Техника из ДПДГ метода.

Когда вам тревожно, а может даже страшно, если вас трясёт от гнева, вы находитесь в шоке от чего-либо, попали в стрессовую ситуацию, вам помогут «Объятия бабочки».

Эта техника замечательно поможет на экзамене, перед важным собеседованием, когда вы переволновались или испытываете проблемы со сном, если вам нужно расслабиться и привести себя в трезвый рассудок.

Сядьте в удобное положение, прикройте глаза, скрестите руки на груди, левая кисть на правом плече, правая кисть на левом. Начинайте спокойно, не быстро себя похлопывать, следите за дыханием, и за тем, что происходит в теле. Продолжайте похлопывание и наблюдайте. Через очень короткий промежуток времени вы заметите совсем другое состояние.
Проверьте)

Не забывайте, что для гармоничных отношений важно общение🤍

5 фраз, которые стоит иногда говорить друг другу🥰

1. Я признателен/признательна за тебя.
Выражение благодарности своему партнеру и признание того, что он для вас значит, может оказывать существенное влияние на ваши отношения.

2. Я горжусь тобой.
Согласитесь, мнение партнёра - наиболее ценно🙏🏻
А если он говорит, что гордится нашими достижениями - это вишенка на торте ваших отношений.

3. Я понимаю, как ты сейчас себя чувствуешь.
Испытывать эмоции вместе очень приятно.

4. Ты прекрасна.
Мы знаем, что нравимся своему партнеру, но если мы слышим это признание от него самого - это укрепляет связь между нами.

5. Расскажи, о чем ты думаешь.
Выразите готовность выслушать то, о чем думает ваш партнер.
Если мы чувствуем себя услышанными и понятыми, понимаем, что нас любят.

💃Принцип Софи Лорен

Софи прожила более 40 лет в счастливом браке с мужем, который был её первой любовью❤️ и даже после смерти мужа она продолжает лелеять воспоминания об их отношениях....

Главный принцип, который помог ей сохранять отношения долгие годы — женщина отдельно, мужчина отдельно, и это, как ни парадоксально, позволяет обоим быть вместе.

Делая партнёра центром своей Вселенной, вы перестаете существовать как личность для него. А ведь в отношения вступают именно две личности
со своими целями
интересами
желаниями

и это делает нас уникальными, притягательными🔥

Признавайтесь: допускали такую ошибку? Делитесь своими историями в комментариях🫶

Эмоциональный интеллект — это способность понимать других людей и, что не менее важно, самого себя. Это умение считывать эмоции и управлять ими, видеть мотивацию и подлинные желания.

Как развить в себе эту способность?

5 простых шагов👇🏻

1) Откажитесь от оценки чувств - не разделяйте их на «хорошие» и «плохие»
2) Ведите дневник о вашем эмоциональном состоянии - так вы сможете понять, какие события привели к тем или иным чувствам.
3) Развивайте самосознание - регулярно спрашивайте себя: «Что я сейчас чувствую?».
4) Развивайте эмпатию - это поможет понимать проблему с позиции другого человека.
5) Развивайте коммуникативные навыки - так вы сможете онимать других, доносить свои идеи, убеждать.

В развитии эмоционального интеллекта важна регулярность: вы можете и не заметить изменений в себе, но это точно увидят другие❤️

Жизнь - это прежде всего творчество, но это не значит, что каждый человек, чтобы жить, должен родиться художником, балериной или ученым. Творчество тоже можно творить. Можно творить просто добрую атмосферу вокруг себя.

Д. Лихачёв

Постоянно откладываете дела на потом? 🫠

Вот вам наглядная картина того, как действует на нас синдром отложенной жизни