Так как основная часть моей работы посвящена исследованию мыслей и убеждений- функциональных и дисфункциональных. Адаптивных и неадаптивных. Разрушающих и поддерживающих. В поле моей работы очень много научной терминологии, которая зачастую перегружена птичьим языком.

Поэтому, когда я вижу простые и такие точные высказывания, ощущаю их как глоток свежего воздуха 🌿⬇️

«Мысль — семя. От тебя зависит, вырастет ли она в сорняк или в плод.

В голову приходят разные мысли. От Бога и не от Бога. От собственного опыта и от лукавого. Это нормально. Но грех — не в том, что мысль пришла. А в том, что ты её принял, начал её кормить, дал ей власть.

Как сорняк на огороде: если не вырвал — он вырастет. Задушит всё полезное. И будешь потом удивляться: откуда во мне эта злоба, похоть, гордость? А ты сам её вырастил. Сам поливал. Сам ласкал.

Учись быть садовником своей души. Там должно расти только то, что от Бога».

Протоиерей Андрей Ткачев.

👁 Паническое расстройство

Паническое расстройство — это психическое заболевание, при котором человек регулярно испытывает панические атаки — внезапные, интенсивные приступы страха или тревоги, сопровождающиеся ярко выраженными физиологическими симптомами даже при отсутствии реальной угрозы.

📌 Основные признаки панического расстройства:

Физиологические симптомы:

— Учащенное сердцебиение (тахикардия)
— Потливость
— Озноб или жар
— Одышка или чувство удушья
— Головокружение или слабость
— Онемение или покалывание
— Боли в груди
— Тошнота

Психические симптомы:

— Страх умереть или сойти с ума
— Тревога
— Чувство нереальности происходящего (дереализация)
— Ощущение отделенности от собственного тела (деперсонализация).
Как развивается:
— Паническая атака может возникнуть внезапно — даже во сне.
— После первой атаки человек начинает бояться повторения, ожидать, что ПА повторится.
— Это может привести к избегающему поведению: человек старается не бывать в местах, где уже случалась атака (магазины, транспорт, места скопления людей)

Причина панических атак — повышенная тревожность, возникающая из-за специфики поведения и мышления человека. Чтобы преодолеть ее, нужно постепенно менять искаженное мышление и выявлять когнитивные искажения (ошибки, возникающие в процессе обработки мозгом поступающей информации), вызывающие избыточные эмоциональные реакции и физиологические симптомы.

Важно отметить, что при панической атаке симптомы тревоги ложно интерпретируются как опасные для жизни, что только усиливает приступ паники.

О тревоге при паническом и других тревожных расстройствах подробно рассказывает Дмитрий Викторович Ковпак в книге «Без паники!»:

«Тревога — эмоционально состояние опасения, ожидания отрицательных событий и физического возбуждения в настоящем, отражающее предположение неспособности контролировать и управлять нежелательными процессами в будущем и прогноз столкнуться с их негативными последствиями. Страх — это автоматизированные эмоциональный отклик на объект, ситуацию или процесс, воспринимаемый как реальная или потенциальная опасность для жизни или благополучия.

Тревога и страх связаны с рефлекторной мобилизацией психических и физических ресурсов организма для преодоления возникших опасностей. Реальность порой их преподносит, но они не являются столь частыми явлениями нашей жизни как ложные опасения и ошибочные негативные прогнозы.

В связи с регулярными ложными стимулами формируются повышенный уровень тревожности и регулярные приступы страха, которые, в свою очередь, могут приводить к симптомам так называемый вегетососудистой дистонии, паническому расстройству, генерализованному тревожному расстройству, агорафобии, социофобии, навязчивым мыслям и действиям, разнообразным специфическим (изолированным) фобиям, тревожно-депрессивному синдрому, расстройством адаптации, иным формам тревожных состояний и расстройств.

Говоря иначе, тревога и страх — естественные эмоции человека и сигналы опасности, оберегающие жизнь в случае их достоверности, но когда тревога не обоснована объективно и мешает человеку жить, мы имеем дело с ее невротической и дисфункциональной формой, от которой следует избавляться».
Диагноз ставит врач-психиатр на основе беседы и истории болезни, исключив другие заболевания».

BeCBT.online