Психологи установили, что счастье можно натренировать: держите шесть советов для укрепления «мышцы счастья»

Эти рекомендации полезны даже для людей в депрессии, ведь можно переживать боль, не лишая себя радости.

Цель «тренировки» — научиться чаще испытывать положительные эмоции. Исследование показало, что группа, работавшая над увеличением количества положительных эмоций в течение 15 недель, в итоге чувствовала себя лучше, чем те, кто пытался избегать негативных.

1) Найдите хотя бы одно занятие, которое принесёт вам немного радости. Это не обязательно должно быть что-то масштабное — вкусное блюдо или интересная книга тоже подойдут;
2) В конце дня опишите свои чувства от этого занятия, включая физические ощущения в теле. Этот процесс называется выявлением положительных эмоций;
3) Развивайте способность радоваться. Описывайте свои ощущения незаурядными словами, чтобы усилить приятные эмоции;
4) Ищите позитив во всём. Многие люди заранее огорчаются, не дав себе шанса увидеть положительное в ситуации. Проспали работу? Зато вы хорошо выспались (шутка);
5) Делитесь радостными моментами. Это не только укрепляет отношения с другими, но и позволяет вам снова пережить приятные эмоции;
6) Разрешите себе быть счастливыми. Иногда стоит действовать так, будто вы счастливы, чтобы действительно почувствовать это состояние.

Бегом качать свою мышцу счастья 💪