Как по волшебству! Но на самом деле благодаря правильной системе питания
Всё изменилось, когда мне перестала казаться вкусной привычная еда из прошлого: салаты, кишащие майонезом; жареные пирожки, с которых стекает жир; торты, где голимый сахар с маргарином.
Я просто старался есть больше цельных продуктов, с обилием овощей и белка, разнообразил подачи, игрался с соусами и намазками, придумывал полезные десерты. И в какой-то момент вкусовые рецепторы очистились.
Сейчас смотрю на какие-нибудь пельмени или пирожные в магазине и вообще ничего не ёкает 😄
Я лучше сам дома приготовлю ц/з манты и по-быстрому сделаю нашу морковную коврижку!
Всё изменилось, когда мне перестала казаться вкусной привычная еда из прошлого: салаты, кишащие майонезом; жареные пирожки, с которых стекает жир; торты, где голимый сахар с маргарином.
Я просто старался есть больше цельных продуктов, с обилием овощей и белка, разнообразил подачи, игрался с соусами и намазками, придумывал полезные десерты. И в какой-то момент вкусовые рецепторы очистились.
Сейчас смотрю на какие-нибудь пельмени или пирожные в магазине и вообще ничего не ёкает 😄
Я лучше сам дома приготовлю ц/з манты и по-быстрому сделаю нашу морковную коврижку!
🔥111❤57👍21👏8🎉8
МОИ РЕЦЕПТЫ НА «ПЕРВОМ»
Девчонки, смотрите передачу «Доброе утро» по выходным? Если нет, то зря!
В субботу там был дебют моей ЗОЖной рубрики. Показывал, как готовить драники без масла и творожные ватрушки без сахара. Мы запекали всё в аэрогриле, но можно и в духовке.
Забирайте идеи 🔽
СМОТРЕТЬ ФРАГМЕНТ ВЫПУСКА
Девчонки, смотрите передачу «Доброе утро» по выходным? Если нет, то зря!
В субботу там был дебют моей ЗОЖной рубрики. Показывал, как готовить драники без масла и творожные ватрушки без сахара. Мы запекали всё в аэрогриле, но можно и в духовке.
Забирайте идеи 🔽
СМОТРЕТЬ ФРАГМЕНТ ВЫПУСКА
1🔥220❤54👏36🥰11🤩4👍2
💊 Народ продолжает худеть на препаратах от диабета
Как бывший толстяк хочу сказать – это не выход! Заманчиво ли за месяц скинуть всё, что накусывалось годами? Да. Решение ли это проблемы, которая сидит глубоко в голове? Нет.
После прекращения приёма таких таблеток вес вернётся так же быстро, а вот часть здоровья уйдёт безвозвратно.
Мой выбор – сбалансированно питаться и поддерживать организм со всех сторон, а не так, что одно лечим, другое калечим. Надеюсь, у большинства из вас также 🙏🏼
Как бывший толстяк хочу сказать – это не выход! Заманчиво ли за месяц скинуть всё, что накусывалось годами? Да. Решение ли это проблемы, которая сидит глубоко в голове? Нет.
После прекращения приёма таких таблеток вес вернётся так же быстро, а вот часть здоровья уйдёт безвозвратно.
Мой выбор – сбалансированно питаться и поддерживать организм со всех сторон, а не так, что одно лечим, другое калечим. Надеюсь, у большинства из вас также 🙏🏼
❤76👍38
КАКИЕ ЧУДЕСА ТВОРИТ ПИТАНИЕ
За полгода на питании по курсам академии холестерин снизился с 6,1 до 5,2!
Браво моим ученицам, которые не относятся к таблеткам как к панацее, оценивают риски и выбирают безопасные методы 👏🏼
За полгода на питании по курсам академии холестерин снизился с 6,1 до 5,2!
Браво моим ученицам, которые не относятся к таблеткам как к панацее, оценивают риски и выбирают безопасные методы 👏🏼
❤73👏19🔥15🥰7🙏4👍1
ЭФФЕКТ БОЛЬШОЙ ТАРЕЛКИ
Как нас обманывают собственные глаза и рестораны
Девчонки, а вы знали, что одинаковое количество еды воспринимается по-разному в большой и маленькой тарелке?
◼️В большой – её кажется мало и хочется положить/заказать что-нибудь ещё.
▪️В маленькой – её до краёв, настоящее изобилие, и сытость достигается быстрее.
В ресторанах поэтому и подают в гигантских блюдах. Но мы туда особо и не ходим. А вот дома этот эффект можно использовать в свою пользу – есть из небольших тарелок.
Провёл для вас эксперимент ⬆️ Тут разница диаметров всего 2 см., а как влияет на ощущения!
Пользуйтесь на здоровье, чтобы не переедать. И делитесь этой информацией с другими – пусть стройных людей будет больше ❤️
Как нас обманывают собственные глаза и рестораны
Девчонки, а вы знали, что одинаковое количество еды воспринимается по-разному в большой и маленькой тарелке?
◼️В большой – её кажется мало и хочется положить/заказать что-нибудь ещё.
▪️В маленькой – её до краёв, настоящее изобилие, и сытость достигается быстрее.
В ресторанах поэтому и подают в гигантских блюдах. Но мы туда особо и не ходим. А вот дома этот эффект можно использовать в свою пользу – есть из небольших тарелок.
Провёл для вас эксперимент ⬆️ Тут разница диаметров всего 2 см., а как влияет на ощущения!
Пользуйтесь на здоровье, чтобы не переедать. И делитесь этой информацией с другими – пусть стройных людей будет больше ❤️
❤201👍90🔥13😁11👏3
МНЕ СКОРО 42!
На этой неделе у меня день рождения.
О чём я думаю на пятом десятке?
О том, что жизнь только начинается!
Позади куча сложностей и преодолений: не самое простое детство без отца и вечное безденежье, выбор странной для многих профессии («ты что, всю жизнь будешь строгать салаты в кафешках?»), борьба с лишним весом и желание доказать всем вокруг, что я чего-то стою.
Никогда не забуду, как поехал на кулинарную стажировку в Италию на последние шиши – в дырявых джинсах, зато с дипломом и новыми знаниями 😆 И как страшно было продавать квартиру, на которую зарабатывал с большим трудом, и вкладывать эти деньги в нечто неизвестное на тот момент – нашу академию здорового питания.
Зато сейчас могу себе позволить учиться в лучших кулинарных институтах Европы и сразу передавать полученные идеи и навыки вам.
А вас у меня много – 50 000 учениц по всему миру!
Только вдуматься: 50 000 девчонок (и их семей) благодаря нашей академии питаются вкусно и сбалансированно, а значит живут здоровую и счастливую жизнь 🙏🏼
Ради этого хочется жить и творить ещё сто лет!
На этой неделе у меня день рождения.
О чём я думаю на пятом десятке?
О том, что жизнь только начинается!
Позади куча сложностей и преодолений: не самое простое детство без отца и вечное безденежье, выбор странной для многих профессии («ты что, всю жизнь будешь строгать салаты в кафешках?»), борьба с лишним весом и желание доказать всем вокруг, что я чего-то стою.
Никогда не забуду, как поехал на кулинарную стажировку в Италию на последние шиши – в дырявых джинсах, зато с дипломом и новыми знаниями 😆 И как страшно было продавать квартиру, на которую зарабатывал с большим трудом, и вкладывать эти деньги в нечто неизвестное на тот момент – нашу академию здорового питания.
Зато сейчас могу себе позволить учиться в лучших кулинарных институтах Европы и сразу передавать полученные идеи и навыки вам.
А вас у меня много – 50 000 учениц по всему миру!
Только вдуматься: 50 000 девчонок (и их семей) благодаря нашей академии питаются вкусно и сбалансированно, а значит живут здоровую и счастливую жизнь 🙏🏼
Ради этого хочется жить и творить ещё сто лет!
❤344🔥142🎉109👏23🤩8
ВСЁ СРАЗУ!
А можно один раз отучиться и сразу получить полную базу знаний и рецептов, которых хватит на всю жизнь? Да так, чтобы можно было питаться полезно и разнообразно при любых вкусовых пристрастиях и ограничениях в питании?
Можно!
У нас в академии есть 2 фундаментальных курса:
🌟«Кулинарная нутрициология»
🌟«Интегративная кухня»
Это глубокое погружение в тему здорового питания – разбор продуктов и их нутритивного состава, изучение разных способов приготовления и правил компоновки, поиск подходящих замен и создание рационов под конкретные задачи для здоровья.
Я никогда не включал их в распродажи. Слишком высока ценность. Но, может, пора сделать исключение?
А можно один раз отучиться и сразу получить полную базу знаний и рецептов, которых хватит на всю жизнь? Да так, чтобы можно было питаться полезно и разнообразно при любых вкусовых пристрастиях и ограничениях в питании?
Можно!
У нас в академии есть 2 фундаментальных курса:
🌟«Кулинарная нутрициология»
🌟«Интегративная кухня»
Это глубокое погружение в тему здорового питания – разбор продуктов и их нутритивного состава, изучение разных способов приготовления и правил компоновки, поиск подходящих замен и создание рационов под конкретные задачи для здоровья.
Я никогда не включал их в распродажи. Слишком высока ценность. Но, может, пора сделать исключение?
🔥76❤23🙏12🥰6
Надо включить в распродажу…
Anonymous Poll
18%
«Кулинарную нутрициологию»
10%
«Интегративную кухню»
72%
И то, и то!
❤32🔥14🥰6
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
ЛЕНИВЫЙ УЖИН НА ГРИЛЕ 🐟
Девчонки, давайте немного отвлечёмся от предстоящей распродажи. И приготовим рыбку!
– Филе любой рыбы
– Соевый соус
– Лимон
– Соль, перец
– Травки
Йогурт с авокадо мы с вами делали ЗДЕСЬ.
И овощной салат какой-нибудь не забудьте добавить к этому блюду для баланса 👌🏼
#anti_age_рецепты
Девчонки, давайте немного отвлечёмся от предстоящей распродажи. И приготовим рыбку!
– Филе любой рыбы
– Соевый соус
– Лимон
– Соль, перец
– Травки
Йогурт с авокадо мы с вами делали ЗДЕСЬ.
И овощной салат какой-нибудь не забудьте добавить к этому блюду для баланса 👌🏼
#anti_age_рецепты
❤172🔥108👏31👍20🥰1
ЛЕТНИЙ УРОЖАЙ
🌶️🍆🥦🫐🍒🍑🍉
Девчонки, конец июля – уникальный период, когда одновременно созревает множество овощей, фруктов и ягод. Всё только с грядки, с открытого грунта, напитано пользой и вкусом. Зимой они совсем не такие, сами знаете. Не упустите момент!
Кабачки, баклажаны, перцы – моё любимое разноцветное трио. Поддерживают иммунитет, нормальный уровень сахара и холестерина в крови. Готовим салаты, тушим рагу, запекаем, фаршируем.
Молодая капуста – источник сульфорафана – мощного антиоксиданта с противораковыми свойствами. Чтобы его активировать, нужно помельче резать капусту и тщательно её пережёвывать. Свежий капустный салат (коул слоу) – лучший вариант.
Малина, смородина, вишня, крыжовник – кладезь витаминов и антиоксидантов против старения, вирусов и воспалений. Украшаем ими домашние десерты, делаем сырое варенье, смузи и лимонады.
Персики, абрикосы, нектарины, сливы – пищевые волокна в чистом виде. Добавляем их к утренним кашам для лучшего пищеварения, готовим соусы и печём пироги.
Арбуз, дыня – лучший летний десерт! Для поддержки водного баланса, здоровья сердца и почек.
❤️ – если уже бежите покупать/готовить/есть 😋
🌶️🍆🥦🫐🍒🍑🍉
Девчонки, конец июля – уникальный период, когда одновременно созревает множество овощей, фруктов и ягод. Всё только с грядки, с открытого грунта, напитано пользой и вкусом. Зимой они совсем не такие, сами знаете. Не упустите момент!
Кабачки, баклажаны, перцы – моё любимое разноцветное трио. Поддерживают иммунитет, нормальный уровень сахара и холестерина в крови. Готовим салаты, тушим рагу, запекаем, фаршируем.
Молодая капуста – источник сульфорафана – мощного антиоксиданта с противораковыми свойствами. Чтобы его активировать, нужно помельче резать капусту и тщательно её пережёвывать. Свежий капустный салат (коул слоу) – лучший вариант.
Малина, смородина, вишня, крыжовник – кладезь витаминов и антиоксидантов против старения, вирусов и воспалений. Украшаем ими домашние десерты, делаем сырое варенье, смузи и лимонады.
Персики, абрикосы, нектарины, сливы – пищевые волокна в чистом виде. Добавляем их к утренним кашам для лучшего пищеварения, готовим соусы и печём пироги.
Арбуз, дыня – лучший летний десерт! Для поддержки водного баланса, здоровья сердца и почек.
❤️ – если уже бежите покупать/готовить/есть 😋
❤241👍36🔥28