8 самых важных книг к 8 марта.
Собрали самые отборные книги, которые рекомендуем к прочтению в марте. О любви, психологии, счастье, искусстве ладить с другими и дружбе. https://makeright.ru/blog/8-samyh-vazhnyh-knig-k-8-marta/

🌷 🌷 🌷 С 8 марта! Друзья, не забывайте, что сегодня ещё можно оформить подписку на праздничный бессрочный тариф! Это подписка с неограниченным периодом действия. Вам больше не нужно будет думать о её продлении. Самые отборные книги и новинки нон-фикшн литературы теперь всегда будут под рукой. Более 700 спринтов в библиотеке, 500+ аудиоматериалов, 385 спринтов с ключевыми идеями книг, не изданных на русском. Все, кто оформит подписку на бессрочный тариф, получат специальный бонус!

Мы принимаем оплату по картам всего мира!

Сделайте 8 марта запоминающимся! Дарите эмоции и ценные знания. Оформите подписку на бессрочный тариф для себя или сделайте полезный подарок близким!

https://makeright.ru/subscription/

Каким бывает одиночество?

Одиночество — это не просто изоляция, а чувство отсутствия социальных связей. Такую идею рассматривает в своей книге «Together» доктор медицинских наук и бывший генеральный хирург США Вивек Мёрти. Рассмотрим подробнее.

Одиночество — понятие субъективное. Кто-то считает, что человек одинок, когда он один, то есть не имеет семьи или друга или у него нет возможности общаться с другими людьми. По мнению автора, одиночество — это чувство брошенности и покинутости, которое может возникнуть и в собственной семье, и в большом коллективе. Мы ощущаем себя одинокими, когда не испытываем чувства близости, доверия и привязанности друзей, близких и сообщества.

Существует три измерения одиночества:
Интимное (эмоциональное) одиночество — это тоска по близкому другу, учителю или партнеру, с которым можно построить отношения взаимного доверия, понимания и любви.
Социальное одиночество — это тоска по социальной поддержке, дружбе, товариществу.
Коллективное одиночество — чувство недостатка единомышленников, разделяющих ваши интересы.

Если мы испытываем потребность в любом из этих измерений, мы ощущаем себя одинокими.

Одиночество может принести эмоциональные страдания, а может быть мирным и добровольным, когда человеку нужно установить контакт с самим собой.

Тем не менее людей, комфортно переносящих одиночество ради самоуглубления, не так уж много, основная часть от него страдает.

Одиночество опасно для здоровья пациентов, об этом может сказать практически любой врач. Автор рассказывает о враче Хелен Стоукс-Лэмпард, которая лечила пожилую пациентку по имени Инид, недавно овдовевшую. Она впала в глубокое одиночество, и здоровье ее становилось все хуже. Хелен, вместо того чтобы прописать ей антидепрессанты, начала внимательно и заботливо расспрашивать ее, советовать, в какие группы или классы Инид может вступить, чтобы начать общаться с другими людьми. Это должно было пойти ей на пользу.

Инид в итоге подобрала себе волонтерскую организацию, где пожилые женщины поддерживают молодых мам, чьи родители и семья находятся далеко. Она перестала обращаться за медицинской помощью и даже снова начала краситься и причесываться, о чем совершенно забыла после смерти мужа.

Мёрти советует научиться распознавать сигналы наступающего одиночества на ранней стадии и вовремя приступить к налаживанию связей, не давая одиночеству стать привычным образом жизни. В первую очередь таким людям нужно признать огромную потребность любого человека в социальных связях.

Спринт с ключевыми идеями книги «Together» Вивека Мёрти в нашей библиотеке: https://makeright.ru/library/together-by-vivek-h-murthy-book-sprint/

«Насилие над разумом: психология промывки мозгов» — ключевые идеи культовой книги Йоста Мерло в нашей библиотеке!

Это фундаментальная работа, написанная голландско-американским психиатром и психологом. Первоначально опубликованная в 1956 году, она исследует психологические методы, используемые тоталитарными режимами и культами для манипулирования и контроля над мыслями и поведением людей. Читая идеи книги, удивляешься, насколько они актуальны сегодня.

В книге Мерло опирается на свой опыт бойца сопротивления во время Второй мировой войны и работу психиатром, чтобы объяснить, как тоталитарные режимы используют такие тактики, как пропаганда, страх и запугивание, чтобы лишить людей автономии и чувства собственного достоинства. Он также исследует роль языка и коммуникации в формировании мышления и то, как они могут быть использованы для контроля и манипулирования.

Мерло рассказывает о том, какие методы используются для манипулирования и контроля над мыслями и убеждениями людей, особенно в контексте тоталитарных режимов и авторитарных правительств; о способах, с помощью которых отдельные люди и группы могут быть подвергнуты контролю сознания и промыванию мозгов, и как это может привести к подавлению критического мышления и навязыванию идеологического конформизма.
__

Чтобы в условиях тоталитарного режима превратить людей в собак Павлова, нужно для начала привести их в особое психическое состояние, при котором утрачены бдительность, свобода обсуждения и ментальная осведомленность. Людям внушают ужас, погружают их в безнадежность и одиночество, им кажется, что они в тупике.
__

Книга стала классикой в области психологии и остается актуальной сегодня как предупреждение об опасностях потери свободы мышления. И она не издана на русском.

Читайте ключевые идеи одной из важнейших книг нашего времени в библиотеке MakeRight! https://makeright.ru/library/rape-of-the-mind-by-joost-meerloo-sprint/

Три вопроса, которые вы должны задавать себе, чтобы научить разум мыслить глубоко, понимать свои мысли и чувства. Авторы неизданной на русском книги «Как мыслить эффективнее» пишут, что эти вопросы — часть философской медитации. Есть два подхода к медитации: восточная медитация, целью которой является достижение безмятежности и внутреннего покоя, и западная философская медитация, цель которой — исследование наших мыслей и эмоций. Практика философской медитации помогает понять наши чувства и мысли, предотвратить возможный вред, который они могут нанести нашему эмоциональному благополучию, направить их в наиболее подходящее русло. Большинство эмоций и мыслей, которые управляют нашим поведением, существуют внутри нас в необработанной форме. Необходимо приложить сознательные усилия, чтобы признать, понять и прочувствовать их. Этому и служит философская медитация, или размышление. Мы можем практиковать этот подход, регулярно задавая себе три вопроса:

Первый вопрос: «О чем я беспокоюсь?». У большинства из нас накопилось множество забот, которые мы не осознаем. Мы сталкиваемся с постоянной неопределенностью и угрозами даже в самых обычных ситуациях. Во время сеанса медитации мы должны дать каждому беспокойству шанс быть услышанным, позволить себе интерпретировать их. Так мы можем постепенно упорядочить хаос тревог в нашем сознании. Запишите по крайней мере восемь вещей, которые вызывают у вас чувство тревоги. Тревога может быть связана с работой, отношениями, детьми, родителями, здоровьем, деньгами или делами. Цель этого упражнения — ощутить облегчение, которое наступает, когда мы разбираем свои тревоги. Вы можете разобрать тревоги с помощью практического подхода, когда вы формулируете шаги, необходимые для устранения беспокойства, или эмоционального подхода, когда вы разговариваете с самим собой и анализируете свои сомнения.

Второй вопрос: «Из-за чего я расстроен?». Многие слишком быстро отмахиваются от собственных чувств печали, сожаления, зависти и уязвимости, из-за чего носят с собой большой эмоциональный груз. Позволяя себе чувствовать и исследовать свои эмоции, мы можем лучше понять их и со временем преодолеть. Во время философской медитации вы позволяете печали занять свое место. Возможно, причину печали невозможно устранить немедленно, но само нащупывание ее очертаний оказывает терапевтический эффект. Составьте список огорчений, какими бы мелкими или необоснованными они ни казались. Подумайте о том, что вас особенно задевает в поведении обидевших вас людей. Разговаривая с собой, представьте, что изливаете душу сочувствующему и терпеливому другу. Затем спросите себя, что бы вы посоветовали другу в ситуации, подобной вашей.

Третий вопрос: «К чему я стремлюсь и чему радуюсь?». Значительная часть нашей умственной энергии направлена на поиск новых возможностей и направлений для роста, но часто это может проявляться в виде смутного напряжения или беспокойства. Уделяя время выявлению своих амбиций и их детальному изучению, мы можем прояснить наши цели и устремления и двигаться вперед увереннее. Перечислите несколько вещей, которые привлекли ваше внимание и пробудили ваш интерес в последнее время. Затем выберите два пункта, которые особенно вас занимали, и опишите свое волнение так, будто говорите с сочувствующим, заинтересованным другом. Подумайте, какие изменения вы бы внесли в свою жизнь в свете этого волнения и чего в ней может не хватать, к чему это волнение может дать ключ.

Читайте и слушайте наш спринт «Как мыслить эффективнее: 15 моделей мышления», чтобы узнать о практичных и эффективных инструментах, развивающих мышление. https://makeright.ru/library/how-to-think-more-effectively-by-school-of-life-sprint/

13 проблем, с которыми сталкиваются взрослые дети алкоголиков в своей жизни

Взрослые дети алкоголиков (ВДА) — это термин, используемый для описания взрослых, выросших в семьях, где один или оба родителя были алкоголиками. Эти дети сталкивались с широким спектром дисфункциональных форм поведения, включая пренебрежение, жестокое обращение, эмоциональное, физическое или сексуальное насилие. Термин ВДА был впервые введен в 1970-х годах для описания особого опыта и проблем, с которыми сталкиваются люди, выросшие в семьях алкоголиков, и с тех пор он широко используется специалистами в области психического здоровья.

Основные проблемы ВДА:

1. ВДА до конца не понимают, что такое норма и нормальность
2. ВДА сложно доводить дела до конца
3. ВДА лгут, потому что это проще, чем сказать правду
4. ВДА беспощадно судят себя
5. ВДА очень сложно расслабиться и начать веселиться
6. ВДА относятся к себе очень серьезно
7. ВДА очень сложно построить близкие отношения
8. ВДА слишком бурно реагируют на изменения, которые не могут контролировать
9. ВДА постоянно ищут поддержку и одобрение
10. ВДА постоянно чувствуют, что они не такие, как все
11. ВДА могут быть одновременно как гиперответственными, так и супербезответственными
12. ВДА чрезвычайно лояльны к людям, даже несмотря на доказательства того, что люди этого не заслуживают
13. ВДА чересчур импульсивны

Узнайте больше о проблемах ВДА и о способах их решения. Читайте наш спринт с ключевыми идеями книги американского психолога Джанет Войтиц «Полный справочник ВДА: взрослые дети алкоголиков дома, на работе и в любви». https://makeright.ru/library/polnyj-spravochnik-vda-vzroslye-deti-alkogolikov-dzhanet-vojtic/

Четыре типа опасных людей, от которых стоит держаться подальше.

Джо Наварро, бывший агент ФБР, в своей книге «Опасные личности» выделяет четыре типа людей, которые могут нанести тяжёлый психический или физический вред. Четыре группы опасных личностей — это нарциссы, эмоционально нестабильные, параноики и хищники. Рассмотрим каждую группу подробнее.

Нарциссы. Нарциссы мастерски умеют вычислить слабые места или неуверенность и пользуются этим, чтобы унизить других, возвысив тем самым себя любимого. Если они заметили ваши новые часы хорошей марки, они скажут, что настоящие стоят намного дороже. За столом они могут сказать как можно громче, чтобы все гости услышали: «Как, нет стейков, одни только гамбургеры?». Сам Наварро перед одним из своих выступлений услышал от нарцисса: «Наверное, трудно выступать перед публикой в такой обуви?».
Вместо сочувствия нарцисс одарит вас высокомерием. У человека, считающего себя выше других, отсутствует чувство сопереживания. Большинство из нас с детства учится понимать чувства других и то, как наши действия на них влияют. У нарциссов это умение отсутствует или крайне слабо развито. Чьи-нибудь потребности, болезни или ошибки они воспринимают как слабое место, которое только подтверждает их превосходство и оправдывает унижающее поведение.

Эмоционально нестабильные. Взаимодействие с эмоционально нестабильным человеком (их еще называют меркуриалы) подобно американским горкам, когда вас медленно поднимают на самый верх, чтобы потом стремительно сбросить в пропасть. Меркуриалы меняются как весенняя погода, и куда менее предсказуемы. Они мечутся от одного конца эмоционального спектра к другому, могут почувствовать себя принцем или принцессой, а через секунду — несчастной жертвой. Часто они талантливы, привлекательны, соблазнительны, но могут стать враждебными, импульсивными, безумными. Они жаждут быть любимыми и чувствовать себя в безопасности, но не способны строить здоровые отношения. По меткому выражению Наварро, если подойти слишком близко, им кажется, что они задыхаются. Стоит слегка отодвинуться, и они чувствуют себя брошенными.

Параноики. Мышление параноиков особое — субьективное, предвзятое и вечно тревожное. Даже самые хорошие поступки по отношению к ним они трактуют как скрытое коварство, желание усыпить бдительность и подобраться поближе, чтобы навредить тем или иным образом.
У всех нас есть внутренняя система предупреждения, которая в нужное время говорит нам об опасности. Но у параноиков она работает, не переставая, посылая тревожные сигналы по поводу всего на свете: соседях, иноверцах, иностранцах, законах, правительстве и т. д.
Параноики обидчивы, ревнивы, легко оскорбляются по пустякам, не придерживаются правил. Они ненавидят тех, кто выбивается из общего ряда — особенно часто это происходит, если параноик занимает руководящую должность (такое тоже бывает). Степень их опасности бывает трудно распознать.

Хищники. Хищники совершают невообразимые вещи легко и многократно. Они грабят, воруют и убивают с той же легкостью, с какой мы ходим в магазин. Обычные люди строят свою жизнь вокруг отношений и достижений. Хищники ищут возможность использовать людей, места и ситуацию для собственной выгоды. Это определяет все их поведение. Такова их природа. Людей они рассматривают либо как возможности, либо как препятствия. Если им нужна какая-то вещь, они крадут ее, не задумываясь. Если нужны деньги — крадут любыми способами. Они очень ценят нашу доверчивость: ведь для них не существует привязанностей, совести, морали и нравственности. Правила и ограничения для них — просто неудобства, которые легко преодолеть.

Читайте ключевые идеи книги Джо Наварро в нашей библиотеке! Вы узнаете больше о четырёх самых опасных типах личности и о том, как их распознать и какими способами взаимодействовать. https://makeright.ru/library/opasnye-lichnosti-dangerous-personalities/

🚀 «Навыки будущего: 20 компетенций для нового мира» — новый спринт с ключевыми идеями книги «Future Skills» Бернарда Марра в нашей библиотеке!

Бернард Марр — футурист, писатель и предприниматель, регулярно ведет колонку для Forbes, консультирует Amazon, Microsoft, Google, Dell, IBM, Walmart, Shell, Cisco, HSBC, Toyota, Vodafone, ООН.

В своей книге «Навыки будущего» (на русском языке не издавалась) автор рассказывает о двадцати навыках, которые будут востребованы в будущем, и о практических шагах для их приобретения и улучшения. Автор считает, что, несмотря на изменения в характере работы, технологии помогут создать более человечный мир, и двадцать навыков сыграют в этом ключевую роль.

На какие вопросы поможет ответить наш спринт по книге «Навыки будущего»:

— Какие навыки и компетенции необходимы людям для достижения успеха в быстро меняющемся цифровом мире?
— Как люди и организации могут развивать и поддерживать эти навыки и компетенции на устойчивой основе?
— Каковы основные тенденции и изменения на рынке труда, которые вызывают потребность в новых навыках и компетенциях?
— Как люди и организации могут ориентироваться в проблемах и возможностях, которые представляют новые технологии, такие как искусственный интеллект, автоматизация и интернет вещей?
— Какие существуют практические стратегии, чтобы оставаться конкурентоспособными на быстро меняющемся рынке труда, и как люди могут защитить свою карьеру в будущем?

Об этих и других идеях книги «Навыки будущего» читайте в нашем новом эксклюзивном спринте!

https://makeright.ru/library/future-skills-by-bernard-marr-sprint/

Как пропаганда завладевает нашими умами?

В своей культовой книге «Насилие над разумом» Йост Мерло пишет, что язык является важнейшим оружием тоталитарных режимов.

Язык и речь изменчивы и необъективны. Тот, кто диктует и формулирует определения и фразы, вводя их в широкое использование, например, контролируя государственные СМИ, владеет нашими умами.
Через прессу и радио изо дня в день распространяются готовые мнения, снова и снова, пока в мозг зрителей, читателей и слушателей не внедрится фиксированный образ мышления. При правильной пропагандистской технике общественным мнением можно легко управлять, а с помощью регулярных опросов проверять воздействие пропаганды.

Самый простой прием пропаганды — механически повторять свои внушения, одновременно уменьшая возможность выражения несогласия.

Это нужно для манипулирования общественностью, когда необходимо заставить ее что-то купить или за кого-то проголосовать. Каждый человек в этом случае озабочен тем, что думают другие, и старается от них не отличаться.

Так возникают массовые предубеждения. С помощью постоянного пропагандистского шума, подкрепленного словесными сигналами, люди все больше отождествляют себя с источником шума и сигналов, со Старшим братом, говорящим со всеми своими младшими братьями. В Китае 1950-х годов радио и громкоговорители по всей стране постоянно транслировали «правду» устами дикторов со слащавыми голосами. Постепенно эти голоса овладевали сознанием людей, внушая им, что можно делать, а чего нельзя. Это предсказал еще Ларошфуко в XVIII веке, считавший, что люди подобны кроликам — и тех, и других ловят за уши.

При тоталитарных режимах правительство пытается запечатлеть предписанные рефлексы в сознании, которое предварительно было сломлено, хочет определенной реакции в нервных клетках, контроля над личностью и контроля над массами. Для этого в ход идут позитивные и негативные стимулы, боль или вознаграждение.

Негативные стимулы — это физическое и моральное давление, усталость, повторение одного и того же, чувство абсурдности происходящего.

Людям внушают ужас, погружают их в безнадежность и одиночество, им кажется, что они в тупике.

Противостоять этому могут только большая внутренняя сила и осознанность.

Читайте наш новый спринт «Насилие над разумом: психология промывки мозгов» с ключевыми идеями культовой книги Йоста Мерло. Чтобы узнать все техники пропагандистов, противостоять им и быть свободным. https://makeright.ru/library/rape-of-the-mind-by-joost-meerloo-sprint/

❗️Друзья, важная новость! Теперь мы принимаем оплату по картам Европы и всего мира! Мы знаем, что у нас очень большая аудитория за пределами России. И сделали наш сервис для вас ещё удобнее!
Кроме того, мы продлили действие предложения по бессрочному тарифу. Пока ещё есть возможность оформить бесконечную подписку.

💎 Что дает подписка на MakeRight:

1. Доступ к библиотеке с ключевыми идеями отборных бестселлеров и новинок нехудожественной литературы. Публикуем только те книги, которые действительно достойны прочтения! На сегодня у нас уже более 700 материалов в библиотеке!
2. Возможность читать идеи книг, которые еще не изданы на русском языке. Мы первые издали ключевые идей таких книг-хитов, как «Шум» Даниэля Канемана, «За пределами порядка. Новые 12 правил жизни» Джордана Питерсона, «Взломщица кода» Уолтера Айзексона, «21 урок для 21 века» Юваля Ноя Харари, «Конец света - это только начало» Питера Зейхана.  
3. Доступ к регулярно обновляющейся библиотеке аудиоматериалов. Все материалы озвучивают профессиональные дикторы. На сегодня более 510 аудиоматериалов в библиотеке.
4. Доступ к разделу «Книги-марафоны», в котором публикуются книги-сборники ключевых идей лучших книг по определенной тематике.
5. Возможность скачивать материалы в форматах PDF, ePub, FB2 и mobi.
6. Возможность слушать аудиоверсии на сайте, а также скачивать на устройство в формате mp3.
7. Доступ к тестам, которые помогут всегда быть в тонусе и не забывать прочитанный материал.

Мы отбираем только качественные книги по следующим критериям: высокий рейтинг на книжных порталах, авторитет автора, актуальность темы для читателя, полезность идей.

Подписывайтесь на библиотеку MakeRight! https://makeright.ru/subscription-world/

7 правил для настоящего лидера от Джоко Виллинка, бывшего руководителя подразделения «Морских котиков», ведущего популярного подкаста о лидерстве и автора книги «Дихотомия лидерства».

Правило 1. Вы должны выполнять миссию. Лидер должен заботиться о каждом члене команды, в то же время принимая риски, связанные с выполнением миссии. Это значит, что любой из его подчиненных подвергается этим неизбежным рискам, и лидер берет за это полную ответственность, как бы ни болела за своих людей его душа.

Правило 2. Найдите баланс между тотальным контролем и свободой. Стиль, при котором лидер пытается контролировать действия каждого подчиненного, называется микроменеджментом. Противоположный конец спектра — это невмешательство лидера, когда он дает команде полную свободу, но не дает направления. В итоге все попадают в плен к грандиозным идеям, но плохо ориентируются в текущих практических действиях.

Правило 3. Находите баланс, когда настаивать на правилах, а когда дать команде пространство для маневра. В главных вещах должны быть установлены высокие стандарты, которых нужно твердо придерживаться. Но если есть мелочи, не имеющие стратегического значения, не стоит проявлять излишнюю властность и негибкость и настаивать на своем.

Правило 4. Отпустите отстающих. Каждый лидер стремится добиться максимума от каждого члена команды, помочь ему полностью раскрыть свой потенциал. Но у любого из нас есть свои ограничения. Иногда, как бы человек ни старался, у него все равно не получается.

Правило 5. Тренируйтесь, но не изматывайте. Тренировки выявляют лидеров и подготавливают их. Но когда они слишком трудны, это ломает команду и мешает ее росту. Об этой дихотомии нужно помнить и следует соблюдать баланс: пусть тренировки будут трудными, но построенными с умом. Обучение должно имитировать реальные проблемы и оказывать давление на тех, кто принимает решения.

Правило 6. Будьте агрессивным, но не безрассудным. Без проявления агрессии невозможно претворить решение в жизнь, пассивное ожидание только усугубляет проблемы. Но агрессия не означает злобы. Лидер может проявлять боевую агрессию, но не злиться.

Правило 7. Прислушивайтесь к подчиненным. Лидер, по мнению Бабина и Виллинка, должен не только руководить, но в некоторых случаях и следовать рекомендациям подчиненных. У людей может быть больше практического опыта или ценных идей, и лидер должен это учитывать независимо от иерархии. 

Читайте наш спринт с ключевыми идеями книги «Дихотомия лидерства», чтобы узнать больше подробностей о том, как воспитать в себе качества настоящего лидера. https://makeright.ru/library/the-dichotomy-of-leadership-sprint/