#تغذیه_کمکی

♨️پوره سیب و عدس،♨️

✅مناسب 12 تا 9 ماهگی
عدس را بپزید و روغن را در تابه کوچکی گرم کنید. پیاز را در آن تفت دهید تا نرم شود. آنگاه سیب را به پیاز بیفزائید و ادویه‌ها را اضافه کنید.


☸مواد‌‌‌ لازم پوره سیب و عدس:

🦋عدس یک‌دوم پیمانه
🦋روغن زیتون 1 قاشق سوپخوری
🦋پیاز خرد کرده 4-3 قاشق سوپخوری
🦋سیب خرد کرده 1 عدد کوچک
🦋پودر زیره 1 قاشق چایخوری
🦋پودر تخم گشنیز یک‌دوم قاشق چایخوری
🦋دارچین به مقدار کم

🦋روش تهیه پوره سیب و عدس:
عدس را بپزید و روغن را در تابه کوچکی گرم کنید. پیاز را در آن تفت دهید تا نرم شود. آنگاه سیب را به پیاز بیفزائید و ادویه‌ها را اضافه کنید. صبر کنید چند دقیقه دیگر بپزد تا سیب نرم شود. اکنون مخلوط پیاز و سیب را به عدس بیفزائید و بگذارید 5 دقیقه به آرامی بجوشد. صبر کنید کمی خنک شود. شما می‌توانید کل مخلوط را در مخلوط‌کن بریزید و پوره کنید تا یکدست شود. همچنین می‌توان 4 قاشق سوپخوری از مخلوط را کنار گذاشت و بقیه را پوره کرد و بعد بقیه مخلوط عدس را به پوره افزود. این کار باعث می‌شود غلظت دلخواه برای کودکان بزرگتر بدست بیاید.

‍ ‍ #تغذیه_صبحانه
#تغذیه_کمکی

♨️فرنی با شیر خشک ♨️

(از شش ماهگی)

🔰🔰مواد لازم :

⚜آرد برنج : یک قاشق مربا خوری
⚜شکر : نصف قاشق مربا خوری
⚜آب سرد : یک پیمانه
⚜شیر خشک: یک پیمانه شیر خشک

🔰🔰طرز تهیه:

💎آرد برنج و شکر را داخل آب میریزیم و کامل حل میکنیم و روی حرارت میگذاریم. وقتی کمی غلیظ شد از روی روی شعله برمیداریم و در ظرف مناسب میریزیم و شیرخشک را به آن اضافه میکنیم. بعد از اینکه سرد شد، در حدی که اگر به پشت دست بریزیم نسوزاند به نوزاد میدهیم.

💎روز اول فقط یک قاشق، روز بعد دو قاشق و در طی چند روز مقدار را افزوده و تعداد وعده ها را به سه بار میرسانیم.

در ضمن اولین #فرنی را رقیق و به تدریج غلیظتر تهیه میکنیم

‍ ❇️اگر فرزند باهوش میخواهید مصرف مکمل های اسیدفولیک و ویتامینB را جدی بگیرید
⁉️چطور جنینمان را از اوتیسم محافظت‌کنیم؟
#تغذیه_افزایش_هوش_جنین

مکمل های اسید فولیک و ویتامینB میتواند سلامت روان و رشد جنین شما را تضمین کند.
اسیدفولیک نقش مهمی در تشکیل سلول های مغزی سالم و افزایش هوش جنین دارد
👈زنانی که مکمل های اسید فولیک را در طول دوره بارداری خود مصرف میکنند فرزندشان را از ابتلا به عارضه اوتیسم محافظت میکنند
در کنار مصرف مکمل های معمول بارداری مصرف مواد غذایی زیر برای افزایش هوش جنین و پیشگیری از #اوتیسم توصیه میشود:
🔸اسفناج
🔸عدس
🔸غلات کامل
🔸گردو
🔸تخم مرغ
🔸ماهی قزل آلا

#تغذیه_آشپزی ⁩⁩
♨️فرنی سنجد ♨️ (از ۹ ماهگی)

🔻شیر مادر نصف پیمانه (بعد از 1 سالگی شیر پاستوریزه) و یا شیر خشک
🔻سنجد 3 عدد
🔻آرد برنج 1قاشق چایخوری
🔻سویق گندم 2 قاشق چایخوری
🔻بادام 5 عدد

🔰🔰طرز تهیه

🥛🥛شیر را روی حرارت ملایم بجوشانید م آرام آرام سبوس گندم و آرد برنج را اضافه کنید بعد نوبت پودر مغز بادام و سنجد است آنقدر هم میزنیم تا قوام بیاد و غلیظ شود،
👨‍🏫

‍ #تغذیه_کمکی

❌اگر غذای کمکی #زودتر از زمان توصیه شده شروع شود ممکن است برخی از مشکلات زیر ایجاد شود:

✳️با شروع غذای کمکی، رغبت شیرخوار به مکیدن پستان کمتر می‌شود در نتیجه تولید و ترشح شیر مادر کاهش می‌یابد و شیرخوار از مزایای تغذیه انحصاری و دریافت مقدار کافی شیر مادر محروم می‌ماند.

⚠️به دلیل عدم آمادگی و تکامل دستگاه گوارش و سیستم ایمنی بدن شیرخوار، سلامتی او بیشتر به خطر می‌افتد چون هر نوع عفونت یا اسهال در شیرخواران با سن کم، خطرناک‌تر است و احتمال دارد سبب کاهش وزن کودک نیز بشود بنابراین هر چه غذای کمکی زودتر شروع شده باشد مخاطرات آن هم بیشتر می‌شود.
احتمال بروز آلرژی (#اگزما، #خس خس سینه، #کهیر و #مشکلات گوارشی و ...) بیشتر است.

#تغذیه

👈❌به کودک #نان بیات
یا #گوشت_تکه_ای_خورشت ندهید

چون نیاز به جویدن بیشتری دارد(جویدن سبب احساس سیری زودهنگام و لاغری میشود).

👈کودکانی که غذا #میکس شده

یابا بافت نرم میخورند
❌ اغلب چاقترند.
👨‍🏫

#تغذیه_کودک

🔸میوه های #مفید برای #کودکان

#هندوانه : تقویت رشد و هوش،کاهش کم خونی
#شلیل : افزایش سلامت گوارش
#هلو : کاهش استرس و عصبانیت

#تغذیه_کودک

👈❌ #نوشابه #قد فرزندتان را کوتوله می کند

نوشابه قد را میخورد و مانع جذب کلسیم و سبب پوکی استخوان می شود

مصرف نوشابه بیش از 2روز درهفته خطر ابتلا به دیابت را ۸برابر افزایش میدهد
👨‍🏫

‍ #تغذیه_کمکی

🍲سوپ خونساز🍲

(از 9 ماهگي)

✅✅ بسیار مفید برای #افزایش_وزن و #کم_خونی کودکان

🔰🔰مواد لازم

❣گوشت ماهيچه
❣ - آب قلم
❣ - آرد عدس (جوانه عدس رو خشك ميكنيم و اسياب)
❣– گوجه - جعفري - آب ليمو -

🔰🔰طرز تهیه

چند تيكه گوشت تيكه يا ماهيچه رو بگذاريد آب پز بشه وقتي خوب پختن يه مقداري از آب قلم هاي يخ زدم بهش اضافه كنيد بعد از آرد عدس 3 پيمانه بريزيد توش و بعد 2 تا گوجه رنده اضافه كنيد داخلش و كمي جعفري خشك شده و يه مقداري هم آب ليمو در آخر،بعد هم زيرش رو كم كردم و سرش رو بگذاريد تا خوب آرد عدس جا بيفته در نهايت هم براي اينكه ني ني گوشتهاش رو هم بخوره يه بار با گوشكوب برقي خوب لهش كنيد غلظتش به خودتون بستگي داره و مي تونين با كم و زياد كردن آرد عدس اونو تعيين كنيد
👨‍🏫

‍ ‌ #تغذیه
#افزایش_وزن

🍎میتوانید برای #مقوی کردن غذای کودکان از جوانه #ماش يا جوانه #گندم يا پودر جوانه غلات در سوپ كودک نیز استفاده کنید زيرا علاوه بر اينكه سرشار از #ويتامينهای گروه ب و ث میباشند به هضم بهتر غذای کودک نیزكمک مي كنند.

🍐- میتوان از كمي #آرد برنج یا #گندم (در ماههای بالاتر)، #شير(پاستوریزه جوشیده بالای یکسال) و #كره را مخلوط کنید و بهم بزنيد و گرم كنيد ( مانند سس سفيد) و به سوپ شیرخوار بيفزاييد هم باعث طعم بهتر سوپ میشود و هم رنگ و لعاب خاصی به سوپ میدهد و نیز انرژی آنرا زیاد میکند
👨‍🏫

#تغذیه

اگر کلسیم به مقدار کافی در بدن مادر موجود نباشد، جنین کلسیم مورد نیاز خود را از استخوان های مادر بر می دارد.

کلسیم موجود در محصولات لبنی و شیر سویا به استخوان سازی در جنین کمک می کند. لبنیات همچنین دارای ویتامین های A، D و پروتئین می باشند.

بعضی از پنیرها با وجودی که پاستوریزه هستند، توصیه می شود که خانم های باردار مصرف نکنند، مانند: پنیر فتا.

منابع کلسیم
🔹لبنیات، کلم پیچ، دانه ها، سالمون قوطی شده، ساردین، دانه های خردل، بروکلی، انجیر، اب تره فرنگی، جوی دو سر، الو بخارا، مارچوبه، دانه کنجد، دانه سویا و جعفری.

4 واحد یا بیشتر از این محصولات مصرف کنید.
🔹هر واحد شامل:
1 لیوان شیر بدون چربی
1 لیوان ماست
56 گر

#تغذیه

اگر کلسیم به مقدار کافی در بدن مادر موجود نباشد، جنین کلسیم مورد نیاز خود را از استخوان های مادر بر می دارد.

کلسیم موجود در محصولات لبنی و شیر سویا به استخوان سازی در جنین کمک می کند. لبنیات همچنین دارای ویتامین های A، D و پروتئین می باشند.

بعضی از پنیرها با وجودی که پاستوریزه هستند، توصیه می شود که خانم های باردار مصرف نکنند، مانند: پنیر فتا.

منابع کلسیم
🔹لبنیات، کلم پیچ، دانه ها، سالمون قوطی شده، ساردین، دانه های خردل، بروکلی، انجیر، اب تره فرنگی، جوی دو سر، الو بخارا، مارچوبه، دانه کنجد، دانه سویا و جعفری.

4 واحد یا بیشتر از این محصولات مصرف کنید.
🔹هر واحد شامل:
1 لیوان شیر بدون چربی
1 لیوان ماست
56 گرم پنیر
👒┄┅┅✿❀❀✿┅┅┄

#تغذیه

اگر کلسیم به مقدار کافی در بدن مادر موجود نباشد، جنین کلسیم مورد نیاز خود را از استخوان های مادر بر می دارد.

کلسیم موجود در محصولات لبنی و شیر سویا به استخوان سازی در جنین کمک می کند. لبنیات همچنین دارای ویتامین های A، D و پروتئین می باشند.

بعضی از پنیرها با وجودی که پاستوریزه هستند، توصیه می شود که خانم های باردار مصرف نکنند، مانند: پنیر فتا.

منابع کلسیم
🔹لبنیات، کلم پیچ، دانه ها، سالمون قوطی شده، ساردین، دانه های خردل، بروکلی، انجیر، اب تره فرنگی، جوی دو سر، الو بخارا، مارچوبه، دانه کنجد، دانه سویا و جعفری.

4 واحد یا بیشتر از این محصولات مصرف کنید.
🔹هر واحد شامل:
1 لیوان شیر بدون چربی
1 لیوان ماست
56 گرم پنیر
👒┄┅┅✿❀❀✿┅┅┄

‍ ‌ #تغذیه

🍁کودک تمایل دارد همیشه فقط یک نوع غذا بخورد که شاید به دلیل راحتی انتخاب و آشنایی با آن باشد.
🍁مهمترین کار این است که به کودک یاد دهید که انواع مواد غذایی را مصرف کند. علایق غذایی هر کودک مربوط به خود اوست.
🍁اوقات صرف غذا بایستی اوقات خوش و راحتی باشد و نباید کودک را مجبور به غذا خوردن کنید و با او دعوا کنید، چون در این صورت نمی تواند عادات صحیح غذا خوردن را یاد بگیرد.


             

‍ ‍ ‍ ‍ #تغذیه و سلامت🍋🍋🍋🍋

✳️مربای بالنگ که از گوشت میوه بالنگ یا اترج تهیه می‌شود یکی از بهترین خوراکی‌های طبیعی است که می‌تواند توانایی مغز دانش‌آموزان را افزایش دهد.

✳️مصرف مربای بالنگ علاوه بر افزایش کارایی مغز می‌تواند بدن دانش‌آموزان را که گهگاه بدون نظارت والدین سراغ خوراکی‌های ناسالم می‌روند و دستگاه گوارش آنها را در برابر میکروب‌های گوارشی و مسمومیت‌های احتمالی تقویت کند.

✳️ضمن آنکه مربای بالنگ بهترین و مفیدترین خوراکی طبیعی برای از بین بردن علائم گلودرد و سرماخوردگی است.
👇👇👇👇👇👇👇

‍ ‌ #تغذیه

🍁کودک تمایل دارد همیشه فقط یک نوع غذا بخورد که شاید به دلیل راحتی انتخاب و آشنایی با آن باشد.
🍁مهمترین کار این است که به کودک یاد دهید که انواع مواد غذایی را مصرف کند. علایق غذایی هر کودک مربوط به خود اوست.
🍁اوقات صرف غذا بایستی اوقات خوش و راحتی باشد و نباید کودک را مجبور به غذا خوردن کنید و با او دعوا کنید، چون در این صورت نمی تواند عادات صحیح غذا خوردن را یاد بگی

#تغذیه_کودک

⭕️ کودک را #مجبور به خوردن هیچ چیز جز دارو نباید کرد.
⭕️ از زمانی که کودک #توانایی خوردن با دست را دارد باید به او اجازه داد خودش غذا بخورد.
⭕️ بیشتر کودکان بد غذا اگر رها شوند بعد از دو هفته خوش غذا می شوند.

⭕️ کافیست به کودکتان هله هوله قبل از غذا ندهید، هر غذایی که دوست دارد هر چند تکراری برای او درست کنید و او را مجبور به خوردن نکنید.

#تغذیه_کودک

⭕️ کودک را #مجبور به خوردن هیچ چیز جز دارو نباید کرد.
⭕️ از زمانی که کودک #توانایی خوردن با دست را دارد باید به او اجازه داد خودش غذا بخورد.
⭕️ بیشتر کودکان بد غذا اگر رها شوند بعد از دو هفته خوش غذا می شوند.

⭕️ کافیست به کودکتان هله هوله قبل از غذا ندهید، هر غذایی که دوست دارد هر چند تکراری برای او درست کنید و او را مجبور به خوردن نکنید.

💟بهانه‌گيری کودک در مورد غذا
#تغذیه_کودک #بدغذا

رفتارهای کودک بهانه گیر نشانه‌هايي دارد که بد نيست آنها را بشناسيد تا از راه های مناسب از بیشتر و بیشتر شدن آن جلوگیری کنید:
اين نوع بهانه‌گيري، پايان‌ناپذيرست و فهرست غذاهايي که کودک بهانه‌گير دوست ندارد و نميخورد، به تدريج زياد خواهد شد تا جايي که به عنوان مثال فقط نان و مربا ميخورد.اين بهانه‌گيري حتي ممکنست به بشقاب غذا، رنگ ليوان و غيره نيز سرايت کند.در واقع کودک بهانه‌گير سعي دارد از غذا به عنوان ابزاري براي تسلط بر والدين استفاده کند.

⁉️اما راه‌حل چيست؟

1⃣ اگر فرزندتان ناگهان علاقه‌ اش را به غذايي از دست ميدهد و از خوردن آن امتناع دارد،توجهي نکنيد. اجازه دهيد آنچه دوست دارد، بخورد و آنچه را نميخواهد، نخورد و پس از اتمام زمان غذا خوردن، ظرف غذايش را بدون هيچ اشاره و اهميتي برداريد. اگر مشخص کرد که "من از لوبيا بدم مي‌ آيد"، حساسيت نشان ندهيد و چند روز بعد دوباره لوبيا در غذا بريزيد. احتمالاً غذايش را ميخورد چون ميداند علاقه نداشتن او توجه کسي را جلب نکرده و بايد به دنبال راهي ديگر براي جلب توجه باشد.

2⃣ وحدت کلمه داشته باشید. نمیشود شما بگویید 3 قاشق بخاطر من بخور و بعد پدر در ادامه بگوید دو قاشق هم بخوری اشکال ندارد و بعد کودک 1 قاشق بخورد. وقتی شما یا همسرتان اختلاف داشته باشید کودک از شرایط استفاده خواهد کرد.

3⃣ هرگاه متوجه شديد دليل علاقه نداشتن به غذاي خاص، طعم و مزه غذا نيست و تنها احساس نامطلوب غذا در زبان و دهان است، شيوه تهيه را عوض کنيد. براي مثال، اغلب کودکان به هويج خام بيشتر از پخته علاقه‌مندند و يا سيب‌زميني سرخ کرده را به آب‌پز ترجيح ميدهند. نوعي را که دوست دارد، براي او تهيه کنيد.

4⃣ هيچگاه چند نوع خوراکي را به کودک پيشنهاد ندهيد تا از ميان آنها يکي را برگزيند، زيرا اينکار دردسرساز است. تا حد امکان براي اعضاي خانواده1نوع غذا بپزيد. او بايد بداند، خانه رستوران نيست و گرنه پيام نادرستي از غذا خوردن دريافت ميکند.

5⃣ اگر فرزندتان غذايش را نميخورد، او را تا اتمام غذا سر سفره يا ميز ننشانيد و بهترست با او سازش کنيد، يعني بگوييد: "3 قاشق از غذايت را بخور، بعد ميتواني بروي". کوتاه نياييد و 3 قاشق را جدي بگيريد. باور کنيد فرزند شما با 1 وعده غذا نخوردن سوء تغذيه نميگيرد. پس باقيمانده غذايش را نخوريد و يا به او شکلات و بيسکوييت ندهيد، چون بايد بداند اگر غذايش را نخورد، چيز ديگري به جاي غذا به وي داده نخواهد شد.
https://telegram.me/kudakk

موضوع: #تغذیه #کودک #لبنیات
مدت زمان مطالعه: 30 ثانیه ⏲
💟 آب:
بعد از 6 ماهگی بدن کودک تکامل میابد و میتواند کلیه ها آب را هضم کند. کودک هر چه بزرگتر شود، آب بیشتری نیاز دارد.به طور متوسط آب مورد نیاز است" کودکان "روزانه حدود 4 لیوان آب احتیاج دارند که به صورت سوپ، شیر، آب‌میوه برای کودکان در نظر گرفته میشود. توصیه میشود چای کمتر به کودکان بدهید و یا اصلا چای ندهید. همچنین آب معدنی به علت وجود املاح برای کودکان زیر 2 سال مناسب نیست.
?
💟 بستنی:
بستنی به مقدار کم هفته‌ای 2بار به عنوان دسر بعد از غذا در نظر گرفته شود. بستنی پاستوریزه و ساده باشد. بستنی به علت خوشمزه بودن و تمایل بیشتر کودکان به آن ممکن است از خوردن شیر و ماست امتناع کنند! و ذائقه کودکان به شیرینی عادت کند.

💟 میان وعده غذایی:
کودکان معمولاً 2 ساعت بعد از تغذیه کامل گرسنه میشوند مایعات به صورت شیر و کیک، آب‌میوه طبیعی و تازه و همچنین در مسافرت‌ها غذاهای خانگی تخم‌مرغ آب‌پز، پنیر، گردو، سیب، مرکبات مانند پرتقال(برای کودکان +1سال)، خیار، گوجه‌فرنگی و همچنین میوه‌های خشک مناسب است.

https://telegram.me/kudakk