Коллеги, я часто вижу, как практикующие психологи ограничиваются популярными статьями и поверхностными источниками.

Для тех, кто интересуется актуальными научными исследованиями, предлагаю подборку проверенных ресурсов.

📌 Портал психологических изданий PsyJournals.ru — https://psyjournals.ru/journals

Серьёзная коллекция российских психологических журналов. Особенно полезно для тех, кто работает с психодиагностикой, клинической практикой и теоретическими статьями по психологии личности и психотерапии.

📌 Научная электронная библиотека «КиберЛенинка» — https://cyberleninka.ru/article/c/psychology

Крупнейший открытый архив научных публикаций на русском языке. Удобен для систематического обзора отечественных исследований, диссертационных материалов и статей по широкому спектру психологических направлений. Полезен тем, кто предпочитает работать с первоисточниками, а не с их пересказами.

📌 Агрегатор зарубежных исследований Springer — https://link.springer.com/

Один из самых авторитетных международных источников. Здесь только рецензируемая литература, статьи высокого уровня сложности. Не каждый практик осилит без подготовки, но именно здесь формируется серьёзная академическая база.

Дополняйте список своими источниками в комментариях. 👇

Есть клиенты, после сессий с которыми терапевт выходит не «уставшим», а опустошённым. Не сниженный тонус, не приятная рабочая усталость, а ощущение, будто участвовал в тяжёлой физической работе без права на паузу.

Это знакомо многим, и именно поэтому часто остаётся без анализа. Между тем разница между «устал» и «выжат» принципиальна. В первом случае — контакт был, работа шла. Во втором — что-то происходило за счёт терапевта.

Вопросы здесь, как правило, не к клиенту.

📌 Есть ли у вас клиенты, после сессий с которыми вы стабильно теряете силы?
📌 В какой момент вы замечаете истощение — сразу или уже постфактум?
📌 Что вы делаете с этим наблюдением: исследуете или терпите?

Если готовы — поделитесь в комментариях. Иногда профессиональная честность начинается именно с таких простых фиксаций.

Были такие клиенты да! Когда я излишне СТАРАЛАСЬ на сессии, когда попадала в свою травму и спасала клиента, (а на самом деле себя).
Все это про не терапевтическую позицию, когда не удерживаешься в ней, такое опустожение.

Если это в моменте понимала, то проваливалась еще сильнее, в вину и обесценивание себя как терапевта.

Несла в супервизию и личную терапию.

Благодарна была клиенту что принесли то, что подсветило мою боль и темное пятно, которое нуждалось в признании и исцелении

Добрый день! Да , бывали такие клиенты, вначале замечала после сессии, потом во время, когда клиент, «разгоняется» и закидывает разными ситуациями , сложно было остановить, и бежала с клиентом . С нарциссическими клиентами, тоже иногда сложновато .
С этим иду в скпервизию

Были такие группы в одном проекте. Не замечала, путала с усталостью, пока не оказалась в точке выгорания.

Бывают такие сессии, когда как вагоны разгружала. Я после таких провалов этого клиента "боюсь"...

Как правило замечаю после, когда восстановление затягивается на несколько дней и размышления крутятся в голове, как будто что-то не доделано.

Я как будто что-то дорабатываю в своём бессознательном. Помогает проговорить.

Коллеги, добрый день! Был у меня опыт, когда после сессии с клиентом я чувствовала себя как выжатый лимон, и перспектива принимать дальше казалась чем-то из области фантастики. Однажды клиент прямо сказал: "Я прихожу к вам на сессии, чтобы подпитаться вашей энергией, вы для меня как энергетический водопад!"

Только в тот момент я осознала, что мой водопад, похоже, пересох, а горные реки сменили траекторию и потекли в другую сторону. И сил у меня, честно говоря, осталось только на то, чтобы грустно смотреть на пересохшее русло. 😅

Естественно, я пошла к своему терапевту – восстанавливать гидротехнические сооружения, так сказать. Позже разбирала ситуацию с супервизором, и признаюсь, долго боялась об этом говорить. Стыд и страх, знаете ли, когда понимаешь, что ты не бесконечный источник энергии, а всего лишь человек.

Но теперь у меня есть правило на будущее: не удерживать, а исследовать! 🔎 Через терапию и супервизию, чтобы мой "водопад" снова бил ключом, а не превращался в печальную лужицу.

Иногда ощущение «я без сил» после сессии говорит не о сложности клиента и не о «тяжёлой теме». Чаще оно указывает на то, что терапевт, сам того не заметив, оказался в роли спасателя.

Спасательство всегда энергозатратно. Оно требует постоянного напряжения, контроля и внутреннего требования «должно стать лучше». При этом контакт смещается: вместо встречи двух субъектов возникает асимметричная конструкция, где один тянет, а другой — позволяет тянуть.

В гештальт-логике это про нарушение границы ответственности. Там, где терапевт берёт на себя лишнее, клиент, как правило, что-то не делает сам.

Хроническое истощение после сессий — повод для пересмотра позиции. В подобных ситуациях достаточно задать себе один вопрос: что именно я сейчас делаю за клиента?

Упражнение. Баланс эмоций и профессиональной нагрузки

Это не техника «для расслабления». Скорее, способ вернуть себе наблюдающую позицию.

📌Осознание
Найдите время, когда вас не будут отвлекать.
Закройте глаза, несколько спокойных вдохов и выдохов.
Сфокусируйтесь на переживаниях, возникающих при мысли о работе. Не оценивайте. Фиксируйте: усталость, интерес, раздражение, тревогу, скуку — что есть.

📌 Фиксация
Запишите все обнаруженные эмоции.
Рядом отметьте, как часто они сопровождают вас в рабочем дне — эпизодически или фоном.

📌 Анализ
Посмотрите, какие состояния доминируют.
Если это напряжение или истощение — уточните, с какими именно ситуациями или форматами работы они связаны. Не обобщайте, будьте конкретны.

📌 Коррекция
Сформулируйте реальные шаги по снижению нагрузки. Не «больше отдыхать», а что именно изменить: ритм, количество сессий, способ присутствия.
Отдельно отметьте действия, которые действительно восстанавливают, а не просто отвлекают.

📌 Рефлексия
В конце рабочего дня уделяйте 10–15 минут короткому подведению итогов:
что происходило с состоянием, где удалось остаться в контакте, а где — нет.

Это настройка инструмента, которым вы работаете — себя. Регулярность здесь важнее глубины. Профессиональная устойчивость редко возникает случайно.

Коллеги, пятница — подходящий день для сверки показаний.

Прежде всего — с собственным состоянием.

Как прошла неделя: с накоплением ресурса или с его проеданием? Этот вопрос, как правило, яснее, чем принято делать вид. Выгорание редко возникает внезапно — чаще оно постепенно оформляется как фоновое истощение, к которому человек успевает привыкнуть.

Предлагаю подумать над несколькими вещами:
📌 По каким признакам вы понимаете, что приближаетесь к выгоранию?
📌 Какие способы саморегуляции вы действительно используете, а не декларируете?
📌 Был ли на этой неделе момент, который можно назвать ресурсным — не «приятным», а именно поддерживающим?

Если сочтёте возможным, поделитесь в комментариях. Иногда артикуляция опыта — уже форма его переработки.

Один из моих главных помощников - спортивные тренировки. В т ч кардио. Саморегуоируюсь, восстанавливаюсь через тело.

Поддерживающий момент на этой неделе, как ни странно - когда сама ёлку наряжала. Опора укрепилась: хочу праздник, могу организовать ))

Самая недооценённая причина выгорания у психологов

Профессиональное выгорание нередко начинается не с усталости, а с застоя.

Ситуация, в которой человек формально продолжает работать, но внутренне давно не опирается ни на теорию, ни на развитие, ни на интерес.

Те, кто меня давно читают, знают: я крайне выборочно отношусь к образовательным проектам и почти никогда не рекомендую «что-то полезное», потому что профессиональная среда требует разборчивости.

С Университетом современной психологии у меня давние и, что важно, рабочие отношения. Я записывал для них программы, участвовал в проектах, и многие из вас, как ни странно, узнали обо мне именно через УСП.

Сейчас у них идёт большая распродажа — редкий случай, когда в одном месте собран массив действительно сильных материалов:

📌 разбор суицидального риска в практике психолога;
📌 клиника и классификация тревожно-фобических расстройств;
📌 системная семейная терапия;
📌 отдельный, неожиданно внятный блок про нейросети для практиков;
📌 и, что многих волнует не меньше клиники, — юридические и маркетинговые основания практики.

Программы можно взять по отдельности, либо — в большом пакете. Есть и минимальный вход — за символические деньги, если говорить откровенно.

Я не вижу смысла пересказывать весь каталог — ссылка ниже. Посмотрите состав сами и соотнесите с тем, где у вас сейчас дефицит опоры.

Ссылка — здесь 👉 https://clck.ru/3R3NsC

Коллеги, с началом выходных.

Если у вас есть собственные ироничные формулы взаимодействия с Внутренним Критиком — можете поделиться. Коллекция терапевтического юмора, при всей её несерьёзности, вещь вполне рабочая. 🙂

Коллеги, остались сутки

В профессиональной жизни есть один малоприятный, но честный момент: мы почти всегда понимаем, что именно стоило бы сделать, — и так же часто откладываем это «на потом».

Образование, повышение квалификации, разбор сложных тем — всё это редко кажется срочным. Пока не сталкиваешься с очередным трудным случаем, собственной неуверенностью или ощущением, что привычные инструменты больше не работают.

📌 Напоминаю тем, кто отложил «посмотреть позже»: у распродажи в УСП остались последние 24 часа. 

Там собран большой массив материалов: клиника тревожно-фобических расстройств, суицидальный риск, системная семейная терапия, юридические и технологические аспекты работы психолога. Такой набор редко бывает доступен одновременно и в одном месте и по доступной цене. 

Если вам сейчас важна профессиональная опора — имеет смысл принять решение сегодня.

Ссылка ниже.
Завтра, в 12:00 по Москве, её актуальность закончится: https://clck.ru/3R3NsC

Иногда разговор о «следующем годе» слишком быстро превращается в фантазирование. Меня же больше интересует уходящий — в его фактуре, ограничениях и реальных результатах.

Профессиональная рефлексия полезна ровно настолько, насколько она не превращается ни в самовосхищение, ни в самобичевание. Речь скорее о внимательном разборе: где я действительно продвинулся, где застрял, а где вовремя остановился.

Я предлагаю несколько вопросов, которые имеет смысл задать себе без спешки и лишнего оптимизма:
📌 В какой теме мне сейчас действительно важно углубить знания — исходя из того, с чем приходят клиенты, а не из желания «охватить всё»?
📌 Как именно я распознаю усталость, и какие способы восстановления у меня работают на практике, а не в теории?
📌 Где в профессиональной жизни я позволяю себе собственный темп, не подгоняя себя под чужие ожидания?
📌 Как я переживаю свою ценность в работе — помимо показателей, чисел и внешних оценок?
📌 Какая поддержка мне сейчас необходима: супервизия, личная терапия, коллегиальное пространство — и получаю ли я её?
📌 В чём я могу честно зафиксировать свой рост за этот год, понимая, что развитие практики редко бывает линейным?

Если откликается — напишите в комментариях, какие осуществимые профессиональные задачи вы видите для себя в ближайшем году.