Привет друзья!
В моей программе сейчас, кроме текущего усиления осознанности, работы над бизнесом (тренингами) и т.п. но в рамках всего этого, как вы знаете #биохакинг. Изучаю свой организм, определяю данные физ.тела во время нагрузок.
Вы же в курсе, я начал заниматься бегом, уж пробежал первую дистанцию (май19го) в 10км за 1ч. 06 минут. С того времени, тренируясь, дошел до того, что бегу сейчас 10ку за 1ч ровно, без напряга, 4 дней в неделю. Показатели растут.
За это время изучил и принимал кучу БАДов, ведь все это в процессе раздаривания природе 15кило жира, нужно кушать витамины, чтобы результаты были.
Сейчас исследую возможности кето-диеты на себе. Во-первых это интересно. Во-вторых, я уперся в т.н. "плато", когда вес перестал снижаться, он теперь прыгает вверх и вниз, при моих 15% жировой ткани по моим данным. Но, хочется дойти но 11%.
Здесь мнения разделились, между веганской диетой, которая имеет место быть, даже у проф. спортсменов, и кето-диетой, также пользующаяся популярностью, но мало изученная научно.
Поскольку, просто на низкоуглеводке, дошел до предела, пробую кету. Вот сейчас, провожу эксперимент, будет ли разгон по энергии на режиме 5%углеводов, 70 жиров и 25 белки для меня, как бегуна или не получится. #Факты - упрямая вещь, вот и поглядим.
Сначала обещают, повышенную утомляемость, но через неделю, должно выровняться.
Сегодня 08.11.19, я второй день ввожу себя в кетоз. Наблюдаю за состоянием. Если интересна эта тема, буду и дальше сообщать об инсайтах в этой теме.
Конечно, это нельзя назвать чистым исследованием - ведь нет доступа к клиническим анализам. Из ресурсов - весы с анализом состава тела, часы спортивные #GARMIN с показателями #V02, кэф утомляемости, скорость, расстояние и т.д. и #самочувствие. Пока идет подготовка к полумарафону, думаю, что будущей весной побегу.
В моей программе сейчас, кроме текущего усиления осознанности, работы над бизнесом (тренингами) и т.п. но в рамках всего этого, как вы знаете #биохакинг. Изучаю свой организм, определяю данные физ.тела во время нагрузок.
Вы же в курсе, я начал заниматься бегом, уж пробежал первую дистанцию (май19го) в 10км за 1ч. 06 минут. С того времени, тренируясь, дошел до того, что бегу сейчас 10ку за 1ч ровно, без напряга, 4 дней в неделю. Показатели растут.
За это время изучил и принимал кучу БАДов, ведь все это в процессе раздаривания природе 15кило жира, нужно кушать витамины, чтобы результаты были.
Сейчас исследую возможности кето-диеты на себе. Во-первых это интересно. Во-вторых, я уперся в т.н. "плато", когда вес перестал снижаться, он теперь прыгает вверх и вниз, при моих 15% жировой ткани по моим данным. Но, хочется дойти но 11%.
Здесь мнения разделились, между веганской диетой, которая имеет место быть, даже у проф. спортсменов, и кето-диетой, также пользующаяся популярностью, но мало изученная научно.
Поскольку, просто на низкоуглеводке, дошел до предела, пробую кету. Вот сейчас, провожу эксперимент, будет ли разгон по энергии на режиме 5%углеводов, 70 жиров и 25 белки для меня, как бегуна или не получится. #Факты - упрямая вещь, вот и поглядим.
Сначала обещают, повышенную утомляемость, но через неделю, должно выровняться.
Сегодня 08.11.19, я второй день ввожу себя в кетоз. Наблюдаю за состоянием. Если интересна эта тема, буду и дальше сообщать об инсайтах в этой теме.
Конечно, это нельзя назвать чистым исследованием - ведь нет доступа к клиническим анализам. Из ресурсов - весы с анализом состава тела, часы спортивные #GARMIN с показателями #V02, кэф утомляемости, скорость, расстояние и т.д. и #самочувствие. Пока идет подготовка к полумарафону, думаю, что будущей весной побегу.