همیشه معتقد بودم تو انتخاب‌ها باید به روزی فکر کنی که برمی‌گردی به عقب نگاه می‌کنی، به این فکر کنی که تو اون روز کدوم کارای کرده یا نکرده، کدوم مسیر رفته یا نرفته، حسرت می‌نشونه به دلت؟
فکر می‌کردم باید جوری بچینی و جلو بری که حسرت به دل نمونی!
اما کم کم فهمیدم حسرت یه اتفاق ناگزیره!
چون نمیشه همه چیو با هم داشت. چون همیشه یه ناکامیایی هست. یه از دست رفته‌ها و به دست نیومده‌هایی هست.
فهمیدم باید یاد بگیرم با حسرت کنار بیام و بپذیرم نمی‌تونم به همه‌ی اونچه می‌خوام برسم.
فهمیدم باید ارزش‌هامو بسنجم، حسابی جست و جو کنم و در نهایت بهترین مسیر ممکنو انتخاب کنم و بهش متعهد بمونم.
و قلبم و ذهنمو بیارم سمت اون چیزی که پشن منه و حاضرم براش بها بدم و وقتی قید بقیه چیزا رو می‌زنم، درد و رنج و حسرت و فقدانشم بپذیرم.
و یادم بمونه مسیر سخته، انتخاب خودم بود.

#مانگ_میرزایی
@maangmirzaei

بعد از ماه‌ها امروز تو پیجای اینستاگرامم پست گذاشتم🙈

Instagram.com/mim_voice_
Instagram.com/mim_text__

سختیِ کتاب‌های خودیاریِ به درد بخور و علمی، انجام تمریناتشونه و البته نقطه قوتشون نیز!

یعنی از روزی که کرونا اومد نشد یه سویه جدید بیاد من نگیرمش🚶🏻‍♀️

درسته‌ که باید درمورد افسردگی و مشکلات روانی و ناامیدی حرف زد و تلاش کرد برای کاهش نرخ خودکشی، اما نباید اخبار خودکشی رو پخش کرد و درمورد خودکشی‌ای که انجام شده و روشش حرف زد.
چون که مسریه و بعدش اتفاقای بدتری رو در پی داره.
فکت علمی وجود داره که اخبار خودکشی آمار خودکشی رو بالا می‌بره.
پس خبرشو وایرال نکنید لطفاً🙏

پادکست رواق - اپیزود هفدهم
«اجتناب از مسئولیت» میگم. تصمیم، پذیرش و رضایت در ادامه‌ی تعریف مسئولیت میاد و با چند مثال بالینی سعی میکنم موضوع رو بیشتر جا بندازم.
#رواق
#روانشناسی و #روانکاوی
📓@Khod_Agah

مانگ و غزال را در تصویر بیابید. (۱۰ نمره)

چه قدر خودت رو دوست داری؟

اگه مخدر بودی، باهات اور دوز می‌کردم.
اگه دریا بودی، غرقت می‌شدم.
اگه جنگل بودی، توت گم می‌شدم.
اگه آسمون بودی، برات پرواز می‌کردم.
اگه مشروب بودی، دائم الخمر می‌شدم.
اگه جادو بودی، هری پاتر می‌شدم.
اگه خودکار بودی، نویسنده می‌شدم.
اگه کتاب بودی، دانشمند می‌شدم.
اگه زندگی بودی، معجون جاودانگی می‌خوردم.
اگه جهنم بودی، آتیش گرفتن و با جون و دل
می‌پذیرفتم.
اگه قهوه بودی، تا ابد بیدار می‌موندم.
اگه سرطان بودی، واست می‌مردم.
-دیاکو.

پیج شخصی عمومی جدید زدم🙈😍
Instagram.com/maangmirzaei73

من برای پیج maangmirzaei چندسال هرروز وقت گذاشته بودم و اون پیج خیلی برام عزیز بود. ۷ ماهه که ندارمش. تو پیج‌های مختلف سعی کردم فعالیت کنم نتونستم. و همچنان دلتنگ اون نوع از بودن بودم.
پیج تازه‌ای ساختم که مثل قبل توش بنویسم، از روزمرگیم بگم، باهم حرف بزنیم و ...
یه پیج شخصی پابلیک
Instagram.com/maangmirzaei73
خوشحال میشم کنارم باشید تا این بار بهتر و قشنگ‌تر بسازیم همه چی رو😍

آدما روش‌های مختلفی دارن برای ارتباط برقرار کردن و رابطه داشتن.
یکی تو چت کردن راحته و می‌تونه هرچی تو دلشه رو بیان کنه،
یکی اهل چت کردن نیست اصلا،
یکی دوست داره ساعت‌ها با تلفن حرف بزنه و از این کار لذت می‌بره،
یکی از تلفنی صحبت کردن بیزاره،
یکی دوست داره طرف مقابلش بشینه جلوش و تو چشماش نگاه کنه تا بتونه حرفاشو بزنه،
یکی موقع حرف زدن چشماشو می‌دزده از بقیه و اگر نگاش کنن هول میشه،
یا اصلاً ممکنه یکی ساعت‌ها بتونه با پارتنرش، رفیقش یا کسی که بهش نزدیکه حرف بزنه و از هر دری بگه،
اما تو جمع ساکت و کم حرف باشه.
دامنه‌ی این تفاوت در ارتباط حتی به رابطه‌ی ما با خودمونم می‌رسه.
ممکنه تو سرمون با خودمون دیالوگ برقرار کنیم، ممکنه حرفامونو رو کاغذ بیاریم یا حتی با صدای بلند با خودمون حرف بزنیم.
ممکنم هست حرفامونو مبدل کنیم به یه اثر هنری یا یه نوشته مثلا!
شاید نویسنده‌ها آدمایی‌ان که اینجوری میتونن با خودشون و جهان ارتباط برقرار کنن.
با چیدن کلمه‌ها کنار هم و روایت کردن.
شاید این نوع بودنشونه.
و غیر این جور دیگه‌ای بلد نیستن زندگی کنن.
هر شیوه‌ای از زیستن، بودن، تجربه کردن، حرف زدن و ارتباط برقرار کردن، ارزشمنده و قابل احترام.

#مانگ_میرزایی
@maangmirzaei

یه حالی‌ام که
تا قیامت دل من گریه می‌خواد...

ترکیب PMS + IBS = اسهال و دل‌درد شدید و از پا درآورنده 🚶‍♀️

زندگی درمورد تحمل ابهامه

زندگی درمورد تحمل ابهامه.
این‌که بی‌قراری‌تو تاب بیاری و هم‌‌چنان ادامه بدی.
این‌که ندونی چی میشه اما بازم ادامه بدی.
هیچ‌کس هم هیچ راهی نداره که بیاد و همه چیزو برات روشن و آینده رو بر ملا کنه یا راه نشونت بده.
همه چیز احتماله، هر اتفاقی ممکنه بیفته و هیچ‌وقت همه چیز اون‌جور که پیش بینی کردی پیش نمیره.
همیشه اتفاقات غیرمنتظره‌ای هم میفته. حتی اگر تمام احتمالات ممکن رو در نظر گرفته باشی باز زندگی فراتر از ذهن توئه و بلده غافل‌گیرت کنه.
آخرش راهی نمی‌مونه جز این‌که توام هرروز به نیت کشف و شهود چشم باز کنی و زندگی کنی و جلو بری ببینی چه اتفاقایی منتظرته!
نمیگم روتین و برنامه‌ریزی نداشته باش. میگم سعی نکن اوضاع رو کنترل کنی. چون کنترل نمیشه. فقط خودت اذیت میشی.
بذار زندگی غافل‌گیرت کنه. بهت درس بده. بزرگت کنه.
شاید جوری که زندگی می‌چینه، بهتر از جوری باشه که مغز تو می‌چینه.
که اصلا شاید اگر این ابهام نباشه، زندگی جذابیت خودش رو از دست بده و معنی نداشته باشه ادامه دادن.
مثل قصه‌ای که بدونیم تهش چی میشه و دیگه مزه نمیده دنبال کردنش.


#مانگ_میرزایی
@maangmirzaei

اومدن یه پژوهش انجام دادن درمورد مقاومت در برابر وسوسه‌ها!
به یه گروه افراد گفتن هربار وسوسه شدین یه کاری انجام بدین، مثل خوردن یه خوراکی ناسالم، به خودتون بگین من "نمی‌تونم" این خوراکی رو بخورم.
و به گروه دوم گفتن هر بار وسوسه شدین بگین من این کار رو "نمی‌کنم" مثلا من این خوراکی رو نمی‌خورم.
و نتیجه تحقیق این بوده که گروه دوم خیلی بهتر تونستن دربرابر وسوسه‌‌هاشون مقاومت کنن و در بیشتر مواقع موفق شدن روی انتخاب درستشون بمونن.
نتیجه این تحقیق و پروژه‌های مشابه اینه که "نمی‌کنم" قدرت‌مندتر و تاثیرگذارتر از "نمی‌تونم" هست.

بنابراین هروقت خواستین دربرابر وسوسه‌ی ناسالم‌‌خوری بایستین نگین نمی‌تونم بخورم بگین نمی‌خورم و بدونید اینجوری قاطعانه از پسش برمیاین و موفق میشین روی انتخاب‌های سالمتون بمونین و به خودتون حس بهتری داشته باشین.

@mahanut

یه نسبت مستقیمی بین «موفق نبودن» و «رصد کردن زندگی دیگران» وجود داره. جدی می‌گم! وقتی ما همه انرژی و وقت‌مون رو برای این صرف می‌کنیم که ببینیم کی الان کجاست و چرا اونجاست، سه تا اتفاق بد رو رقم می‌زنیم:
یکی اینکه در اثر این قیاس، اعتماد به نفس خودمون رو میاریم پایین، حتی اگر زبونی بگیم فلانی همچین پخی هم نیست (چون ته دلمون می‌دونیم یه پخی هست، اینو می‌گیم اصلا).

یکی اینکه طرف رو بیشتر از چیزی که واقعا هست، توی ذهن خودمون بزرگش می‌کنیم و سربند همین تصور، نقطه موفقیت رو از خودمون دور می‌بینیم.

و آخری که از همه مهمتره: وقت نمی‌کنیم به خودمون و توانایی‌ها و پتانسیل موفق شدن‌هامون فکر کنیم ...

جدیدا مد شده هر حرفی می‌زنی بهت می‌گن رفتی سراغ روان‌شناسی زرد؟ ... ولی زرد تویی که برای کنایه انداختن هم یه جمله‌ی کلیشه رو به زبون میاری.

اتفاقا اصلا زرد نیست این حرف
و باهات موافقم صارا

پادکست رواق - اپیزود هجدهم
در این قسمت مفهموم مسئولیت رو شفاف‌سازی کردم، با ۲مورد دیگه از سازوکارهای پرهیز از مسئولیت آشنا میشید و با چند مثال بالینی از کتاب و خودم روشن‌شون میکنم
#رواق
#روانشناسی و #روانکاوی
📓@Khod_Agah