Заговор на неделю

Девочки, блюдо от сглаза мы с вами уже готовили. Понравилось вам колдовать, продолжим дальше?

Включайте это продуктовое заклинание, и пусть удача сопровождает вас на рынках, в магазинах и дома при онлайн-заказах.

Вкусный ЗОЖ – это наука + немножко магии 😘

Как влюбиться в брокколи?

Я подсадил на этот целебный овощ всю семью, включая собаку. И вы не отвертитесь 😂

Брокколи защищает от самых смертельно-опасных болезней – онкологии, инфарктов и инсультов. Всё благодаря особым антиоксидантам в составе, они действуют как ЗЕЛЁНЫЙ ЩИТ: связывают и выводят канцерогены, тормозят деление раковых клеток, стабилизируют артериальное давление и улучшают состояние сосудов.

У моей семьи не очень хорошая наследственность по сердцу и сосудам, повышенный холестерин со всеми вытекающими. Поэтому я ооочень рад, что и мама, и дядя, и Машка едят брокколи с удовольствием 🙏🏼

Как готовить болоньезе с брокколи, показывал здесь.

Завтрак, чтобы не шарахнул инфаркт и инсульт

Все боятся онкологии, гормональных сбоев и диабета, потому что это напрямую влияет на самочувствие и внешний вид.

Зато почти никто не переживает за сердце и сосуды, ведь они до последнего не болят и вообще никак не беспокоят. «Ну подумаешь, уровень холестерина подскочил, что такого, с возрастом он же у всех растёт!»

Но вот что говорит статистика:

❗️44% (почти половина!!!) всех смертей в России происходят из-за сердечно-сосудистых заболеваний.

‼️ 1/3 этих смертей являются преждевременными – то есть отнимают у людей ДЕСЯТИЛЕТИЯ, которые они могли бы ещё спокойно прожить, если бы вовремя изменили питание и образ жизни.

Да, в анамнезе моей семьи – и гипертония, и забитые бляшками сосуды, и летальный исход у родных, которым не было даже 60 лет. И так во многих российских семьях. Поэтому предлагаю всем вместе взяться за профилактику этих страшных болячек с помощью продуманной, вкусной еды.

Вы готовы? ❤️❤️❤️

Топ-5 продуктов для сердца и сосудов

Как вы заметили, на завтрак у меня были:

✔️Красная рыба и орехи – это омега-3, которая снижает уровень «плохого» холестерина в крови и предотвращает образование бляшек на стенках сосудов

✔️Свёкла и листовая зелень – пищевые нитраты, которые расширяют сосуды и стабилизируют давление

✔️Брокколи – про её пользу тут

Конечно, это не всё. Чтобы предотвратить инфаркты и инсульты, нельзя просто добавить в рацион несколько продуктов. Нужен комплексный подход и поэтапная система питания, где будут учтены способы приготовления, грамотные замены и многое другое.

Но начать можно хотя бы с этого 🙏🏼

Тарелка, чтобы не стать инвалидом после 50

Ещё один вариант, как можно подать продукты, полезные для сердца и сосудов.

Первая тарелка здесь.

Про инвалидность я, кстати, не драматизирую. Сосуды могут разрушаться без симптомов годами, а потом раз – и почки отказали, мозг наполовину отмер, лежишь в итоге овощем.

Особенно жалко женщин, у которых мужья перенесли инфаркт/инсульт, и все заботы легли на их хрупкие женские плечи. Девочки, вы этого не заслужили🙏🏼

Разве может еда заменить таблетки?

Принято считать, что высокий холестерин и проблемы с сосудами – сугубо наследственная история. И её можно исправить только с помощью фармы.

Да? Тогда почему кардиологи настоятельно рекомендуют своим пациентам специальную диету?

📌Меньше соли и добавленного сахара
📌Убрать совсем трансжиры и алкоголь
📌Добавить эти полезные продукты

При сердечно-сосудистых заболеваниях питание и образ жизни сохраняют эффективность не только ДО, но и ПОСЛЕ развития болезни. Точки невозврата нет!

‼️Начинать целесообразно в любом возрасте и при любой стадии.

Но важно помнить: резкие и тотальные ограничения дают быстрый старт и столь же быстрый откат. Пищевые привычки лучше менять постепенно, с грамотными заменами и поддержкой профессионалов, чтобы это было вкусно, и хотелось продолжать.

Мы в академии регулярно выпускаем специальные программы питания под ваши запросы. Например, у нас была поэтапная программа для здорового кишечника.

Актуальна ли подобная программа для сердца и сосудов? 🔥🔥🔥

Зовут на «Первый канал»

Давненько не выходила моя ЗОЖная рубрика в передаче «Доброе утро».

Мы уже готовили:
✔️Драники и ватрушки в аэрогриле
✔️ Морковную коврижку
✔️ Папоротник
✔️ Лазанью за 15 минут

Вот думаю, планировать ли съёмку на август?

«Как ребёночка взяли за ручку и провели»

Вот почему на наши программы питания всегда аншлаг.

Отдельные рецепты вы и в интернете легко можете найти. Только будете ли вы по ним готовить? И будет ли от них хоть какая-то польза, если они будут применяться хаотично, без системы?

У нас вы получаете: список продуктов, мастер-класс по заготовкам, меню на каждый день + профессиональное сопровождение в виде обратной связи от шефов и конспектов с теорией от нутрициолога.

В итоге готовим всего один раз в неделю, в воскресенье, и потом ещё среди недели небольшая доготовка. Остальное время просто собираем блюда из заготовок, как конструктор. И всё это осознанно с пониманием, какое благо для организма несёт каждый приём пищи.

На программе «Здоровые сосуды» у нас будет ещё и чат, где мы все вместе будем общаться и поддерживать друг друга.

Чем мы будем питаться, можно посмотреть здесь.

Как превратить обычную кашу в лекарство?

❌ Никогда не берите овсянку быстрого приготовления, это рафинированные быстрые углеводы, которые лишены пользы и совершенно не насыщают. Уже через час вы захотите есть снова и потянетесь скорее всего за конфетами и печеньками, т.к. у вас резко упадёт уровень сахара в крови.

✅ Выбирайте овсянку длительной варки, которая готовится 20 минут. За ночь в молоке она дойдёт до готовности сама. В ней содержится особый вид клетчатки – бета-глюканы, они надолго насыщают, связывают «плохой» холестерин в ЖКТ и выводят его из организма.

Чтобы ощутить пользу, нужна всего порция такой овсянки в день.

✅ А если вы обогатите кашу ягодами и орешками, то обеспечите организм ещё и омегой-3 с антиоксидантами. Это укрепит ваши сосуды и уменьшит хронические воспаления.

Не любите каши? Не готовы есть каждое утро овсянку? Тогда вам обязательно надо на нашу новую программу питания «Здоровые сосуды».

Там мы будем в течение 4 недель готовить самые разнообразные завтраки, а также обеды и ужины – всё во благо сердечно-сосудистой системы.

Почему такие программы ни в коем случае нельзя пропускать, смотрите здесь.