Раньше по утрам я вскакивала в холодном поту. Все потому что мой будильник верещал прямо под ухом, как тревожная сирена. Только вчера я додумалась заменить звук на более приятную и тихую мелодию. Сегодня просыпалась легко, спокойно, плавно.

Совершенно очевидно, что надо было давно заменить мелодию, но вот есть такие слепые пятна, когда мучаешься и просто не замечаешь, что исправить ситуацию так легко. Да и говорить про это не принято — это же очевидные вещи.

Хочу сегодня поговорить про те самые очевидные вещи, которые однажды сделали вашу жизнь гораздо легче, но вам не сразу пришло в голову, что так можно.

Например, я поняла, что на приготовление блинов можно не тратить так много времени, если печь блины сразу на двух сковородках. А если на ночь сделать на голове пальмочку, то утром волосы сохранят объем (кудрявые люди оценят этот метод). Чтобы не писать каждый раз длинное сообщение с адресом для курьера, можно в телефоне и на компьютере настроить автозамену и одно слово (в моем случае «!адрес») будет автоматически заменяться на мой адрес, инструкцию по проезду и ссылку на яндекс-карты.

Расскажите, есть ли у вас какие-то улучшения, которые значительно упростили ваш быт, работу, жизнь — настолько простые лайфхаки, что вы даже не сразу поняли, что так можно? Пожалуйста, рассказывайте, даже если (особенно если) кажется, что все про это и так давно знают.

Я разлюбила опаздывать. Раньше опоздания и я были не разделимы. Друзья знали, что я всегда опаздываю, и называли мне время встречи на полчаса раньше, чтобы я приезжала как раз к началу. Но я очень быстро раскусила этот трюк.

Однажды на работе мы договорились, что тот, кто опаздывает, будет покупать на весь офис кофе и круассаны. Я посчитала и поняла, что мне тогда вообще невыгодно ходить на работу.

Мои опоздания были настоящей патологией.

А потом что-то перещелкнуло. Мне перестало нравиться героически догонять поезда, упрашивать в аэропорту, чтобы меня пропустили после окончания регистрации, прибегать, запыхавшись, на совещания. Просто стало нравиться приходить вовремя.

Я люблю очень-очень медленно идти на встречу, потому что времени еще полно. Я люблю перед выступлением приехать на площадку заранее и попривыкать к сцене, микрофону, зрительному залу, люблю уже быть в аудитории, когда студенты приходят.

Раньше я думала, что невозможно начать ни одно занятие в университете вовремя. И специально сдвигала начало пары на 10 минут, чтобы все успели собраться. Но что происходило? Опоздания начали отсчитываться не от начала пары, а от начала пары + 10 минут. Теперь я стараюсь начинать все занятия вовремя — и в университете, и в корпорациях — не понимаю, почему самые пунктуальные и ответственные участники должны расплачиваться за опоздания своих коллег.

Наверное, это возраст

Вряд ли вы ожидали на этом канале увидеть контент про лоботомию. Но на днях я из-за нее проехала свою остановку, поэтому очень хочу поделиться темой, если вдруг вы, как и я, раньше не слышали про нее.

Лоботомия — это «операция на головном мозге от сумасшествия», которую в середине прошлого века активно проводили в США и Европе.

Выглядело ужасно: человеку длинным железным инструментом, через глазное яблоко проникали в мозг, что-то там ворошили, и после этого пациент, якобы, должен был избавиться от разных недугов: депрессии, пищевого расстройства и даже шизофрении.

Не было никаких подтверждений того, что это работает: после таких операций люди в лучшем случае оставались инвалидами. Но в Америке и Европе случилось настоящее помешательство на этом методе.

В США было лоботомировано более 50 тыс. человек, а в Норвегии на каждые 10 тысяч жителей приходилось 7 лоботомий. Это был настоящий массовый психоз. Люди сами приводили своих родственников, чтобы их «подлечили».

Как вообще могло произойти, что в середине прошлого века (то есть не то чтобы в пещерные времена) такой вредный и опасный метод овладел умами?!

Причин много: и плачевное состояние психиатрии (в то время не было других эффективных способов справляться с психиатрическими недугами), и распространенность идей евгеники (якобы есть люди первого сорта — «евгенические» и второго сорта — «дисгенические»), и фанатизм главного энтузиаста метода, который колесил на своем автомобиле по Америке и делал по 25 лоботомий в день с маниакальной одержимостью, и искаженная презентация итогов операций в научных и массовых медиа (например, для оценки результатов использовалась шкала, на которой в принципе не было вариантов «состояние ухудшилось» и «состояние не изменилось» — самым плохим, что могло случиться с прооперированным пациентом, было «нестойкое улучшение»).

Сколько покалеченных жизней из-за массового помешательства! Страшно подумать, во что только может поверить человек. И интересно было бы знать, про какие наши сегодняшние заблуждения будут с ужасом говорить наши потомки.

PS Вот здесь лучший материал на русском языке про лоботомию, который я видела: https://knife.media/lobotomy/

Я стала себя очень хвалить, когда делаю что-то за границами двух категорий: «хочу» и «должна».

Мне довольно легко дается делать то, что я должна. Ну, например, выполнить обязательства по контракту, покормить кошек, оплатить ЖКХ. Делаю это, потому что понимаю, что если не сделать, то последствия будут неприятными.

С тем, что я хочу, я тоже справляюсь: хочу есть — ем, хочу читать — читаю, хочу лежать — лежу.

Но есть такие дела, которые не попадают ни в одну категорию. Например, предложить кому-то сотрудничество, начать новое исследование, перебрать вещи в шкафу — это все я не должна делать: если не сделаю, то не будет никаких критичных последствий. Если сделаю, то в будущем, может быть, будут какие-то хорошие результаты (а может, и не будут…).

В общем, так легко делать то, что должна, и то, что хочу. А остальное — требует серьезных усилий.

Поэтому я теперь стараюсь замечать все идеи из разряда «хорошо бы, но не обязательно». Когда они приходят в голову, я отмечаю их как очень важные — это раз. Я записываю их в отдельный список, если не могу сделать сразу что-то для воплощения идеи, — это два. И третье — перед сном я вспоминаю все, что сделала за день из этой категории, и очень себя за это хвалю.

А у вас есть такая же категория дел / идей? Как вы с ней обходитесь? Как помогаете себе их реализовывать?

Вчера был зачет у магистров. Каждый студент должен был рассказать про свой проект в соцсетях и получить от меня за него оценку. Но в группе 20 человек, за 3 часа можно только очень сжато рассказать про проект и совсем без обратной связи.

Поскольку группа была очень зрелая и вовлеченная, я пошла на эксперимент: я разделила студентов на микрогруппы, и в них была возможность спокойно рассказать о проекте и не торопясь обсудить его с другими участниками. Это ценнее, чем оттарабанить доклад у доски.

А дальше началось самое интересное — группам самим надо было проставить себе оценки. У каждого участника был бланк, где надо было оценить проекты одногоуппников по критериям. Чтобы все не поставили друг другу десятки, было разрешено использовать оценку в одном критерии только один раз. То есть если ты поставил одному участнику 10 баллов по критерию «оригинальность идеи», то другому участнику по этому критерию десятку уже поставить не можешь. «Как хитро я сообразила!», — подумала я. «Ничего, мы тоже не дураки!», — подумали студенты и внутри микрогруппы равномерно распределили баллы так, что почти все получили одинаковый максимальный балл из возможных 🙈

Если бы в группах было по 5 человек, а не по три и четыре, то оценки были бы более разнообразными. Ну и меня подвело то, что я недооценила способность группы к кооперации и взаимной поддержке.

Впрочем, оценка на зачете — это всегда либо лотерея, либо произвол субъективности. Поэтому в этот раз источниками субъективности стали сами студенты.

За 10 лет преподавания так и не решила вопрос: нужны ли оценки, когда речь идет о творческих проектах.

Кажется, ноябрь — самый загруженный месяц в этом году. Каждый день (реально каждый) у меня лекции, тренинги или мастер-классы в компаниях. А еще студенты и пары в Шанинке. А еще дедлайны по разработке гигантского курса про цифровые компетенции для корпорации на 300 тысяч человек.

Диссертация, подкаст и телеграм-каналы грустят где-то в сторонке.

Даже посты сюда писать не успеваю, потому что всегда пишу, только если есть время потом час-полтора поотвечать на комментарии.

Радует, что декабрь будет значительно свободнее. Научиться распределять нагрузку равномерно — это то, чему я хотела бы научиться в новом году)

Почему весь технический прогресс был направлен на то, чтобы экономить время, но в итоге с каждым годом люди все больше и больше жалуются на нехватку времени?

У Джуди Вайсман много ответов на этот вопрос. Например, техника, ускоряя процессы, тут же и тормозит их. Например, современные крутейшие машины сейчас в час-пик ездят по центру Лондона не быстрее, чем гужевая повозка в конце позапрошлого века.

Кроме того, техника ускоряет процессы, но в то же время формирует новые ожидания от человека. Да, стирка и мытье сегодня занимает меньше времени, но так и к гигиене требования значительно повысились: стирают и моются теперь гораздо чаще.

Еще из интересного: раньше признаком аристократии была праздность, а теперь, наоборот, признак высокого статуса — это чрезмерная занятость:

«Праздность и обилие свободного времени когда-то были отличительным чертами аристократии. В наши дни признаком высокого статуса служит активное, лихорадочное существование, когда и рабочее, и свободное время заполнены многочисленными делами».

Важный вывод, который я забираю из книги: меньше ощущают нехватку времени и измотанность не те, кто много успевают, а те, кто сохраняют способность распоряжаться своим свободным временем.

Осталось понять, как это делать. На этот вопрос Джуди Вайсман не отвечает.

Раньше я очень злилась на «воду в книгах»: отступления, повторы мыслей, многословие. Все это, как мне казалось, снижало ценность чтения и тратило мое время.

Теперь я воду даже люблю! Пока автор льет воду, у меня есть возможность осмыслить прочитанное, заняться своими мыслями, отнестись к тому, что я прочитала.

Ну, льет он воду, ну сколько, 5-7 страниц? Это 5-7 минут на то, чтобы подумать над прочитанным. К сожалению, не всегда есть возможность после прочтения книги остановиться и поразмышлять.

Кроме того, в концентрированных книгах я боюсь упустить или не понять что-то важное. А в водянистых я читаю и знаю, что мне эту мысль объяснят еще несколько раз разными словами на разных примерах. И важную мысль я точно не упущу.

В общем, если вода не нужна, то всегда можно почитать википедию. А книга — это как суп: можно его процедить и оставить без бульона, но ведь тогда этот суп совсем не захочется есть.

Все это сработает, конечно, при условии, что, кроме воды, в этом супе этой книге есть что-то еще.

Время от времени я захожу в ВК и смотрю там видео, которые подкидывает лента. Мне в основном показывают какой-то жизненный контент: семейные парочки, мамы с детьми, домашние животные.

Что-то дернуло меня заглянуть в комментарии. Такого яда я не видела никогда: «Ну и корова!», «Муж от тебя завтра сбежит», «Что за ужас с ногтями», «Мамаша, ты так ребенка угробишь!».

Кто чаще всего пишет эти мерзейшие и злейшие комментарии? Женщины! Женщины, у которых в профиле написано «мама двух ангелочков», «любящая жена» и «доброта спасет мир». Женщины, которые сами матери, сами знают, как трудно все успевать, сами ежедневно видят свою неидеальную внешность в зеркале. И при этом мочат без разбора других таких же женщин. Вот тут первый вопрос — откуда столько злости?

Второй вопрос — зачем я-то это читаю?! 🙈

Поняла, что это моя терапия. Иногда я получаю злобные комментарии в свой адрес (последние были про то, что я говорю «Што» и это невозможно слушать на видео, и что я некомпетентный эксперт, потому что использую слово «зум» вместо «ВКС»). После них я долго расстраиваюсь и думаю, что со мной что-то не так. Но когда я со стороны вижу комментарии под чужими постами, мне очевиден абсурд всех претензий, я понимаю, что ничего из того, что без запроса пишут мне незнакомые люди, нельзя принимать на свой счет.

А вчера даже впервые в «Цифровом этикете» напомнила подписчице, где находится кнопка «Отписаться» — не захотела больше терпеть ее яд в комментариях.

В пятницу ходила смотреть на защиту кандидатской диссертации — никогда не видела, как это обычно происходит, но много раз пыталась представить, потому что, хоть моя диссертация еще и не написана, но ее защита регулярно является мне в страшных снах.

В общем, происходит все довольно ритуально и строго регламентировано: оглашение списка документов в личном деле, доклад диссертанта, ответ на замечания рецензентов, выступления оппонентов, несколько вопросов из зала, голосование, оглашение результатов и фуршет.

Все мероприятие длится около 2 часов. При этом доклад защищающегося — всего 12 минут. То есть, в принципе, можно пережить. Мне даже показалось, что лекцию студентам читать сложнее, потому что свои замечания и вопросы, в отличие от рецензентов диссертации, они заранее не присылают 😅

Это потом я узнала, что за такой ритуальной защитой стоит не только огромная работа по написанию диссертации (это я как раз довольно реалистично себе представляю), но еще и адский труд по сбору документов и преодолению всяких административных препон. Например, перед самой защитой выяснилось, что комиссия обнаружила, что в диссертации из 90 ссылок в 4 местах недостаточно корректно указано, что инстаграм и фейсбук запрещены на территории РФ, и это потребовало дополнительного согласования и решения диссертационного совета 🤦🏻‍♀️

В общем, изнутри все не так гладко, как выглядит снаружи. Но зато я знаю, что все то, что снится мне в ночных кошмарах, длится всего 12 минут. А остальное — не снится.

Рома знает правильный ответ на вопрос «Вкусно?». Если мы в кафе, то отвечать надо «Ну у тебя котлетки, конечно, вкуснее». Если мы дома, то правильный ответ — «Очень». Иначе я расстроюсь, а это никому из нас не нужно.

Я несколько раз пыталась узнать правду: «Вкусно, но мясо все-таки недостаточно мягкое, да?» или «Вкусно, но оладья могли бы быть попышнее, да?». Но Рома не дурак так подставляться, поэтому он всегда непреклонен: «Нет, правда, очень вкусно!».

Но есть способ узнать правду. По-настоящему вкусную еду Рома, сам не замечая, поглаживает вилкой, ест и как бы немножко подравнивает ее положение на тарелке (а невкусную не поглаживает). Вот так вот прокалывается на мелочах!

Когда я училась на филфаке, то никто из преподавателей не использовал презентации: лингвисты время от времени писали что-то мелом на доске, а литературоведы зачитывали лекции с пожелтевших листочков.

Спустя 15 лет представить учебную аудиторию без экрана и проектора уже невозможно — большинство преподавателей показывают слайды.

При этом сейчас я все чаще слышу, что

презентация — это пережиток прошлого, и хорошие лекторы слайды уже не используют.

Вчера на занятиях в университете у нас что-то случилось с проектором, и пришлось вести занятие без презентации. В общем, крутые лекторы как-то обходятся без слайдов, но я не представляю, как без них демонстрировать статистику, показывать мемы, разбирать тексты.

Для меня вообще слайды — это легальная шпаргалка (вместо пожелтевших листочков).

А еще мне важно, чтобы слушатели понимали логику лекции или курса, который я читаю, поэтому я очень часто в презентациях показываю общую структуру всего материала и говорю, в какой точке мы находимся.

Более того, когда я задаю вопросы аудитории (я стараюсь делать это как можно чаще), я показываю вопрос на слайде, чтобы слушатели понимали, о чем их спрашивают, не уходили от темы и чтобы в обсуждение могли включиться даже те, кто отвлекся в тот момент, когда я голосом озвучивала вопрос.

В общем, не понимаю, как отказаться от презентации и в чем преимущества лекций без слайдов. Если вы смогли отказаться от картинок на экране, то как это сделали? Если видели классных спикеров без презентаций, расскажите, как они справлялись без демонстрации мемов статистики, структуры, главных тезисов? Очень интересно поисследовать этот опыт

Сегодня я впервые вела мастер-класс, ТЗ к которому было составлено на 22 страницах! Там было описание проблем, ожидания, цитаты из реальных переписок, скрипты, примеры текстов для понимания tone of voice. Это так круто, когда к обучению готовится не только тренер, но и заказчик.

Еще однажды был невероятный бриф: когда я читала лекцию в Британке, куратор программы прислал мне досье на каждого (!) из 20 студентов: там было не только про их бэкграунд, но и про то, как каждый из них ведет себя на занятиях и чем кого можно увлечь.

Смотрю на этих заказчиков, и мне кажется, что так выглядит любовь к своему делу.

Сегодня самый долгожданный день. Я жду его каждый год! День сегодня самый короткий, а ночь — самая длинная. Это значит, что уже с завтрашнего дня день начнет удлиняться, а канитель и темнота за окном, от которой последний месяц так тоскливо, начнет сокращаться.

В «Цифровом этикете» сейчас провожу практику цифровой уборки: каждый день публикую микро-задания, которые помогают расхламить свое цифровое пространства. На выходные дала задание участникам разобрать фотогалерею в телефоне и выбросить ненужное. Участники в комментариях пишут, что это задание отлично подходит еще и для того, чтобы вспомнить самые яркие моменты в уходящем году.

А моя подруга психолог Алина Дремайлова (автор уникального метода терапевтических прогулок) предлагает способ подвести итоги года и поблагодарить себя:

Представьте, что вчера было 31 декабря 2023 года, а завтра 1 января 2025 года.
Что бы не было важного сейчас в твоей жизни, если бы этого 2024 года не случилось?

К счастью, конец года я провожу не в суете и могу спокойно об этом подумать. А как у вас? Подводите итоги в конце года? И будете ли что-то публиковать в социальных сетях о своих личных итогах? Очень люблю читать такие посты и грущу, что сейчас так модно ругать и высмеивать эту практику.

Приняла последние зачеты в этом году в Шанинке и РАНХиГС. Студенты защищали свои проекты в соцсетях (в основном, в телеграме), над которыми работали весь курс.

Были очень яркие проекты с оригинальной идеей. Были очень правильные — выполненные по всем канонам smm. Но жизнью наполненными оказываются проекты, в которых студенты отталкивались от своей боли, своего самоощущения.

Кто я? За что переживаю? О чем постоянно говорю с друзьями? За какой помощью ко мне чаще всего приходят?

Из этого рождаются каналы, которые при первой встрече не поражают своей оригинальностью, но наполнены такой витальной силой, что смогут прожить долгую счастливую жизнь.

Каналы всех студентов за несколько лет хранятся у меня в специальной папочке в телеграме. Многие из них навсегда замолкают после окончания курса. Но каждый раз, когда я вижу обновление в этой папке, мое сердце тает 💛

Вчера подводили итоги года с друзьями: собрались в зуме, Алина по своей технологии задавала вопросы, а мы писали ответы.

Этот год оказался для меня супер-успешным с точки зрения работы: очень много корпоративных лекций и тренингов, которыми и я, и заказчики очень довольны.

Но при этом осталось множество нерешенных задач: диссертация не написана, ютуб не запущен, книга не издана.

После перечня неудач хочется сделать две вещи:
- поругать себя
- сказать «А зато…»
Но я не буду делать ни того, ни другого. Просто зафиксирую факт. Ведь никто не говорил, что в итогах должен быть только успешный успех.

А еще вчера на подведении итогов Алина нам дала такое задание:

написать, что мы в этом году попробовали нового (или что стали делать по-новому), какие чувства это вызывает, и что из этого возьмем с собой в следующий год.

И вот такая постановка вопроса очень вдохновила. Она почти не дает возможности разочароваться и очень настраивает на следующий год без замаха на достигаторство.

Договорились с друзьями, что будем теперь подводить итоги каждый месяц, потому что эта практика очень помогает сохранить ясность взгляда и дает много поддержки.

Планирую еще здесь опубликовать свои подробные итоги. Без них год в моей голове как будто бы не заканчивается.

Много лет назад, когда я работала в Шанинке, мы завели джунгарского хомяка. Аркадий был размером с мандарин, постоянно суетился и куда-то убегал. Уборщицы несколько раз его находили где-то в коридорах и возвращали в клетку.

На новогодние праздники коллега забрала Аркадия к себе домой. Там его всей семьей кормили праздничными деликатесами. От икры Аркадию стало плохо — она комочками слиплась у него за щеками и начала портиться.

Коллега позвонила в клинику, ей обещали починить Аркадия за 8 тысяч рублей. «За 8 тысяч мы 16 новых хомяков купим!» — сказала практичная коллега и пинцетом сама вынула все икринки из-за толстых хомячьих щек.

Мои праздники проходят в режиме «Доедим торт и ляжем худеть». Надеюсь, мы обойдемся без пинцета!

Не хотела в этом году строить никаких планов и писать стратегию. Потому что ну все равно же ничего не работает...

А потом зашла в ноушн и увидела, что в самом конце декабря 2023 года провела сама с собой стратегическую сессию по поводу профессионального роста. Отвечала там на вопросы, от чего хочу отказаться, как по-новому выстроить работу с заказчиками, что развивать, сколько должен стоить мой час работы и т.д.

И оказалось, что я весь этот год действовала именно так, как запланировала на своей личной стратегической сессии, хотя в этот файл за год ни разу не зашла.

Поэтому сейчас села и обдумываю все свои ключевые сферы жизни, а не только профессиональные. Заодно навожу порядок в ноушне. Чистое удовольствие!

А есть ли у вас такая книга, которая очень повлияла на ваше мировоззрение и, может быть, даже в чем-то изменила вашу жизнь?

Мне трудно выделить что-то одно. Но из прочитанного за последние годы я бы назвала «Эссенциализм» Маккеона. После нее я стала от очень многого отказываться. И всегда держала в голове, что когда мы говорим чему-то «нет», то даем дорогу другим возможностям.

А какую книгу вы назвали бы переломной для себя?

Несколько дней болела ОРВИ. Сейчас Рома перехватил эстафету.

Каждый раз такие болезни и даже приступы головной боли напоминают мне: если я думаю, что завтра у меня будет полно времени и я сделаю тысячу дел, то это неточно. Может быть, завтра я буду лежать тряпочкой, и все планы пойдут под откос.

Поэтому если прямо сейчас есть силы, то лучше использовать это время максимально продуктивно.

Полезно себе об этом напоминать, потому что когда я полностью здорова, то перестаю ценить возможность сосредотачиваться и эффективно работать и легко могу слить это бодрое время, например, на скроллинг соцсетей. Что это непозволительная роскошь, лучше всего понимаю во время болезни.

Вот от этого комментария вчера мне открылась бездна!

На днях в «Цифровом этикете» я писала, как бороться с неконтролируемым скроллингом. А тут поняла, что скроллинг — это не проблема, а симптом!

Если я скроллю, то, скорее всего:

• я устала. Значит, нужно разрешить себе нормально отдохнуть: поспать, погулять, полежать в ванной.
• я откладываю какое-то дело. Значит, нужно либо его сделать, либо реально отложить его на конкретный срок, а время потратить с пользой.
• я не знаю, как решить задачу. Значит, нужно нарисовать схему, посоветоваться, погуглить, сосредоточиться.
• я не знаю, чем заняться. Значит, нужно открыть список дел или желаний — там всегда есть подсказки.
• мне одиноко. Значит, нужно позвонить или написать близким людям, обнять самого доступного из них.

Список можно продолжать. Но самое главное — поймав себя за незапланированным скроллингом, можно смело себя спрашивать: что за симптом?