✳️اطلاعیه ی فوری✳️👆👆👆👆👆

قابل توجه مربیان محترم و زحمتکش

و کشتی گیران عزیز .

ضمن قبولی طاعات و عبادات شما

عزیزان به اطلاع می رسانیم که با توجه

به اعلام برنامه ی فدراسیون کشتی در

خصوص برگزاری مسابقات #کشوری

خردسالان و نونهالان در اول تیر ماه،

و همچنین برگزاری مسابقات #استانی

در ماه #خرداد توسط

#هیئت_کشتی_استان_تهران


لذا با توجه به این مسائل،و از طرفی

چون ماه قبل #انتخابی_نونهالان را

برگزار کرده ایم و نفرات #منتخب

مشخص شده اند.

و به دلیل #کمبود زمان ( ماه

مبارک

رمضان و #امتحانات مدارس و البته به

دلیل #صرفه_جویی_در_هزینه

لذا مسابقات #انتخابی روز #چهارشنبه

در واقع مسابقه ی انتخابی برای شرکت

در #لیگ_تهران

و #مسابقات_استانی خواهد بود.

و نفرات برتر هر وزن در رده ی سنی

خردسالان و نونهالان به مسابقات

#لیگ_تهران و #مسابقات_استانی

اعزام خواهند شد.

@koshtibaharstan

📥 #کمبود_خواب چه تأثیر منفی بر ورزشکار دارد؟

🔘اگر ورزشکاری کم‌خواب هستید احتمالاً عادت کرده‌اید با مصرف زیاد کافئین برای افزایش انرژی ورزش کنید. گهگاه اشکالی ندارد، اما اگر مدت‌هاست کمبود خواب دارید، این تمرینات فقط چاره موقتی برای یک مشکل جدی‌تر هستند.

🔘اگر کم‌خوابی مزمن داشته باشیدعملکردتان ضعیف خواهد بود - کمبود خواب می‌تواند تأثیری بسیار ناخوشایند روی عملکردتان داشته باشد. واکنش‌های‌تان کُند شده و زمان واکنش‌تان هم با تاخیر روبرو می‌شود.

🔘در تمرکز مشکل خواهید داشت - حتی حرکاتی که به کمترین توجه و دقت نیاز دارند هم به کمی تمرکز شما نیازمندند تا به‌خودتان آسیب نزنید. اگر کمبود خواب داشته باشید، توجه و تمرکز داشتن کار سختی خواهد بود و مستعد صدمه خوردن می‌شوید و صرفاً یک تمرین بی‌خود و اشتباه انجام خواهید داد.

🔘احساس درد و بی‌تابی و خستگی خواهید کرد - وقتی به اندازه کافی نمی‌خوابید، واقعاً به جسم‌تان آسیب می‌زنید، ورزش قرار نیست در این حالت احساس بهتری به شما بدهد. گاهی بیشتر به #خواب نیاز دارید تا ورزش

🔵

🆔@koshtibaharstan