Техника из ДПДГ метода.

Когда вам тревожно, а может даже страшно, если вас трясёт от гнева, вы находитесь в шоке от чего-либо, попали в стрессовую ситуацию, вам помогут «Объятия бабочки».

Эта техника замечательно поможет на экзамене, перед важным собеседованием, когда вы переволновались или испытываете проблемы со сном, если вам нужно расслабиться и привести себя в трезвый рассудок.

Сядьте в удобное положение, прикройте глаза, скрестите руки на груди, левая кисть на правом плече, правая кисть на левом. Начинайте спокойно, не быстро себя похлопывать, следите за дыханием, и за тем, что происходит в теле. Продолжайте похлопывание и наблюдайте. Через очень короткий промежуток времени вы заметите совсем другое состояние.
Проверьте)

Не забывайте, что для гармоничных отношений важно общение🤍

5 фраз, которые стоит иногда говорить друг другу🥰

1. Я признателен/признательна за тебя.
Выражение благодарности своему партнеру и признание того, что он для вас значит, может оказывать существенное влияние на ваши отношения.

2. Я горжусь тобой.
Согласитесь, мнение партнёра - наиболее ценно🙏🏻
А если он говорит, что гордится нашими достижениями - это вишенка на торте ваших отношений.

3. Я понимаю, как ты сейчас себя чувствуешь.
Испытывать эмоции вместе очень приятно.

4. Ты прекрасна.
Мы знаем, что нравимся своему партнеру, но если мы слышим это признание от него самого - это укрепляет связь между нами.

5. Расскажи, о чем ты думаешь.
Выразите готовность выслушать то, о чем думает ваш партнер.
Если мы чувствуем себя услышанными и понятыми, понимаем, что нас любят.