Привет-привет! Как поживают твои привычки? Мы уже писали про трекер привычек и как его использовать, но вдруг ты не знаешь, какие именно привычки способствуют здоровому образу жизни? 🤔 Мы поможем!
✅ Стакан воды утром
✅ Контрастный душ
✅ Отказ от фастфуда
✅ Овощи
✅ 10 000 шагов
✅ Утренняя гимнастика
Немного, правда? Пора внедрять одну-две привычки. Как думаешь? 🤔
✅ Стакан воды утром
✅ Контрастный душ
✅ Отказ от фастфуда
✅ Овощи
✅ 10 000 шагов
✅ Утренняя гимнастика
Немного, правда? Пора внедрять одну-две привычки. Как думаешь? 🤔
Ох. Там в прямой трансляции такое, что даже комментировать не хочется. В общем, мы решили подождать конца матча... 🤦🏼♀️⚽️
А пока делимся с тобой полезными ссылками, которыми пользуемся сами ❤️
Больше, чем собственный сервис доставки мы любим только бесплатное обучение (на самом деле нашу еду мы любим гораааздо больше 🙃😍). Но учеба – это круто и важно. Внутри нашей компании принято постоянно обучаться и повышать уровень и качество сервиса и продукта.
Мы любим делиться и собрали для тебя подборку бесплатных русскоязычных сайтов, на которых ты сможешь найти видео, лекции и интервью, которые мотивируют, заряжают и вдохновляют.
1️⃣ Лекториум (https://www.lektorium.tv). Особенно интересна будет медиатека – хранилище бесплатных курсов от известных и уважаемых университетов. Говорят, что обновляется медиатика каждую неделю.
2️⃣ TED.Talks (https://ted-talks.online). Постоянно обновляющаяся база коротких мотивирующих и обучающих роликов. Можно просто слушать (например, по дороге на работу или в зал), а можно слушать и смотреть.
3️⃣ Khan Academy (https://ru.khanacademy.org). Самое классное в этом ресурсе – это интервью с предпринимателями и другими видными деятелями. Но есть большая категория видео разных аспектов культуры и наук. Будет интересно как для общего образования, так и для сфокусированного на чем-то одном.
Это, конечно, не все существующие ресурсы, но, как нам кажется, одни из наиболее интересных. Пользуйся, плохого не посоветуем 💪🏻
А пока делимся с тобой полезными ссылками, которыми пользуемся сами ❤️
Больше, чем собственный сервис доставки мы любим только бесплатное обучение (на самом деле нашу еду мы любим гораааздо больше 🙃😍). Но учеба – это круто и важно. Внутри нашей компании принято постоянно обучаться и повышать уровень и качество сервиса и продукта.
Мы любим делиться и собрали для тебя подборку бесплатных русскоязычных сайтов, на которых ты сможешь найти видео, лекции и интервью, которые мотивируют, заряжают и вдохновляют.
1️⃣ Лекториум (https://www.lektorium.tv). Особенно интересна будет медиатека – хранилище бесплатных курсов от известных и уважаемых университетов. Говорят, что обновляется медиатика каждую неделю.
2️⃣ TED.Talks (https://ted-talks.online). Постоянно обновляющаяся база коротких мотивирующих и обучающих роликов. Можно просто слушать (например, по дороге на работу или в зал), а можно слушать и смотреть.
3️⃣ Khan Academy (https://ru.khanacademy.org). Самое классное в этом ресурсе – это интервью с предпринимателями и другими видными деятелями. Но есть большая категория видео разных аспектов культуры и наук. Будет интересно как для общего образования, так и для сфокусированного на чем-то одном.
Это, конечно, не все существующие ресурсы, но, как нам кажется, одни из наиболее интересных. Пользуйся, плохого не посоветуем 💪🏻
😐😐😐
3:0 в пользу Уругвая.
Мы подавлены, но верим, что это просто подготовка или обман других команд 😁
3:0 в пользу Уругвая.
Мы подавлены, но верим, что это просто подготовка или обман других команд 😁
Чемпионат мира в разгаре. С воодушевлением и надеждой следим за ходом матчей. А для того, чтобы поддерживать командный дух слушаем крутую музыку.
Держи!
🥁 https://itunes.apple.com/ru/playlist/fifa-world-cup-2018-russia-%D0%BE%D1%84%D0%B8%D1%86%D0%B8%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D0%BF%D0%BB%D0%B5%D0%B9%D0%BB%D0%B8%D1%81%D1%82/pl.54506d02dc9346efbfe675beb0cbff8b
🥁 https://music.yandex.ru/users/music-blog/playlists/1855
Держи!
🥁 https://itunes.apple.com/ru/playlist/fifa-world-cup-2018-russia-%D0%BE%D1%84%D0%B8%D1%86%D0%B8%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D0%BF%D0%BB%D0%B5%D0%B9%D0%BB%D0%B8%D1%81%D1%82/pl.54506d02dc9346efbfe675beb0cbff8b
🥁 https://music.yandex.ru/users/music-blog/playlists/1855
Всем привет! Сегодня Андрей Лесоруб (https://www.instagram.com/mr.lesorub/) поможет изучить новое классное упражнение: тяга верхнего блока груди! Андрей советует делать упражнение в начале тренировки в качестве разминки.
Итак. Что ты должен помнить: при выполнении упражнения спина должна быть ровной, дыхание спокойное, движения плавные.
Данное упражнение имитирует подтягивание и помогает укрепить мышцы спины.
Тяга верхнего блока спины подходит как новичкам, так и опытным спортсменам. Выполняя его, ты не сорвешься и не упадешь вниз (как может произойти при обычном подтягивании на турнике) – ведь ты сидишь.
1️⃣ Выстави необходимый вес. Помни, что это упражнение позволяет тебе выставить вес, который превышает твой собственный.
2️⃣ Сядь ровно, не сутулься. В твоих руках уже должна быть ручка тренажера.
3️⃣ Следи, чтобы корпус был вертикальным.
4️⃣ На выдохе, с минимальным отклонением, тяни к верху груди ключицы, максимально растягивая широчайшие мышцы спины.
5️⃣ Без резких движений, максимально своди лопатки. Весь процесс должен быть плавным.
6️⃣ В нижней точке удерживай вес 2-3 секунды и спокойно вернись в исходное положение.
Повтори 10-15 раз 💪🏻
Итак. Что ты должен помнить: при выполнении упражнения спина должна быть ровной, дыхание спокойное, движения плавные.
Данное упражнение имитирует подтягивание и помогает укрепить мышцы спины.
Тяга верхнего блока спины подходит как новичкам, так и опытным спортсменам. Выполняя его, ты не сорвешься и не упадешь вниз (как может произойти при обычном подтягивании на турнике) – ведь ты сидишь.
1️⃣ Выстави необходимый вес. Помни, что это упражнение позволяет тебе выставить вес, который превышает твой собственный.
2️⃣ Сядь ровно, не сутулься. В твоих руках уже должна быть ручка тренажера.
3️⃣ Следи, чтобы корпус был вертикальным.
4️⃣ На выдохе, с минимальным отклонением, тяни к верху груди ключицы, максимально растягивая широчайшие мышцы спины.
5️⃣ Без резких движений, максимально своди лопатки. Весь процесс должен быть плавным.
6️⃣ В нижней точке удерживай вес 2-3 секунды и спокойно вернись в исходное положение.
Повтори 10-15 раз 💪🏻
Привет! А ты знаешь, что нельзя есть при правильном питании? Самое главное зло, от которого пора избавиться... http://telegra.ph/Pravilnoe-pitanie---naoborot-06-27
Telegraph
Правильное питание - наоборот
Привет! А ты знаешь, что нельзя есть при правильном питании? Самое главное зло, от которого пора избавиться, — это “пустые” углеводы. Что это такое? Такое название дали быстроусвояемым углеводам, которым свойственно быстро превращаться в глюкозу после переваривания.…
Привет! У нас сегодня ожидается поток полезных материалов :)
Задумались, что информации в сети настолько много, что иногда даже не знаешь, за что хвататься. Не беда :) У тебя есть мы – крутые ребята из Level Kitchen ;)
Сегодня хотим порекомендовать классную книгу от Дина Карназеса. Эта книга для тех, кто ценит и любит мотивирующие истории не столько о спорте, как о силе духа, стойкости и воле к победе. Мы очень любим такие истории. Нас они заряжают. Надеемся, и тебя :)
Задумались, что информации в сети настолько много, что иногда даже не знаешь, за что хвататься. Не беда :) У тебя есть мы – крутые ребята из Level Kitchen ;)
Сегодня хотим порекомендовать классную книгу от Дина Карназеса. Эта книга для тех, кто ценит и любит мотивирующие истории не столько о спорте, как о силе духа, стойкости и воле к победе. Мы очень любим такие истории. Нас они заряжают. Надеемся, и тебя :)
А ты устанавливаешь себе спортивные приложения? Мы тут просто задумались о планировании тренировок и ищем для себя вдохновение. Нашли несколько интересных инструментов, которыми или пользуемся сами, или пользуются наши друзья – известные спортсмены.
1. Headspace
Если ты плохо спишь или много нервничаешь в течение дня, обрати внимание на это приложение. Оно научит тебя медитировать и на 10 минут погружаться в себя, отстранившись от повседневных дел и нервных ситуаций.
2. Seven
Приложение, в котором собраны 7-минутные тренировки с учетом того, что заниматься ты будешь 7 месяцев. Отлично подойдет для выполнения упражнений дома. У тебя больше не будет шанса отвертеться :)
3. Nike Training Club
Тренировки на 15, 30 и 45 минут. Развивай силу, выносливость, подвижность и гибкость с помощью этого крутого приложения. А еще там много полезных объяснений и инструкций.
4. RunKeeper
Подойдет, как понятно из названия, для любителей бега. Приложение синхронизируется с большинством моделей пульсометров и фиксирует все данные о пробежке: темп, дистанцию, время и калории, показывает маршрут и погоду. Ставь цели и отслеживай свои достижения, делись результатами в социальных сетях и еще много всего.
5. TTimer
Понравится влюбленным в кроссфит. Это простой таймер, в котором можно создавать интервальные тренировки по времени, количеству упражнений или сетам, задавать время отдыха, ставить тренировку на паузу и одним тапом переходить к следующему интервалу.
6. Sworkit
Приложение про кардиоупражнения и силовые тренировки, занятия йогой и растяжкой. Выбери план тренировки по типу – силовая, кардио, йога или растяжка, цели – стать сильнее, стройнее, здоровее, или создай его самостоятельно.
1. Headspace
Если ты плохо спишь или много нервничаешь в течение дня, обрати внимание на это приложение. Оно научит тебя медитировать и на 10 минут погружаться в себя, отстранившись от повседневных дел и нервных ситуаций.
2. Seven
Приложение, в котором собраны 7-минутные тренировки с учетом того, что заниматься ты будешь 7 месяцев. Отлично подойдет для выполнения упражнений дома. У тебя больше не будет шанса отвертеться :)
3. Nike Training Club
Тренировки на 15, 30 и 45 минут. Развивай силу, выносливость, подвижность и гибкость с помощью этого крутого приложения. А еще там много полезных объяснений и инструкций.
4. RunKeeper
Подойдет, как понятно из названия, для любителей бега. Приложение синхронизируется с большинством моделей пульсометров и фиксирует все данные о пробежке: темп, дистанцию, время и калории, показывает маршрут и погоду. Ставь цели и отслеживай свои достижения, делись результатами в социальных сетях и еще много всего.
5. TTimer
Понравится влюбленным в кроссфит. Это простой таймер, в котором можно создавать интервальные тренировки по времени, количеству упражнений или сетам, задавать время отдыха, ставить тренировку на паузу и одним тапом переходить к следующему интервалу.
6. Sworkit
Приложение про кардиоупражнения и силовые тренировки, занятия йогой и растяжкой. Выбери план тренировки по типу – силовая, кардио, йога или растяжка, цели – стать сильнее, стройнее, здоровее, или создай его самостоятельно.
✈️✈️✈️ Первый гражданский авиаперелет произошел в 1914 году. Но еда в привычном для нас понимании появилась гораааздо позже. Как думаешь, почему? Ведь на борту были холодильники, было место и поесть любой человек мог спокойно.
😅 Ответ простой и забавный – в самолетах отсутствовали туалеты. Только через 15 лет их начали ставить на борт и появилась еда.
🤔 Интересный факт, что в каждый свой рейс американские авиалинии закупали жареную курицу, в которой было бешеное количество сахара. Представляешь, как вредно было?
Но потом сиутация стала меняться. Все порции для пассажиров на борту готовили в фешенебельных (на то время) ресторанах. В наше время ресторанную еду также можно встретить на борту, но не в эконом-классе 😒
Сегодня мы пришли к тому, что порции повсеместно небольшие. Это связано с особенностями человеческого организма. Ее дают ровно столько, чтобы по приземлению у тебя не появилось желание выложить гневный пост в социальных сетях.
А наши ланчбоксы отлично переносят полеты. И, если ты привык к вкусной еде и нормальным порциям, ты знаешь, что выбрать при перелете в деловую поездку или отпуск 😉
😅 Ответ простой и забавный – в самолетах отсутствовали туалеты. Только через 15 лет их начали ставить на борт и появилась еда.
🤔 Интересный факт, что в каждый свой рейс американские авиалинии закупали жареную курицу, в которой было бешеное количество сахара. Представляешь, как вредно было?
Но потом сиутация стала меняться. Все порции для пассажиров на борту готовили в фешенебельных (на то время) ресторанах. В наше время ресторанную еду также можно встретить на борту, но не в эконом-классе 😒
Сегодня мы пришли к тому, что порции повсеместно небольшие. Это связано с особенностями человеческого организма. Ее дают ровно столько, чтобы по приземлению у тебя не появилось желание выложить гневный пост в социальных сетях.
А наши ланчбоксы отлично переносят полеты. И, если ты привык к вкусной еде и нормальным порциям, ты знаешь, что выбрать при перелете в деловую поездку или отпуск 😉
Привет-привет. Восстал после пятницы? 😁
Мы подумали, что ты точно захочешь жить долго и счастливо, поэтому обращаем твое внимание на оливковое масло. Не зря его употребляют с самых давних пор умные люди, заботящиеся о здоровье. Оливковое масло обладает уникальными свойствами!
🔥 Способствует предотвращению развития сердечно-сосудистых заболеваний и раковых опухолей.
🔥 Продлевает жизнь, молодость и красоту.
🔥 Нормализует артериальное давление и положительно влияет на когнитивные функции мозга, приостанавливая старение.
🔥 Восполняет дефицит витамина Е в организме.
🔥 Ускоряет метаболизм, тонизирует мышцы, а также уменьшает аппетит.
А еще оливковое масло усваивается организмом человека на 100%. Его можно и нужно принимать внутрь и использовать как косметическое средство. Выбирая оливковое масло, учитывай 3 правила.
1️⃣ Бутылка должна быть затемненной. Хороший производитель (это тот, который не добавляет в масла химические вещества) знает, что качественное масло должно храниться в сухом и прохладном месте, защищенном от света и тепла. В таком месте масло не потеряет своих полезных свойств и цвета.
2️⃣ Хорошее масло пахнет фруктами. Кстати, дегустировать масло лучше на белом хлебе. На нем отлично виден цвет продукта, тогда как черный хлеб имеет определенный привкус и помешает вам понять качество масла.
3️⃣ Срок годности. Масло высокого качества – это масло сроком годности не более 18 месяцев. Добропродячный производетель обязательно укажет его на упаковке. На остальных просто не обращай внимание.
Есть три вида – Pure, Virgin и Extra Virgin. Самое классное и полезное, но дорогое – Extra Virgin. Virgin лучше Pure, но может горчить и обладает меньшим количество полезных веществ, чем Extra Virgin. А Pure – рафинированое масло, в котором из-за процесса очистки удаляются антиоксиданты и витамины.
Помни, что, как и с любым полезным средством, в употреблении оливкового масла необходимо знать меру. Оптимальная доза в день – 1 столовая ложка. Не больше и не меньше.
Мы подумали, что ты точно захочешь жить долго и счастливо, поэтому обращаем твое внимание на оливковое масло. Не зря его употребляют с самых давних пор умные люди, заботящиеся о здоровье. Оливковое масло обладает уникальными свойствами!
🔥 Способствует предотвращению развития сердечно-сосудистых заболеваний и раковых опухолей.
🔥 Продлевает жизнь, молодость и красоту.
🔥 Нормализует артериальное давление и положительно влияет на когнитивные функции мозга, приостанавливая старение.
🔥 Восполняет дефицит витамина Е в организме.
🔥 Ускоряет метаболизм, тонизирует мышцы, а также уменьшает аппетит.
А еще оливковое масло усваивается организмом человека на 100%. Его можно и нужно принимать внутрь и использовать как косметическое средство. Выбирая оливковое масло, учитывай 3 правила.
1️⃣ Бутылка должна быть затемненной. Хороший производитель (это тот, который не добавляет в масла химические вещества) знает, что качественное масло должно храниться в сухом и прохладном месте, защищенном от света и тепла. В таком месте масло не потеряет своих полезных свойств и цвета.
2️⃣ Хорошее масло пахнет фруктами. Кстати, дегустировать масло лучше на белом хлебе. На нем отлично виден цвет продукта, тогда как черный хлеб имеет определенный привкус и помешает вам понять качество масла.
3️⃣ Срок годности. Масло высокого качества – это масло сроком годности не более 18 месяцев. Добропродячный производетель обязательно укажет его на упаковке. На остальных просто не обращай внимание.
Есть три вида – Pure, Virgin и Extra Virgin. Самое классное и полезное, но дорогое – Extra Virgin. Virgin лучше Pure, но может горчить и обладает меньшим количество полезных веществ, чем Extra Virgin. А Pure – рафинированое масло, в котором из-за процесса очистки удаляются антиоксиданты и витамины.
Помни, что, как и с любым полезным средством, в употреблении оливкового масла необходимо знать меру. Оптимальная доза в день – 1 столовая ложка. Не больше и не меньше.