This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
«У меня нет СТОЛЬКО свободного времени!»
Так ответила почти треть россиян на вопрос: почему вы не придерживаетесь здорового питания?
Когда я выступал на форуме «Здоровое общество», то также обратил внимание на этот аспект. И на вопрос: «Как же сделать здоровое питание более привлекательным для людей?» – ответил (если коротко): здоровая еда должна быть вкусной, привычной и БЫСТРОЙ В ПРИГОТОВЛЕНИИ 🙏🏼
Как этого добиться? 👇🏼
Так ответила почти треть россиян на вопрос: почему вы не придерживаетесь здорового питания?
Согласно исследованию РАНХиГС 29,9% опрошенных не следят за питанием из-за загруженных графиков на работе или учёбе – у них попросту нет времени готовить дома и отслеживать качество того, что они едят.
Когда я выступал на форуме «Здоровое общество», то также обратил внимание на этот аспект. И на вопрос: «Как же сделать здоровое питание более привлекательным для людей?» – ответил (если коротко): здоровая еда должна быть вкусной, привычной и БЫСТРОЙ В ПРИГОТОВЛЕНИИ 🙏🏼
Как этого добиться? 👇🏼
👍80❤28
☝🏼Каждое из этих блюд можно приготовить всего за 5-15 минут 😱
А всё благодаря ЗАГОТОВКАМ!
Если с вечера запечь овощи, то на следующий день из них можно по-быстрому сделать:
Не меньшие чудеса творят заранее отваренные злаки и бобовые, запечённая индейка и лосось, тушёное мясо, хумусы и соусы.
А овсянку даже варить не надо, только запарить на ночь. И на утро у вас будет полезная каша с любыми топингами и даже смузи
Просто посмотрите пока на эту роскошь ☝🏼🤩
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥101❤39👍13👏11🤩4🥰3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
РЕЦЕПТ НА БАБЬЕ ЛЕТО☀️🍁
Такого нигде больше не найдёте, только у Серёжи-затейника😘
В блендер:
🍉Арбуз – 200 г
🍅Помидоры – 500 г
🥒Огурец – 170 г
🧅Красный лук – 30 г
🧄Чеснок – 5-7 г
🌱Базилик – 15 г
🍎Яблочный уксус – 30-50 г
🧂Соль, перец – по вкусу
Для подачи:
🍉Арбуз (мелким кубиком)
🧀Фета
🌱Базилик
🫒Оливковое масло
А чтобы вам меньше торчать на кухне, наготовьте гаспачо сразу побольше, перелейте в небольшие контейнеры и уберите в морозилку. Вот вам и заготовка😉
Со мной поддерживать пользу и разнообразие рациона ПРОЩЕ ПРОСТОГО!
Не переключайтесь🫶🏼
#anti_age_рецепты
Такого нигде больше не найдёте, только у Серёжи-затейника😘
В блендер:
🍉Арбуз – 200 г
🍅Помидоры – 500 г
🥒Огурец – 170 г
🧅Красный лук – 30 г
🧄Чеснок – 5-7 г
🌱Базилик – 15 г
🍎Яблочный уксус – 30-50 г
🧂Соль, перец – по вкусу
Для подачи:
🍉Арбуз (мелким кубиком)
🧀Фета
🌱Базилик
🫒Оливковое масло
А чтобы вам меньше торчать на кухне, наготовьте гаспачо сразу побольше, перелейте в небольшие контейнеры и уберите в морозилку. Вот вам и заготовка😉
Со мной поддерживать пользу и разнообразие рациона ПРОЩЕ ПРОСТОГО!
Не переключайтесь🫶🏼
#anti_age_рецепты
🔥178👍56❤42
ПОЛЕЗНЫХ БУТЕРБРОДОВ
Это один из самых быстрых и любимых всеми видов завтрака😋
Но бутерброд бутерброду рознь!
Можно намазать магазинный батон маслом, положить сверху колбасу и сыр, запить всё это кофе и побежать на работу/учёбу с тяжестью в животе и желанием снова чего-нибудь схомячить уже через час 🫠
А можно с вечера заготовить классную начинку, купить (или испечь!) цельнозерновой хлеб и утром собрать свой царский ПП-бутерброд. Тогда вам обеспечен запас энергии и сытость до самого обеда👌🏼
Самые топовые начинки для бутеров:
С чем их миксовать, смотрите на картинках☝🏼
А как всё это великолепие готовить – узнаете В НОВОМ БОЛЬШОМ ГАЙДЕ «СМАРТ-ЗАГОТОВКИ»!
ДО СТАРТА РЕГИСТРАЦИЙ ОСТАЛОСЬ 2 ДНЯ🔥
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍87🔥48❤24
НАЧАЛАСЬ МОЯ УЧЁБА В ИСПАНИИ🇪🇸
Да! Эта осень обещает быть жаркой и для меня тоже! Смотрю программу, и уже в предвкушении 🤩
✔️Аюрведическая кухня
✔️Вкус умами в растениях
✔️Питание при менопаузе
✔️Питание для улучшения настроения
✔️Высокогастрономическая ферментация
Интересно вам такое, девочки? 🔥🔥🔥
Да! Эта осень обещает быть жаркой и для меня тоже! Смотрю программу, и уже в предвкушении 🤩
✔️Аюрведическая кухня
✔️Вкус умами в растениях
✔️Питание при менопаузе
✔️Питание для улучшения настроения
✔️Высокогастрономическая ферментация
Интересно вам такое, девочки? 🔥🔥🔥
🔥197❤24👍16
ПОВОД ГРУСТИТЬ ИЛИ РАДОВАТЬСЯ?
☝🏼А к этой особенности всех своих кулинарных обучений я привык. И отношусь по-философски.
Во-первых, «Повторение - мать учения».
Во-вторых, «Я знаю, что ничего не знаю».
Ещё ни одна учёба не прошла для меня впустую.
Всегда беру что-то ценное и пускаю это в дело: в новые рецепты и обучения для вас, мои любимые ученицы🤗
☝🏼А к этой особенности всех своих кулинарных обучений я привык. И отношусь по-философски.
Во-первых, «Повторение - мать учения».
Во-вторых, «Я знаю, что ничего не знаю».
Ещё ни одна учёба не прошла для меня впустую.
Всегда беру что-то ценное и пускаю это в дело: в новые рецепты и обучения для вас, мои любимые ученицы🤗
🔥103👍38❤19
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ЖАЛКО ЖЕ ВЫКИДЫВАТЬ!
А мы и не будем😜
Всё в хозяйстве пригодится!
Куда такой соус можно использовать?
🤩 В салаты
🤩 К мясу и рыбе
🤩 Как намазку на хлеб
Вообще принцип: из одного продукта множество блюд и вкусовых сочетаний – мой любимый ❤️ Получается…👇🏼
А мы и не будем😜
Всё в хозяйстве пригодится!
Куда такой соус можно использовать?
Вообще принцип: из одного продукта множество блюд и вкусовых сочетаний – мой любимый ❤️ Получается…👇🏼
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍100❤37🔥26
разнообразия при минимуме затрат сил и времени!
Рецепты для нового гайда «Смарт-заготовки» я по такому принципу и составлял: одна основа – 5-8 разных блюд ♨️
Например, один раз замариновав мясо по-строгановски, потом из него можно по-быстрому приготовить:
Красная рыбка – вообще бескрайнее поле для фантазии:
И перечислять можно бесконечно!
Это не гайд, а толстенная книга с рецептами-конструкторами на все случаи жизни 🔥 Такой ценный экземпляр должен быть в коллекции каждой ЗОЖигалочки 📖✅
НЕ ПРОВОРОНЬТЕ!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥106❤32👍18