В нашей библиотеке полезная новинка! Ключевые идеи книги «Как быть эпикурейцем» профессора философии Кэтрин Уилсон.

Автор книги рассказывает о том, чем учение Эпикура может быть полезно современному человеку. Эпикуреизм — это не только стремление к удовольствию, но и целая система взглядов, теория всего. Многие прозрения эпикурейцев предвосхитили будущие великие научные открытия. Однако важнее всего то, что учение эпикурейцев может дать ответы на вопросы, мучающие и современного человека: об отношениях, любви, смерти, деньгах, о том, почему мы страдаем зависимостями, о политике, морали, о том, как построить справедливое общество, о работе, о том, как прожить хорошую жизнь и как сделать правильный выбор.

Кэтрин Уилсон выделяет три основы учения Эпикура:

1. Все во Вселенной, в том числе человеческий разум, состоит из материи — атомов;
2. Если боги и существуют, то не они создавали наш мир, и им нет дела до человечества;
3. Смерть — это окончание всего. Жизнь заканчивается со смертью, никакого загробного мира нет.

Однако прежде всего идеи эпикурейцев полезны на личном уровне. Их философская система направлена на избавление от ненужных беспокойств и сожалений, она учит, как справляться с трудностями. В отличие от стоиков, своих основных философских оппонентов, эпикурейцы не считали, что разум может справиться с любыми трудностями и что мы должны стремиться избавиться от любых негативных эмоций.

Книгу Кэтрин Уилсон рекомендуют: автор бестселлера «Как быть стоиком» Массимо Пильюччи; издания The Economist и Publishers Weekly.

О том, почему эпикурейская перспектива остается актуальной и ценной даже спустя две тысячи лет, читайте в нашем новом спринте с ключевыми идеями не изданной на русском книги «Как быть эпикурейцем» Кэтрин Уилсон. https://makeright.ru/library/how-to-be-an-epicurean-by-catherine-wilson-sprint/

«Сила сожаления» Дэниела Пинка — сильная книга о том, почему иногда бывает так важно проработать свои негативные эмоции. Не скрывать их за фасадом жизни, как будто ничего не происходит. Не замалчивать. А использовать для раскрытия самых глубоких чувств и решения самых сложных проблем. Если мы хотим расти и развиваться как личность, нам нужно научиться правильно принимать свои чувства.

Самая распространенная и самая сильная эмоция — сожаление. Множество книг по самопомощи учит нас закрывать глаза на прошлое, ни о чем не жалеть и просто начать новую жизнь, если в прежней мы вели себя не совсем правильно. Однако с помощью сожалений можно сделать себя лучше.

Сожаление легко почувствовать, но трудно определить. Сильно упрощая, можно сказать, что это некое неприятное чувство, которое возникает от собственных действий или бездействия, имевших плохие последствия. Кроме того, по мнению автора, сожаление представляет собой процесс путешествия во времени.

Когда человек погружается в воспоминания, он как бы путешествует во времени. Когда ему что-то в этих воспоминаниях не нравится, он представляет себе другие варианты развития событий. Человек сравнивает эти варианты — что было и что могло бы быть, поведи он себя правильно — и испытывает сожаление. Такое сравнение составляет основу сожаления.

Сожаление заставляет нас плохо себя чувствовать сегодня, с тем, чтобы мы стали лучше завтра. Кто-то сожалеет о проявленной в прошлом трусости. Это может заставить его стать более мужественным. Кто-то вспоминает, что долго жил с нелюбимым человеком и обманывал его, вместо того чтобы сказать правду и расстаться. Чтобы больше не сожалеть о таком, он постарается вести себя по-другому.

Пинк выделяет три важных свойства сожаления:

1. Оно помогает улучшить принимаемые решения.
2. Оно помогает совершенствовать свое мастерство.
3. Оно углубляет наше чувство смысла и направляет нашу жизнь к его достижению. Рано или поздно наступает время, когда мы пересматриваем наши жизненные цели, соотносим их с прошлым и, сожалея о чем-то упущенном, корректируем их.

Книга «Сила сожаления» была опубликована в 2022 году и пока еще не издана на русском. Читайте наш спринт, чтобы узнать ключевые идеи книги и понять, почему не нужно отворачиваться от негативных эмоций и чем полезно сожаление. https://makeright.ru/library/the-power-of-regret-by-daniel-h-pink-sprint/

⚡️ Друзья, важная новость! С сегодняшнего дня и до конца апреля у нас действует просто невероятное предложение. Мы удваиваем период подписки на все наши тарифы, а цены оставляем такими же! Например, оформляя подписку на библиотеку ключевых идей книг MakeRight на 1 год, вы получаете ещё 1 год — итого 2 года подписки по цене одного. Успейте оформить подписку! https://makeright.ru/subscription/

Оформив подписку на наш сервис, вы получите:

1. Полный доступ к библиотеке сервиса на весь период подписки. На данный момент в библиотеке более 650 материалов. Еженедельные обновления спринтов. 
2. Возможность слушать аудио-версии ключевых идей книг. Материалы озвучивают профессиональные дикторы. Сейчас более 440 аудио-версий.
3. Сможете читать ключевые идеи книг, которые еще не изданы на русском и есть только в нашей библиотеке. На сегодня уже 340 эксклюзивов!
4. Доступ к книгам-марафонам — сборникам лучших материалов по определенной тематике. А также к тестам и подборкам спринтов.
5. И, конечно же, много полезных идей и знаний для роста и саморазвития! 

Как любит говорить Нассим Талеб, американский экономист и автор мировых бестселлеров «Антихрупкость» и «Черный лебедь», книги — это наш самый главный жизненный актив! «Книги — это лучшее, на что я когда-либо тратил деньги!». 

Подписывайтесь с удвоением и читайте самые отборные книги каждый день! https://makeright.ru/subscription/

«И не пытайтесь» Эдварда Слингерленда — книга, которая посвящена древнекитайскому искусству спонтанности и тому, почему оно так важно для нашего благополучия.

Современный человек почти не расслабляется, уделяя слишком много внимания разуму, силе воли и самоконтролю. Он забывает о том, что иногда называют телесным мышлением, или чаще — спонтанностью. Это почти автоматические действия, которыми управляет подсознание при минимальных усилиях сознания, а то и вообще без этих усилий. Трудно добиться этого состояния сознательно, и еще труднее удержать.

В учениях Древнего Китая существует понятие у-вэй, или недеяние. Под недеянием понимается не безделье или апатичное бездействие, а естественное динамичное состояние человека, который действует почти бессознательно и при этом эффективно. Люди в состоянии у-вэй не напрягаются, но при этом создают произведения искусства, легко находят нестандартные решения и выход из затруднительной ситуации. Человек находится в полной гармонии с собой и тем, что он делает, он ведет себя естественно, как естественно для тела начать двигаться в ритм музыке. Похожее состояние описано психологом Михаем Чиксентмихайи как поток.

Понятием, наиболее близким к у-вэй, является спонтанность. В книге «Постарайтесь не стараться» канадский востоковед и специалист по когнитивной науке Эдвард Слингерленд рассказывает о том, какие идеи восточной философии пригодятся современному человеку, почему важна спонтанность и как ее культивировать.

О важных идеях книги Эдварда Слингерленда читайте в нашем новом спринте «Постарайтесь не стараться: искусство и наука спонтанности»: https://makeright.ru/library/postarajtes-ne-staratsya-iskusstvo-i-nauka-spontannosti/

«Игры, в которые играют люди» — культовая книга по психологии, о которой знает практически каждый. В своей книге Эрик Берн, американский психотерапевт канадского происхождения, создатель теории транзактного анализа, рассказал массовому читателю о своей теории, объясняющей, почему люди играют в психологические игры, подменяя ими искренние отношения и подлинную близость.

Сегодня хотим поделиться несколькими особенно интересными идеями книги.

🔹 Люди играют в игры, чтобы удовлетворить потребность в близости. Отношения между большинством людей в основном состоят из «игр» — серий взаимодействий с предсказуемым итогом. Играми люди заменяют близкие и искренние отношения, которые трудно найти и о которых трудно просить. Если в жизни людей нет настоящей близости, они пытаются получить ее через игры.

🔹 Игры могут быть разрушительными и опасными, но действовать до тех пор, пока стороны соблюдают правила. Даже в разрушительных играх хотя бы одна из сторон получает своего рода «выгоду» — поглаживания. С помощью игр люди пытаются ощутить контроль и удовлетворить свои эмоциональные и структурные потребности. Они получают поглаживания и поддерживают психологическое равновесие.

🔹 Внутри каждого человека существуют три «я», которые часто имеют противоположные интересы.
• Родитель — поучающий, воспитывающий. Это состояние «я» связано с образами родителей;
• Взрослый — рациональный, объективный. Это состояние «я» уверено в своей способности адекватно оценивать реальность.
• Ребенок — непосредственный, любопытный, безответственный.

🔹 Взаимодействия между разными «я» разных людей называются транзакциями. Если в ответ на стимул человек получает ожидаемую реакцию, то транзакция является дополняющей. Например, человек говорит с позиции «взрослого» и получает реакцию «взрослого» другого человека. Либо он говорит с позиции «родителя» и получает ожидаемую реакцию «ребенка» собеседника.
Если он ожидает реакцию «взрослого», но получает, например, реакцию «ребенка», то коммуникация прерывается — это называется пересеченной транзакцией. Например, припарковавшись в непривычном месте, муж спрашивает жену: «Как думаешь, тут будет безопасно или стоит куда-то отъехать?». Он ожидает реакцию «взрослого» «я» жены, но в ответ получает реплику ее «ребенка»: «Почему я должна это знать? Я не отвечаю за машину!».

Об идеях культовой книги Эрика Берна «Игры, в которые играют люди» вы можете прочитать или прослушать в нашем спринте: https://makeright.ru/library/ob-igrah-v-kotorye-my-igraem/

Вчера мы рассказывали о культовой книге по психологии «Игры, в которые играют люди» Эрика Берна. В своей книге основатель транзакционного анализа очень понятным языком рассказал о транзакциях и психологических играх, характерных для большинства людей. Книга Берна читается на одном дыхании. Однако оставляет после себя ощущение некоторой недосказанности. Как раз для тех, кто хочет раскрыть для себя новые грани транзакционного анализа, есть замечательная книга «Я — окей, ты — окей» Томаса Харриса. Это многократно переиздававшийся бестселлер по психологии, популярное изложение теории и практических положений транзакционного анализа Эрика Берна. И сегодня предлагаем несколько важных идей из нее.

В человеке уживаются несколько личностей. Человек помнит все, что с ним происходило с момента рождения. Одним из важных положений транзакционного анализа является то, что человек помнит все события своего прошлого. В 1951 году нейрохирург Уайлдер Пенфильд провел серию экспериментов: с помощью электродов он стимулировал височную долю коры головного мозга пациентов. В каждом случае пациент находился под местной анестезией в полном сознании. В ходе экспериментов выяснилось, что пациенты вспоминали не только события прошлого, но и то, что они тогда чувствовали. Как только электроды убирали, воспоминания исчезали.

Все правила, наставления, нравоучения, законы, которые слышал ребенок от своих родителей (или заменяющих их людей), записываются в хранилище Родителя (Отмотайте на предыдущий пост, где мы рассказываем о Взрослом, Родителе и Ребенке). Здесь очень много всевозможных «нет», «нельзя», «осторожно», выражений ужаса и боли, если было сделано что-то не так. В то же время сюда записывается и образ радости, восхищения и гордости родителей от побед и достижений ребенка. Все правила, хорошие и плохие, записываются в памяти ребенка как истина в последней инстанции. Воспроизведение этих записей может принести как пользу, так и вред.

У Родителя могут быть и другие источники. Если малыш много времени проводит перед телевизором, он «записывает» всё, что видит. Если ребенок смотрит много программ с насилием, это будет записано в его Родителе. Также источниками Родителя могут быть другие люди, которые имеют большое влияние на ребенка: бабушки и дедушки, братья и сестры и т. д.

Существуют 4 установки жизни относительно себя и других, которых придерживаются люди.
1. я — не окей, вы — окей;
2. я — не окей, вы — не окей;
3. я — окей, вы — не окей;
4. я — окей, вы — окей.
Единственное средство стать «окей» — это освободиться от предначертанной в детстве зависимости, определяющей первые три установки. Также важно понять, что установка «я — окей, вы — окей» — это личная позиция, а не ощущение.

Книга Томаса Харриса как интересная, так и очень познавательная. Читать можно как в первый раз, так и перечитывать, открывая для себя все новые грани транзактного анализа. Рекомендуем прежде всего к прочтению наш спринт «Когда я — окей и ты — окей», в котором вы ознакомитесь с ключевыми идеями книги в понятном и удобном формате: https://makeright.ru/library/kogda-ya-okej-i-ty-okej/

Уроки разведчика, которые могут пригодиться вам в жизни. Прочитали новую книгу бывшего спецагента ЦРУ Джейсона Хансона «Агент влияния» и выбрали несколько полезных идей, которые помогут научиться разбираться в людях, вести переговоры и противостоять манипуляциям.

🔹Язык тела. Учимся определять. Человек позитивно к вам настроен, если:
— сидит в удобной расслабленной позе;
— чуть-чуть наклоняется к вам;
— утвердительно кивает;
— смеется.
Человек подозрительно или негативно к вам настроен, если:
— смотрит вниз во время разговора;
— слишком часто моргает;
— скрестил руки на груди;
— притаптывает ногой.

🔹Что делать, если вам задают неприятные вопросы, на которые не хочется отвечать:
1. Смените тему.
2. Ответьте что-нибудь неопределенное.
3. Притворитесь, что не знаете ответа.
4. Под вежливым предлогом прервите разговор и покиньте собеседника.
5. Привлеките к разговору того, кто может быть на вашей стороне.

🔹Что нужно сделать, чтобы человек чувствовал себя комфортно в вашем обществе:
— Всегда проявляйте эмпатию, но не путайте ее с дружбой.
— Не увлекайтесь демонстрацией превосходства. Т.е. не превращайте диалог в соперничество.
— Никогда не судите человека за то, в чем он вам признается.
— Не давайте советов, если их не просят.
— Не перебивайте и не меняйте тему разговора.
— Умейте слушать, показывайте, что вам интересно то, о чем рассказывает собеседник.

🔹Кодекс человечности в эпоху постправды:
6. Всегда поступайте правильно, невзирая на то, что думают другие.
7. Будьте честными и искренними во всем.
8. Используйте выходные для отдыха.
9. Никогда не употребляйте бранных и уничижительных выражений.
10. Доводите дела до конца, чего бы это ни стоило.
11. Усердно работайте, чтобы стать лучшими в том, что вы делаете.

Книга Джейсона Хансона «Агент влияния» — идеальный учебник для всех, кто хочет научиться располагать других людей к себе. Это не влияние в его худшем проявлении. А набор правил и методик, которые стоит использовать, исходя из позиции человечности, учитывая также интересы другой стороны. Книга делает упор на бизнес-составляющую. Там достаточно много советов о том, как построить этичную и успешную компанию. Однако мы рекомендуем ее и тем, кто так или иначе хочет разобраться в психологии людей.

В современном мире формальная власть и строгая иерархия уже не позволяют достигать максимальных результатов. Гораздо важнее сегодня иметь способности, которые будут позволять вести за собой людей, не имея власти. Кейт Феррацци, автор мирового бестселлера «Никогда не ешьте в одиночку», в своей новой книге «Никогда не управляйте в одиночку» рассказывает о правилах современного лидерства и методах, которые используют управляющие самых преуспевающих компаний.

Некоторые правила лидерства, которые стоит взять на заметку.

Забудьте о «золотом правиле». Золотое правило гласит: «Поступай с другим так, как хочешь, чтобы поступали с тобой». В жизни это правило может и работает. Однако на работе далеко не всегда. Ведь то, что может мотивировать и увлекать вас, далеко не всегда будет толкать вперед членов вашей команды. Поэтому автор рекомендует руководствоваться так называемым «платиновым правилом»:
«Относись к другим так, как они хотят, чтобы к ним относились».

Найдите «искру страсти». Такая «искра» есть у всех. Это то, что придает смысл нашей жизни; то, что мы больше всего ценим. Это наша цель, наша страсть, наше призвание. Если «искра» каждого будет найдена, ваши сотрудники станут более проницаемы для идей, которыми вы хотите с ними поделиться.

Обещайте радость от партнерства. Исследования показывают, что более половины наемных работников считают, что им недостает реального смысла или значимости. Обретение смысла в выполняемой работе — важнейшая человеческая потребность. Объясните, что в вашей работе есть смысл и вы сможете подарить людям радость.

Покажите, что вы тоже уязвимы. Дело, конечно же, не в том, чтобы быть уязвимым ради уязвимости, а в том, чтобы была уязвимость ради установления подлинной связи с другим человеком и укрепления его доверия. Не бойтесь делиться трудностями, когда это уместно.

Помогайте людям стать частью чего-то большего. Отчужденность — серьезная болезнь современности. Перед лидером сейчас стоит непростая задача — пробудить в людях чувство общности, извечную потребность человека быть частью племени. Это состояние чрезвычайно важно для нашего психического здоровья. Потому что инстинктивно мы понимаем, что выживание и сегодня зависит от того, входим мы в то или иное человеческое сообщество.

Новая книга Кейта Феррацци «Никогда не управляйте в одиночку» — своего рода первая попытка систематизировать правила лидерства без формальных полномочий. Она наполнена полезными и понятными советами. Рекомендуем к прочтению управляющим всех уровней.

Государство путем постоянного давления стремится сделать из человека послушную марионетку, лишенную собственного «я». Оно указывает, с кем следует и не следует дружить или просто общаться, кого любить и кого ненавидеть, как проводить досуг. Оно хочет использовать своих граждан в любых политических авантюрах, и они еще должны быть благодарны за это.

Он видел, как меняется мир вокруг него, и прощался с ним каждый день. Привычная почва будто уходила из-под ног. Исчезли политические партии, левые и правые. Куда-то исчезали люди, имя которых прежде было у всех на слуху. Кто-то из них был арестован и сгинул, кто-то успел эмигрировать. Часто появлялись сообщения о том, что тот или иной был застрелен или покончил с собой. Среди таких людей было много ученых, писателей, деятелей искусств. Их объявили национал-предателями и проклинали на каждом углу.

Он растерял всех своих приятелей: с одной частью невозможно было общаться, часть своевременно уехала, не находя себе места в такой стране. Задумался об отъезде и он сам: страна становилась ему все более чуждой. При этом он любил свою страну, ее язык, литературу, сам ее дух. Он плохо представлял себе, чем займется на чужбине. Было странно воспринимать свою страну как что-то враждебное, но и закрывать глаза на происходящее становилось все труднее. Они, перед тем как захватить другие страны, оккупировали саму страну и заправляли в ней всем, сделав неузнаваемой. И как бы ни любил ее он, все отчетливее понимал, что придется с ней расстаться.

Сегодня публикуем спринт культовой книги «История одного немца» немецко-британского журналиста и историка Себастьяна Хафнера.
В своих мемуарах Себастьян Хафнер (настоящее имя Раймунд Претцель) рассказывает о том, как формировался национал-социализм и о его истоках, берущих начало еще со времен Первой мировой войны. Он описывает Германию с 1914 по 1933 год, со времен своего детства. За этот период Хафнер стал свидетелем множества событий: войны, революции и ее краха, страшной инфляции, рождения и смерти Веймарской республики и прихода нацистов к власти.

Эта книга о том, как личная история человека переплетается с историей в широком смысле, и как они влияют друг на друга. Рекомендуем к прочтению каждому! https://makeright.ru/library/istoriya-odnogo-nemca-brosaya-vyzov-gitleru/