12 способов следить за ментальным здоровьем, не отрываясь от работы

Взрослая жизнь полна дел. И как бы нам ни хотелось «отключить» мозг на час или хотя бы на 20 минут, это не всегда возможно.

Но иногда помочь почувствовать себя лучше может простая техника дыхания, выпуск любимого подкаста и даже красный сигнал светофора.

В статье рассказали, как →

😶 Подписаться | Задать вопрос

На здоровье: 8 полезных привычек, которые стоит завести до 40 лет

Чтобы на пенсии остались силы на любимые хобби, друзей и путешествия, начать заботиться о здоровье стоит уже сейчас. Составили список привычек, которые могут помочь сохранить активный образ жизни.

Читать →

😶 Подписаться | Задать вопрос

Доброго дня всем, кто выпил кофе. Тем, кто уже начал трястись, сочувствуем...

В новой статье разбираемся, как кофеин связан с тревожностью: читать →

😶 Подписаться | Задать вопрос

В Москве пройдёт THE BOWL 9 — фестиваль для скейтеров и BMX-райдеров с бесплатными уроками

Музыкальным хедлайнером выступит группа Captown.

Читать →

😶 Подписаться | Задать вопрос

Вам пришло важное сообщение. Откройте его, чтобы прочитать.

🥰 Дофамин

Безумная комедия «Токсичный мститель» с Питером Динклэйджем выйдет в российский прокат 4 сентября

Как «Дэдпул», но с привкусом токсичных отходов 👀

Подробнее тут →

😶 Подписаться | Задать вопрос

Как позаботиться о здоровье, если вам исполнилось 30 лет

Тридцатилетние, не забудьте сохранить пост.

📎Загляните к терапевту, даже если чувствуете себя хорошо. Он осмотрит вас, измерит артериальное давление, вычислит индекс массы тела, даст рекомендации по образу жизни и, если нужно, составит график прививок.

📎Пройдите тест на ВПЧ и ПАП-тест у гинеколога. Если результаты нормальные, в следующий раз повторите тестирование через пять лет.

📎Посетите стоматолога, чтобы он осмотрел зубы и сделал профессиональную чистку. Заглядывать к специалисту нужно хотя бы раз в год.

📎Проверьте зрение. Если у вас проблемы с ним, посещайте офтальмолога раз в два года. Если видите хорошо — каждые 5–10 лет.

📎Сдайте кровь на гепатиты В и С, ВИЧ и сифилис, если никогда не проверялись на эти инфекции.

📎Сделайте флюорографию. Повторять исследование нужно раз в год.

Проверила Оксана Сосновская, терапевт W Clinic.

6 установок перфекциониста, которые мешают наслаждаться сексом

Представьте: вы в порыве страсти, он срывает с вас одежду, а потом аккуратненько всё складывает и только потом вы занимаетесь сексом. Это всё, конечно, шутки. На самом деле перфекционизм может здорово мешать жизненным процессам и даже сексу.

В статье расписали установки, которые сильно влияют на процесс и конечный результат.

Читать →

😶 Подписаться | Задать вопрос

Колесо эмоций психолога Роберта Плутчика — карта эмоций, оформленная понятным способом.

⚡️Как ей пользоваться?

Для начала обратите внимание на второй сегмент от центра — в нём указаны базовые эмоции. Напротив каждой из них есть противоположная пара. В центре круга находятся максимальные по силе варианты базовых эмоций. При движении к краям лепестков их интенсивность ослабевает.

Между лепестками прописаны состояния, которые возникают, если две сильные эмоции возникают одновременно. Восторг и восхищение порождают любовь (не обязательно романтическую), гнев и отвращение — презрение.

Сохраняйте себе памятку, чтобы не потерять.

🥰 Дофамин

Всё об умении концентрироваться: что нам мешает и как перестать отвлекаться

Мы часто слышим, что современные люди разучились концентрироваться. И что именно способность сосредоточиться — залог успеха и превосходства. Но это не совсем так...

Читать →

😶 Подписаться | Задать вопрос

Перепридумать себя и прокачать жизнь: пошаговый план от психолога по смене профессии

Думать, кем стать, когда вырастешь, — нормально в любом возрасте. Читайте советы экспертов и истории тех, кто уже решился на смену профессии.

Читать →

😶 Подписаться | Задать вопрос

Сексуальное удовлетворение связано не столько с физическими параметрами, сколько с психологическими факторами — доверием между партнёрами, эмоциональной связью, принятием себя и своего тела.

В статье — 6 стереотипов, которые мешают наслаждаться сексом, по мнению психологов: читать →

😶 Подписаться | Задать вопрос

Надо брать: дрель-шуруповёрт Nocord со скидкой 28%

Дрель-шуруповёрт Nocord — это компактная модель с бесщёточным двигателем и гарантией 5 лет. Пригодится не только во время ремонта.

Подробнее →

😶 Подписаться | Задать вопрос