📌 Медики Котовска призывают жителей города вести здоровый образ жизни и укреплять иммунитет с помощью регулярной физической активности
📌 Физическая активность - это залог активного долголетия.
📌 С 1 января в России стартовал новый национальный проект «Продолжительная и активная жизнь». Его главная цель — увеличить ожидаемую продолжительность жизни до 78 лет к 2030 году. При этом речь идет не только об общей продолжительности жизни, но и об ожидаемой продолжительности здоровой жизни и активном долголетии.
📌 Залог активного долголетия – это физическая активность, отмечают специалисты. Ведь важно не просто прожить долго, а прожить эти годы качественно и активно. Физические нагрузки особенно важны для людей старших возрастов, причем даже тех, у кого есть различные хронические заболевания.
📌 - С возрастом у пожилых развивается саркопения - потеря мышечной массы. Для сохранения мышечной массы ничего в природе не придумано другого, кроме движения и полноценного питания с достаточным количеством белка. Многие считают, что для пожилых главное - двигаться, то есть гулять по парку, посещать бассейн и тому подобное. Но и в старших возрастных группах требуются не только циклические, то есть повторяющиеся нагрузки - ходьба, плавание, велосипед, катание на лыжах, фитнес, которые тренируют выносливость. Пожилым людям могут быть полезны и силовые нагрузки - работа с отягощениями: гантелями, эспандерами, тренажерами, — отмечает врач травматолог Котовской городской клинической больницы Елизавета Горовенко.
📌Именно силовые нагрузки позволяют поддерживать мышечную массу, то есть, по сути, сохраняют молодость организма, добавила Елизавета Алексеевна. Кроме того, такая физическая активность - это профилактика ожирения, развития сердечно-сосудистых и многих других заболеваний. Важно правильно подбирать вид физической активности с учетом тех заболеваний, которые накапливаются с возрастом у каждого человека. Конечно, перед этим необходимо посоветоваться с врачом.
#Котовск #Тамбовскаяобласть #нацпроект #продолжительнаяиактивнаяжизнь
📌 Физическая активность - это залог активного долголетия.
📌 С 1 января в России стартовал новый национальный проект «Продолжительная и активная жизнь». Его главная цель — увеличить ожидаемую продолжительность жизни до 78 лет к 2030 году. При этом речь идет не только об общей продолжительности жизни, но и об ожидаемой продолжительности здоровой жизни и активном долголетии.
📌 Залог активного долголетия – это физическая активность, отмечают специалисты. Ведь важно не просто прожить долго, а прожить эти годы качественно и активно. Физические нагрузки особенно важны для людей старших возрастов, причем даже тех, у кого есть различные хронические заболевания.
📌 - С возрастом у пожилых развивается саркопения - потеря мышечной массы. Для сохранения мышечной массы ничего в природе не придумано другого, кроме движения и полноценного питания с достаточным количеством белка. Многие считают, что для пожилых главное - двигаться, то есть гулять по парку, посещать бассейн и тому подобное. Но и в старших возрастных группах требуются не только циклические, то есть повторяющиеся нагрузки - ходьба, плавание, велосипед, катание на лыжах, фитнес, которые тренируют выносливость. Пожилым людям могут быть полезны и силовые нагрузки - работа с отягощениями: гантелями, эспандерами, тренажерами, — отмечает врач травматолог Котовской городской клинической больницы Елизавета Горовенко.
📌Именно силовые нагрузки позволяют поддерживать мышечную массу, то есть, по сути, сохраняют молодость организма, добавила Елизавета Алексеевна. Кроме того, такая физическая активность - это профилактика ожирения, развития сердечно-сосудистых и многих других заболеваний. Важно правильно подбирать вид физической активности с учетом тех заболеваний, которые накапливаются с возрастом у каждого человека. Конечно, перед этим необходимо посоветоваться с врачом.
#Котовск #Тамбовскаяобласть #нацпроект #продолжительнаяиактивнаяжизнь
👍4
📌 В Котовске в поддержку национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» проходит Неделя популяризации подсчета калорий
📌 Врачи котовской городской клинической больницы присоединились к Неделе популяризации подсчета калорий и советуют горожанам уделять внимание качеству еды.
📌 Всероссийская неделя популяризации подсчета калорий по инициативе Минздрава России проходит с 13 по 19 января.
📌 Избыточное потребление калорийных продуктов питания с низкой пищевой ценностью является одной из важных проблем в современном мире. Нерациональное питание с чрезмерной энергоемкостью пищи, низкая физическая активность и сидячий образ жизни — главные факторы, способствующие росту распространенности абдоминального и генерализованного ожирения. Это ухудшает качество жизни и сокращает её продолжительность.
📌 Кроме того, люди с повышенной массой тела подвергаются высокому риску возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, остеопороза, а также мочекаменной и желчекаменной болезней.
📌 - Калории – это единица измерения количества энергии, содержащейся в пище. Подсчет калорий служит важным инструментом для коррекции пищевого поведения и позволяет оценить, входим ли мы в суточную норму энергопотребления. Если тратим калорий больше, чем получаем, то наш организм может использовать эту энергию для поддержания своих функций. В противном случае - накапливаем энергию в виде жира. Стоит учитывать, что калории и их количество могут быть разными, они зависят от типа и приготовления пищи. Например, углеводы содержат больше калорий на грамм, чем белки или жиры, а жареные продукты содержат больше калорий, чем вареные или запеченные, — пояснила заведующая отделением медицинской профилактики городской клинической больницы Котовска Татьяна Комарова.
📌 Доктор отметила, что калорийность потребляемой пищи — это лишь один из аспектов здорового питания. Считать калории необходимо, потому что они являются одним из ключевых факторов в контроле за весом и здоровьем. Важно, что кроме подсчета калорий, нужно учитывать качество и состав пищи, чтобы обеспечить организму все необходимые витамины и минералы.
#Котовск #Тамбовскаяобласть #нацпроект #продолжительнаяиактивнаяжизнь
📌 Врачи котовской городской клинической больницы присоединились к Неделе популяризации подсчета калорий и советуют горожанам уделять внимание качеству еды.
📌 Всероссийская неделя популяризации подсчета калорий по инициативе Минздрава России проходит с 13 по 19 января.
📌 Избыточное потребление калорийных продуктов питания с низкой пищевой ценностью является одной из важных проблем в современном мире. Нерациональное питание с чрезмерной энергоемкостью пищи, низкая физическая активность и сидячий образ жизни — главные факторы, способствующие росту распространенности абдоминального и генерализованного ожирения. Это ухудшает качество жизни и сокращает её продолжительность.
📌 Кроме того, люди с повышенной массой тела подвергаются высокому риску возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, остеопороза, а также мочекаменной и желчекаменной болезней.
📌 - Калории – это единица измерения количества энергии, содержащейся в пище. Подсчет калорий служит важным инструментом для коррекции пищевого поведения и позволяет оценить, входим ли мы в суточную норму энергопотребления. Если тратим калорий больше, чем получаем, то наш организм может использовать эту энергию для поддержания своих функций. В противном случае - накапливаем энергию в виде жира. Стоит учитывать, что калории и их количество могут быть разными, они зависят от типа и приготовления пищи. Например, углеводы содержат больше калорий на грамм, чем белки или жиры, а жареные продукты содержат больше калорий, чем вареные или запеченные, — пояснила заведующая отделением медицинской профилактики городской клинической больницы Котовска Татьяна Комарова.
📌 Доктор отметила, что калорийность потребляемой пищи — это лишь один из аспектов здорового питания. Считать калории необходимо, потому что они являются одним из ключевых факторов в контроле за весом и здоровьем. Важно, что кроме подсчета калорий, нужно учитывать качество и состав пищи, чтобы обеспечить организму все необходимые витамины и минералы.
#Котовск #Тамбовскаяобласть #нацпроект #продолжительнаяиактивнаяжизнь
👍8