Сколько овощей можно давать ребенку?

Мало овощей - нехватка витаминов, необходимых для правильного развития чада
Много - дисбаланс и дискомфорт в кишечнике
⠀
Так сколько надо??

Детям в среднем хватит 150-200 г овощей в день. Не переусердствуйте😉 А у взрослых норму помните? Правильно, нам - не меньше 400 г
⠀
Чтобы детки не жаловались на животики и ели овощи с радостью, к сырым добавляйте разные способы термической обработки:
⠀
🥗пюре
🥗тушеное рагу
🥗крем-супчик
🥗запеканки
⠀
А сколько сладостей можно сделать! Торт с кремом из цветной капусты, морковные кексики, мармелад...
На видео ⬆️ Машка делает орешки на тыквенном пюре
⠀
Если хотите приучить детей правильно питаться, чтобы они с удовольствием ели и овощи, и остальные полезняшки, обязательно приходите на наш бесплатный семейный онлайн-праздник! 👨‍👩‍👧
⠀
Воду лить не будем, только советы по делу от 5 детских экспертов 😎 Сможете задавать вопросы
⠀
Выбирайте вариант участия на сайте и занимайте места в первых рядах!
⠀
Иду на ГОТОВЬ, ИГРАЙ И ЗОЖИГАЙ

Девчонки, смотрите, какую красоту мне безлактозную прислали😍
Пересылаю вам текст от производителя и ссылку на их сайт👇🏼
«Сергей, в наших заквасках нет лактозы, нет остатков молочного белка. В этом их принципиальное отличие от представленных на рынке. При необходимости готовы предоставить сертификаты. Все закваски можно использовать для производства йогуртов как на молоке, так и растительных основах. 1 стик рассчитан на литр молока. Закваска Пробиотик 25 заслуживает особого внимания. В нем 25 штаммов лакто, бифидо + пропионы. Аналога по количеству штаммов нет. Гармония. Ее состав собран с участием биологов и гинекологов. Отлично работает на восстановление женского микробиома.

Хранить закваски лучше в морозильнике, исключив доступ влаги и воздуха.»

https://bakzdrav.ru/internet-magazin/zakvaski/probiotik-25-probiotik-zakvaska-bakzdrav-1-detail.html

От себя добавлю, что готовые йогурты у них пока не рекомендую т.к. они требуют конкретной доработки по вкусу😁

Девочки, настало время салатов и свежей зелени😍
А чтобы зеленушка через день после покупки не сморщилась и не превратилась в унылое, завядшее нечто, ловите лайфхак по хранению

Все просто, но многие об этом не знают😁

#поварские_лайфкахи

​А вы знали, что ботву можно не выкидывать, а есть?

Если укроп и петрушка как добавки ко всему и вся уже навязли в зубах, предлагаю попробовать... ботву😁
И не удивляйтесь))

🌱свеклы
🌱редиса
🌱моркови

Вот уж где точно безотходное производство😆
Плоды - в супец и на закуску, а ботву - в салат

Кстати, помните сказку про вершки и корешки?
Так вот у этих овощей эти самые вершки даже питательнее, чем плоды. Ботва поможет вашим уставшим после компьютера или телефона глазкам и поднимет настроение

А из морковной ботвы можно еще и чипсы приготовить:

🥕Морковная ботва — 200 г
🥕Масло кокосовое — 40 г
🥕Чеснок — 1 зубчик
🥕Водоросли нори — 1 лист
🥕Кунжут — 20 г
🥕Соль/перец по вкусу

Мягкие листья обрываем со стебля, промываем под проточной водой и полностью просушиваем на полотенце.
Масло смешиваем с тёртым чесноком, солью, перцем, мелкорубленными водорослями и кунжутом

Полученной массой тщательно обтираем ботву, чтобы она вся равномерно промазалась и не осталось сухих частей

Выкладываем на пергамент и сушим при 90-100 градусах на режиме обдува и нагрева с двух сторон. В процессе сушки раза два перевернуть для равномерного засыхания

Ну что, девчонки, кто будет пробовать?😉

Девчонки, ловите крутецкий салат «Метелка»

Вам понадобится:
🍴сырая свекла
🍴молодая капуста
🍴морковь
🍴яблоко
🍴зелень
🍴лимон
🍴тыквенное масло

Что и как делать - рассказал на видео👆🏻🎞

С таким набором ни одна запрещенка, съеденная за выходные, не нанесет непоправимого урона вашему здоровью, фигуре и психике😉