Уже выбрали, что начнёте с 1 сентября?

В этот раз всё сходится: начало осени, учебного года, понедельник.

Психологи говорят, что в такой момент проще поменяться к лучшему из-за эффекта «свежего старта» (Fresh Start Effect). Это феномен, когда люди более мотивированы к достижению целей и началу новых привычек в моменты, символизирующие начало нового периода, например, в Новый год или 1 сентября…

Мы пока ничего не можем рассказать, но намекаем 😏

Мы не бросим вас в спортивных начинаниях, поэтому с понедельника будем давать больше советов о продуктивности, мотивации и как её сохранить 💪

А ещё — упражнения, которые особенно полезно добавить в свой план тренировок.

И не будем откладывать, сегодня начнём с самого важного — расслабления:

1️⃣ Сфокусируйтесь на своём дыхании. Попробуйте дышать животом — использовать его как насос;

2️⃣ Сделайте глубокий вдох, надувая живот, и медленно выдыхайте, втягивая живот обратно. Выдох должен быть длиннее вдоха;

3️⃣ Повторяйте 5-7 раз.

Так мы активизировали парасимпатическую нервную систему, которая помогает снизить уровень стресса.

Дети в школу, виски в колу! (после тренировки😉)


Давайте вместе понастальгируем по былому 👇