремление к успеху, чтобы они могли выжить. Мы не замечаем недостатков этого узкого взгляда на жизнь, однако не существует среды, более разрушительной для потенциального счастья человека, чем конкурентная среда.

✔️Настоящими победителями в жизненной гонке становятся люди, которые вкладывают силы в собственное развитие, а не стараются достигать прогресса за счет других.

✔️Не мучайте себя. Не заставляйте детей заниматься тем, что не нравится вам самим. Чтобы быть хорошим родителем, не обязательно каждый день лепить или рисовать с ребенком, ходить на детскую площадку, развивать мелкую моторику или слушать много классической музыки. Хороший родитель — тот, кто находит время, чтобы вместе с детьми делать то, что принесет каждому радость.

✔️Ваша критика убивает детей. Их представление о себе — это их топливный бак на всю жизнь, и за наполнение этого бака отвечаете вы, родители. Поэтому всякий раз, когда вы критикуете или осуждаете ребенка, хорошенько подумайте, хотите ли вы, чтобы у него сформировалась привычка осуждать и критиковать самого себя и свою жизнь. Ваши замечания бесполезны, если ваша дочь симпатичная, но не чувствует себя привлекательной, если она умница, но не верит в собственные способности, если она приложила усилия, чтобы получить высокую оценку, но в итоге осталась недовольна.

✔️Ребенок будет лгать вам. Рано или поздно он скажет неправду — но не потому, что он патологический лжец, и не потому, что вы плохие родители, а потому, что ему придется солгать. Как ни парадоксально, именно ложь ребенка может оказаться лучшим шансом для вас. Ребенок запутался, напортачил, поддался соблазну. Но поскольку ребенок очень боится расстроить или разозлить вас, опасается скандала и наказания, он начинает лгать вам. Не упустите свой счастливый случай — укажите ему дорогу домой, ибо он действительно может заблудиться, особенно в столь юном возрасте.

Больше идей — в нашем обзоре: https://makeright.ru/blog/vospityvat-rebenka-znachit-prozhit-ew-odnu-zhizn/

В борьбе между сердцем и головой в конце концов побеждает желудок

В книге «Волшебная пилюля. Необыкновенные преимущества и пугающие риски новых препаратов для снижения веса» Йоханн Хари рассказывает об особенностях современных препаратов для похудения, в том числе о нашумевшем препарате Ozempic, о принципе их действия, побочных эффектах и скрытых рисках, а также раскрывает причины эпидемии ожирения. Он делится своим опытом приема Оземпика и исследует влияние новых препаратов на общество. Около 80% попыток скинуть вес с помощью диет заканчиваются неудачей, но принимающие Оземпик теряют до четверти своего веса в течение шести месяцев. Снижение веса помогает предотвратить развитие опасных заболеваний, однако есть риски, связанные и с применением новых препаратов.

💊Хари сам начал принимать Оземпик, и аппетит пропал почти сразу же. Садясь за стол, он чувствовал себя так, будто уже плотно пообедал и больше не сможет съесть ни крошки. Он сильно похудел, ловил на себе восхищенные и завистливые взгляды знакомых и друзей. Единственным побочным эффектом, который он ощущал, была тошнота. И все же он не мог уверенно сказать, что этот препарат смело можно рекомендовать любому. Он начал задаваться вопросом, почему вообще растолстел, почему столько людей сталкивается с проблемой лишнего веса и какие причины привели к появлению Оземпика.

🍔 По мере того как лекарства стали применяться по всему миру, эксперты стали строить прогнозы, что это значит для мировой экономики. Они предположили, что сильно пострадают рынки фаст-фуда и закусок. Уже сегодня снизилась стоимость акций производителя пончиков Krispy Kreme, что напрямую связывают с широким распространением Оземпика. Кроме того, те, кто принимает оземпик, теряют влечение не только к пище, но и к алкоголю, так что пострадать могут и компании, производящие спиртные напитки. Если все люди станут стройными, это может затронуть самые неожиданные отрасли экономики.

🍩 Если за 5 лет вы наберете 10 кг и останетесь на этом уровне несколько месяцев, организм будет считать это своей новой нормой. Он будет воспринимать высокий вес как естественный и препятствовать избавлению от него — например, замедлять метаболизм. Когда мы пытаемся похудеть, организм сопротивляется. Для него накопление жира — это хорошо, а потеря жира — плохо. Поэтому так сложно сбросить вес и так легко его вернуть. Конечно, есть и исключения, но такова общая закономерность.

🏭 Журналистка Джоанна Блайтман однажды побывала на нескольких пищевых фабриках, чтобы увидеть, как готовится еда. Она описала этот процесс в своей книге «Проглоти это». Пищевое производство напомнило ей не кухню, а нефтеперерабатывающий завод или ракетную стартовую площадку из фильмов. Огромное количество неизвестных химикатов попадало в емкости, передвигаясь по металлическим трубам. Затем все разбирается на составные части и снова собирается в виде готовой еды.

Больше идей книги «Волшебная пилюля» — в нашем новом спринте: https://makeright.ru/library/magic-pill-by-johann-hari-sprint/