Добро пожаловать в канал психологического центра "Живая комната"! 🌿✨

Мы рады приветствовать вас в пространстве изменений, поддержки, роста и осознанности. Здесь вы найдете ответы на важные вопросы, полезные материалы для самопознания и личностного роста, а также информацию о наших индивидуальных консультациях и групповых занятиях.

🔸 Что вас ждет?
- Осознанная помощь: проверенные методы, направленные на глубокие изменения.
- Поддержка профессионалов: команда опытных психологов всегда рядом.
- Тренинги и мастер-классы: занятия, которые помогут вам прийти к изменениям, раскрыться и найти гармонию.
- Информация и советы: полезные статьи, практики и упражнения для каждого дня.

Мы понимаем, как важен каждый шаг на пути к внутреннему балансу и гармонии. В "Живой комнате" вы можете быть уверены, что получите искреннюю поддержку и индивидуальный подход.

Присоединяйтесь к нам! Пусть это пространство станет вашим первым шагом на пути к самопознанию и переменам, которые подарят вам уверенность и мир в душе. 💚

🌸 ПСИХОТЕРАПИЯ: ОСОЗНАННЫЙ ПУТЬ К СЕБЕ 🌸

Психотерапия похожа на увлекательное путешествие, в котором лучше всего двигаться осознанно, понимая свой маршрут и имея под рукой четкий план действий. Мы, специалисты психологического центра, постоянно убеждаемся в том, насколько важны планирование и осознание терапевтического процесса как для клиента, так и для психолога.

✅ ЗАЧЕМ НЕОБХОДИМО ПЛАНИРОВАТЬ ПСИХОТЕРАПИЮ? 

Планирование терапии помогает видеть четкое направление движения. Когда мы понимаем, откуда начинаем движение, к чему стремимся и через какие "остановки" пройдем, терапия становится прозрачной и понятной. Кроме того, план снижает тревожность и делает психотерапевтическую работу более эффективной и комфортной как для специалиста, так и для клиента.

✅ ПОЧЕМУ ВАЖНО ПОНИМАТЬ ПРОЦЕСС ПСИХОТЕРАПИИ? 

Осознание процесса превращает терапию в осмысленный путь к росту и изменениям. Если мы ясно видим, какие этапы нас ждут, зачем нужны те или иные упражнения и к каким результатам мы стремимся, это даёт мотивацию и уверенность, помогает быстрее замечать эффект терапии и закреплять достигнутые результаты.

✅ КАК СДЕЛАТЬ ПСИХОТЕРАПЕВТИЧЕСКИЙ ПУТЬ ЭФФЕКТИВНЫМ?

🔸 Ставьте совместно с психологом достижимые и понятные цели. 
🔸 Регулярно обсуждайте этапы и задачи терапии. 
🔸 Фиксируйте даже небольшие изменения и успехи. 
🔸 Будьте открыты и доверяйте своему специалисту.

Дорогие друзья, психотерапия — это не магия и не быстрый рецепт счастья. Это ваше осознанное и бережное движение к внутренней свободе, эмоциональному комфорту и гармонии с собой и миром вокруг вас. И мы всегда рядом, чтобы помочь сделать этот путь спокойным, понятным и результативным!

✨ Ваш надежный психологический центр ✨

🌿 С заботой о вас и вашем пути к себе 🌿

💡 Эриксоновский гипноз в групповой терапии онлайн 💡

Эриксоновский гипноз — это мощный инструмент для работы с бессознательным, который помогает справляться с тревогой, стрессом и эмоциональными трудностями. И теперь его можно использовать в групповой терапии онлайн, что открывает новые возможности для людей, стремящихся к изменениям.

🧠 Что дает Эриксоновский гипноз в групповой терапии онлайн?
1. Глубокая работа с подсознанием: Помогает решить проблемы, скрытые за поверхностными переживаниями.
2. Изменение старых сценариев: Через гипнотические метафоры можно «переписать» привычки и внедрить новые стратегии.
3. Доступ к ресурсам: Участники находят в себе силы для преодоления стресса и тревоги.
4. Групповая поддержка: Чувство общности помогает расслабиться и открыться.
5. Гибкость онлайн-формата: Удобство и конфиденциальность, возможность участвовать из любой точки мира.

🌍 Почему это удобно онлайн?
- Удобство: Участники могут быть в комфортной обстановке.
- Конфиденциальность: Онлайн-сессии помогают снять барьеры и открыться.
- Мобильность: Можно присоединиться из любого места.
🌟

#гипноз #терапия #психология #ЭриксоновскийГипноз #онлайнТерапия

Осознанная пауза может стать решением проблемы плохого настроения.

Когда вы испытываете сложные, негативные мысли и чувства, замедление, даже на несколько мгновений, часто дает вам достаточно времени, чтобы лучше понаблюдать за состоянием своего разума и тела.

Один или несколько осознанных вдохов позволяют вам понять приоритеты и решить, что делать.

Помните, что иногда самое мудрое решение — позволить обстоятельствам идти своим чередом.

#осознанность #тревога #пауза #психология

Эффективность онлайн групповой гипнотерапии: почему стоит попробовать?

Групповая гипнотерапия — это мощный инструмент для работы с подсознанием, и если раньше многие сомневались в её эффективности онлайн, то сегодня уже можно с уверенностью говорить, что это не уступает очным сеансам в кабинете.

✅ Преимущества онлайн гипнотерапии:

1. Доступность — вам не нужно тратить время на дорогу. Вы можете участвовать в сеансе, находясь в удобном месте, будь то дома или в поездке.
2. Комфорт — расслабленная атмосфера своего пространства помогает легче погрузиться в состояние гипноза.
3. Гибкость — онлайн сеансы часто бывают более доступными по времени и стоимости, а также не привязаны к географическим ограничениям.
4. Анонимность — в групповых сеансах онлайн вы можете быть уверены в конфиденциальности и безопасности, что помогает многим раскрыться.

Что отличает онлайн сеансы от кабинета?

1. Физическое присутствие: В кабинете терапевт может использовать специальные инструменты (например, настройку освещения или физическое присутствие), чтобы усилить расслабление. Онлайн этот эффект можно компенсировать с помощью техники и комфортной обстановки, но важно работать с профессионалом, который понимает, как работать через экран.

2. Энергия группы: В очном сеансе ощущение присутствия других людей может влиять на уровень вовлеченности и энергии. В онлайн группе нужно немного больше усилий, чтобы достичь того же эффекта, но также возможно через видео и общую настройку создавать эту атмосферу.

Тем не менее, онлайн гипнотерапия — это удобный и действенный способ проработки внутренних блоков, страхов и фобий. Это также прекрасный вариант для тех, кто по каким-то причинам не может посещать кабинеты.

Попробуйте и убедитесь сами! 💭💫

Напишите в комментариях, а вы придете попробывать?

Перфекционизм — невидимый тормоз, который сдерживает движение вперед.

Когда вы ждете, что все будет идеально, на самом деле ничего не происходит. Этот "совершенный момент" так и не наступает. А пока вы сомневаетесь и ждете идеальных условий, другие уже двигаются вперед, смело делая шаги и продвигаясь к своим целям.

Перфекционизм — это иллюзия контроля, которая, в итоге, только тормозит ваш прогресс. Чтобы двигаться, не нужно все предусмотреть или сделать идеально. Важно начать. Потому что именно в процессе вы обретаете опыт, а не в ожидании "того самого момента".
#перфекционизм #тревога #психолог #психотерапия

Привет!

Мы — команда психологического центра «Живая комната».
И это — наш уютный уголок в онлайн-пространстве, где важно тепло, внимание и чувство безопасности.
Здесь мы хотим быть рядом. По-настоящему.

Мы будем делиться тем, что может поддержать вас в трудные моменты:
💛 статьями, которые помогают понять себя,
📚 книгами, что согревают,
🌿 ссылками, за которыми — вдохновение,
и просто словами, которые хочется услышать, когда тяжело.

Мы здесь, чтобы быть на связи. Отвечать на вопросы.
Поддерживать, насколько это возможно через экран.

Пожалуйста, бережно относитесь к себе и друг к другу — особенно в комментариях.
Очень хочется, чтобы «Живая комната» оставалась местом, где можно дышать свободнее.
С любовью и вниманием — мы 💛

Для того, что вы могли ориентироваться на канале, можно воспользоваться #навигация

🌀 Неопределённость: почему так трудно жить, не зная наверняка?

Мы сталкиваемся с ней каждый день.
И чаще всего — без особого стресса.

Если недавно общались с близкими — просто предполагаете, что у них всё хорошо.
Делаете свои дела — не ждёте подвоха.
И, как правило, его и не бывает.

Но давайте честно:
Можем ли мы быть уверены на 100%?
Знаем ли мы точно, что произойдёт через минуту?

Нет.
Абсолютной уверенности не существует.

😟 Почему это так мучительно?

Для многих — это просто часть жизни.
Но если вы склонны к тревоге, неопределённость превращается в пытку.

Особенно тяжело при тревожных расстройствах и ОКР, где в голове крутится мысль:
👉 *«Я должен быть абсолютно уверен».*

🪤 Когда уверенность становится ловушкой.

Вы начинаете верить в установки вроде:

• Я должен знать всё наверняка.
• Я не справлюсь, если случится что-то неожиданное.
• Неизвестность — это невыносимо.

И тогда — проверяете, спрашиваете, ищете подтверждения.
На время это успокаивает.
Но совсем ненадолго.

Потому что в голове снова появляется мысль:
«А вдруг?..»

📌 Как это проявляется в жизни

Знакомо?

• Прокручиваете разговоры, боясь, что кто-то вас не так понял.
• Читаете симптомы в интернете до паники.
• Проверяете, закрыта ли дверь — десять раз.
• Не можете принять решение без чужого одобрения.
• Вам нужно регулярно слышать: «Я тебя люблю. Я с тобой».
• Звоните близким, чтобы убедиться, что всё хорошо.
• Чувствуете тревогу без причины. Просто что-то не так.

Вы ищете гарантии.
Но чем больше ищете, тем больше тревоги.
Это как наливать воду в бездонный стакан.

✅ Что с этим делать?

1. Заметить, как именно вы боретесь с неопределённостью.
Какие действия якобы дают вам контроль?

2. Спросить себя честно:

👉 Помогает ли это жить так, как я хочу?
👉 Или мешает быть свободным, спокойным, настоящим?

🌱 Жизнь невозможна без неопределённости.
Но возможно — научиться с ней жить.

И это куда надёжнее, чем бесконечно пытаться всё контролировать.
#комната_чтения

Психолог центра Николай Мартынов.

Эмоциональный интеллект: что это и как его развить? 🧠💖

Эмоциональный интеллект (ЭИ) – это способность понимать и контролировать свои эмоции, а также уметь распознавать чувства других людей. Но что это вообще значит? 🤔 И почему важно работать над этим?

Когда мы говорим о ЭИ, на самом деле речь идет о том, как мы можем ощущать, осознавать и реагировать на эмоции. Это не просто «разобраться в себе» или «не плакать по пустякам». Это о том, как правильно взаимодействовать с собой и окружающими. 👥💬

Если у вас есть умение понимать, что происходит внутри вас в момент стресса или радости, вы уже на шаг ближе к развитию своего ЭИ. 🪞🌈 А если вы сможете почувствовать, что переживает рядом с вами другой человек, тогда это – настоящая сила! 💪💞

🔑 Как улучшить эмоциональный интеллект?

1. Признайте свои эмоции. 
   Мы часто избегаем того, что чувствуем. «Это не важно!» – говорим мы. Но на самом деле – важно! 🛑 Подходите к своим эмоциям, как к друзьям. 👂💬 Слушайте их, понимайте, не пытайтесь игнорировать.

2. Будьте внимательны к другим. 
   Когда вы что-то чувствуете, это не всегда очевидно для других. 🧐 Учитесь замечать, что происходит с теми, кто рядом. Это поможет не только лучше понимать их, но и выстраивать более глубокие и искренние отношения. 🤝💗

3. Работайте над реакциями. 
   Мы все сталкиваемся с ситуациями, когда эмоции вырываются наружу. 🌊 Важно понимать, как управлять этими всплесками. Задержите момент, сделайте паузу – и вы почувствуете разницу. ⏸️🧘‍♀️ Да, иногда это сложно, но оно того стоит!

4. Учитесь быть честным с собой. 
   Не бойтесь признавать, что иногда вам не нравится, что происходит. 😕 Это нормально. Иногда достаточно просто выразить то, что чувствуешь, и это поможет вам двигаться дальше. 🗣️➡️

5. Практикуйтесь в эмпатии. 
   Представьте, что происходит в голове и сердце другого человека. 🧠❤️ Почувствуйте его чувства, а не только свои. Это поможет вам создать отношения, наполненные настоящим взаимопониманием. 🌐💞

Эмоциональный интеллект — это не про то, чтобы быть «идеальным». ✨ Это про то, чтобы чувствовать и понимать себя и других, не заполняя пространство пустыми словами, а действуя с уважением и вниманием. 🎯🫶 Ведь в мире, где эмоции становятся важнее слов, этот навык становится жизненно необходимым! 🌍🔥

Что из этого уже работает для вас? Как вы развиваете свой ЭИ? 🤓👇

Психолог центра Юлия Гостева.

#ЭмоциональныйИнтеллект #Самопознание #Эмоции #Терапия #Эмпатия #комната_чтения

Добрый дня! Меня зовут Павел Гаськов. Я психолог, врач-психотерапевт.

С 14 июля я открываю групповые занятия по гипнотерапии.
Группа очно, по понедельникам в 19:00
Время : 90 минут.
Курс 10 занятий.
Работаем в малой группе 7-8 человек.
Адрес: Москва, Кривоколенный переулок 5, стр. 4, каб. 315
Стоимость одного занятия: 3000 рублей.
Чтобы посещать занятия, вам нужно написать администратору Оксане @adm_liveroom. Она запишет Вас в лист ожидания.
Я свяжусь с вами и мы обсудим ваш запрос для посещения группы.
Бонус: Если вы индивидуально посещаете других психологов центра http://www.live-room.ru ( от 2-3х посещений), то первые три занятия в группе бесплатно.

Психолог центра "Живая комната" Павел Гаськов

#афиша_комнаты #релакс #гипноз #психотерапия #гаськов