Избавляемся от горба и сутулости за неделю — это лучший комплекс упражнений для офисных работяг и удалёнщиков

Упражнения реально простые и занимают всего 5 минут в день:

1) Ложимся на живот, чтобы нагрузка шла на мышцы спины;
2) Выносим руки вверх под углом 90 градусов и вращаем ими в плечах, а кулак направляем то вверх, то вниз — это поможет раскрыть грудную клетку и проработать мелкие мышцы прямо у позвоночника. Делаем 2 подхода по 15 раз.
3) Остаёмся на животе и изображаем плавание кролем — это укрепит плечи и мышцы, фиксирующие лопатки. Идеальное упражнение против сутулости и круглых плеч. Делаем 2 подхода по 15 движений на каждую руку.
4) Сгибаем руку, приставляем к голове и делаем подъёмы части корпуса — для усложнения можно задержаться в верхней точке. Выполняем 2 подхода по 15 раз на сторону, без рывков.
5) Слегка приподнимаем плечевой пояс, сгибаем руки в локтях и по очереди выпрямляем их — тут тоже можно замирать в крайних точках. Делаем 2 подхода по 15 раз на каждую руку.

В итоге ваша спина выровняется, а сутулость и холка пропадут через неделю регулярных занятий. Сохраняем и тренируемся.