Психолог Лариса Солнцева
427 subscribers
764 photos
22 videos
4 files
146 links
Здесь о том, как через психологию изменить себя и свою жизнь бережно, разумно и осознанно.
Download Telegram
О долгосрочной терапии у меня.

У меня есть клиентки- женщины, которые планомерно, системно, 1 раз в месяц в личной терапии работают со мной над своими задачами.
Не хочу писать «проблемами».

Это первый- второй раз на консультации клиент говорит «проблема». Потом проблемы становятся задачами, которые можно решать, НЕ погружаясь в ОМУТ (страха, бессилия, злости, вины, тревоги,…).

Мы работаем на 3 уровнях: я, родительская семья, родовая система.

Клиенты в долгосрочной терапии 1️⃣научаются отличать, что «мое» (личный опыт), что «не мое» (родительское и родовое) и САМОСТОЯТЕЛЬНО РАЗДЕЛЯЮТСЯ с «не мое».

Этот навык (разделится) приходит не сразу.

НО, когда вы делаете это,

Вы живете легче, радостнее, у вас больше своих дел и желаний. Вы живете по принципу: «я сама знаю как мне жить и меня не тревожит, что это кому-то не нравится. Даже если это мама- папа».

2️⃣ В долгосрочной терапии в нашем альянсе (психолог- клиент) имеем цель: здоровая взрослая жизнь.

Приходят женщины, конечно, с другими запросами: отношения с мужем/ с ребёнком/ с родителями, болезни, отсутствие денег или самореализация.

Я знаю, что КАЖДОЙ хочется здоровой взрослой жизни со своими целями и опытом. Я держу это в голове, остальное - за вами.

Выйти на этот опыт (я живу здоровой взрослой жизнью) можно только планомерно и систематически, делая дела.

Поэтому

Я не работаю с клиентами каждую неделю.

вместить (дать место и время) терапию в жизнь.

1 раз в месяц позволяют осмыслить все, что было на сессии.

Вы успеваете увидеть:

✔️раньше я «так», а сейчас «так»,

✔️ «да раньше бы меня это вынесло на целую неделю, а сейчас мне хватило 3 часа, чтобы поддержать себя»,

✔️ «3 месяца назад я бы рыдала над этим и обвиняла себя, а сейчас я поплакала, сказала себе: я - молодец и …».

И САМОЕ главное: вы успеваете сделать ДЕЛА/ ПОСТУПОК за этот месяц. Ну или не сделать что-то, что ранее (до терапии) вы сделали бы и сожалели об этом.

С 13 июня могу взять 1 клиентку в терапию с намерением долгосрочной терапии.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Встречаемся через час, в 19:00 по Барнаулу, на разборе фильме «Черный лебедь».
ПЕРВЫЙ опыт получен! Выводы СДЕЛАНЫ 😊☺️

НОВОМУ проекту «Фильм с психологом» быть- жить- иметь место в моей и вашей жизни ✌️

Встреча вчера состоялась!
Правда, 🤨 был диалог (я и участница разбора) а не беседа (я и 3 участницы).

По порядку 👌
1️⃣-й вывод:

ВИДЕО- связь здесь хорошая, но есть тонкости.

ОТКУДА выходить:
из канала или из группы.

При видеочате из ГРУППЫ у участников группы при подключении к чату по умолчанию есть возможность самим управлять своими камерой и микрофоном.

Мне это больше нравится! Значит следующий раз выходим в эфир из группы.

А в трансляции из канала такие возможности появляются только по воле администратора трансляции. Участник трансляции изначально может только «поднять руку», обозначив свое желание говорить.

2️⃣-й вывод: времени на просмотр фильма должно быть БОЛЬШЕ: 2 недели. Так я решила).

Вывод: я делаю анонс фильма за 2 недели до онлайн- встречи.

Этот раз было МАЛО времени и вы были «кто где» в праздничные дни.

Пожалуй и все 😊. Дело за вами и вашим желанием смотреть хорошее кино, участвовать, общаться.

3️⃣-е! Вы можете мне предложить какой фильм разобрать. Присылайте свой фильм, я посмотрю и обсудим вместе.

У меня на примете есть тоже хороший фильм, но об этом позже 😉
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
С ЧЕМ я работаю с КАЖДОЙ женщиной- клиенткой.

Сегодня будет много текста. Крепитесь), это от любви к вам ❤️


Я работаю у каждой, с каждой моей клиенткой с ПРИНЯТИЕМ СЕБЯ.

Типичная история.

Жила девочка. Ее воспитывали, она росла. Выросла в подростка- девушку. «Вдруг» она обнаруживает, что мама - не идеальна, что папа- не герой, бабушка «божий одуванчик» ненавидит дедушку (родного и любимого).

С этим «вдруг» подросток начинает осознавать: они все не ИДЕАЛЬНЫ! Нет вокруг никого, на кого можно положится, нужно «выживать самой». С подростковым максимализмом и критикой «просеиваются» сквозь сито ВСЕ учителя, тренеры, ровесники, друзья, знакомые.


В этих состояниях (они - не идеальные) подросток нарабатывает ЗАЩИТЫ, обнаруживает свое Я, знакомится со своим телом.

Много чего проживают подростки. Недаром это самый сложный период жизни.

Юность. Взрослая жизнь. События, ситуации, решения, выборы. И вот настает момент, когда КОНТЕЙНЕР «я одна, все не идеальные, жить невыносимо» переполняется.

Взрослая женщина приходит ко мне (или другому психологу).

На терапиях выходит подростковая Часть женщины, которая говорит: я не смогла, я не справилась, я не ответила, я не решила, … и много чего «я не…».

Детские и подростковые Части и так ДОСТАТОЧНО перегружены, а мы их берем (небрежно и критически) во взрослом возрасте и НАКАЗЫВАЕМ своими «я не…».

Эти части перегружены родителями, родом, социумом и САМИМИ нами.

Принятие - это не молитвы или прощение кого-то в чем- то. Принятие - это прежде всего ПРИЗНАНИЕ своих мыслей, чувств, эмоций, действий, бездействия и много всего, что прошли наши Части Личности.

Частей много. Они разные. Светлые и темные. Знакомые и нет. Любимые (В которых нам легко и просто) и отвергаемые ( в которых мы 😫🤬😰🤢😈😵‍💫😬)

Вот все бьются над ресурсами сейчас. Это прямо фетиш такой: искать ресурсы, быть в них, пополнять, открывать и восполнять.

Когда я это про ресурсы вижу, слышу, читаю, мне хочется сказать: да прими ты свои отвергнутые и отвергаемые части СЕБЯ же- вот тебе и ресурс!

Нет никого и ничего ресурснее, чем СВОИ же Части и свой же жизненный ОПЫТ!

Спасибо, что дочитали!
Дайте ваши ❤️🙏👍. Можно и 👎, если не согласны с таким подходом к ПРИНЯТИЮ и РЕСУРСАМ.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
У ТРЕВОГИ много МАСОК.

Люди даже не подозревают, что из- за тревоги они:

🔴кушают =заедают тревогу (пищевые расстройства, лишний вес),

🔴выпивают алкоголь (алкоголизм),

🔴курят (никотиновая зависимость),

🔴ищут сексуальных партнеров,

🔴работают до изнеможения (трудоголизм),

🔴пьют огромное количество лекарств,

🔴контролируют и гиперопекают других (маска «любви»)

🔴ругаются, ссорятся (попытка выразить агрессию).

Многие 🔴ходят годами по врачам, чтобы УНЯТЬ свою тревогу.

🔴Кто-то читает тонны литературы.

Что делаете вы, когда вы в панике, волнении, беспокойстве?

Замечали за собой: волнуюсь и…, переживаю и…, беспокоюсь и…,
нервничаю и…?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
ТРЕВОГА и СТРАХ.

Пережив однажды «страшную ситуацию», человек реагирует на похожие ситуации тревогой.

Тревога является МНИМЫМ «решением», чтобы ситуация не повторилась.

Мама, пережив болезнь ребенка с больницей и реанимацией, будет тревожится при любом намеке на болезнь.

Тревогой она пытается избежать повторения болезни ребёнка.

Женщина, пережив развод, будет бояться повторения и тревожится об отношениях с другим партнером.

Реакции на страх и тревогу формируются с раннего детства.

🟣Замирание.

Реакция грудничковая, до годика, когда ребенок попадает в «страшную» ситуацию, он
убежать не может,
изменить не может,
защитить себя не может.

Ребенок замирает.

Во взрослом возрасте при замирании температура тела,
давление, тонус понижается, энергии почти нет, дыхания почти нет, человек «парализован» страхом.

🟣Бегство. 

Когда ребенок  может уже ходить. Эта реакция формируется в 1-3 года.

🟣Агрессия.

Когда ребенок уже может отстаивать свои границы, ближе к 3 годам. Здесь в «помощь» кризис «я сам» - кризис 3 лет.

Ребенок может агрессией реагировать на то, что его пугает.

Во взрослом возрасте репертуар реакций большой: замирание, убегание, подавление, агрессия, признание и УПРАВЛЕНИЕ своими состояниями.

«Детские» ⬆️ реакции с нами на всю жизнь
.

Поэтому мы в тревоге с агрессией кричим на детей, «убегаем» внутрь себя в конфликтах, замираем с холодными руками и ногами.

Я - практик и я - за взрослые реакции.

Замирать,
Убегать,
Выражать агрессии, НО с осознанием: зачем, почему, сколько, как я реагирую по- детски.

А Самый действенный способ решения - это пойти навстречу страхам и тревогам через психологическую поддержку.

Это:

✔️говорить о страхе и тревоге,

✔️рассказывать,

✔️описывать и

✔️сублимировать через творчество/ арт- терапию,

✔️ делать психологические практики, направленные на расширение СТРАТЕГИЙ поведения.

✔️ научится управлять тревогой самостоятельно и с помощью других людей. Например, на терапевтической группе.

На мои группы для тревожных женщин:
4 июня - 2 свободных места.
6 июня- 3 свободно.
10 июня- 1 место свободно. Стоимость везде: 2 тысячи.
Время групп: 17:00-19:30.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
https://www.kinopoisk.ru/film/5285423/

Друзья, знаю- знаю: конец учебного года, сад- огород- шашлыки- сон- прогулки-… но хорошее умное кино на Кинопоиск никто не отменял 😉.

Рекомендую посмотреть. Фильм серьезный, вдумчивый.

Насколько я знаю: Такой структуры - восстановительное правосудие- в нашей стране нет. Поэтому интересно посмотреть это в фильме.

У нас сейчас набирает обороты медиация.

Медиация (от лат. mediare — «посредничать») — особый вид переговоров, при котором нейтральный посредник помогает сторонам в конфликте найти взаимовыгодное решение.

Это новый уровень восстановления отношений между людьми и группами людей.

Одна из «моих» женщин (клиентка) этим занимается. Я работала с ней на начале смены профессии. Она получила образование и работает в нашем городе в этой сфере помогающих практиков.

Сменить профессию во второй половине жизни возможно! Я сама такая) и помогаю в этом другим- иметь любимое дело, приносящее и деньги и удовольствие.

Хороших вам выходных дней! 🌱🌿🌷🌤️🕶️ и напоминаю:
29 мая 19:00
- обсуждаем вместе фильм «Черный лебедь», здесь, в Телеграмм. Запишитесь заранее ⤵️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Дорогие друзья, с началом новой майской недели вас 🌿🌱🌷

САМОЕ 🔘🔘🔘🔘для вас сразу на 2 недели.

Мои планы на эту неделю:

Я в Нск с понедельника по пятницу.

И пока я в Нск для вас ПОЛЕЗНОЕ ⤵️

✔️- вторник, 21 мая:

КАКОЙ Путь прошли уже со мной МНОГИЕ женщины от 16 до 56 лет.

Вы узнаете, что вы можете сделать для себя, если вы хотите, но почему-то медлите.

✔️- в чате этого канала
( он закрыт, нужно подать заявку или написать мне лично @solntsevalarisa)

будет ТЕМА 🔥 -
«Что влияет на женский оргазм: 4 фактора».

Я прохожу онлайн- обучение для психологов по сексологии у врача- сексолога. Делюсь с вами самыми полезными материалами.

Материалы будут в чате во вторник, 21 мая и в четверг, 23 мая.
У меня отложенный постинг, поэтому все посты выходят в 6:00.

А пока вы:
🔴можете подать заявку в чат,
🔴проголосовать (там есть опрос)
и 🔴задать свой вопрос.

Если захотите, то я расшифрую для вас ВСЕ 4 фактора в этой теме ПОДРОБНО.


НЕДЕЛЯ с 27 мая по 1 июня.

Запишите себе 📝 и запишитесь @solntsevalarisa.

❗️27 мая в 15:00 Т- игра «По течению жизни».

❗️ 29 мая 19:00 онлайн- разбор фильма «Черный лебедь». Свободно 2-3 места. Фильм нужно посмотреть самостоятельно на Кинопоиск.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
После этого ⬆️ поста 2 мои клиентки обнаружили, что «никакого пути у меня нет!».

Они написали мне об ОТКАТАХ и ОТКАЗЕ от себя и сожалеют, что ПРЕРВАЛИ личную терапию у меня.

Я спросила про причины прервать терапию. У одной женщины: отсутствие денег, у второй - нет времени.

Деньги и время - это измеряемый показатель СКРЫТЫХ причин не быть в терапии.

Деньги можно посчитать. Время тоже можно измерять.

СКРЫТЫЕ причины лежат глубже: в личном опыте самих женщин, в слоях памяти их семьи и рода.

Много раз слышала про отсутствие денег как причину для отказа от терапии.

НО 😊: пока не будет терапии - не будет и денег. Пока нет денег и нет терапии. Замкнутый круг, который можно разорвать: найти деньги, чтобы поработать с тем: почему СВОИХ денег нет? У взрослого человека должны быть свои деньги!

Денег нет у детей. Они их не зарабатывают. Нужно найти деньги, чтобы пройти терапию и начать деньги зарабатывать.

Деньги - очень ХОРОШИЙ запрос в терапии. Часто такой запрос важнее запроса про отношения.

Решив деньги- вы можете решить и отношения. Например, начав зарабатывать, женщина обретает уверенность и выходит из созависимых отношений с мужем. Да, цепочка такая: деньги- здоровые #отношения.

По поводу откатов в терапии я всегда говорю: откаты - это нормально! Откаты говорят о том, что вы выросли эмоционально и стали откаты замечать.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🎉🎉🎉Я теперь игропрактик, я- ведущая трансформационной игры «По течению жизни»!


Поздравляю сама себя со смелым и мудрым решением!

Решением купить трансформационную игру «По течению жизни» в марте этого года.

Вчера получила сертификат+ подписала договор с автором игры+ размещение на сайте игры у автора Светланой Наркевич.

https://life-river.ru/

Поздравляйте! Приходите на игру 18 июня. Стоимость игры будет расти с каждой новой группой.

Я начала с 2500, 18 июня будет 3500, в июле- 4500. С 1 августа участие будет стоить 5000 рублей.

Причина повышения стоимости в ЦЕННОСТЯХ игры. 1 участие в игре= 5 личным консультациям + выгоды группового участия.

Вы прорабатываете свой запрос + получаете бонусом инсайты других участниц группы. Это тоже работает на вас и вашу осознанность.

Игру я провожу И индивидуально. Для этого нужен от вас ЗАПРОС, 2 часа времени, стоимость: 6 тысяч рублей. С учетом 5 личных консультаций и стоимости 1 консультации 4 тысячи рублей- считайте сами. Такая стоимость тоже до 1 августа.

Эти цены я фиксирую здесь как прайс- лист.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Такая разная сирень в окрестностях моего дома.

Сирень:
Цветущая весной,
с крепкой листвой летом, теряющая листья осенью и стойкая в морозы и снег зимой.

Сирень - украшение наших домов и улиц.

Мой кухонный стол сегодня украсили веточки сирени. Запах на весь дом!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM