⚠️ Здоровым быть проще, чем вы думали — учёные провели исследование и выяснили, чтобы быть здоровым нужно не так много усилий, как все об этом привыкли говорить:

▪️Даже 10 минут домашних тренировок в день улучшают физическое и ментальное здоровье, а также укрепляют здоровье мозга и снижают риск деменции.
▪️Делать 10 тысяч шагов в день необязательно — достаточно всего 7 тысяч, чтобы снизить риск преждевременной смерти на 47% от разных причин.
▪️Кофе в ограниченном количество положительно влияет на организм. Особенно если вы пьёте его по утрам, а не в течение дня.
▪️Спать 8 часов также необязательно. Больше пользы для здоровья приносит тот сон, который соответствует нормам культурной и биологической среды.
▪️Пить 3-4 литра воды в день тоже не для всех. Всё зависит от вашей активности за день и окружающей среды. Давиться водой чтобы выполнить «норму» не нужно.

Количество ЗОЖников резко увеличилось 💪