Хочешь лучше разбираться в фитнесе?
Лови фитнес-словарь, чтобы в зале ты был как рыба в воде 👍🏻
🥊 Гиперэкстензия — упражнение для развития мышц, которое эффективно для спины, ягодиц и сгибателей бедра. Для его выполнения ложись животом на тренажер, а положение ступней зафиксируй под специальными валиками. Далее поочередно наклоняй корпус вниз и поднимай его вверх до положения, когда тело будет представлять прямую линию.
🥊 Кранч — новомодное название стареньких и добреньких упражнений для брюшного пресса. В переводе с английского оно означает «треск», «хруст». Но не думай, что при выполнении ты должен ломать себе кости. Подъёмы и/или скручивания верхней части корпуса выполняются не по инерции, а путем сокращения мышц.
🥊 Памп — функциональная интервальная тренировка с уклоном на силу, которая представлена комплексом упражнений со штангой. В зависимости от группы мышц вес штанги ты можешь увеличить или уменьшить.
🥊 Читинг — особая техника в бодибилдинге, при которой вес снаряда в фазе сокращения мышц перемещается с уставшей группы мышц на отдохнувшие. Читинг — это также «загрузочные дни», когда спортсмены превышают количество потребляемых калорий на 50–70% для того, чтобы организм перестал откладывать запасы энергии в виде жира.
🥊 Заминка — комплекс упражнений после тренировки для успокоения организма.
Теперь тренер не сможет тебя засыпать горой непонятных слов. Блистай как умственно, так и физически. Отличных тренировок!
Лови фитнес-словарь, чтобы в зале ты был как рыба в воде 👍🏻
🥊 Гиперэкстензия — упражнение для развития мышц, которое эффективно для спины, ягодиц и сгибателей бедра. Для его выполнения ложись животом на тренажер, а положение ступней зафиксируй под специальными валиками. Далее поочередно наклоняй корпус вниз и поднимай его вверх до положения, когда тело будет представлять прямую линию.
🥊 Кранч — новомодное название стареньких и добреньких упражнений для брюшного пресса. В переводе с английского оно означает «треск», «хруст». Но не думай, что при выполнении ты должен ломать себе кости. Подъёмы и/или скручивания верхней части корпуса выполняются не по инерции, а путем сокращения мышц.
🥊 Памп — функциональная интервальная тренировка с уклоном на силу, которая представлена комплексом упражнений со штангой. В зависимости от группы мышц вес штанги ты можешь увеличить или уменьшить.
🥊 Читинг — особая техника в бодибилдинге, при которой вес снаряда в фазе сокращения мышц перемещается с уставшей группы мышц на отдохнувшие. Читинг — это также «загрузочные дни», когда спортсмены превышают количество потребляемых калорий на 50–70% для того, чтобы организм перестал откладывать запасы энергии в виде жира.
🥊 Заминка — комплекс упражнений после тренировки для успокоения организма.
Теперь тренер не сможет тебя засыпать горой непонятных слов. Блистай как умственно, так и физически. Отличных тренировок!
Kiki, do you love me. Знакомо? 😫
Только ленивый не поучаствовал в challenge на эту песню.
Но сейчас стартовал уже новый — на песню "Uproar" от рэп-исполнителя Lil Wayne. В популярности можешь убедиться сам, введя хештег #UproarChallenge в Instagram.
А мы тем временем предлагаем тебе поучаствовать в нашем марафоне.
Выкладывай фото с Level Kitchen у себя в Instagram и попади на страницы нашего журнала.
Удачи! 🖤
Только ленивый не поучаствовал в challenge на эту песню.
Но сейчас стартовал уже новый — на песню "Uproar" от рэп-исполнителя Lil Wayne. В популярности можешь убедиться сам, введя хештег #UproarChallenge в Instagram.
А мы тем временем предлагаем тебе поучаствовать в нашем марафоне.
Выкладывай фото с Level Kitchen у себя в Instagram и попади на страницы нашего журнала.
Удачи! 🖤
Все люди любят вкусно поесть! Но иногда любовь к еде приводит к лишним килограммам. 🙃
Сегодня мы расскажем тебе, как борются с лишним весом в различных странах.
🇧🇷 Бразилия.
Здесь едят много бобовых. Например, одно из популярных блюд — фасоль с рисом. Грамотный подход — бобовые представляют собой клетчатку и белок, которые хорошо насыщают. А еще их приходится долго жевать, поэтому ты будешь чувствовать сытость и меньше есть.
🇮🇸 Исландия.
Жители этой скандинавской страны предпочитают скир — традиционный кисломолочный продукт, напоминающий йогурт. Он богат белком и в нем мало сахара. В напитке также содержится много кальция, который вместе с белком поддерживает мышцы в тонусе.
🇸🇬 Сингапур.
В центре внимания местных жителей — тофу, который подается c мясом или рыбой. Он содержит белок и является низкокалорийным. Кроме того, тофу — отличный источник растительного белка.
🇬🇧 Великобритания.
Все большую популярность набирает метод, когда человек пару дней в неделю придерживается умеренности в еде. Диетологи одобряют такой способ и говорят, что это помогает не переедать.
🇷🇺 Россия.
Не знаем, как в других городах, но в Москве, Екатеринбурге и Краснодаре уже многие без ума от программ на снижение веса от Level Kitchen. Посуди сам: ходить по магазинам не нужно, готовить тоже, КБЖУ подсчитаны, посуда вымыта, лишние килограммы исчезают. Если хочешь так же, вступай в нашу команду!
www.levelkitchen.com
Сегодня мы расскажем тебе, как борются с лишним весом в различных странах.
🇧🇷 Бразилия.
Здесь едят много бобовых. Например, одно из популярных блюд — фасоль с рисом. Грамотный подход — бобовые представляют собой клетчатку и белок, которые хорошо насыщают. А еще их приходится долго жевать, поэтому ты будешь чувствовать сытость и меньше есть.
🇮🇸 Исландия.
Жители этой скандинавской страны предпочитают скир — традиционный кисломолочный продукт, напоминающий йогурт. Он богат белком и в нем мало сахара. В напитке также содержится много кальция, который вместе с белком поддерживает мышцы в тонусе.
🇸🇬 Сингапур.
В центре внимания местных жителей — тофу, который подается c мясом или рыбой. Он содержит белок и является низкокалорийным. Кроме того, тофу — отличный источник растительного белка.
🇬🇧 Великобритания.
Все большую популярность набирает метод, когда человек пару дней в неделю придерживается умеренности в еде. Диетологи одобряют такой способ и говорят, что это помогает не переедать.
🇷🇺 Россия.
Не знаем, как в других городах, но в Москве, Екатеринбурге и Краснодаре уже многие без ума от программ на снижение веса от Level Kitchen. Посуди сам: ходить по магазинам не нужно, готовить тоже, КБЖУ подсчитаны, посуда вымыта, лишние килограммы исчезают. Если хочешь так же, вступай в нашу команду!
www.levelkitchen.com
Больше месяца назад мы добавили в меню салаты. 🥗
Какой салат ты считаешь самым вкусным?
1️⃣ Салат с морскими водорослями и свежим перцем под соусом "Мидори".
2️⃣ Салат "Цезарь" с куриной грудкой.
3️⃣ Салат с брокколи, ананасом и кешью.
4️⃣ Салат "Мюнхенский" с корнишонами и колбасками из цыпленка.
Какой салат ты считаешь самым вкусным?
1️⃣ Салат с морскими водорослями и свежим перцем под соусом "Мидори".
2️⃣ Салат "Цезарь" с куриной грудкой.
3️⃣ Салат с брокколи, ананасом и кешью.
4️⃣ Салат "Мюнхенский" с корнишонами и колбасками из цыпленка.
Осень — не помеха регулярным занятиям спортом. 💪🏻
Этот плейлист зарядит тебя бодрой музыкой на протяжении 4 часов. Всем любителям кардионагрузок посвящается. Побежали? 🏃🏻
https://music.yandex.ru/users/ya.indietronica/playlists/1000
Этот плейлист зарядит тебя бодрой музыкой на протяжении 4 часов. Всем любителям кардионагрузок посвящается. Побежали? 🏃🏻
https://music.yandex.ru/users/ya.indietronica/playlists/1000
Всех с началом новой недели! ✌🏻
По традиции ловите наше меню на ближайшие 2 дня. 😎
Сегодня присылаем меню для тех, кто хочет эффективно избавиться от лишнего веса с помощью программы "СНИЖЕНИЕ 1000 ККАЛ".
https://levelkitchen.com/catalog/snizhenie/
По традиции ловите наше меню на ближайшие 2 дня. 😎
Сегодня присылаем меню для тех, кто хочет эффективно избавиться от лишнего веса с помощью программы "СНИЖЕНИЕ 1000 ККАЛ".
https://levelkitchen.com/catalog/snizhenie/
Этот пост научит тебя бороться с тягой к вредной пище и заменять ее полезной альтернативой.
❌ Есть желание съесть шоколад.
✅ Организм говорит тебе, что нуждается в магнии. Не бросайся сразу на шоколад — съешь орехи, семечки, запеченный картофель или капусту.
❌ Тянет на соленое.
✅ В таком случае тебе не хватает хлорида натрия и кальция. Добавь в рацион больше творога, сыра или морской капусты.
❌ Хочется сладкого.
✅ Все дело в недостаточном количестве хрома и медленных углеводов. Восполнить баланс не так сложно — попробуй съедать почаще зерновую кашу или фрукты.
❌ Есть желание съесть булочку или хлеб.
✅ Это — сигнал об отсутствии азота. Обрати внимание на орехи или фасоль.
❌ Хочется жирных блюд или газировки.
✅ Рекомендуем восполнить запасы кальция. Съешь йогурт, сыр, творог, семечки или орехи.
Поверь, ты можешь жить без вредных продуктов, нужно только захотеть. Питайся правильно с Level Kitchen! ✌🏻
❌ Есть желание съесть шоколад.
✅ Организм говорит тебе, что нуждается в магнии. Не бросайся сразу на шоколад — съешь орехи, семечки, запеченный картофель или капусту.
❌ Тянет на соленое.
✅ В таком случае тебе не хватает хлорида натрия и кальция. Добавь в рацион больше творога, сыра или морской капусты.
❌ Хочется сладкого.
✅ Все дело в недостаточном количестве хрома и медленных углеводов. Восполнить баланс не так сложно — попробуй съедать почаще зерновую кашу или фрукты.
❌ Есть желание съесть булочку или хлеб.
✅ Это — сигнал об отсутствии азота. Обрати внимание на орехи или фасоль.
❌ Хочется жирных блюд или газировки.
✅ Рекомендуем восполнить запасы кальция. Съешь йогурт, сыр, творог, семечки или орехи.
Поверь, ты можешь жить без вредных продуктов, нужно только захотеть. Питайся правильно с Level Kitchen! ✌🏻
IT'S BLACK FRIDAY 💣💣💣
Не пропусти ГЛАВНОЕ СОБЫТИЕ ГОДА:
только сегодня при заказе абсолютно любого рациона на любой срок ты получишь 2 дня в ПОДАРОК!!!! 🎁
Торопись, ведь предложение действует только для первых 100 клиентов!
В Black Friday участвуют программы:
📌 СНИЖЕНИЕ 1000 и 1500 ККАЛ;
📌 БАЛАНС 2000 ККАЛ;
📌 НАБОР 2500 и 3500 ККАЛ.
Ты знаешь, что делать!
Заказать можно на сайте 👉🏻 www.levelkitchen.com 👈🏻
Не пропусти ГЛАВНОЕ СОБЫТИЕ ГОДА:
только сегодня при заказе абсолютно любого рациона на любой срок ты получишь 2 дня в ПОДАРОК!!!! 🎁
Торопись, ведь предложение действует только для первых 100 клиентов!
В Black Friday участвуют программы:
📌 СНИЖЕНИЕ 1000 и 1500 ККАЛ;
📌 БАЛАНС 2000 ККАЛ;
📌 НАБОР 2500 и 3500 ККАЛ.
Ты знаешь, что делать!
Заказать можно на сайте 👉🏻 www.levelkitchen.com 👈🏻
Начинаем неделю с меню для тех, кто хочет поддерживать вес.
Лови 👇🏻
Заказать можно тут https://levelkitchen.com/catalog/balans/
Лови 👇🏻
Заказать можно тут https://levelkitchen.com/catalog/balans/
Фитнес-индустрия не стоит на месте: появляются новые виды тренировок, гаджеты и различные спортивные сообщества. Мы расскажем, что станет трендом в мире спорта в следующем году. 🏋🏻️♀️
1️⃣ Еще больше разнообразия в тренировках
Популярность завоюет сочетание разных видов фитнеса в течение одного занятия. Например, уже пользуются спросом микс силовой тренировки с танцами или йога с высокоинтенсивным тренингом.
2️⃣ Сократится время тренировок
Речь идет о HIIT (по-руссски — ВИИТ) — высокоинтенсивных тренингах. Они так мощно нагружают, что для получения эффективности достаточно 15 минут.
3️⃣ Особое внимание восстановлению
Известно, что для отличного результата не обойтись без полноценного отдыха — сна и расслабляющих техник работы с мышцами.
4️⃣ Фитнес станет уютнее
В фитнес-клубах уже можно найти тихие зоны для работы, полноценные кафе со здоровой едой и салоны красоты. В ближайшем будущем ты вообще сможешь там жить.
5️⃣ Тренер всегда рядом
Видеотренировка — отличный формат, но постоянно смотреть в экран не получится. Другое дело — аудиотренировки. Они уже доступны в некоторых фитнес-приложениях. Теперь ты сможешь бегать под наставления тренеров и профессиональных спортсменов.
6️⃣ Персональные тренировки останутся актуальными
Персональные тренировки неизменно попадают в ТОП-10 фитнес-трендов уже 13 лет подряд. Следующий год не станет исключением.
7️⃣ Больше комплексного подхода: фитнес и питание
Одних занятий спортом для достижения цели недостаточно: большую роль играет сбалансированное питание. Тебе в помощь — персональные тренеры, диетологи и сервис по доставке здорового питания Level Kitchen. Мы поменяем твои пищевые привычки в лучшую сторону!
8️⃣ Множество знаний о себе
Каждый год мы узнаем о новых технологиях, которые направлены на изучение организма и его возможностей. В 2019 году ты сможешь улучшать результаты тренировок без вреда для здоровья.
Теперь ты знаешь, как улучшить свои результаты. Удачи! ✌🏻
1️⃣ Еще больше разнообразия в тренировках
Популярность завоюет сочетание разных видов фитнеса в течение одного занятия. Например, уже пользуются спросом микс силовой тренировки с танцами или йога с высокоинтенсивным тренингом.
2️⃣ Сократится время тренировок
Речь идет о HIIT (по-руссски — ВИИТ) — высокоинтенсивных тренингах. Они так мощно нагружают, что для получения эффективности достаточно 15 минут.
3️⃣ Особое внимание восстановлению
Известно, что для отличного результата не обойтись без полноценного отдыха — сна и расслабляющих техник работы с мышцами.
4️⃣ Фитнес станет уютнее
В фитнес-клубах уже можно найти тихие зоны для работы, полноценные кафе со здоровой едой и салоны красоты. В ближайшем будущем ты вообще сможешь там жить.
5️⃣ Тренер всегда рядом
Видеотренировка — отличный формат, но постоянно смотреть в экран не получится. Другое дело — аудиотренировки. Они уже доступны в некоторых фитнес-приложениях. Теперь ты сможешь бегать под наставления тренеров и профессиональных спортсменов.
6️⃣ Персональные тренировки останутся актуальными
Персональные тренировки неизменно попадают в ТОП-10 фитнес-трендов уже 13 лет подряд. Следующий год не станет исключением.
7️⃣ Больше комплексного подхода: фитнес и питание
Одних занятий спортом для достижения цели недостаточно: большую роль играет сбалансированное питание. Тебе в помощь — персональные тренеры, диетологи и сервис по доставке здорового питания Level Kitchen. Мы поменяем твои пищевые привычки в лучшую сторону!
8️⃣ Множество знаний о себе
Каждый год мы узнаем о новых технологиях, которые направлены на изучение организма и его возможностей. В 2019 году ты сможешь улучшать результаты тренировок без вреда для здоровья.
Теперь ты знаешь, как улучшить свои результаты. Удачи! ✌🏻
Мы знаем, что ты будешь делать в эти декабрьские выходные — читать новый выпуск журнала Performance Life. Он уже отправился к тем, кто питается с Level Kitchen.
Главной звездой номера стал Natan. Артист рассказал о том, что мотивирует его оставаться в хорошей форме, о своем плейлисте, работе в составе Black Star и жизненных приоритетах. ⭐️
Помимо интервью, в журнале ты прочтешь крутые советы от диетологов, а также отзывы тех, кто питался с нами и отмечал #level_kitchen на фото.
Хочешь тоже попасть на страницы журнала? Тогда отмечай нас на фото и ставь #level_kitchen. 😎
Главной звездой номера стал Natan. Артист рассказал о том, что мотивирует его оставаться в хорошей форме, о своем плейлисте, работе в составе Black Star и жизненных приоритетах. ⭐️
Помимо интервью, в журнале ты прочтешь крутые советы от диетологов, а также отзывы тех, кто питался с нами и отмечал #level_kitchen на фото.
Хочешь тоже попасть на страницы журнала? Тогда отмечай нас на фото и ставь #level_kitchen. 😎
То, что ты так долго ждал, наконец-то свершилось!!! Меню LEVEL KITCHEN пополнилось сочными новинками. 🔥
Заказывай программу сегодня, чтобы попробовать банановый пирог, торт "Наполеон", парфе, оленину, тунец, запеченный картофель до золотистой корочки, цыпленок, овечий сыр, бамию и многое-многое другое.
Более 25 новых блюд уже ждут тебя во всех программах питания! 🖤
Если хочешь быть в хорошей форме к Новому году, но при этом вкусно есть, значит, LEVEL KITCHEN создан специально для тебя!
Подробная информация на сайте 👉🏻 www.levelkitchen.com 👈🏻
Заказывай программу сегодня, чтобы попробовать банановый пирог, торт "Наполеон", парфе, оленину, тунец, запеченный картофель до золотистой корочки, цыпленок, овечий сыр, бамию и многое-многое другое.
Более 25 новых блюд уже ждут тебя во всех программах питания! 🖤
Если хочешь быть в хорошей форме к Новому году, но при этом вкусно есть, значит, LEVEL KITCHEN создан специально для тебя!
Подробная информация на сайте 👉🏻 www.levelkitchen.com 👈🏻
Мощно продолжаем неделю! 🔥
Смотри, как ты можешь питаться, если оформишь заказ программы на набор массы. 💪🏻
Подробную информацию ты найдешь по ссылке:
https://levelkitchen.com/catalog/nabor/
Смотри, как ты можешь питаться, если оформишь заказ программы на набор массы. 💪🏻
Подробную информацию ты найдешь по ссылке:
https://levelkitchen.com/catalog/nabor/
Level Kitchen pinned «То, что ты так долго ждал, наконец-то свершилось!!! Меню LEVEL KITCHEN пополнилось сочными новинками. 🔥 Заказывай программу сегодня, чтобы попробовать банановый пирог, торт "Наполеон", парфе, оленину, тунец, запеченный картофель до золотистой корочки, цыпленок…»
Давай поностальгируем и перенесемся в 1980 год. Именно в это время появился персонаж Рэмбо, на которого хотели быть похожи все подростки. Его сыграл Сильвестр Сталлоне, на днях заявивший о завершении съемок фильма с рабочим названием "Рэмбо 5". Актер выступил не только исполнителем главной роли, но также и сценаристом и продюсером. 👍🏻
Точная дата релиза пока остается в секрете, но пропустить такой фильм ты не можешь, ведь это — последняя роль Сталлоне в качестве прославленного героя.
Если ты давно мечтаешь воплотить мечты детства в реальность и приобрести желанные мышцы, то заказывай на выходные питание от Level Kitchen. Быстрее начнешь — быстрее достигнешь результата! 💪🏻
А пока предлагаем пересмотреть прошлые части на выходных. Ты с нами? 😎
Точная дата релиза пока остается в секрете, но пропустить такой фильм ты не можешь, ведь это — последняя роль Сталлоне в качестве прославленного героя.
Если ты давно мечтаешь воплотить мечты детства в реальность и приобрести желанные мышцы, то заказывай на выходные питание от Level Kitchen. Быстрее начнешь — быстрее достигнешь результата! 💪🏻
А пока предлагаем пересмотреть прошлые части на выходных. Ты с нами? 😎
А вот и наступила новая неделя! ✌🏻
Как обычно мы начинаем ее с публикации нашего меню на ближайшие 2 дня. 😎
Сегодня на очереди программа "СНИЖЕНИЕ 1500 ККАЛ". Избавляйтесь от лишних килограммов правильно и без вреда для здоровья.
Подробная информация
👉🏻https://levelkitchen.com/catalog/snizhenie/ 👈🏻
Как обычно мы начинаем ее с публикации нашего меню на ближайшие 2 дня. 😎
Сегодня на очереди программа "СНИЖЕНИЕ 1500 ККАЛ". Избавляйтесь от лишних килограммов правильно и без вреда для здоровья.
Подробная информация
👉🏻https://levelkitchen.com/catalog/snizhenie/ 👈🏻
Пока весь мир смотрит первый тизер последнего сезона легендарного сериала «Игра престолов», мы продолжаем знакомить тебя с декабрьскими блюдами.
Если ты не представляешь свою жизнь без пп-десертов, то скорее выбирай тот, который хочешь попробовать больше всего. 🖤
1️⃣ Парфе с творогом и лесными ягодами.
2️⃣ Желе манго-маракуйя с семенами Чиа.
3️⃣ Творожно-яблочное суфле с карамельным соусом.
Если ты не представляешь свою жизнь без пп-десертов, то скорее выбирай тот, который хочешь попробовать больше всего. 🖤
1️⃣ Парфе с творогом и лесными ягодами.
2️⃣ Желе манго-маракуйя с семенами Чиа.
3️⃣ Творожно-яблочное суфле с карамельным соусом.
Знаешь, какой сегодня день? Сегодня — БЕЛАЯ ПЯТНИЦА. 😅
Много говорить тебе не будем, перейдем сразу к делу. По такому поводу у нас стартует акция: только сегодня при покупке любого рациона питания на 30 дней — 2 дня ты получаешь бесплатно. 👍🏻
Заказывай на сайте www.levelkitchen.com или звони по номеру +7 (800) 775-85-49. 📞
Много говорить тебе не будем, перейдем сразу к делу. По такому поводу у нас стартует акция: только сегодня при покупке любого рациона питания на 30 дней — 2 дня ты получаешь бесплатно. 👍🏻
Заказывай на сайте www.levelkitchen.com или звони по номеру +7 (800) 775-85-49. 📞
Чтобы твое предновогоднее настроение стало еще лучше, подписывайся на наш аккаунт в Instagram —
👉🏻 https://www.instagram.com/level_kitchen/ 👈🏻
С сегодняшнего дня там стартует конкурсный марафон, где каждый день мы будем разыгрывать призы. 🎁
Новый день — новый конкурс и новый приз!
Среди презентов программы питания от Level Kitchen, подарки от Дениса Гусева, сертификаты на тренировки и подарки от партнеров. 💪🏻
Переходи — https://www.instagram.com/p/BrergUdlz8e/
👉🏻 https://www.instagram.com/level_kitchen/ 👈🏻
С сегодняшнего дня там стартует конкурсный марафон, где каждый день мы будем разыгрывать призы. 🎁
Новый день — новый конкурс и новый приз!
Среди презентов программы питания от Level Kitchen, подарки от Дениса Гусева, сертификаты на тренировки и подарки от партнеров. 💪🏻
Переходи — https://www.instagram.com/p/BrergUdlz8e/